Nillepige skrev:

MC skrev:Nu ved jeg ikke om det er mig der ikke kan regne, men 200g mandler kostede 20 kr for 200g.
Solsikkekernerne kostede så 10 kr for 500g.

Umiddelbart ville jeg sige at solsikkekernerne var billigt :lol:

men mandler har bare altid været kendt som gode nødder i forbindelse med diæt og hudpleje osv..

Men som jeg også skrev, var dit valg heller ikke dårligt.. da de indeholder en del protiener i forhold de andre nødder og ja billige...

Yes i know Men tænkte at jeg ligeså godt ku prøve dem da de var langt billigere - og de smager faktisk rigtig fint, lidt ála pistacienødder som jeg har været inde på!

Lige et hurtigt spørgsmål... Har tænkt mig at indtage ca 2gram efter træning (ca. 10g fedt). Vil det være en god eller dårlig idé?

MC skrev:Lige et hurtigt spørgsmål... Har tænkt mig at indtage ca 2gram efter træning (ca. 10g fedt). Vil det være en god eller dårlig idé?

Kulhydrat efter træning

Spis mange hurtige kulhydrater lige efter træning
Lige efter en træningsomgang er kroppens evne til at lagre kulhydrat i form af glykogen i muskler og lever stærkt forøget. Man bør derfor spise ca. 1 g kulhydrat pr. kg kropsvægt indenfor de første 2 timer efter en træningsomgang. Det sikrer en større fyldning af glykogendepoterne til gavn for næste træningsrunde. Derudover modvirker det, at kroppen bliver nødt til at nedbryde muskelprotein for at dække kulhydratbehovet lige efter træning.

Spis derfor omkring 50 gram kulhydrat hurtigst muligt efter træning. Det skal være kulhydrater med højt glykæmisk indeks (eks. to bananer, en lille pakke rosiner, kakaoskummetmælk. eller én bolle med honning)

Hurtige kulhydrater lige efter træning stimulerer insulinproduktionen. Insulin er et anabolt hormon, der medfører, at kroppen skifter gear fra katabolsk (nedbrydende) metabolisme (stofskifte) til anabolsk (opbyggende) metabolisme. Dette kan øge træningseffekten - specielt med hensyn til muskelvækst.

Så nej ikke nødder lige efter træning...

Nillepige skrev:

MC skrev:Lige et hurtigt spørgsmål... Har tænkt mig at indtage ca 2gram efter træning (ca. 10g fedt). Vil det være en god eller dårlig idé?

Kulhydrat efter træning

Spis mange hurtige kulhydrater lige efter træning
Lige efter en træningsomgang er kroppens evne til at lagre kulhydrat i form af glykogen i muskler og lever stærkt forøget. Man bør derfor spise ca. 1 g kulhydrat pr. kg kropsvægt indenfor de første 2 timer efter en træningsomgang. Det sikrer en større fyldning af glykogendepoterne til gavn for næste træningsrunde. Derudover modvirker det, at kroppen bliver nødt til at nedbryde muskelprotein for at dække kulhydratbehovet lige efter træning.

Spis derfor omkring 50 gram kulhydrat hurtigst muligt efter træning. Det skal være kulhydrater med højt glykæmisk indeks (eks. to bananer, en lille pakke rosiner, kakaoskummetmælk. eller én bolle med honning)

Hurtige kulhydrater lige efter træning stimulerer insulinproduktionen. Insulin er et anabolt hormon, der medfører, at kroppen skifter gear fra katabolsk (nedbrydende) metabolisme (stofskifte) til anabolsk (opbyggende) metabolisme. Dette kan øge træningseffekten - specielt med hensyn til muskelvækst.

Så nej ikke nødder lige efter træning...

Lækkert svar

Nå, men så må kernerne altså ryge om i næste måltid istedet!

Kuglen: Valnødder f.eks.. De smager godt, har omega-3 og er fyldt med antioxidanter og deslige.

ok.. hvad med mandler? ville du ikke vælge dem?

De er heldigvis baseret på omega-9, og indeholder også en del omega-6, så i en plan ellers rig på omega-3 er det fint.

ok.. regnede jeg også med..