.

.

Hvis du har løftet før kan du starte med 50-60% af 1rm

.

dioxy8800 skrev:Hvad mener du med hvis jeg har loeftet foer??

Og jeg syntes egentlig 50% til 60% er for lidt, jeg burde da kun lige kunne klare de 5 reps, naar jeg traener hypertrophy koerer jeg med ca. 70%

Hvis man aldrig har rørt en stang før så starter man med stangen. Hvis man har løftet før starter man med omkring 50%.

Tror ikke du ved hvad programmet går ud på og du burde læse mehdi's side. Du burde ikke kun lige kunne klare 5 reps hver dag i programmet. Og lad vær med at starte for højt. Du ødelægger programmet så.

.

dioxy8800 skrev:

MadzP92 skrev:

dioxy8800 skrev:Hvad mener du med hvis jeg har loeftet foer??

Og jeg syntes egentlig 50% til 60% er for lidt, jeg burde da kun lige kunne klare de 5 reps, naar jeg traener hypertrophy koerer jeg med ca. 70%

Hvis man aldrig har rørt en stang før så starter man med stangen. Hvis man har løftet før starter man med omkring 50%. - Laes mine stats??


Tror ikke du ved hvad programmet går ud på og du burde læse mehdi's side. - Nej, godt set, det er derfor jeg spoerger om det? det eneste jeg ved er jeg skal loefte 5x5.

Du burde ikke kun lige kunne klare 5 reps hver dag i programmet. Og lad vær med at starte for højt. Du ødelægger programmet så. - Jeg har svaert ved at forstaa hvad du proever at fortaelle mig?

Hav en god aften.

Tag din 5RM i hvert løft og gang med 0,5. Tillykke, du har nu dine startvægte.

Jamen hvis dine stats passer så ved du godt hvad du skal gøre?. Ingen grund til at pointere det til mig?

Men som sagt, så bare gå ind på siden og læs alt igennem du kan finde. Så vil du ha en større forståelse af programmets opbygning, progression osv.

dioxy8800 skrev:

MadzP92 skrev:

dioxy8800 skrev:Hvad mener du med hvis jeg har loeftet foer??

Og jeg syntes egentlig 50% til 60% er for lidt, jeg burde da kun lige kunne klare de 5 reps, naar jeg traener hypertrophy koerer jeg med ca. 70%

Hvis man aldrig har rørt en stang før så starter man med stangen. Hvis man har løftet før starter man med omkring 50%. - Laes mine stats??


Tror ikke du ved hvad programmet går ud på og du burde læse mehdi's side. - Nej, godt set, det er derfor jeg spoerger om det? det eneste jeg ved er jeg skal loefte 5x5.

Du burde ikke kun lige kunne klare 5 reps hver dag i programmet. Og lad vær med at starte for højt. Du ødelægger programmet så. - Jeg har svaert ved at forstaa hvad du proever at fortaelle mig?

Hav en god aften.

Gå dog selv igang med at læse programmet. Det er sgu da ikke nogen som gider at hjælpe en så doven hvalp som dig. Tog dog ansvar for din egen træning, og muligvis også dit liv, hvis jeg kender din type ret.

.

Du svarer arrogant tilbage til en der prøver at hjælpe dig. Jeg er enig. Tag dig sammen og læs det igennem inden du kommer herind og opfører dig som en opblæst nar.

.

dioxy8800 skrev:Hvad fanden har du lige ondt i roeven over, er der ingen der elsker dig? Du kender mig ikke. Jeg har jo tidligere sagt jeg ville give mig til at laese det imorgen, dit fjols? Jeg havde et spoergsmaal som burde vaere rimeligt nemt at svarer paa hvis du har proevet stronglifts foer. Skrid dog med dig, du er squ da for dum at hoerer paa.

Måske hvis du havde en lidt bedre attitude, ville folk respektere dig samt tråden lidt mere. Det ville sikkert føre til nogle bedre svar. Just saying.

Hvis man aldrig har proevet stronglifts foer hvorfor saa overhovedet give mig et svar?

dioxy8800 skrev:Der er skam stor forskel paa at vaerer uforstaaende og arrogant. Jeg tror bare vi lukker denne traad her, det er blevet til noget vaerre kaellinge fnidder. Men at virke arrogant har aldrig vaeret mine intentioner.

EDIT: Jeg var egentligt blevet fraraadet at stille spoergsmaal paa denne side, det kan jeg jo saa se meningen med nu da jeg kun faar svar fra folk der aldrig har proevet stronglifts foer. Hvis man havde proevet det foer ville det jo vaere ret saa simpelt at give mig et simpelt svar.

Jeg vil skam sige at jeg har kørt programmet før og synes jeg svarede fint på dit spørgsmål .

Mange bliver frarådet her hvis de ikke kan klare realiteten. Men jeg giver dig ret i at det kunne være lidt bedre. Men din fremgangstone i den måde du skriver på kan sagtens misforståes til at være meget arrogant.

Bare læs op på hvordan progressionen osv fungerer så går det alt sammen nok . Har du spørgsmål efter du har læst er du velkommen til at skrive til mig.

