Stærkt med 11 rep. Du sku nogle stærke ben !! Kunne underbukserne holde til det

Tillykke med PR!

- & endda efter herretur i Østen..

Lyngee skrev:Stærkt med 11 rep. Du sku nogle stærke ben !! Kunne underbukserne holde til det

Haha! Takker, Lynge. Ja, det var stræk, der var på underdelen i dag. Så det gik lige i lårene i stedet for bukserne.

Kaptain skrev:Tillykke med PR!

- & endda efter herretur i Østen..

Thx! Ja, jeg var jo ikke helt tilfreds, men jeg kan jo nok ikke tillade mig at være andet

T-pain skrev:

Kaptain skrev:Tillykke med PR!

- & endda efter herretur i Østen..

Thx! Ja, jeg var jo ikke helt tilfreds, men jeg kan jo nok ikke tillade mig at være andet

Arg, det er vel ganske habilt.

Kan du egentlig give en kort vurdering af, hvor BB en herretur i Riga sådan cirka er ?

Kaptain skrev:

T-pain skrev:

Kaptain skrev:Tillykke med PR!

- & endda efter herretur i Østen..

Thx! Ja, jeg var jo ikke helt tilfreds, men jeg kan jo nok ikke tillade mig at være andet

Arg, det er vel ganske habilt.

Kan du egentlig give en kort vurdering af, hvor BB en herretur i Riga sådan cirka er ?

Det er nok ok Skal lige sove på den. Mine lår er dog ufattelig ømme allerede!

Haha, den er meget anti-BB!

Nu havde jeg ellers lige skrevet loggen på arbejde, men når jeg nu alligevel har 20 mins bustur tilbage, så kan jeg jo loge så godt bruge tiden fornuftigt.

Sen træning i går, hvilket ikke gør mig så meget, da Ozz, Sarah og Kaptain var der helt til slut. Det er altid frygten at komme ned i TG KL. 2030 og se Mentor være færdig med sin træning!! Det gik dog alligevel og der var sgu egentlig helt glimrende opbakning

Træningen blev holdt med rimelige korte pauser, så jeg havde det ret varmt til at starte med, i kunsten af træningen samt til slut. Jep, havde det ret varmt hele tiden.

Pull ups

1 x 15 @ BW
6 x 10-6 @ +15 kg
2 x 10 @ BW

BB CS rows

8 x 10 @ 70

BB rows

6 x 8 @ 110

DB rows

1 x 10 @ 51
3 x 10 @ 71 - nemmere end jeg havde regnet med. Tunge, men nemme

DB simul. rows

1 x 12 @ 31
3 x 12 @ 36

SS.

Hypers

3 x 15 @ +10 kg

DB shrugs

3 x 12 @ 61

SS.

Cable gear LR

3 x 15 @ 20

Og så done for the day! I aften, eller rettere om en times tid er det pecs og biceps feat Salt, Makker, Copah ETC. Det bliver helt sj:)ovt at træne tidligt aka. Primetime i dag.

Så læser jeg med. Glæder mig til head/handstand -/walk challenge!

Når du endnu ikke har logget, så vil jeg bare sige at du var uhyggeligt massiv i dag.

salt skrev:Når du endnu ikke har logget, så vil jeg bare sige at du var uhyggeligt massiv i dag.

Jeg er enig. -Også i at dine arme efterhånden er på niveau med dine skuldre, bro

Skuldrene er passé .. store pecs mand !

SarahLTK skrev:Så læser jeg med. Glæder mig til head/handstand -/walk challenge!

Super! Haha, jeg skal nok lige have lidt tid til at komme på toppen, men så bliver det til gengæld og vanvittigt

MakkerMark skrev:

salt skrev:Når du endnu ikke har logget, så vil jeg bare sige at du var uhyggeligt massiv i dag.

Jeg er enig. -Også i at dine arme efterhånden er på niveau med dine skuldre, bro

I er sgu meget søde, bros! Jeg kan lide roserne!

BigOzzy skrev:Skuldrene er passé .. store pecs mand !

Skuldrene er megen in, men det er pecs jo også, vi må jo bare komme igang og så få begge dele

Puha, jeg fik smedet nogle sunde ben i dag, selvom jeg stadig havde DOMS fra i mandags! Træningen var feat Saltemand, som også trænede ben, bare de usunde af slagsen - tunge ben. Der var en masse flinke mennesker i TG her til aften, det løfter altid lige smedningsniveauet lidt. Jeg trænede jo desuden også pecs og biceps i går, men det fik jeg ikke lige logget. Det var ellers en udmærket træning. Det kan være jeg logger den alligevel, hvis ikke så lavede jeg noget a' la:

2 x 10-12 @ 41 og 4 x 6 @ 46 i incline DB BP - hvilket var ret fint. Så lavede jeg lidt mere incline med en BB og så en masse ss. med biceps. Ikke helt dumt.

