J.L.N. skrev:

God træning

Ked af at jeg skulle forlade dig

Hehe, det må du nok sige

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

God træning

Ked af at jeg skulle forlade dig

Hehe, det må du nok sige

Dagens cardio var rigtig god! Er begyndt på sellerisuppen igen Den sætter forbrændingen op, så regner med, at jeg kommer til at tabe mig igen soon.

Well, en masse sved var der i hvert fald, men det blev ikke til så meget løb, da jeg følte jeg nærmest skulle skide hver gang jeg kom op i fart
Men det blev til følgende:

Løbebånd: 15 min løb, 2,7 km, --- kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 179 kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 183 kcal.

J.L.N. skrev:Dagens cardio var rigtig god! Er begyndt på sellerisuppen igen Den sætter forbrændingen op, så regner med, at jeg kommer til at tabe mig igen soon.

Well, en masse sved var der i hvert fald, men det blev ikke til så meget løb, da jeg følte jeg nærmest skulle skide hver gang jeg kom op i fart
Men det blev til følgende:

Løbebånd: 15 min løb, 2,7 km, --- kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 179 kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 183 kcal.

Så må vi håbe sellerisuppen giver noget Husk at få flere proteiner denne her gang.

God omgang cardio.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio var rigtig god! Er begyndt på sellerisuppen igen Den sætter forbrændingen op, så regner med, at jeg kommer til at tabe mig igen soon.

Well, en masse sved var der i hvert fald, men det blev ikke til så meget løb, da jeg følte jeg nærmest skulle skide hver gang jeg kom op i fart
Men det blev til følgende:

Løbebånd: 15 min løb, 2,7 km, --- kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 179 kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 183 kcal.

Så må vi håbe sellerisuppen giver noget Husk at få flere proteiner denne her gang.

God omgang cardio.

Det er ikke den samme kur, ikke 100%
Blander noget ultra fedtfattig hakket oksekød op i det, og får to protein shakes om dagen nu. Så proteinerne er der skam! Og så får jeg stadig kød til aftensmad

Jo tak, den sellerisuppe får sgu en til at svede?

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio var rigtig god! Er begyndt på sellerisuppen igen Den sætter forbrændingen op, så regner med, at jeg kommer til at tabe mig igen soon.

Well, en masse sved var der i hvert fald, men det blev ikke til så meget løb, da jeg følte jeg nærmest skulle skide hver gang jeg kom op i fart
Men det blev til følgende:

Løbebånd: 15 min løb, 2,7 km, --- kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 179 kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 183 kcal.

Så må vi håbe sellerisuppen giver noget Husk at få flere proteiner denne her gang.

God omgang cardio.

Det er ikke den samme kur, ikke 100%
Blander noget ultra fedtfattig hakket oksekød op i det, og får to protein shakes om dagen nu. Så proteinerne er der skam! Og så får jeg stadig kød til aftensmad

Jo tak, den sellerisuppe får sgu en til at svede?

Godt, det lyder rigtigt fornuftigt.
Haha, det kan da være det sætter forbrændningen i vejret

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio var rigtig god! Er begyndt på sellerisuppen igen Den sætter forbrændingen op, så regner med, at jeg kommer til at tabe mig igen soon.

Well, en masse sved var der i hvert fald, men det blev ikke til så meget løb, da jeg følte jeg nærmest skulle skide hver gang jeg kom op i fart
Men det blev til følgende:

Løbebånd: 15 min løb, 2,7 km, --- kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 179 kcal.
Crosstrainer: 10 min, worklevel 16, 183 kcal.

Så må vi håbe sellerisuppen giver noget Husk at få flere proteiner denne her gang.

God omgang cardio.

Det er ikke den samme kur, ikke 100%
Blander noget ultra fedtfattig hakket oksekød op i det, og får to protein shakes om dagen nu. Så proteinerne er der skam! Og så får jeg stadig kød til aftensmad

Jo tak, den sellerisuppe får sgu en til at svede?

Godt, det lyder rigtigt fornuftigt.
Haha, det kan da være det sætter forbrændningen i vejret

Det gør den også Selleri gør i hvert fald, og peber gør også Og der står også i kuren, at "suppen vil sætte din forbrænding op, og jo mere du spiser, jo mere vil du sådan set tabe dig"

Her til aften blev det til lidt mere cardio - Extreme cardio

Mig og ven har i en periode trænet slag/spark/parader i kampsporten "Muay Thai"
Men i dag besluttede vi os for, at vi ville prøve at kæmpe lidt.
Det blev til en times tid, med frie slag/spark - dog ikke med fuld kraft

UTROLIG sjovt! Og er du gal sveden løb ned af mig bagefter

Dagens træning:

Bænkpres:

1x5 af 90 kg.
4x5 af 87,5 kg. - God i dag.

Dødløft:

5x5 af 110 kg.

BOR:

5x5 af 65 kg.

Wide grip pulldowns:

5x5 af 60 kg.

Lyske genoptræning:
Leg press: 3x15 af 100 kg. - Intet at mærke i lysken.

Lateral raises:

4x6 af 10 kg.

EZ-curls: (smalt greb)

1x5 af 42,5 kg.
4x5 af 40 kg.

Triceps pushdowns:

5x5 af 65 pund.

