Iron twins at war

manutd skrev:Leeroy er massiv, og den her log er meget morsom.

Det behager mig, at du finder loggen morsom. Om du mener det seriøst, at du mener, at jeg er massiv, det ved jeg ikke helt. Men tak, ven <3

@DON JUANnik
Da jeg var sammen med hende på billedet, endte det også i tid og utide, at morgensex måtte droppes; enten var min penis øm, ellers var hun øm. Eller også havde vi tralvt, fordi der vidst var nogle timer i skolen der skulle passes.

Jeg synes at du burde give drengen besked. Hvis det var mig, ville jeg i hvert fald værdsætte, at få sådan noget at vide.

Hvad angår det i centeret, så kender jeg det nogenlunde. Hende på billedet, endte med at være kærester med en af mine venner, 1,5-2måneder efter vi var gået fra hinanden. Jeg ser afskeden som en fornuftig ting. Jeg ved dog ikke, hvem jeg skal være mest irriteret på, vennen eller hende. Samtidig har jeg jo ikke ejerforhold over nogen af dem, så jeg burde vel egentligt være ligeglad, alligevel irriterede det mig en kende, i en kort periode. Nu kigger jeg bare tilbage på dét, og griner. De endte med at gå fra hinanden, kort tid efter. haha.

Jeg er uenig. Du skal ikke informere manden om du har raget hende på numsen. Den slags kan ske, når man er pisse fuld. Hvis du havde nu havde fistet hende elbow deep i røvhullet eller pisset hende i munden, ja så er det jo et klart tegn på utroskab. Men at du har pillet ved hendes numse er ikke belæg nok for at ødelægge deres forhold. Men hvad ved jeg, jeg var der heller ikke i situationen - hun lagde nok op til det ved at grinde med sin numse.

Der er også blevet trænet venner.
I dag opdagede jeg, at et kvindeligt menneske i centeret, gik og belurede vores glutes. Gid hun havde nogle der var værd at belure. Hun træner dog ret ofte, og det undrer mig at hun ikke har fået bedre fysiske resultater. Det er lidt synd.

Reverse grip bench press
12 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
3 x 110kg
6 x 100kg
5 x 100kg
10 x 80kg
.. Jeg tror Gary fik hjulpet lidt, da jeg fik tre reps. GAINS.

A1) 45° Incline bb presses - T40x0
5 x 60kg
5 x 70kg
4 x 75kg
3 x 80kg
6 x 70kg
5 x 70kg

A2) 5° Decline db presses - Rytmisk kadance
20 x 31kg
15 x 31kg
15 x 31kg
15 x 31kg
15 x 31kg
12 x 31kg

45° Incline bb presses - T40x0 - Rest pause 15sek
5 + 5 + 4 + 3 x 60kg

Flat db flies
5 x 20 x 10kg

B1) Lateral raise
15 x 5kg --> 10 x 10kg
15 x 5kg --> 10 x 10kg
15 x 5kg --> 10 x 10kg
15 x 5kg --> 10 x 10kg

B2) Dips
8x
8x
8x
8x

B3) Pushdown
15 x 40
15 x 50
12 x 60
15 x 50

Gary Oak skrev:Jeg er uenig. Du skal ikke informere manden om du har raget hende på numsen. Den slags kan ske, når man er pisse fuld. Hvis du havde nu havde fistet hende elbow deep i røvhullet eller pisset hende i munden, ja så er det jo et klart tegn på utroskab. Men at du har pillet ved hendes numse er ikke belæg nok for at ødelægge deres forhold. Men hvad ved jeg, jeg var der heller ikke i situationen - hun lagde nok op til det ved at grinde med sin numse.

Baseret på den udleverede information er jeg enig i dette.

Konklusionen bliver at jeg IKKE fortæller det til kæresten. Hun var fuld, hun grindede, flirtede og flettede fingre hvilket i MIN OPTIK ville være nok til en shitstorm fra min side af, hvis jeg så eller hørte at min kæreste gøre noget lignende - men hendes kæreste ligner en, der har problemer nok i forvejen, og de er sikkert glade for hinanden. Han skal nok opdage det på et tidspunkt hvis hun fortsætter således.

