Ingen rigtige resultater med kreatin

Heeeej

Jeg har trænet i små 3,5 måned nu og jeg har været på kreatin i en måned nu, men jeg føler ikke jeg ser de resultater fra kreatinen, som jeg havde regnet med.
Jeg har taget på i vægt siden jeg startede med at træne, (7 kg) men ud af de 7 kg har jeg kun tager 1-2 af dem på mens jeg har været på kreatin. Jeg er også blevet lidt større af udsende og er gået op i vægt når jeg træner, men føler ikke jeg ser den helt stor visuelle ændring fra mit kreatin indtag.
Jeg vejer nu 64 kg og tager 5 gram kreatin om dagen.

Mit spørgsmål er så, tager jeg for lidt eller for meget?? Eller hvad kan være oversagen til at jeg ikke ser de resultater jeg regnede med??

Hvad er problemet? Havde du forventet du blev kæmpe stor af at tage kreatin? for så er du blevet snydt.

hvad havde du regnet med, vdr. Kreatin ?

Kreatin kan give dig et mindre styrkeoverskud og binde varierende mængde væske i dine muller. Ikke så meget mere.

ha fair nok, tak for svarende. Vil dog sige at jeg havde regnet med mere, så er det måske bare folk der får det til at lyde som om det giver mere end det gør. Synes også jeg har set billeder af folk som har gjort store fremskridt med kreatin, større end hvad jeg har kunne formå.

HipHopHansen skrev:ha fair nok, tak for svarende. Vil dog sige at jeg havde regnet med mere, så er det måske bare folk der får det til at lyde som om det giver mere end det gør. Synes også jeg har set billeder af folk som har gjort store fremskridt med kreatin, større end hvad jeg har kunne formå.

Du skal aldrig tro på hvad du ser eller hør så længe at du ikke ved.

Mange mener at du muligvis kan presse en ekstra rep ud hvis du indtager kreatin, eller et par. Det varierer.

Derudover, som Dingo siger, binder man en del vand.

Kreatin giver (for mig) omkring 5-8% og det er altså meget når man lige tænker over det!:) Spiser 8g om dagen... Kreatin gør dig ikke stærkere styrkemæssigt.. men giver dig nogle flere reps.. f.eks. bænker jeg 6*130kg i bænk når jeg er på, og 3-4*130kg når jeg ikke er på

Men mit max er det samme uanset hvad... Men dude, du er stadig en lille noob! bare træn det er det vigtigste! der er ingen shortcuts!! ..

Jeg gik bla to reps op i pull up på den første uge med kreatin, men ingen magi der ;)

Ingen rigtige resultater med kreatin

Brugere online