cj8000 skrev:Træner du 1-2 juledag? Kommer jo sandsynligvis til Ringe city

Ja muligvis.. Men hvis du kommer så gør jeg...

Træning onsdag aften...

30 minutters cardio derhjemme på crosstraineren... Dejligt...

Havde fornøjelsen af lille Freya alene hele aftenen, da moren var til badminton... Hun er så bevidst om hvem vi er lige nu, og græder så snart hun ikke lige kan se far eller mor... :wink: Hun er godt nok skøn... =D>

Fitness-iver skrev:Træning onsdag aften...

30 minutters cardio derhjemme på crosstraineren... Dejligt...

Havde fornøjelsen af lille Freya alene hele aftenen, da moren var til badminton... Hun er så bevidst om hvem vi er lige nu, og græder så snart hun ikke lige kan se far eller mor... :wink: Hun er godt nok skøn... =D>

Ja det er sku dejligt der er bud efter en, så bliver man bevidst om sin betydning.
Går det godt med træningen, er Ole efter dig?.

Ja det er sku dejligt der er bud efter en, så bliver man bevidst om sin betydning.

Præcis det er skønt... :wink: Hun sgu også bare så lækker... Er så glad for vi fik hende.... =D>

Går det godt med træningen, er Ole efter dig??

Tjo det går faktisk rigtigt godt... Ole er den strenge slavepisker.. :lol: :lol: :lol: Nej han er sgu okay - super prof og god vejledning... Er glad for mit valg af coach... =D>

Går det ellers godt med projektet på Fanø?? Husbyg? Glæder mig max til at træne med dig og drikke en bajer i forhåbentligt høj sol...

[quote
Går det ellers godt med projektet på Fanø?? Husbyg? Glæder mig max til at træne med dig og drikke en bajer i forhåbentligt høj sol... [/quote]

Ja det går sku ok, indflytning 15/16 dec.
Lidt øv, trappe firmaet har sat en mormor trappe op, der er sket en fejl, så den skal pilles ned og en anden op. Kan dog nok ikke får trænet før efter indflytning, er lidt stresset i hovedet over det, grrrr.Solskin, bajer og træning, jep jep og atter jep

Ja det går sku ok, indflytning 15/16 dec.
Lidt øv, trappe firmaet har sat en mormor trappe op, der er sket en fejl, så den skal pilles ned og en anden op. Kan dog nok ikke får trænet før efter indflytning, er lidt stresset i hovedet over det, grrrr.

Træls træls.. Kender det alt for godt.. Byggede selv for 10 år siden og hold kæft de håndværkere er svære at styre... Alt gik galt - forkerte stikkontakter i hele huset, forkerte eludtag osv... nice...

Solskin, bajer og træning, jep jep og atter jep

Super - det er en sweet deal - så har jeg noget at se frem til efter min diæt... Bajer og Fanø - så spiller det...

hvad med vægten iver?? er den på nedad gående?

kuglen skrev:hvad med vægten iver?? er den på nedad gående?

Den var 90 da jeg startede...
I morges 85,1 - så tjo nedad it goes...

Fitness-iver skrev:

kuglen skrev:hvad med vægten iver?? er den på nedad gående?

Den var 90 da jeg startede...
I morges 85,1 - så tjo nedad it goes...

Og hvor langt skal du ned Iversen?

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

kuglen skrev:hvad med vægten iver?? er den på nedad gående?

Den var 90 da jeg startede...
I morges 85,1 - så tjo nedad it goes...

Og hvor langt skal du ned Iversen?

Ved det ikke præcist - men 78-79 er et bud... har jo desværre et naturligt spæk lag på mavsen som altid driller...

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

kuglen skrev:hvad med vægten iver?? er den på nedad gående?

Den var 90 da jeg startede...
I morges 85,1 - så tjo nedad it goes... :wink:

Og hvor langt skal du ned Iversen?

Ved det ikke præcist - men 78-79 er et bud... :wink: har jo desværre et naturligt spæk lag på mavsen som altid driller... :lol: :lol: :lol:

Okay, ja så du i god tid må man side. Der jo stadig 4mdr. til :)

Hvis der kun mangler 7kg skal vi se billeder :D

IVER IVER IVER IVER IVER IVER =D>

, ja så du i god tid må man side. Der jo stadig 4mdr. til :)

Hvis der kun mangler 7kg skal vi se billeder :D

IVER IVER IVER IVER IVER IVER =D>

Tja - julemåneden gi'r nok også lidt ekstra kg igen.. På fredag er der galla på min datters gym og der skal farmand ha' smørrebrø' - næste fredag er jeg i KBH med fruen (her skal der også spises)...
Juleaften = bulk...

Og billeder - glem det CJ - kommer først senere... Og jeg lader mig ikke presse.... Gider ikke uploade "halvfede" billeder...

Træning torsdag...

Forlår og baglår

5 minutters opvarming på cykel

Squat - Reps 12-10-8 - Kg 125-135-145

Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 22-24-26

Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 120-127-147

Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 30-35-40

Benspark - Reps 10-8-6 - Kg 45-50-60


Sluttede af med cardio i en halv time... Kondicykel...



Træning fredag - ingen...
Skal til fødselsdagfest på min ældste datters gymnasium - også kaldet gallafest... Skal være fotograf, så det bli'r sgu meget sjovt...

