Sagat skrev:Hele vejen igennem, en syyyyyg træning.... 5x5@116 i squat, det er samte meeean.. Og så endda med en øm højre læg...
Yates er også vildt.. Og fuck da at du brugte straps.. Det siger jo ikke noget om styrke i din ryg, at du bruger straps... Vildt J-S-O... =D>
ALt det træning på kun 1time og 20min.... =D>

Ja, min squat er ved at blive ganske pæn: håber på at ramme de 5x5 af 118,5 kg inden dekonditioneringen om tre ugers tid... Det er generelt bare federe at sige man kan løfte 0,1 ton i sæt/rep kombination i squat Hvad angår min læg, så ved jeg ikke hvorfor den er fucked op: det plejer den kun være, hvis jeg har været ude at løbe efter en pause...

Jeg har aldrig brugt straps før, så skal lige vænne mig til at tage dem ordentlig på! Jeg havde lidt problemer med at tage den rundt om vægtstangen, da jeg kun havde en hånd tilbage - men det kræver selvfølgelig bare lidt træning...

Min træningstid er generelt forholdsvis lang synes jeg! Jeg vil helst ikke bruge længere tid på den mængde træning, men på den anden side, så bør den vel heller ikke være kortere? Jeg holder jo gerne 3-5 minutters pause mellem sæt i squat og bænkpres, da jeg også gerne ønske styrke...

PS: Tak for de fine ord

Jeg glemte forresten at uploade billedet af mit nyerhvervede vægtstativ! Det tror jeg at jeg får stor glæde af, da jeg førhen har skulle samlet vægtskiverne op fra gulvet af... Der er dog håndtag i vægtskiverne, men det er dog lidt træls alligevel...

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Hele vejen igennem, en syyyyyg træning.... 5x5@116 i squat, det er samte meeean.. Og så endda med en øm højre læg...
Yates er også vildt.. Og fuck da at du brugte straps.. Det siger jo ikke noget om styrke i din ryg, at du bruger straps... Vildt J-S-O... =D>
ALt det træning på kun 1time og 20min.... =D>

Ja, min squat er ved at blive ganske pæn: håber på at ramme de 5x5 af 118,5 kg inden dekonditioneringen om tre ugers tid... Det er generelt bare federe at sige man kan løfte 0,1 ton i sæt/rep kombination i squat Hvad angår min læg, så ved jeg ikke hvorfor den er fucked op: det plejer den kun være, hvis jeg har været ude at løbe efter en pause...

Jeg har aldrig brugt straps før, så skal lige vænne mig til at tage dem ordentlig på! Jeg havde lidt problemer med at tage den rundt om vægtstangen, da jeg kun havde en hånd tilbage - men det kræver selvfølgelig bare lidt træning...

Min træningstid er generelt forholdsvis lang synes jeg! Jeg vil helst ikke bruge længere tid på den mængde træning, men på den anden side, så bør den vel heller ikke være kortere? Jeg holder jo gerne 3-5 minutters pause mellem sæt i squat og bænkpres, da jeg også gerne ønske styrke...

PS: Tak for de fine ord

Jeg kunne satme godt tænke mig at squatte over 100kg i sæt og rep.. Men mine ben er bare ikke ret stærke.. Så jeg tror sku der går lang tid desværre...

Jeg bruger altid straps når jeg laver dødløft.. Min grebstyrke kan bare ikke følge med den styrke min lænd har opbygget sig.. Så indtil jeg får bestilt de grippers og får trænet min grebstyrke op, må jeg bare nøjes med at bruge straps i dødløft...

Og nej, jeg tror din træningstid er passende..
Kortere vil ikke være bedre hvert fald.. Det tror jeg på ingen måde...

J-S-O skrev:Jeg glemte forresten at uploade billedet af mit nyerhvervede vægtstativ! Det tror jeg at jeg får stor glæde af, da jeg førhen har skulle samlet vægtskiverne op fra gulvet af... Der er dog håndtag i vægtskiverne, men det er dog lidt træls alligevel...

Det har da været lidt halvdyrt har det ikke J-S-O? det stativ der.. Men kan da godt se det vil være smart at ha sådan et stativ at hænge skiverne på....
Men det er fandme et flot stativ, som helt sikkert er utrolig praktisk....