Træningen i dag.

Front squat

1 x 12 @ 60
1 x 10 @ 80

10 x 10 @ 90

ss.

GHR

10 x 10 @ bw

Supersættet med front squat og GHR's blev kørt uden pauser og hold nu kæft det var hårdt. Holdte lige 1 min mellem 5 og 6 sæt, da jeg skulle spotte Salt på sin udrepper.

Calf raises + bw calf raises

6 x 12-20 @ 12 plader + 6 x 20-25 @ bw

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

abs

3 x 25-20 @ bw

Og så huskede Salt mig lige på, at der også var triceps. Jeg var træt.

Triceps ext. i lat pull down p: 60 seks

6 x 12-15 @ 40

DB simul. lying ext

4 x 10 @ 16

Og så var jeg sone for the day. I morgen er off, da jeg skal hjem på landet.

Føj for en omgang. Jeg kan forestille mig at gulvet har været sjask vådt i Gymze. Hvilken farve var du?

Vitus skrev:Føj for en omgang. Jeg kan forestille mig at gulvet har været sjask vådt i Gymze. Hvilken farve var du?

Haha, det var lidt hårdt og der var rimelig vådt, efter jeg lagde mig på gulvet for at få vejret igen. Det var utrolig BB!


Jeg havde også en helt fremragende træning af arme og skuldre i dag feat Brormand. Træningen blev udført i Deloittehuset, som egentlig har helt fine træningsfaciliteter.

DB skulderpres

1 x 20 @ 20
1 x 15 @ 31
2 x 10 @ 35
2 x 8 @ 35
2 x 10 @ 30 --> 2 x 8 @ 20

BTN push press

1 x 10 @ 50
1 x 6 @ 60
1 x 6 @ 70
1 x 3 @ 80
1 x 3 @ 90
1 x 3 @ 100 - PR - men eftersom jeg aldrig har lavet den her øvelse for tung kg, så er det jo på en lidt billig baggrund. Jeg tager den dog gerne
1 x 3 @ 90
1 x 3 @ 80
1 x 3 @ 70

Det gik hen og blev lidt sjovt, så der kom lidt sæt ud af det

LR

1 x 20 @ 15
5 x 12 @ 20

ss.

DB simul. curls

1 x 15 @ 15
5 x 10 @ 20

JM smith press

1 x 15 @ 50
5 x 10 @ 70

ss.

Preacher curls

5 x 10 @ 100(?) Et tal der stod på maskinen.

Dips

1 x 25 @ bw
4 x 12 @ + 15 --> 1 x 12 @ bw

ss.

DB shrugs

4 x 20-25 @ 40

ss.

rear LR

4 x 20 @ 60 - var i maskine

Done og så skulle vi løbe for at nå biografen I morgen står den på tunge ben i TG kl. 11-1130. Det skal nok blive anabolsk eftersom det er blevet meldt ud fra en masse bros, at der skal smedes!

Lækker søndagstræning med en masse bros her til formiddag/eftermiddag. Riis havde kaldt til samling fra 1100 af og så gjorde vi da bare det. Makker, Copah, Salt, Lærling, Bodylab, Riis, Anders, Bigboi + bror. Det var meget hyggeligt og anabolsk. Jeg synes at squatten kørte godt i dag, så i stedet for at lave det helt tungt, så fik den lige lidt flere reps. Lavede desuden den højeste 3'er uden bælte på 150, siden skaden. Det var jeg også ret glad for.

Squat

1 x 12 @ 60
1 x 10 @ 90
1 x 3 @ 110
1 x 3 @ 120
1 x 3 @ 130
1 x 3 @ 140
1 x 3 @ 150
1 x 6 @ 160
1 x 12 @ 150 - PR, men er ret sikker på at der sagtens var til en 15'er. Det gik ret godt også selvom jeg havde været oppe at vende på den lidt tungere 160'er.

Sl DL

1 x 15 @ 60
1 x 15 @ 100
3 x 10 @ 120
1 x 12 @ 120 - bare fodi Riis var en idiot og lavede 12
1 x 10 @ 120

Ben pres

Jeg var ret træt her!
3 x 15 @ 250 - sad pisse godt og masser af tilråb fra Makker og Copah, som også hjalp med at rydde op bagefter #TG'sbrocode(TGsbrode). Aldrig lad en Bro rydde benpressen op alene. The Brode udkommer meget snart i 17 ringbind - lige til julehandlen! Selv tak!

