Ser sku rimelig massivt ud

peter n skrev:Ser sku rimelig massivt ud

Thanks Peter - sagt med AMERICAN accent Der kommer bedre billeder af ryggen på fredag, og MÅSKE nogle af fronten i morgen

J.L.N. skrev:Thanks Peter - sagt med AMERICAN accent Der kommer bedre billeder af ryggen på fredag, og MÅSKE nogle af fronten i morgen

Nice - også sagt med American accent.. Lidt svært at vurdere det helt når de er lidt slørede og mørke, men stort ser det ud. Har du nogle konkrete mål for denne vinter mht. din træning?

peter n skrev:

J.L.N. skrev:Thanks Peter - sagt med AMERICAN accent Der kommer bedre billeder af ryggen på fredag, og MÅSKE nogle af fronten i morgen

Nice - også sagt med American accent.. Lidt svært at vurdere det helt når de er lidt slørede og mørke, men stort ser det ud. Har du nogle konkrete mål for denne vinter mht. din træning?

Yeah, jeg ved det godt Som sagt kommer der bedre billeder i denne uge!

I've only got 1 single goal; to get swole!

Hehe ja okay, det er sku rimelig konkret Skal nok blive interessant at følge.

peter n skrev:Hehe ja okay, det er sku rimelig konkret Skal nok blive interessant at følge.

Hehe

Jeg kan prøve at være mere konkret; mine pecs skal mere med. Derudover arbejder jeg pt. på mine skuldre, som jeg heller ikke synes er HEEELT med.

Jeg har hold i nakken Det bliver ikke en god træning i dag tror jeg!

J.L.N. skrev:

peter n skrev:Hehe ja okay, det er sku rimelig konkret Skal nok blive interessant at følge.

Hehe

Jeg kan prøve at være mere konkret; mine pecs skal mere med. Derudover arbejder jeg pt. på mine skuldre, som jeg heller ikke synes er HEEELT med.

Dine delts ser da ikke ud til at halte.. trapz derimod gør, syntes jeg.

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:

peter n skrev:Hehe ja okay, det er sku rimelig konkret Skal nok blive interessant at følge.

Hehe

Jeg kan prøve at være mere konkret; mine pecs skal mere med. Derudover arbejder jeg pt. på mine skuldre, som jeg heller ikke synes er HEEELT med.

Dine delts ser da ikke ud til at halte.. trapz derimod gør, syntes jeg.

Hehe. Jeg får taget nogle front pics i dag, så kan I se mine delts halter

Ja, ved det godt. Regner også med at smide horizontal-shrugs ind i næste hypertrofi blok

Block 2 - Shoulder focus || Week 4 - Day 15

Benchpress:
10 x 50
15 x 60
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 87,5
6 x 87,5

Incline benchpress:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

A1) Military press:
5 x 52,5
5 x 57,5
5 x 57,5 - PR!
5 x 55

A2) Standing lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated lateral raises:
10 x 11 - PR!
10 x 11 - PR!
10 x 11 - PR!
10 x 11 - PR!
Lol.

Her joinede en af mine venner, som lagde ud med 3x8 @ 110 kg bænkpres.

Seated pitcher lateral raises:
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Warm-up:
Pushdowns: 2 set x 25 reps

Bænken var optaget i lang tid, så ikke noget CG benchpress i dag.

Frenchpress:
6 x 40
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
Burning triceps!

Pushdowns:
6 x 65 >> 6 x 55 >> 6 x 45
6 x 70 >> 6 x 60 >> 6 x 50
6 x 75 >> 6 x 65 >> 6 x 55
6 x 80 >> 6 x 70 >> 6 x 60
OMG! EVIL pump!

Fik ikke taget nogen billeder, da jeg ikke havde nogen fotograf med i dag..

J.L.N. skrev:Fik ikke taget nogen billeder, da jeg ikke havde nogen fotograf med i dag..

Tillykke med PRs

Var Andy ikke med? (:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:Fik ikke taget nogen billeder, da jeg ikke havde nogen fotograf med i dag..

Tillykke med PRs

Var Andy ikke med? (:

Yes, but that pussyhole leaves me, you know, yeah?

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:Fik ikke taget nogen billeder, da jeg ikke havde nogen fotograf med i dag..

Tillykke med PRs

Var Andy ikke med? (:

Yes, but that pussyhole leaves me, you know, yeah?

Mhm.

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:Fik ikke taget nogen billeder, da jeg ikke havde nogen fotograf med i dag..

Tillykke med PRs

Var Andy ikke med? (:

Yes, but that pussyhole leaves me, you know, yeah?