Derudover var der nogle specielle karakteristika ved hende. Hun minder lidt om den stereotype "uslebne diamant" fra gymnasiet. I ved, den der pige man aldrig rigtig lægger mærke til indtil hun dukker op i til festen i stram kjole og opsat hår, og ens penis skriger "COMMENCE THE HOE DESTRUCTION!". Hun er måske ikke vant til at få opmærksomhed, who knows?

Jeg tilbød hende også at sove hos mig hvilket hun - HELDIGVIS- afviste, dog ikke med den årsag at hun havde en kæreste, men ordret; "Jeg kunne aldrig finde på at sove hos en, der var så lækker, så ved jeg godt hvad der sker". Om det var sandheden eller blot hendes pæne måde at afvise fyre på vides ikke, men det fik mig dog til at smile.

Jmt skrev:Konklusionen bliver at jeg IKKE fortæller det til kæresten. Hun var fuld, hun grindede, flirtede og flettede fingre hvilket i MIN OPTIK ville være nok til en shitstorm fra min side af, hvis jeg så eller hørte at min kæreste gøre noget lignende - men hendes kæreste ligner en, der har problemer nok i forvejen, og de er sikkert glade for hinanden. Han skal nok opdage det på et tidspunkt hvis hun fortsætter således.

Det kan jeg sympatisere med. Alternativt så giv hende muligheden for at fortælle ham det (i stedet for at du gør det), og evt. "redde" sit forhold således.

Benjamin Reilly skrev:
Jmt skrev:Konklusionen bliver at jeg IKKE fortæller det til kæresten. Hun var fuld, hun grindede, flirtede og flettede fingre hvilket i MIN OPTIK ville være nok til en shitstorm fra min side af, hvis jeg så eller hørte at min kæreste gøre noget lignende - men hendes kæreste ligner en, der har problemer nok i forvejen, og de er sikkert glade for hinanden. Han skal nok opdage det på et tidspunkt hvis hun fortsætter således.

Det kan jeg sympatisere med. Alternativt så giv hende muligheden for at fortælle ham det (i stedet for at du gør det), og evt. "redde" sit forhold således.

Jeg blander mig helt udenom, så længe hun ikke har gjort mere end førnævnte. Måske er deres forhold på vej i lokummet? Jeg er nok i forvejen ikke særlig populær i og med jeg ansøger hende, hun accepterer og jeg sletter hende 2 timer senere, lulz.

Et hurtigt kig på hendes gamle profilbilleder bekræfter min uslebne diamant teori. Hold da helt op.

Sikke et ukristelig tidspunkt i skriver i loggen på. Men det er OK - aktivitet i loggen er godt.

Low incline DB press - 15 degree
38 x 5
42 x 2
42 x 2
38 x 6
31 x 10
31 x 10
31 x 6 - T3030ish herfra
31 x 5
31 x 5
31 x 4

Slight decline DB press - 5 degree
31 x 6
21 x 8
Meh

BB bench press
gøglede rundt og forsøgte mig med noget teknik. Både med pinky grip og smallere. Jeg ville have godt af at blive stærk i denne øvelse.

Laterals
6 x 20 -> 10 x 10 @ 3

Upperback prehab og ekstern rotation. Jeg er ret sikker på at min upperback er hypertroferet og jeg har minimeret min winged scalpula condition/indadroterede skuldre. Desuden har jeg ikke mærket til reelle problemer med skulderen i nogle uger nu.

