Det blev slet ikke til meget cardio i dag.
Mit skinneben brokkede sig igennem den første halve time, og turde ikke blive ved bagefter. Det blev til:

Løbebånd:

30 minutter, 10 mins. løb, 20 mins. powerwalk, 364 kcal.

Dagens træning:

Bænkpres:

1x5 af 90 kg.
1x5 af 87,5 kg.
2x5 af 85 kg.
1x5 af 82,5 kg. - Er begyndt at blive svag i bænk

Inc. DB Flyes:

5x5 af 20 kg. - Eviiiiiiiil!

Dødløft:

1x2 af 90 kg. - Lol, fail. havde overhovedet ikke styr på dødløft i dag, så valgte at springe den over.

BOR:

5x5 af 70 kg.

Shrugs:

1x5 af 70 kg.
4x5 af 80 kg. - Aldrig rigtig trænet den før, but I like it

Seated pullies:

1x5 af 100 pund.
Ikke nok. Smed en 20 kg's skive på, ligesom ved calve raise.
4x5 af 100 pund + 20 kg.

Leg extensions:

4x6 af niveau 14. - Burn.

Lateral side raise:

2x6 af 10 kg.
1x6 af 10 kg.
DROPSÆT
1x6 af 7 kg.
DROPSÆT
1x6 af 5 kg.
1x6 af 10 kg.
DROPSÆT
1x6 af 7 kg.
DROPSÆT
1x6 af 5 kg. - BUUUUUUURN

Seated Dips:(maskine)

5x5 af niveau 16 - GOD DAMN HARD. Noget lignede BW+10-15 kg.

Standing DB curls:

5x5 af 20 kg.

PW: 35 gram bodylab whey + kreatin.

Det var dagens træning, ganske okay

J.L.N. skrev:Det blev slet ikke til meget cardio i dag.
Mit skinneben brokkede sig igennem den første halve time, og turde ikke blive ved bagefter. Det blev til:

Løbebånd:

30 minutter, 10 mins. løb, 20 mins. powerwalk, 364 kcal.

det gør sku ikke noget. bare bliv ved en anden gang

Nikolaj P skrev:

J.L.N. skrev:Det blev slet ikke til meget cardio i dag.
Mit skinneben brokkede sig igennem den første halve time, og turde ikke blive ved bagefter. Det blev til:

Løbebånd:

30 minutter, 10 mins. løb, 20 mins. powerwalk, 364 kcal.

det gør sku ikke noget. bare bliv ved en anden gang

Smerterne var så store, at jeg knap nok kunne gå det sidste Powerwalk
Aner ikke lige hvad der skete

J.L.N. skrev:

Nikolaj P skrev:

J.L.N. skrev:Det blev slet ikke til meget cardio i dag.
Mit skinneben brokkede sig igennem den første halve time, og turde ikke blive ved bagefter. Det blev til:

Løbebånd:

30 minutter, 10 mins. løb, 20 mins. powerwalk, 364 kcal.

det gør sku ikke noget. bare bliv ved en anden gang

Smerterne var så store, at jeg knap nok kunne gå det sidste Powerwalk
Aner ikke lige hvad der skete

ja så kan jeg godt se problemet i at blive ved

Nikolaj P skrev:

J.L.N. skrev:

Nikolaj P skrev:

J.L.N. skrev:Det blev slet ikke til meget cardio i dag.
Mit skinneben brokkede sig igennem den første halve time, og turde ikke blive ved bagefter. Det blev til:

Løbebånd:

30 minutter, 10 mins. løb, 20 mins. powerwalk, 364 kcal.

det gør sku ikke noget. bare bliv ved en anden gang

Smerterne var så store, at jeg knap nok kunne gå det sidste Powerwalk
Aner ikke lige hvad der skete

ja så kan jeg godt se problemet i at blive ved

Hehe, ja ikk'?

Kanon træning i dag

Nederen med deadlift , men hva så? Det kan jo ikke gå lige godt hver dag.

AndreasKristensen skrev:Kanon træning i dag

Nederen med deadlift , men hva så? Det kan jo ikke gå lige godt hver dag.

Præcis Høhø..

