ingen øvelser til lats?

jeg sidder stadig og roder med hvilket program jeg skal til at prøve og nu er jeg blevet lidt nysgerrig på gt 10x10 har kigget programmet godt igennem og synes det lider ok men så vidt jeg kan se er der ingen øvelse der ordenlig går i lats såsom pullups pulldown variationer osv burde der ikke at være det? og hvis jeg kunne man smide pulldown ind et sted

Rows?

ja ok den rammer men synes nu stadig der mangler en der rammer mere koncentreret

Jeg har også kigget lidt på 10x10..
Rows rammer jo godt, men ellers kan du gøre som nick9000(mener det var i hans log jeg så det) gjorde, på 3. dagen kørte han chin-ups i stedet for curls

Rows rammer latsene rigtig fint.
Men hvis du ikke kan leve uden, så smid et par sæt vertikale træk ind om ugen.

ingen øvelser til lats?

Brugere online