Leg ext

3 x 12-15 @ 90

ss.

Leg curls

3 x 10-15 @ 40

Calf raises

6 x 10-18 @ 16 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

Rope crunches

3 x 20 @ 75

Done for the day! Nu er mine ben trætte. Pt. ligger jeg i sengen med Makker Mark og ser Everton-Tottenham og hygger. Vi får en masse mad. I aften skal vi og en masse andre bros ind og se Thor 2. I morgen står den på stor ryg.

BTN push pres lyder som noget dejligt noget. Hvor meget moment bruger du?

Houd skrev:BTN push pres lyder som noget dejligt noget. Hvor meget moment bruger du?

Hmm, hvilken enhed vil du have mit brugte moment i? Kilonewton Jeg ved ikke lige , hvad du helt præcis vil have som svar, men altså jeg bruger jo den mængde moment det kræver for at løfte vægten. Løftet er ikke udført som et "jerk", men som et push press. Jeg går altså ikke "under" stangen, hvis det er det du tænkte?

I får lige en lille hurtig logning af træningen fra i går, mens jeg nu sidder i bussen på vej fra arbejdet. Lækker aftentræningen med en masse bros.

BB rows

1 x 15 @ 60
1 x 15 @ 90
8 x 12 @ 120 - pauserne blev holdt ret korte. Faktisk gennem hele træningen.

Hammergrip pull ups

3 x 12 @ BW
5 x 10 @ BW

DB CS rows

6 x 10 @ 36

T-bar rows raised

6 x 12 @ 75 kg

pulldowns

4 x 8 @ 90

SS.

Hypers

4 x 15 @ + 15

BB shrugs

1 x 20 @ 100
3 x 10 @ 140

SS.

rear LR

4 x 15-12 @ 22,5

Done for the day! Om 1 times tid står den på pecs og biceps! Bum siger det!

120kg barbell rows? Jesus f***ing Christ. Stærkt!

Garik skrev:120kg barbell rows? Jesus f***ing Christ. Stærkt!

Tak for roserne, Garik. Det skal nok blive helt godt på et tidspunkt.


Jeg trænede også mine oecs og biceps i et rasende tempo i dag i et meget fyldt TG. Selvom der var mennesker over det hele, så var der faktisk ingen, der brugte de bænke jeg skulle brige. Helt lækkert.

BB BP P. 60-90 seks

Godt nok lang tid siden jeg har lavet alm. BP som første øvelse.

1 x 15 @ 60
1 x 10 @ 80
1 x 10 @ 100
6 x 6 @ 110

DB incline BP p:60 seks kontrolleret

3 x 10 @ 36
3 x 8 @ 36

Fly presses

1 x 12 @ 21
2 x 8 @ 31
3 x 8 @ 26

ss.

DB hammer curls

1 x 12 @ 21
2 x 6 @ 31
3 x 8 @ 26

Dips

5 x 15-20 @ bw

ss.

BB curls

5 x 12 @ 40

Done for the day!

Du er begyndt at træne tidligt ?1!
En objektiv bedømmelse vil tilsige, at dette er en forkert disposition.

Nuvel, hæderlige træningspas som altid!

Kaptain skrev:Du er begyndt at træne tidligt ?1!
En objektiv bedømmelse vil tilsige, at dette er en forkert disposition.

Nuvel, hæderlige træningspas som altid!

En objektiv bedømmelse ville da bestemt komme frem til at det er det mest optimale

Men tak for kudos!

Der blev smedet den her til aften feat Cpoah, Juicy, nu som heteroseksuel, Big Yoga, Kasper, Andreas, Christian, Amir etc.. Der var varmt i TG til aften og jeg lavede ss, hvilket betyder, at jeg havde det utrolig varmt og fugtigt! I morgen bliver en velfortjent off-dag. Det tror jeg kroppen har meget godt af.

Squat kontrolleret fra Manseboard(heels raises helt vildt meget! + vl sko)

1 x 12 @ 60
8 x 10 @ 100

ss.

CG smith press

1 x 15 @ 50
8 x 12-10 @ 80

GHR

8 x 12 @ bw

ss.

Rope ext

4 x 10 @ 60

ss.

Abs - decline

3 x 15-10 @ bw

Calf raises + bw calf raises

3 x 15-20 @ 12 plader + 3 x 20 @ bw

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

Done for the day.

