intensiteten 7rm hvad betyder det.

har fundet et spændende full body program : http://www.bodylab.dk/shop/fullbody-med ... y#taEwz22y .(programmet er i bunden )men forstår ikke helt hvad de mener med intensitet eks 7rm eller 14rm . hvor der i øvelserne skal køres 4x6 eller 3x12. og der hvor der står A1 og A2 menes der at man skal skifte mellem de to øvelser i A så først 1 sæt af den ene og så et sæt af den anden ?

ningo skrev:har fundet et spændende full body program : http://www.bodylab.dk/shop/fullbody-med ... y#taEwz22y .(programmet er i bunden )men forstår ikke helt hvad de mener med intensitet eks 7rm eller 14rm . hvor der i øvelserne skal køres 4x6 eller 3x12. og der hvor der står A1 og A2 menes der at man skal skifte mellem de to øvelser i A så først 1 sæt af den ene og så et sæt af den anden ?

Det står for 7 rep max. Det er altså den vægt du kan tage for maximalt 7 gange.

Programmet er VIRKELIG dårligt. Lad være med at køre det og find et bedre alternativ. Der er mange gode alternativer her på siden.

Hvis det er fordi du gerne vil træne to gange om dagen er der her en meget bedre introduktion til det:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/ampm-trning---2-trningspas-om-dagen.html

Hvis din styrkeliste passer vil jeg anbefale dig ingen af delene og finde et begynderprogram istedet. Back 2 basic herindefra er et fint program, ellers er der mange at finde på http://www.maxer.dk.

TrexMode skrev:
ningo skrev:har fundet et spændende full body program : http://www.bodylab.dk/shop/fullbody-med ... y#taEwz22y .(programmet er i bunden )men forstår ikke helt hvad de mener med intensitet eks 7rm eller 14rm . hvor der i øvelserne skal køres 4x6 eller 3x12. og der hvor der står A1 og A2 menes der at man skal skifte mellem de to øvelser i A så først 1 sæt af den ene og så et sæt af den anden ?

Det står for 7 rep max. Det er altså den vægt du kan tage for maximalt 7 gange.

Programmet er VIRKELIG dårligt. Lad være med at køre det og find et bedre alternativ. Der er mange gode alternativer her på siden.

Hvis det er fordi du gerne vil træne to gange om dagen er der her en meget bedre introduktion til det:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/ampm-trning---2-trningspas-om-dagen.html

Hvis din styrkeliste passer vil jeg anbefale dig ingen af delene og finde et begynderprogram istedet. Back 2 basic herindefra er et fint program, ellers er der mange at finde på http://www.maxer.dk.

Så du mener ikke at squat 5x6 (pause 60) med 7RM intensitet er en god ide? Eller dødløft for den sags skyld?

Dog i sæt med anden øvelse, men alligevel... Det er vel omkring 80-83% af 1RM. Giver Sheiko kamp til stregen.

PS. Det minder mig om at jeg bør implementere low-rep hælløft i benpres maskine med minimal excentrisk fase.

http://www.bodylab.dk/shop/fullbody-med ... y#taEwz22y

Er der nogensinde en person der rent fysisk, faktisk har forsøgt - og formået - at gennemføre dette program som foreskrevet, bare ét træningspas?

SandyFrink skrev:http://www.bodylab.dk/shop/fullbody-med-hoej-596c1.html?utm_source=nyhedsbrev&utm_medium=w43_mandag&utm_campaign=nb_w43man_artikel_fullbody#taEwz22y

Er der nogensinde en person der rent fysisk, faktisk har forsøgt - og formået - at gennemføre dette program som foreskrevet, bare ét træningspas?

Forfatteren har efter egen udtalelse over 10 års erfaring med træning af klienter. Om han faktisk har sat nogen til at køre programmet vides dog ikke, men det ville ikke komme som nogen overraskelse hvis han havde.

http://bullshit-buster.blogspot.dk/2015 ... giver.html

SoS skrev:
TrexMode skrev:Programmet er VIRKELIG dårligt. Lad være med at køre det og find et bedre alternativ. Der er mange gode alternativer her på siden.

Hvis din styrkeliste passer vil jeg anbefale dig ingen af delene og finde et begynderprogram istedet. Back 2 basic herindefra er et fint program, ellers er der mange at finde på http://www.maxer.dk.

Så du mener ikke at squat 5x6 (pause 60) med 7RM intensitet er en god ide? Eller dødløft for den sags skyld? Dog i sæt med anden øvelse, men alligevel... Det er vel omkring 80-83% af 1RM. Giver Sheiko kamp til stregen.

Så fordi at dinosauren synes at programmet samlet set er dårligt, så udleder du at han ikke kan lide 1-2 enkelte øvelser?

Det er noget af en cirkelslutning du foretager dig.

Jarlen fra aHA skrev:
SoS skrev:
TrexMode skrev:Programmet er VIRKELIG dårligt. Lad være med at køre det og find et bedre alternativ. Der er mange gode alternativer her på siden.

Hvis din styrkeliste passer vil jeg anbefale dig ingen af delene og finde et begynderprogram istedet. Back 2 basic herindefra er et fint program, ellers er der mange at finde på http://www.maxer.dk.

Så du mener ikke at squat 5x6 (pause 60) med 7RM intensitet er en god ide? Eller dødløft for den sags skyld? Dog i sæt med anden øvelse, men alligevel... Det er vel omkring 80-83% af 1RM. Giver Sheiko kamp til stregen.

Så fordi at dinosauren synes at programmet samlet set er dårligt, så udleder du at han ikke kan lide 1-2 enkelte øvelser?

Det er noget af en cirkelslutning du foretager dig.

Mit indlæg søber af ironi. Programmet og ikke mindst intensiteten er elendigt valgt - som SandyFrink så pænt peger på.

Han har desuden tidligere skrevet at man ikke bør bekymre sig om isolationsøvelser førend man dødløfter 3 gange sin kropsvægt.

Eftersom der er ting som lateral raises, calf raises samt curls i programmet må man derfor antage at det kun er velegnet til den absolutte verdenselite indenfor styrkesport.

Der er næppe andre end Rasmus Thorup og Morten Svane, der tager Kenneth Ringmoses verden alvorligt. Lidt en skam at Bodylab smed deres integritet i skaldespanden for lidt kortsigtet clickbait traffik. Men dem om det.

SoS skrev:Mit indlæg søber af ironi

Det kan man aldrig vide

verden er fuld af idioter

God artikel, 5/7.

intensiteten 7rm hvad betyder det.

Brugere online