Det er efterhånden blevet en lille tradition for mig at læse jeres vrøvl i denne log, inden jeg går i seng om aftenen<3

Store, fede numsepiger

Jmt skrev:Store, fede numsepiger

Det lyder godt nok af helvede til - men siden det er sandsynligvis er lavet i sjov og at budskabet er lige efter min smag, så er det approved.
STORE, FEDE NUMSEPIGER

Alt hvad KIDD, TopGunn, Raske Penge, Klumben og alle de der STREET TYPER laver er ren og skær sjov - og de tjener penge på det, hvilket jeg i bund og grund synes er fedt. Musikalsk er det noget værre lort. KIDD har selv udtalt han sjældent bruger mere end 30 minutter på at lave en sang. 10 minutters tekst, 20 minutters indspilning. Jeg gad godt tjene flere tusinde kroner på at lave en sjov sang og en åndssvag musikvideo på 30 minutter.

Musikken er som sagt noget lort, men budskabet er genialt. Især TopGunn er en numseglad type.

Jeg trænede meget ryg i dag. HØJ volumen. Jeg kunne dog stadig godt tænke mig at forsøge mig med en HIT inspireret udgave af nuværende split. Jeg tror dog ikke det bliver i denne omgang, da det unægteligt kræver et omfattende kalorieoverskud - og the bulking season is over! Med min blødhed ville jeg blive fed til sommer. Det går ikke. Desuden har jeg som nævnt gavn af køre en mere traditionel styrkecyklus for at blive mere POWERFUL. Bænkpres styrken halter gevaldigt og kunne sikkert have en dejlig overførbarhed til DB bench.

Bench supported DB row - uden/minimal cheat
55 x 8
55 x 4 - lol, mine straps failede
55 x 12
55 x 10
55 x 10
55 x 12

Wide grip pullups,
vægt til træning = 88 kg
bw x 6
bw x 5
bw x 5
bw x 4
bw x 4
Chinups
bw x 5
bw x 4

CS DB Row, 15 degree incline
28,5 x 8
28,5 x 8
28,5 x 8
28,5 x 6
28,5 x 6
- EO
14 x 8
14 x 8
14 x 8
14 x 8
14 x 8

1-arm Lat Row, rest pause
140 x 10 -> 140 x 5 -> 120 x 5 @ 6 -> 120 x 8 bilateral -> 120 x 5 bilateral

Cable row EO
Dropsæt + nogle en masse squeeze sæt.
Måske bliver jeg engang YOKED.

Machine rows mens jeg ventede på Leeroy, for at slutte med Facepulls i par med BTN pulldowns

Vi kan lave farmer walk som en slags cardio, nu hvor vi alligevel snart skal "cutte". Cut + yoke = win.

DON JUANnik, kan man score damer, ved at smide dette nummer på?

.. Jeg ærgrer mig allerede over, at have postet sådan noget i loggen.

I går trænede jeg ryg, lige som Gary.
Jeg fik dog et topsæt på 15 x 82kg i rack supported db rows, efter at have lavet 4 tunge worksæt. Så det er selvsagt godkendt. Tror tilmed det er PR!!!111!

Resten af gårsdagens træning gider jeg ikke at logge, der er ikke rigtigt noget nævneværdigt at logge, nemlig.
I dag har den stået på delts&guns, det bliver logget snart.
I morgen vil jeg squatte, hvis mine glutes og ryg altså er klar til dét. Måske en god portion reps på 120, hvis jeg er heldig.

Og tak til Benjamin for rep. points. Jeg synes dog, det er utrolig latterligt, at man ikke kan give negative points. Hvad fanden sker der for det?!

Piger har en svaghed for den der "se-lige-hvor-ligeglad-jeg-er-med-alting-klæder-mig-bare-i-afslappet-tøj-der-stadig-ser-fedt-ud"-attitude, hvis man samtidig er sjov og har masser af selvironi... men det der er VIRKELIG en lortesang, så nej. Det hjælper også hvis man er flot og BIG.

Damerne digger til gengæld den her

Jmt skrev:Piger har en svaghed for den der "se-lige-hvor-ligeglad-jeg-er-med-alting-klæder-mig-bare-i-afslappet-tøj-der-stadig-ser-fedt-ud"-attitude, hvis man samtidig er sjov og har masser af selvironi... men det der er VIRKELIG en lortesang, så nej. Det hjælper også hvis man er flot og BIG.

