Indline, decline, flat?

Jeg har særligt fokus på bryst pt. og er blevet anbefalet af ændre på graderne på bænken.
Når jeg normalt kører bænkpress med dumbells er bænken vanret. Hvad får jeg ud af at kører incline, flat eller decline?

Incline = Flyttet en større del stress op på det øverste bryst

Decline = flyttet en større del stress ned på det nederste bryst

Selvom du focusere på bryst, kan det ikke betale sig at køre 2 timer bryst, det giver ikke bedere resultat. Bare lige husk det.

The Preacher skrev:Jeg har særligt fokus på bryst pt. og er blevet anbefalet af ændre på graderne på bænken.
Når jeg normalt kører bænkpress med dumbells er bænken vanret. Hvad får jeg ud af at kører incline, flat eller decline?

Så vidt jeg ved, så jo mer du gør bænken lodret jeg mer får du skulderen med i øvelsen.

mikkeldj skrev:
The Preacher skrev:Jeg har særligt fokus på bryst pt. og er blevet anbefalet af ændre på graderne på bænken.
Når jeg normalt kører bænkpress med dumbells er bænken vanret. Hvad får jeg ud af at kører incline, flat eller decline?

Så vidt jeg ved, så jo mer du gør bænken lodret jeg mer får du skulderen med i øvelsen.

Jae, men som nævnt øvre, det flytter stresset længere op på det øvre og omvendt, jeg kommer aldrig over 45 grader for så rammer det skuldrene for meget, sys jeg ! Jeg varierer selv med decline og incline og jeg har altid flat med

så bliver det jo heller ikke bedre ;)

Quistgaard skrev:så bliver det jo heller ikke bedre ;)

??

Bay skrev:
Quistgaard skrev:så bliver det jo heller ikke bedre ;)

??

Det var hans svar til et ovenstående indlæg, der dog ikke blev quoted i hans besked

Jae, men som nævnt øvre, det flytter stresset længere op på det øvre og omvendt, jeg kommer aldrig over 45 grader for så rammer det skuldrene for meget, sys jeg ! Jeg varierer selv med decline og incline og jeg har altid flat med

Indline, decline, flat?

Brugere online