indtagelse af weightgainer

Hej.. Er forholdsvis ny i fitness-verdenen.. Har trænet det sidste halve år og er nu begyndt at tage kosttilskud.. Jeg er ret tynd (70 kg., 185 cm), så jeg fik anbefalet weightgainer.. Men jeg er i tvivl om doseringen og indtagelsen.. Jeg tager en om morgenen (50g.) efter morgenmaden og en om aftenen igen efter aftensmaden. På træningsdage tager jeg en efter træning og om aftenen inden jeg går i seng.. Er dette korrekt eller er der andre, der har et godt forslag?

moller skrev:Er dette korrekt eller er der andre, der har et godt forslag?

jeg har ikke nok dollers til og købe mælk for så jeg burger vand :roll:

er det okay eller hva ?

sker der noget ved det ? !

Raver-boQ skrev:jeg har ikke nok dollers til og købe mælk for så jeg burger vand

er det okay eller hva ?

sker der noget ved det ? !

Nej, der sker intet ved at bruge vand...

Raver-boQ skrev:jeg har ikke nok dollers til og købe mælk for så jeg burger vand

er det okay eller hva ?

sker der noget ved det ? !

de har mælk i netto for 3.75 kr ( skummemælk) 1 liter

men vand er også ok det er op til dig hvad du kan li

Jeg har et spørgsmål, men jeg gider ikke lige oprette et nyt emne om det, så jeg spørger bare her

Min træner sagde i dag til mig, at hvis jeg skulle blive ved med at gøre fremskridt skulle jeg spise det samme som normalt men den protein-shake jeg normalt tager efter træning skal indeholde ligeså meget druesukker som protein. Det vil give mig et kalorieoverskud, så jeg vil tage på og danne muskler. Har nogle hørt om det før eller evt. prøvet det ?

Det er noget fis.

Efter træning vil det være en god idé at tage en shake med både protein og kulhydrat - begge i hurtigoptagelig form! Men ingen grund til at tage lige meget af begge produkter og det giver ikke nødvendigvis et kalorieoverskud!

Et kalorieoverskud opbygger du vha. den kost OG de kosttilskud du spiser i løbet af en hel dag.
artikler/kostogkosttilskud/wheyproteinkongenafproteinpulver.php
artikler/kostogkosttilskud/indtagkosttilskud.php
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

har forresten fået fortalt af en ven, at det bedste weight gainer man kan få, er proteinpulver blandet op med sukker halv-halv.. er det rigtigt?

Synes det er meget godt; allerede nu er dette topic blevet hijacked af to forskellige.. :shock:

Opret lige et nyt topic når trådstarter ik har fået besvaret sine spørgsmål nok..

WG er en proteinblanding af proteiner og kulhydrater (oftest sukkersnaks).. Derfor generelt ja hvis du skal tage det lige efter træning vil det være ligemeget om det er WG eller egen WG-blanding.. Dog ved jeg ikke 100pct om alle WG består af hurtige kulhydrater alene..?! Men de fleste gør i alt fald, så svaret er generelt ja, idet du selv kan tilpasse blandingsforholdet efter hvad du ønsker.. Men 50/50 er ikke altid at foretrække, så..

indtagelse af weightgainer

Brugere online