Isolations øvelser vejen frem

Jeg ha læst de fleste artikler herinde, omkring basisøvelser. Men søger stadig nogle artikler omkring emnet, da jeg har fået fortalt at man ingen vegne kommer, hvis jeg kun træner basisøvelser og det tror jeg ikke på. Nu vil jeg gerne læse omkring emnet, og om det kan lykkedes at blive udelukkende basisøvelser.

Han sagde faktisk rent ud, isolations øvelser er vejen frem.

Det kan lade sig gøre at blive stor udelukkende på bacis øvelser!

Jeg forstår ikke hvorfor man skulle vælge det ene frem for det andet.. - men jo, selvfølgelig vil det være langt mere effektivt kun at køre basisøvelser, frem for kun at køre isolation. Men det mest effektive er at sammensætte et solidt program, der passer til den tid du har og kan afsætte, bygget op omkring tunge basisløft, assisterende øvelser samt fornuftig kost og søvn. Hvorfor gør du ikke bare det?

A Menace To Chicken skrev:Jeg forstår ikke hvorfor man skulle vælge det ene frem for det andet.. - men jo, selvfølgelig vil det være langt mere effektivt kun at køre basisøvelser, frem for kun at køre isolation. Men det mest effektive er at sammensætte et solidt program, der passer til den tid du har og kan afsætte, bygget op omkring tunge basisløft, assisterende øvelser samt fornuftig kost og søvn. Hvorfor gør du ikke bare det?

Gør jeg skam også

har en godt kostplan, har en god søvn rutine og et godt program, som er baseret på basis øvelser, ( du har lavet mit program )

Undrede mig bare over det han sagde, og jeg er jo ny i gamet, så er rimelig naiv når en med store overarme, fortæller mig noget om træning.

Du kommer ingen vejne kun med basisøvelser, hvis formålet er ordenlige proportioner og at alle muskler bliver veludviklede. Hvis formålet bare er at blive stor og stærk kommer du måske, måske ikke, nogen vejne kun med basisøvelser - hvis man ser bort fra det skadespotentiale der opstår ved at undlade at træne de mindre muskelgrupper ordenligt

TL;DR isolations øvelser er vejen frem.

Chok´Itan skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg forstår ikke hvorfor man skulle vælge det ene frem for det andet.. - men jo, selvfølgelig vil det være langt mere effektivt kun at køre basisøvelser, frem for kun at køre isolation. Men det mest effektive er at sammensætte et solidt program, der passer til den tid du har og kan afsætte, bygget op omkring tunge basisløft, assisterende øvelser samt fornuftig kost og søvn. Hvorfor gør du ikke bare det?

Gør jeg skam også har en godt kostplan, har en god søvn rutine og et godt program, som er baseret på basis øvelser, ( du har lavet mit program )

Undrede mig bare over det han sagde, og jeg er jo ny i gamet, så er rimelig naiv når en med store overarme, fortæller mig noget om træning.

Nårh ja, det har jeg sgu'da også..

Så skulle du være godt dækket ind, hvad isolation angår.

Men Hamper har en fin pointe, isolationsøvelser hører hjemme i et bodybuilding program - også selvom vi snakker enkle fullbody-protokoller.

Ved godt at på langsigt at det er godt og måske nødvendig, at træne iso øvelser. Men for sådan en som mig, vil det så ikke være ligemeget de næste par år, da jeg træner for solid og fundament der?

Chok´Itan skrev:Ved godt at på langsigt at det er godt og måske nødvendig, at træne iso øvelser. Men for sådan en som mig, vil det så ikke være ligemeget de næste par år, da jeg træner for solid og fundament der?

De næste par måneder, vil jeg hellere sige. Som ren nybegynder kan det være fint at starte ud med en et helt enkelt cookie cutter program, bygget op omkring squat, dødløft, bænk, pullups og rows. Og køre det 3-6 måneder, men derefter vil jeg mene at man bør udvide repertoiret.

A Menace To Chicken skrev:
Chok´Itan skrev:Ved godt at på langsigt at det er godt og måske nødvendig, at træne iso øvelser. Men for sådan en som mig, vil det så ikke være ligemeget de næste par år, da jeg træner for solid og fundament der?

De næste par måneder, vil jeg hellere sige. Som ren nybegynder kan det være fint at starte ud med en et helt enkelt cookie cutter program, bygget op omkring squat, dødløft, bænk, pullups og rows. Og køre det 3-6 måneder, men derefter vil jeg mene at man bør udvide repertoiret.

Nu skal det lige siges forresten, at jeg på ingen måde har erfaringer inden for træning, så derfor jeg vælger at lytte til kloge hoveder som jer

Hvor meget vil i mene iso øvelser skal fylde? eller hvor meget fylder det i jeres program.

Deeeeeeeeeeet kommer helt an på programmet, i et fullbody bør det fylde meget lidt. F.eks. lidt laterals til side delts, der kan være svære at ramme ordentligt med OH-press alene, og så lidt ekstra tweak til gunz her og der. Det kommer helt an på selve programmet, kører du A og B pas i et fullbody kan det f.eks. tweakes med flyes til patter på B-passet, hvor du fokuserer på OH-press som den eneste presøvelse, og så laterals på A-passet hvor dagens presøvelse er en bænkvariant.

