Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 900
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 898
Følg bodybuilding.dk på
Intensitet, volume og frekvens
Side 1 af 1
Hvad betyder intensitet, volume og frekvens i træningssammenhæng?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 16. aug 2011, 22:25
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Intensitet: Hvor mange % af dit 1RM (dit maksimum i en given øvelse) du løfter
Volume: Sæt x reps
Frekvens: Hvor ofte en given muskel / muskelgruppe bliver trænet
Volume: Sæt x reps
Frekvens: Hvor ofte en given muskel / muskelgruppe bliver trænet
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jok skrev:Intensitet: Hvor mange % af dit 1RM (dit maksimum i en given øvelse) du løfter
Volume: Sæt x reps
Frekvens: Hvor ofte en given muskel / muskelgruppe bliver trænet
Intensitet bliver også for nogen beskrevet for hvor hårdt du træner. Altså hvor tæt på dit absolutte maksimal. Hvis din 1RM er 100 kg og din 10RM 75kg. Så kan 70kg være 100% intesitet hvis du tager til failure omkring 12 reps.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Alex789 skrev:Jok skrev:Intensitet: Hvor mange % af dit 1RM (dit maksimum i en given øvelse) du løfter
Volume: Sæt x reps
Frekvens: Hvor ofte en given muskel / muskelgruppe bliver trænet
Intensitet bliver også for nogen beskrevet for hvor hårdt du træner. Altså hvor tæt på dit absolutte maksimal. Hvis din 1RM er 100 kg og din 10RM 75kg. Så kan 70kg være 100% intesitet hvis du tager til failure omkring 12 reps.
Det er bare ikke den korrekte definition på intensitet i træningsvidenskabelig forstand. Hvor tæt man kører til failure, er hvad man normalt kalder "udmattelsesgraden". Det er kun indenfor bodybuilding man anvender denne fejlagtige definition. Alle andre styrkesportsgrene anvender definitionen %-del af 1RM.
-
- Redaktør
- Reputation point: 173
- Indlæg: 5555
- Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 206.00
- - Squat: 250.00
- - Dødløft: 272.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Thomas Jagd skrev:Alex789 skrev:Jok skrev:Intensitet: Hvor mange % af dit 1RM (dit maksimum i en given øvelse) du løfter
Volume: Sæt x reps
Frekvens: Hvor ofte en given muskel / muskelgruppe bliver trænet
Intensitet bliver også for nogen beskrevet for hvor hårdt du træner. Altså hvor tæt på dit absolutte maksimal. Hvis din 1RM er 100 kg og din 10RM 75kg. Så kan 70kg være 100% intesitet hvis du tager til failure omkring 12 reps.
Det er bare ikke den korrekte definition på intensitet i træningsvidenskabelig forstand. Hvor tæt man kører til failure, er hvad man normalt kalder "udmattelsesgraden". Det er kun indenfor bodybuilding man anvender denne fejlagtige definition. Alle andre styrkesportsgrene anvender definitionen %-del af 1RM.
Var faktisk det ord jeg ledte efter (:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