Alle de SS. jesus christ! Der må i den grad have været fugtigt i The Gym til aften, haha
Imponerende træning!

Ðalle skrev:Alle de SS. jesus christ! Der må i den grad have været fugtigt i The Gym til aften, haha
Imponerende træning!

Det var meget vådt og ruderne duggede

T-pain skrev:

Kaptain skrev:Du er begyndt at træne tidligt ?1!
En objektiv bedømmelse vil tilsige, at dette er en forkert disposition.

Nuvel, hæderlige træningspas som altid!

En objektiv bedømmelse ville da bestemt komme frem til at det er det mest optimale

Men tak for kudos!

Det var naturligvis en subjektiv bedømmelse, da "man" blot savnede noget motiverende at kigge på i træningslokalet, samt smukke og erotiske ting at kigge på ude i omklædningen.

- Men nu hvor man ikke kan være førstehåndsvidnet til dine træningspas, så kan du i det mindste logge dem! (Hvis du altså ikke er ude i noget deload e.l.)

Troels vil du kun stille op i AF fremover, eller har du i planerne om evt noget classic bodybuilding?

Kaptain skrev:Det var naturligvis en subjektiv bedømmelse, da "man" blot savnede noget motiverende at kigge på i træningslokalet, samt smukke og erotiske ting at kigge på ude i omklædningen.

- Men nu hvor man ikke kan være førstehåndsvidnet til dine træningspas, så kan du i det mindste logge dem! (Hvis du altså ikke er ude i noget deload e.l.)

Hehe, det er også sandt, men jeg tror bestemt ikke, at det er sidste gang vi har mødtes til en aftentræning med efterfølgende råhygge. Bare rolig, Kaptain

Jeg havde jo off torsdag, men har så været så uheldig at blive ramt af noget madforgiftning i går, så har ikke rigtig været ude af sengen siden i går. Jeg er dog kampklar igen i morgen omkring kl. 12-13 stykker, hvis det skulle have interesse med nogle store skuldre og arme?

Active skrev:Troels vil du kun stille op i AF fremover, eller har du i planerne om evt noget classic bodybuilding?

Jeg er ikke helt afklaret omkring det endnu, men jeg håber at kunne få smidt nok masse på, til at kunne stille op i CBB indenfor 1-2 år. Stiller jeg op næste år bliver det helt sikkert i AF, dog tror jeg hellere jeg vil vente et år mere.

Jeg skal dog nok komme og heppe på dig til NC2014, hvis du får taget springet ud i den store BB verden!

T-pain skrev:

Kaptain skrev:Det var naturligvis en subjektiv bedømmelse, da "man" blot savnede noget motiverende at kigge på i træningslokalet, samt smukke og erotiske ting at kigge på ude i omklædningen.

- Men nu hvor man ikke kan være førstehåndsvidnet til dine træningspas, så kan du i det mindste logge dem! (Hvis du altså ikke er ude i noget deload e.l.)

Hehe, det er også sandt, men jeg tror bestemt ikke, at det er sidste gang vi har mødtes til en aftentræning med efterfølgende råhygge. Bare rolig, Kaptain

Jeg havde jo off torsdag, men har så været så uheldig at blive ramt af noget madforgiftning i går, så har ikke rigtig været ude af sengen siden i går. Jeg er dog kampklar igen i morgen omkring kl. 12-13 stykker, hvis det skulle have interesse med nogle store skuldre og arme?

Da jeg fra naturens side har et lavt testosteron niveau, og din tilstedeværelse tilsyneladende booster dette, så er denne tilstedeværelse næsten et imperativ for mig

Kedeligt med madforgiftningen. Det er i den grad anti-anabolsk. Dog glædeligt hvis du allerede nu kan mærke, at du er hurtigt klar igen! Jeg er muligvis on på tidspunktet i morgen, men i så fald bliver det patværket der står for skud.

Kaptain skrev:Da jeg fra naturens side har et lavt testosteron niveau, og din tilstedeværelse tilsyneladende booster dette, så er denne tilstedeværelse næsten et imperativ for mig

Kedeligt med madforgiftningen. Det er i den grad anti-anabolsk. Dog glædeligt hvis du allerede nu kan mærke, at du er hurtigt klar igen! Jeg er muligvis on på tidspunktet i morgen, men i så fald bliver det patværket der står for skud.

Ja, så må vi jo hellere få teamet lidt op, så du ikke atrofierer mens du træner

Jeg tvinger mig selv til at komme derop i morgen. Jeg bliver jo helt kulret af at ligge i sengen halvanden dag!