.. men skriv PM til mig, når du har kørt dit nuværende program i en tre måneders tid mere - så hjælper jeg dig med at sammensætte et nyt, mere omfattende, program.

Chok'itan det skal være en blanding af basis og iso, og i stedet for at komme og stille dumme spørgsmål, kontant så læs på nettet. Og du klager over at han det psykisk dårligt, men skriver du er på den lukkede, og se din avatar.

Hvad med at holde op med at klage?

Dusty_Viking skrev:Chok'itan det skal være en blanding af basis og iso, og i stedet for at komme og stille dumme spørgsmål, kontant så læs på nettet. Og du klager over at han det psykisk dårligt, men skriver du er på den lukkede, og se din avatar.

Hvad med at holde op med at klage?

Slap af, fyren har ret til at spørge. Det står folk frit for om de vil svare.

Dusty_Viking, hvad har du gjort for at fortjene en position, hvor du kan komme med sådan et indlæg?

Dusty_Viking

Jeps mit billed og det med den lukkede, handler om at man skal have det sjovt i livet. Det kan støde nogen, men jeg bliver nød til at lave min situation, til noget positivt ellers ville jeg dø. Kald mig svag whatever.

Jeg har ret til at komme med min mening, det er et offentlig board. Og synes bare det er træls når folk konstant opretter spørgsmål, om hvor hårdt man har det, og efterfølgende gør grin med det.

Dusty_Viking skrev:Jeg har ret til at komme med min mening, det er et offentlig board. Og synes bare det er træls når folk konstant opretter spørgsmål, om hvor hårdt man har det, og efterfølgende gør grin med det.

Du gør det ikke ligefrem bedre. Klap kaje, og ignorer ham - det er hans problemer, ikke dine.

Topic: For begyndere, jo. For viderekommene, jo. For alle, jo. Store basisøvelser er fundamentale og brugbare, og man kan sagtens få en fed fysik udelukkende med disse; men isolationsøvelser har også sine fordele, f.eks. hvis du føler, en bestemt muskelgruppe halter ift. resten af kroppen.

Dusty_Viking skrev:Jeg har ret til at komme med min mening, det er et offentlig board. Og synes bare det er træls når folk konstant opretter spørgsmål, om hvor hårdt man har det, og efterfølgende gør grin med det.

Mhhhmmhh..

Og han har ret til at stille alle mulige spørgsmål, hvis han har lyst til det. Ligesom du har ret til at ignorere dem. Så fedt er det her board, nemlig.

:bodyman:

Chok´Itan skrev:Dusty_Viking

Jeps mit billed og det med den lukkede, handler om at man skal have det sjovt i livet. Det kan støde nogen, men jeg bliver nød til at lave min situation, til noget positivt ellers ville jeg dø. Kald mig svag whatever.

Du skal ikke forklare dig. Ignorer blot tåben.

Menace har sagt det ganske fint. Fokuser du blot på dit basisprogram det næste stykke tid. Når du har opbygget en rimelig grundstyrke, og du føler dig vel tilpas med basisøvelserne, så tag i mod hans tilbud om et hjemmestrikket program med lidt mere fokus på div. iso-øvelser. Men for nu: fortsæt med dit helt simple program.

Har du yderligere spørgsmål, så stil dem evt. i din log, så skal vi nok se på det

.

Moby Dick skrev:
Chok´Itan skrev:Dusty_Viking

Jeps mit billed og det med den lukkede, handler om at man skal have det sjovt i livet. Det kan støde nogen, men jeg bliver nød til at lave min situation, til noget positivt ellers ville jeg dø. Kald mig svag whatever.

Du skal ikke forklare dig. Ignorer blot tåben.

Menace har sagt det ganske fint. Fokuser du blot på dit basisprogram det næste stykke tid. Når du har opbygget en rimelig grundstyrke, og du føler dig vel tilpas med basisøvelserne, så tag i mod hans tilbud om et hjemmestrikket program med lidt mere fokus på div. iso-øvelser. Men for nu: fortsæt med dit helt simple program.

Har du yderligere spørgsmål, så stil dem evt. i din log, så skal vi nok se på det .

Super tusind tak er jeg glad for, og jeps har tænkt mig at lade ham sidde og være bitter

A Menace To Chicken skrev:
Dusty_Viking skrev:Jeg har ret til at komme med min mening, det er et offentlig board. Og synes bare det er træls når folk konstant opretter spørgsmål, om hvor hårdt man har det, og efterfølgende gør grin med det.

Mhhhmmhh..

Og han har ret til at stille alle mulige spørgsmål, hvis han har lyst til det. Ligesom du har ret til at ignorere dem. Så fedt er det her board, nemlig.

Lige præcis ;)

Beklager mine kolde og dumme kommentarer, de blev skrevet i en brandert.

Dusty_Viking skrev:Jeg har ret til at komme med min mening, det er et offentlig board. Og synes bare det er træls når folk konstant opretter spørgsmål, om hvor hårdt man har det, og efterfølgende gør grin med det.

Isolations øvelser vejen frem

Brugere online