Og mang kan i øvrigt sagtens svare på spørgsmål omkring et program man kender men ikke har kørt. Stort set alle herinde kender programmet da det bliver anbefalet til mange.

Held og lykke med det og husk kosten

.

dioxy8800 skrev:No offense men saadan saa det ikke ud hverken paa dine stats eller i din logbog, hvis toeserne faar ondt i trussen af min tone saa kan jeg da egentligt ikke vaere mere ligeglad, saa hold dig dog vaek.

Jeg havde egentligt bare meget svaert ved at forstaa hvad du skrev til mig, og som sagt har mine intentioner ikke vaeret at virke arrogant, jeg forstod simpelthent bare ikke hvad du skrev, og det saa ikke ud som om du overhovedet havde kigget paa mine stats foer du svarede, jeg er ikke nybegynder.

Jeg aner intet om programmet jeg har set mehdis video paa youtube med en gennemgang af programmet og saa gik jeg igang, det undrede jeg mig egentlig ogsaa over hvorfor du pointerede.

Denne traad havde aldrig behoevet at blive til saadan en omgang kaellingefnidder, det kunne have vaeret saa simpelt at en kompetent person havde svaret mig 80% eller noget i den stil.

1. nu er det sådan at alle stats herinde ikke passer og jeg kan derfor ikke stole på at dine stats passer.

2. Ingen grund til at blive ved med den arrogante tone da jeg nu tror at du gør det bevidst.

3. Vi var 2 personer som svarede dig simpelt på at det var 50% man skulle starte på, og hvis du læser om progressionen forstår du hvorfor. Alt den tid du har brugt på at skrive i dette indlæg kunne du have brugt på at læse mehdis side.

4. Jeg ved ikke om jeg skal tage din tekst fornærmende eller ej, men pas nu på med at skyde løse skud afsted. Det er til dels dig selv der har startet dette. Jeg prøve stille og roligt at hjælpe dig, og synes jeg er rigelig kompetent til at fortælle dig hvad der står i programmet og hvad det går ud på.

5. Med den indstilling kommer du desværre ikke langt i livet, og du burde være med ydmyg over for folk som prøver at bruge deres tid på at hjælpe dig.

.

50% er som sagt mindre, men med 7,5 kg stigning i ugen i squat f.eks. kommer du meget hurtigt tilbage til 70% og over. Brug de lave vægte på at være så eksplosiv som muligt og træn teknikken.

Okay, men hvad er meningen lige med at traene for styrke ogsaa traene med mindre end jeg traener med hypertrophy til? Jeg plejer faktisk lige praecis at vaere paa 60-70% naar jeg traener hypertrophy. Jeg syntes bare det burde ligge paa omkring de 80% da det er for styrke, det er det der giver mest mening i mit hovede. Jeg tror bare vi lukker denne her og jeg siger tak for iaften.

dioxy8800 skrev:Okay, men hvad er meningen lige med at traene for styrke ogsaa traene med mindre end jeg traener med hypertrophy til? Jeg plejer faktisk lige praecis at vaere paa 60-70% naar jeg traener hypertrophy. Jeg syntes bare det burde ligge paa omkring de 80% da det er for styrke, det er det der giver mest mening i mit hovede. Jeg tror bare vi lukker denne her og jeg siger tak for iaften.

Du stiller et spørgsmål men siger tak for tråden.

anyways, meningen med så lave vægte er for at du kan fokusere på din teknik inden du kommer op i vægtene. Teknik er en stor del af løftene og kan altid forbedres og derved forbedre du også udgangspunktet for de tungere vægte. Du skal også huske at det kun er starten af programmet hvor du kører med lave vægte. Resten af tiden ligger du oppe i den meget tungere ende som du selv nævner.

Neurale tilpasninger kan også ske ved de lave vægte er jeg ret sikker på

Hvis du starter med programmet på 80% så brænder du hurtigt ud hvilket ikke er meningen med programmet. Når du læser i morgen så forstår du sikkert meget mere og hvordan man skal deloade, hvornår og hvad starten er til for og alt det der .

Selv tak.

Jeg tror ikke du ved hvad programmet går ud på... Der er en mening med at du skal starte lavt.. Meningen er, at du skal stige 2,5 kg hver gang, og dermed have progression.

Start på 73,61%.

/thread

Hvis du læser denne thread igen så kan jeg anbefale dig at prøve og starte med et Bill Starr program i stedet for hvis det er

toto_G4M3R skrev:Jeg tror ikke du ved hvad programmet går ud på... Der er en mening med at du skal starte lavt.. Meningen er, at du skal stige 2,5 kg hver gang, og dermed have progression.

Nej det er korrekt, det har jeg heller ikke sagt, jeg soegte et udgangspunkt.

Jmt skrev:Start på 73,61%.

/thread

Okay.

MadzP92 skrev:Hvis du læser denne thread igen så kan jeg anbefale dig at prøve og starte med et Bill Starr program i stedet for hvis det er

Det skal jeg lige proeve at kigge paa, tak for tippet.