Mhm.

Smartass

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:Fik ikke taget nogen billeder, da jeg ikke havde nogen fotograf med i dag..

Tillykke med PRs

Var Andy ikke med? (:

Yes, but that pussyhole leaves me, you know, yeah?

Mhm.

Smartass

Det er fordi du ikke sagde tak.

iJaxe skrev:Det er fordi du ikke sagde tak.

LulZ - tak

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Det er fordi du ikke sagde tak.

LulZ - tak

Så lidt bøf!

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Det er fordi du ikke sagde tak.

LulZ - tak

Så lidt bøf!

Jeg skal have bøf til aftensmad, bøf med løg!

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Det er fordi du ikke sagde tak.

LulZ - tak

Så lidt bøf!

Jeg skal have bøf til aftensmad, bøf med løg!

Du er heldig

Jeg skal have kartååååfler og "karbonader"? de der svinebøffer

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Det er fordi du ikke sagde tak.

LulZ - tak

Så lidt bøf!

Jeg skal have bøf til aftensmad, bøf med løg!

Du er heldig

Jeg skal have kartååååfler og "karbonader"? de der svinebøffer

They are nice.

Well. NU SKAL DER FRÅDES RIS OG BØØØØØØF!

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Det er fordi du ikke sagde tak.

LulZ - tak

Så lidt bøf!

Jeg skal have bøf til aftensmad, bøf med løg!

Du er heldig

Jeg skal have kartååååfler og "karbonader"? de der svinebøffer

They are nice.

Well. NU SKAL DER FRÅDES RIS OG BØØØØØØF!

ENJOY YOUR MEAL!1

Jeg har DOMS i triceps og bryst

Om ~1 time står den på ben, ryg og BIZPZ!

Block 2 - Shoulder focus || Week 4 - Day 16

- slutningen på hypertrofi blokkene.

Front squat: ATTG!
6 x 70
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Virkelig god teknik i dag, samt jeg kom virkelig langt ned! På 4. sæt havde jeg pause i bunden på hver rep!

Romanian deadlift:
8 x 75
6 x 100
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Dejligt med noget DL igen faktisk! Kan meget bedre lide RDL end KVDL <3

A1) Leg extensions:
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14

A2) Leg curls:
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15

Bent-over rows:
6 x 85
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Chin-ups:
6 x BW
6 x BW +5 kg.
6 x BW +5 kg.
6 x BW +5 kg.
6 x BW +5 kg.
6 x BW +5 kg.

B1) Facepulls:
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

B2) Close-grip cable barbell curls:
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

C1) Hammer curls:
6 x 16
6 x 16
6 x 16
6 x 16
Langsom eccentrisk.

C2) Decline crunches:
6
6
6
6

I næste uge har jeg 2 deload træninger, og resten af ugen bliver dekon. da jeg skal til KBH med klassen, og så begynder jeg på CJ's styrkeprogram

Og her kommer så nogle lidt bedre billeder. Dog er de lidt slørede, men lyset er bedre.

På "AF-poseringen" står jeg helt af helveds til, men man kan se bredden.

På front billedet er der intet pump i bryst, der er kun trænet 4 sæt mave.

Enjoy..

Sidste:

Det ser ikke tosset ud J.L.N. det er da alligevel en habil omgang tæsk du uddeler til kroppen på sådan en træning

BTW rimelige fornuftige front squats, jeg kan ikke engang udfører 1 med stagen

Cykelmyggen Egon skrev:Det ser ikke tosset ud J.L.N. det er da alligevel en habil omgang tæsk du uddeler til kroppen på sådan en træning

BTW rimelige fornuftige front squats, jeg kan ikke engang udfører 1 med stagen

Hehe, tak Egon

Haha. Mine front squats stinker.. Men de sad godt i dag!

1 med stangen? Mon ikke Det er en dejlig øvelse!

sådanne underbukser har jeg også, god stil

Cykelmyggen Egon skrev:sådanne underbukser har jeg også, god stil

Haha.. Jae, det er vel god stil??

J.L.N. skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det ser ikke tosset ud J.L.N. det er da alligevel en habil omgang tæsk du uddeler til kroppen på sådan en træning

BTW rimelige fornuftige front squats, jeg kan ikke engang udfører 1 med stagen

Hehe, tak Egon

Haha. Mine front squats stinker.. Men de sad godt i dag!

1 med stangen? Mon ikke Det er en dejlig øvelse!

jeg har forsøgt mig med den, og strække ud og det ene og det andet, men jeg duer ikke til det, jeg er alt for stiv