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Kanon træning i dag

Nederen med deadlift , men hva så? Det kan jo ikke gå lige godt hver dag.

Præcis Høhø..

AndreasKristensen skrev:

J.L.N. skrev:

AndreasKristensen skrev:Kanon træning i dag

Nederen med deadlift , men hva så? Det kan jo ikke gå lige godt hver dag.

Præcis Høhø..

<3

Dagens cardio:

2,79 km på løbebåndet, det tog 20 minutter, og forbrændte 418 kcal

Og så var der to, som jeg bare ikke kan klare! De har skrevet til mig på Facebook, at jeg godt nok var tyk and so on, så da jeg så de lå og bænkede med 35 kilo, smuttede jeg over og tog et par reps med 90, og en enkelt med 100. Og 140x5 dødløft

Kunne bare ikke lade være

J.L.N. skrev:Dagens cardio:

2,79 km på løbebåndet, det tog 20 minutter, og forbrændte 418 kcal

Og så var der to, som jeg bare ikke kan klare! De har skrevet til mig på Facebook, at jeg godt nok var tyk and so on, så da jeg så de lå og bænkede med 35 kilo, smuttede jeg over og tog et par reps med 90, og en enkelt med 100. Og 140x5 dødløft

Kunne bare ikke lade være

That's the way to do it.
Selvom jeg nok selv havde taget fat i dem i stedet

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio:

2,79 km på løbebåndet, det tog 20 minutter, og forbrændte 418 kcal

Og så var der to, som jeg bare ikke kan klare! De har skrevet til mig på Facebook, at jeg godt nok var tyk and so on, så da jeg så de lå og bænkede med 35 kilo, smuttede jeg over og tog et par reps med 90, og en enkelt med 100. Og 140x5 dødløft

Kunne bare ikke lade være

That's the way to do it.
Selvom jeg nok selv havde taget fat i dem i stedet

Haha, tja Nu er det bare sådan, at jeg ikke er typen der bare lige gør det

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio:

2,79 km på løbebåndet, det tog 20 minutter, og forbrændte 418 kcal

Og så var der to, som jeg bare ikke kan klare! De har skrevet til mig på Facebook, at jeg godt nok var tyk and so on, så da jeg så de lå og bænkede med 35 kilo, smuttede jeg over og tog et par reps med 90, og en enkelt med 100. Og 140x5 dødløft

Kunne bare ikke lade være

That's the way to do it.
Selvom jeg nok selv havde taget fat i dem i stedet

Haha, tja Nu er det bare sådan, at jeg ikke er typen der bare lige gør det

Det er nok også bare mig

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Dagens cardio:

2,79 km på løbebåndet, det tog 20 minutter, og forbrændte 418 kcal

Og så var der to, som jeg bare ikke kan klare! De har skrevet til mig på Facebook, at jeg godt nok var tyk and so on, så da jeg så de lå og bænkede med 35 kilo, smuttede jeg over og tog et par reps med 90, og en enkelt med 100. Og 140x5 dødløft

Kunne bare ikke lade være

That's the way to do it.
Selvom jeg nok selv havde taget fat i dem i stedet

Haha, tja Nu er det bare sådan, at jeg ikke er typen der bare lige gør det

Det er nok også bare mig

Hehe, tror også de har lidt mere respekt overfor en på 2 m. og 1½ bred I forhold til mig på 1,74 og halvt så bred

Dagens træning foregik i det nye ShapeX.

Bænkpres:

4x5 af 85 kilo
1x1½ af 85 kilo - SERIØST lorte bænk de har der ovre.

Db Inc. Bænkpres:

5x5 af 22 kg. - Fin nok.

Dødløft:

5x5 af 110 kg. - Her skulle stangen fra bænkpres bruges, da der ikke er flere stænger. Fail.

Wide grib pulldowns:

4x6 af 70 KILO. - Yay?

Genoptræning af lyske:

3x15 af 100 kg. - Nothing to feel.

Preacher curls med ez-bar:

5x5 af 35 kilo - NICE!

Kickbacks:

4x6 af 12 kg.

Konklusion:

Store +'er: Ingen.
+'er: Håndvægte til 22 kg, kun til 20 i det jeg træner i nu.
Store -'er: Ikke nogle ekstra stænger, ikke nok vægtskiver, for mange maskiner, alt for hightech.
-'er: Ingen.

hvad mener du med at det er en lorte bænk?