Damerne digger til gengæld den her

Piger har en svaghed for store pikkemænd.

Gary Oak skrev:Piger har en svaghed for store pikkemænd.

me 2

Gary Oak skrev:
Jmt skrev:Piger har en svaghed for den der "se-lige-hvor-ligeglad-jeg-er-med-alting-klæder-mig-bare-i-afslappet-tøj-der-stadig-ser-fedt-ud"-attitude, hvis man samtidig er sjov og har masser af selvironi... men det der er VIRKELIG en lortesang, så nej. Det hjælper også hvis man er flot og BIG.

Damerne digger til gengæld den her

Piger har en svaghed for store pikkemænd.

DON GARY, ladies and gentlemen.

LilleLise skrev:
Gary Oak skrev:Piger har en svaghed for store pikkemænd.

me 2

Seated db presses, 75° - T30x0
8 x 31kg
5 x 35kg
5 x 35kg
4 x 35kg
8 x 31kg
7 x 31kg --> 7 x 21kg --> 14 x 10kg

A1) 15° Decline cg bb presses vs tykt grønt band
10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
4 x 60kg --> 6 x 40kg
6 x 50kg --> 6 x 40kg
.. Forskellig grad af tempomanipulation. Nogle med meget langsom ecc. Nogle med knap så langsomt, men så med pause i bunden.

A2) BB curls
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg - Cheat
5 x 60kg - Cheat --> 5 x 40kg
6 x 50kg --> 6 x 40kg
15 x 40kg

B1) DBOHEXT - T2010
15 x 31kg
15 x 31kg
15 x 31kg
15 x 31kg

B2) Simu. db hammer curl - T40x0
10 x 16,5kg
10 x 18,5kg
7 x 22kg
6 x 23,5kg --> 8 x 16,5kg

B3) lateral raise
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

C1) BB curls - Occ - T2010
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
.. Første tre er kørt med reverse grip

C2) Robe pushdown - Occ - T2010
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

Lateral raise
30 x 5kg
50 x 5kg

Mine arme var PUMPED i går. Gid de var så store altid. Jeg fik igen min makker BIG J til at flexe sin biceps. Hans arme og underarme er store. Fy for satan, hans veins er vanvittige. Han er en genetic freak.

Hurtig logning. Jeg forventer at denne træning giver mig nogle rep. points, det fortjener den fandeme.

OL squat
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
20 x 120kg
.. Forventer 20reps fra Manutd og Benjamin.

A1) Deficit dødløft
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
10 x 120kg

A2) Shovelgrip pulldown rows - T3010
12 x 77
10 x 84 --> 12 x 63
10 x 84 --> 12 x 63
10 x 84 --> 8 x 63 --> 12 x 49

A3) Reverse hypers
15x
15x
15x
15x

B1) GHGR - T40x0
5 x 10 x 10kg
.. Skive bag nakken

B2) 30° Incline cs db row, EO
5 x 20 x 13kg

Hvad HELVEDE er nu det for noget?!

OL squatZ, T50X
120 x 5
130 x 5
130 x 3
140 x 3
140 x 3
Nemt.

High Bar Goodmornings, FFE 4 cm i VL sko.
50 x 8
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
50 x 8 - T3131
50 x 8 - T3131
50 x 6 - T3131
Numze.

Leg curls
40 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Hader at træne knæfleksion. Det er kedeligt.

Seated cable rows
56 x 10
49 x 10
49 x 10
49 x 10
Jeg er stadig mørbanket i ryggen fra sidst.

Sissy squats og slantboard squats @ bw
Prehab af knæ. Vanvittigt pump i VMO.

Mapsen skrev:Hvad HELVEDE er nu det for noget?!

Vanvid. Ren og skær vanvid. Det er hvad det er.

Ben. BEEEN. BENER. BENZ.