Seriøs bentræning, den må kunne mærkes i stængerne

Fitness-iver skrev: har jo desværre et naturligt spæk lag på mavsen som altid driller...

så er vi to

Multiman skrev:Seriøs bentræning, den må kunne mærkes i stængerne

Jo tak - har pææænnnttttttt ømme stolper... De walking lunges tager pænt ud af mig...

kuglen skrev:

Fitness-iver skrev: har jo desværre et naturligt spæk lag på mavsen som altid driller...

så er vi to

Træning lørdag

Ryg Biceps og mave

Træk til bryst bredt greb - Reps 12-10-8 - Kg 75-80-85 kg

T-bar row - Reps 12-10-8 - Kg 55-65-80 kg

Barbell Row - Reps 12-10-8 - Kg 60-65-70 kg

One arm row - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45 kg

Standing barbell curl - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-45 kg

Hammer curl seated - Reps 12-10-8 - Kg 14-16-18 kg

Crunches på gulv - Reps 15-12 - Kg BW

Hanging leg raise - Reps 15-12 - Kg BW

Cardio 20 min...


Senere på dagen ude og gå i godt to timer sammen med fruen og Freya.. Skønt og koldt...

I morgen barnedåb så desværre nok ingen træning, så den skyder jeg til mandag...

Hej mester

Træner du i Ringe 1 juledag?

Over middag engang, er jeg super klar på en omgang fælles juletræning

cj8000 skrev:Hej mester

Træner du i Ringe 1 juledag?

Over middag engang, er jeg super klar på en omgang fælles juletræning

Jep det er ikke umuligt at jeg gør... Sender dig lige en sms når jeg ved om jeg gør..

Hvis jeg gør er jeg klar mester

Fitness-iver skrev:Træning torsdag...

Forlår og baglår

5 minutters opvarming på cykel

Squat - Reps 12-10-8 - Kg 125-135-145

Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 22-24-26

Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 120-127-147

Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 30-35-40

Benspark - Reps 10-8-6 - Kg 45-50-60


Sluttede af med cardio i en halv time... Kondicykel...



Træning fredag - ingen...
Skal til fødselsdagfest på min ældste datters gymnasium - også kaldet gallafest... Skal være fotograf, så det bli'r sgu meget sjovt...

De lunges kører sku da ret nice..

De lunges kører sku da ret nice..

skutte i forhold til dig mester... Er jo bare en pind i forhold til dig..

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hej mester

Træner du i Ringe 1 juledag?

Over middag engang, er jeg super klar på en omgang fælles juletræning

Jep det er ikke umuligt at jeg gør... Sender dig lige en sms når jeg ved om jeg gør..

Hvis jeg gør er jeg klar mester

Fed

Har Ringe Fitness åben 1. juledag?

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hej mester

Træner du i Ringe 1 juledag?

Over middag engang, er jeg super klar på en omgang fælles juletræning

Jep det er ikke umuligt at jeg gør... Sender dig lige en sms når jeg ved om jeg gør..

Hvis jeg gør er jeg klar mester

Fed

Har Ringe Fitness åben 1. juledag?

Yes sir.. Fitness4all er et nøgle center så det er der.. Dog intet personale..

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hej mester

Træner du i Ringe 1 juledag?

Over middag engang, er jeg super klar på en omgang fælles juletræning

Jep det er ikke umuligt at jeg gør... Sender dig lige en sms når jeg ved om jeg gør..

Hvis jeg gør er jeg klar mester

Fed

Har Ringe Fitness åben 1. juledag?

Yes sir.. Fitness4all er et nøgle center så det er der.. Dog intet personale..

Perfekt - hvis du altså er klar. Ellers kan jeg jo ik rigtig træne

Perfekt - hvis du altså er klar. Ellers kan jeg jo ik rigtig træne

Nej det er korrekt - ellers kan du ikke komme ind...
Jeg skal træne den 25 - så jeg er klar over middag hvis det passer dig...

Fitness-iver skrev:

Perfekt - hvis du altså er klar. Ellers kan jeg jo ik rigtig træne #-o

Nej det er korrekt - ellers kan du ikke komme ind...
Jeg skal træne den 25 - så jeg er klar over middag hvis det passer dig... :wink:

Perfekt =D> Det en aftale

Træning mandag

Bryst, triceps og læg

Skrå bænkpress - Reps 12-10-8 - Kg 70-75-75

Dumbell press - Reps 12-10-8 - Kg 28-30-30

Pullover - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45

Cable cross - Reps 15-12 - Kg 30-35

Close grib bench press - Reps 12-10-8 - Kg 50-55-55

French press - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-50 kg

Standing calf raise - Reps 12-10-8 - Kg 50 kg plus BW

Sluttede med et kvarter på crosstrainer og et kvarter på cykel...

Træning tirsdag - Skulder - øvre ryg og trapez....

Shoulder press - Reps: 12-10-8 - Kg: 45-50-55

Upright rows - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50

Side laterial - Reps: 12-10-8 - Kg: 10-12-14

Seated front raise - Reps: 12-10-8 - Kg: 14-14-16

Dumbell shrugs seated - Reps: 12-10-8-6 - Kg: 30-34-34-40

Rear delts i maskine - Reps: 10-10-10 - Kg: 80-85-90

Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 70-80-85

Cardio: 5 min cykel... 15 min crosstrainer...

Havde fruen med som min makker i dag.. Lækkert - hun begynder godt nok at respondere på træningen.. Lækkert... =D> Freya sad i klapvognen og nød vores træning...