Nikolaj P skrev:hvad mener du med at det er en lorte bænk?

Man lå af lort på den, og man kunne ikke indstille på, hvor langt stangen skulle op, når man skulle sætte den fra sig igen.

Dagens træning:

Bænkpres:

5x5 af 87,5 kg. - God i dag.

Db Inc. Flyes:

5x5 af 20 kg.

Dødløft:

5x5 af 110 kg.

BOR:

4x6 af 70 kg.

BB Shrugs:

4x6 af 70 kg. - 3 sekunders squeeze i toppen.

Ingen ben træning.

Ingen skulder.

Concentration curls:

4x6 af 15 kg.

Triceps pushdowns:

5x5 af 70 pund.

Dagens træning:

Bænkpres:

5x5 af 85 kilo. - fin nok.

BOR:

4x6 af 70 kg.

Barbell shrugs:

2x6 af 80 kg.
2x6 af 100 kg. - PUMP! 3 sekunders squeeze i toppen.

Leg extensions:

4x6 af niveau 14.

Sitting DB shoulderpress:

4x6 af 20 kg. - Burn.

Lateral side raises:

4x6 af 10 kg.

Concentration curls:

5x5 af 15 kg.

Dips:(maskine)

4x6 af niveau 14.

PW: 10½ minutter i sol og 35 gram bodylab protein.

J.L.N. skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

5x5 af 85 kilo. - fin nok.

BOR:

4x6 af 70 kg.

Barbell shrugs:

2x6 af 80 kg.
2x6 af 100 kg. - PUMP! 3 sekunders squeeze i toppen.

Leg extensions:

4x6 af niveau 14.

Sitting DB shoulderpress:

4x6 af 20 kg. - Burn.

Lateral side raises:

4x6 af 10 kg.

Concentration curls:

5x5 af 15 kg.

Dips:(maskine)

4x6 af niveau 14.

PW: 10½ minutter i sol og 35 gram bodylab protein.

Hvad blev der af DL? Troede ikke du kunne leve et enkelt træningspas uden

FUCK! Det er nok derfor min dag har været så dårlig - glemte dødløft!

Godnat, fellow BB'ers.


BÅDÆBILDIN'!

Glemmer deadlifts, men husker concentration curls

Moqensen skrev:Glemmer deadlifts, men husker concentration curls

I'm sorry Men jeg er bare blevet forelsket i den øvelse, kører den uden pauser overhovedet, det giver det sygeste pump!

SYGESTE doms i trapz efter shrugs i går!

Gårsdagens træning:

Bænkpres:

1x5 af 90 kg.
4x5 af 87,5 kg. - Rigtig god i dag!

Db Inc. Flyes:

4x6 af 20 kg.

Dødløft:

12x1 af 145 kg. - Prøvede singles i dag, faktisk meget nice

BOR:

1x6 af 70 kg.
3x6 af 80 kg. - PR! Rimelig strict!

BB Shrugs:

4x6 af 100 kg. - PR! 3 sekunders squeeze i toppen.

Leg extensions:

4x6 af niveau 14.

Ingen leg curls.

Seated DB shoulderpress:

4x6 af 20 kg. - Sad godt.

Triceps pushdowns:

4x6 af 65 pund.

Concentration curls:

5x5 af 15 kg. - Ingen pauser.

Det var en rigtig god træning, dog var der alt for mange mennesker!

Desuden nappede jeg det hele indenfor 1 time og 15 min.

Lige et par billeder fra træningen i går også. Jeg undskylder billedet af brystet, men der var ingen til at tage billedet, og der var godt pump i Så jeg tog det selv

Det er lang dag i skolen i dag, og der venter arbejde snart også. Forsøger at få mig selv slæbt afsted ned til noget cardio nu her, tror dog ikke det kommer til at lykkes...

J.L.N. skrev:Det er lang dag i skolen i dag, og der venter arbejde snart også. Forsøger at få mig selv slæbt afsted ned til noget cardio nu her, tror dog ikke det kommer til at lykkes...

Arbejde