OL Squat:
150 x 1
160 x 1 - Meh
160 x 1 - Meget bedre. Tog mig god tid og løftet blev bedre
120 x 5 T50X1
120 x 3 T51X1 - Pause i bunden er HÅRDT
120 x 3 T50X1
På en god dag skulle der gerne være til 2 x BW squat. Morgenvægten sagde 85,4 i morges, thi jeg har tabt en masse væske i løbet af weekenden.

Goodmornings, FFE 3-4 cm i VL sko
70 x 5
70 x 5
75 x 5
80 x 5
90 x 4
90 x 3
70 x 6-7
Numze.

Leg press
100 x 10
130 x 10
130 x 10
Jeg HADER 45 graders benpres. Gid de havde købt en hack squat i stedet.

Slant board squats @ bw x 10, 3 sæt
VMO pump og rehab.
Det var desuden MIT EGET slant board, som jeg har kreeret her i weekenden. Det er nemlig mere end 15 cm bredt, hvilket gør det andet der befinder sig i centret næsten udueligt. Hvis alt fejler kunne jeg sikkert blive en habil HANDWORKER. Det gider jeg dog ikke.

DON JUANnik, jeg ved du læser med; Har du haft en god weekend?

Venner, jeg tror, jeg bliver nødt til at udskyde cuttet i en uge. Min dumdristige beslutning har nemlig kostet invaliderende DOMS.

De næste par træninger bliver DELOAD til quads, dermed ekstra fokus på glutes. Apropos glutes; der var prægtige numsepiger til stede i dag. Det gjorde mig lidt glad. Samtidig fik jeg også komplimenter om at mine glutes var vokset på det seneste. Numse numse numse.

A1) RDL - T40x0
8 x 100kg
6 x 120kg
6 x 130kg
6 x 140kg
6 x 150kg
8 x 130kg
8 x 130kg
12 x 130kg
15 x 110kg
.. I må selv gætte om det er PR, og hvilke der i så fald er dét. Det er faktisk sjældent jeg noterer PR's i loggen. Lad gætteriet begynde.

A2) Bulgarian db split squat, front foot elevated - T5010
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg

B1) GHGR - T4010
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

B2) Leg curls - T2011
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110

Slantboard sissy squats
8 x 15-20 x BW
.. Overraskende gode. Ingen gener i knæet. VMO PUMP! It's a Keeper.
Første fire sæt blev kørt inden B-runden, sidste fire efter.

Sikke dog en fantastisk det blev i dag. Eller, i går, om man vil.
Inden træningen fandt jeg et gammelt billede, hvor jeg vel havde trænet i et halvandet års tid. Jeg var shredded. Gid jeg dog havde trænet med mere fornuft, den gang. I det mindste trænet mine ben fornuftigt, så kunne de faktisk have set helt fornuftige ud nu. Ej, jeg trænede ikke den gang; jeg var motionist.

Jeg kan allerede love, at der er PR's involveret i dagens træning, men dem må I selv finde.

Reverse grip bench press
10 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 115kg
5 x 105kg
7 x 100kg
10 x 90kg

A1) 5° Decline db presses
8 x 43kg
6 x 44kg
7 x 47kg
5 x 52kg
8 x 43kg
8 x 41kg
.. Lidt langsommere end kontrolleret.

A2) 45° Incline bb presses - T2010
15 x 50kg
15 x 50kg
10 x 50kg
20 x 40kg
18 x 40kg
15 x 40kg

B1) Flat db flies
15 x 21kg
15 x 21kg
15 x 16kg

B2) Flat db presses
10 x 21kg
10 x 21kg
20 x 16kg

C1) Lateral raise
20 x 5kg --> 12 x 10kg
20 x 5kg --> 12 x 10kg
20 x 5kg --> 12 x 10kg
20 x 5kg --> 12 x 10kg

C2) Pushdown
20 x 40
20 x 40
20 x 40
20 x 40

Jeg trænede også i går. Anderledes end hvad jeg plejer. Det forsøger jeg mig med nogle gange. OK, hej hej.

Iron twins at war

Brugere online