God træning idag, desuden nye front pics. Kommer ind indenfor det næste kvarter

Some pics:





Forsøget på MM blev lidt "skævt" - I'm sorry.

Faktisk var mine veins fremme i dag Kig på højre skulder på MM, ved ikke om det er helt så tydeligt, men Nicolai opdagede det

J.L.N. skrev:Some pics:





Forsøget på MM blev lidt "skævt" - I'm sorry.

Ser godt ud !
Kan virkelig se du har gjort store fremskridt med at tabe dig og dine muskler er også blevet mere markeret.

Thumbs up ! =D>

Hehe, ja. Vægten sagde også 81,4 i morges, så er begyndt at tabe mig igen

Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

AndreasKristensen skrev:Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

And there was. Mine veins kom frem Kig på højre skulder på Most Muscular

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

And there was. Mine veins kom frem Kig på højre skulder på Most Muscular

Ja, det kan jeg sgu godt se
Men venstre skuldere skal da vidst have en ordenligt omgang på fredag

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

And there was. Mine veins kom frem Kig på højre skulder på Most Muscular

Ja, det kan jeg sgu godt se
Men venstre skuldere skal da vidst have en ordenligt omgang på fredag

Hvad mener du? Billedet er taget skævt, så højre side ser større ud end venstre Don't blame me, blame my brother

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

And there was. Mine veins kom frem Kig på højre skulder på Most Muscular

Ja, det kan jeg sgu godt se
Men venstre skuldere skal da vidst have en ordenligt omgang på fredag

Hvad mener du? Billedet er taget skævt, så højre side ser større ud end venstre Don't blame me, blame my brother

Nåår. Hehe

Det ligner bare du kun har trænet den ene skuldre

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

And there was. Mine veins kom frem Kig på højre skulder på Most Muscular

Ja, det kan jeg sgu godt se
Men venstre skuldere skal da vidst have en ordenligt omgang på fredag

Hvad mener du? Billedet er taget skævt, så højre side ser større ud end venstre Don't blame me, blame my brother

Nåår. Hehe

Det ligner bare du kun har trænet den ene skuldre

Du har da aldrig nogensinde set mig træne én skulder?
Så hvorfor skulle jeg gøre det? Hahaha..

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Jamen så går alt jo perfekt

Ser også ud til at der var knald på træningen !

And there was. Mine veins kom frem Kig på højre skulder på Most Muscular

Ja, det kan jeg sgu godt se
Men venstre skuldere skal da vidst have en ordenligt omgang på fredag

Hvad mener du? Billedet er taget skævt, så højre side ser større ud end venstre Don't blame me, blame my brother

Nåår. Hehe

Det ligner bare du kun har trænet den ene skuldre

Du har da aldrig nogensinde set mig træne én skulder?
Så hvorfor skulle jeg gøre det? Hahaha..

Hahahahaha !

Nu heller ikke sådan ment, men at det lignede at du kun havde trænet den ene

Hehe, okay så :b

Dagen i dag:

6 timers skole
4½ times arbejde
og nu - 1 times CARDIO!

det var da en hår dag du sover godt i nat

blommen2 skrev:det var da en hår dag du sover godt i nat

Hehe, tja. Det gør jeg sgu hver nat

Dagens cardio blev godt nok ikke til en time, da jeg efter arbejde er helt smadret.

Det blev til:

3,5 km på løbebåndet, det tog 20 minutter. Tror det er en PR Og forbrændt 523 kcal. ifølge maskinen.

Dagens træning:

Bænkpres:

2x87,5
1x85
2x82,5

Incline db flyes:

5x5 af 20 kg.

Dødløft:

10x60 kg.
1x160 kg!!! Så er målet for 2009 allerede nået

BOR:

5x5 af 70 kg.

Wide grib pulldowns:

5x5 af 65 kilo.

Military press:

20x20 kg.
5x5 af 45 kg. - Aldrig rigtig prøvet den før, og kan sgu egentlig heller ikke lide den.

Lateral front raise:

4x6 af 10 kilo.

Biceps db curls:

5x5 af 20 kg.

Triceps pushdowns:

4x6 af 70 pund.

+ genoptræning af lyske:

Leg press:
3x15 af 100 kilo, nothing to feel ,

Video af de 160 i dødløft kommer ind snarest!

Her var det så, 160 kilo dødløft

For fanden det er da hardcore det der =D>

Mega fail at ham der bagved bare sidder og læser

Hey

Du skal arbejde på samarbejdet mellem dine ben og din ryg. Du starter med hoften alt for højt og ender med at løfte det hele med ryggen. Derfor ender den os med at runde da det blir for tungt for den alene Mere ben arbejde og samarbejde

Spo skrev:For fanden det er da hardcore det der =D>

Mega fail at ham der bagved bare sidder og læser

Haha, mange tak.
Ja, han er engageret i sin bænk

Poliquin skrev:Hey

Du skal arbejde på samarbejdet mellem dine ben og din ryg. Du starter med hoften alt for højt og ender med at løfte det hele med ryggen. Derfor ender den os med at runde da det blir for tungt for den alene Mere ben arbejde og samarbejde

Har gået og tænkt på det, men nu er det helt på plads Tak for hjælpen!