Håber du har flere skiver end man ser der på stativet. Ellers skal du jo snart til at invistere i nogle flere til din squat og dødløft

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Hele vejen igennem, en syyyyyg træning.... 5x5@116 i squat, det er samte meeean.. Og så endda med en øm højre læg...
Yates er også vildt.. Og fuck da at du brugte straps.. Det siger jo ikke noget om styrke i din ryg, at du bruger straps... Vildt J-S-O... =D>
ALt det træning på kun 1time og 20min.... =D>

Ja, min squat er ved at blive ganske pæn: håber på at ramme de 5x5 af 118,5 kg inden dekonditioneringen om tre ugers tid... Det er generelt bare federe at sige man kan løfte 0,1 ton i sæt/rep kombination i squat Hvad angår min læg, så ved jeg ikke hvorfor den er fucked op: det plejer den kun være, hvis jeg har været ude at løbe efter en pause...

Jeg har aldrig brugt straps før, så skal lige vænne mig til at tage dem ordentlig på! Jeg havde lidt problemer med at tage den rundt om vægtstangen, da jeg kun havde en hånd tilbage - men det kræver selvfølgelig bare lidt træning...

Min træningstid er generelt forholdsvis lang synes jeg! Jeg vil helst ikke bruge længere tid på den mængde træning, men på den anden side, så bør den vel heller ikke være kortere? Jeg holder jo gerne 3-5 minutters pause mellem sæt i squat og bænkpres, da jeg også gerne ønske styrke...

PS: Tak for de fine ord

Jeg kunne satme godt tænke mig at squatte over 100kg i sæt og rep.. Men mine ben er bare ikke ret stærke.. Så jeg tror sku der går lang tid desværre...

Jeg bruger altid straps når jeg laver dødløft.. Min grebstyrke kan bare ikke følge med den styrke min lænd har opbygget sig.. Så indtil jeg får bestilt de grippers og får trænet min grebstyrke op, må jeg bare nøjes med at bruge straps i dødløft...

Og nej, jeg tror din træningstid er passende..
Kortere vil ikke være bedre hvert fald.. Det tror jeg på ingen måde...

Tja, men til gengæld har du en ryg der virkelig kan rykke tænder ud! Jeg er meget imponeret over din dødløft

Ja, jeg skal nok også bruge straps næste gang jeg begynder på dødløft: den er jo ikke en del af dette program, så det er efterhånden 10 uger siden jeg sidst dødløftede, heheh... Det bliver spændende om jeg er blevet stærkere eller svagere til at dødløfte?

Sagat skrev:Det har da været lidt halvdyrt har det ikke J-S-O? det stativ der.. Men kan da godt se det vil være smart at ha sådan et stativ at hænge skiverne på....
Men det er fandme et flot stativ, som helt sikkert er utrolig praktisk....

Tjo, nu havde jeg fået et underlag til træningen, men jeg synes det ville være bedre at belægge hele værelset med et gulvtæppe - så bliver trægulvet ikke så medtaget af min træning! Derfor havde jeg lige en god sjat penge at gøre godt med, og da jeg i lang tid havde efterlyst et vægtstativ, så var det jo meget oplagt at købe det denne gang...

Om det er flot vil jeg mene kan diskuteres, men det er i hvert fald flottere end at have dem liggende på et tæppe på gulvet - og især meget mere praktisk!

PS: Den ligger dørstopper (til venstre for vægtstativet) huggede jeg fra min skole! Man er vel lidt fræk

Lau skrev:Håber du har flere skiver end man ser der på stativet. Ellers skal du jo snart til at invistere i nogle flere til din squat og dødløft

Det har jeg faktisk ikke rigtigt! Følgende vægtskiver har jeg på nuværende tidspunkt:

2 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
8 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg

Samlet vægt; 137 kg (+ vægtstang: 11 kg)

Det vil altså sige at jeg IKKE har mulighed for at lave maxtest hjemme med dødløft! Min squat begynder vel også at knibe på et tidspunkt, men tror det rækker endnu! Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg (hvilket var størrelse på vægtsættet)

Meeee, der går jo nok lidt tid før jeg dødløfter eller squatter med 140 kg! Dog tror jeg godt jeg kan ramme det inden for et års tid, i hvert fald hvad angår dødløft...

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Hele vejen igennem, en syyyyyg træning.... 5x5@116 i squat, det er samte meeean.. Og så endda med en øm højre læg...
Yates er også vildt.. Og fuck da at du brugte straps.. Det siger jo ikke noget om styrke i din ryg, at du bruger straps... Vildt J-S-O... =D>
ALt det træning på kun 1time og 20min.... =D>

Ja, min squat er ved at blive ganske pæn: håber på at ramme de 5x5 af 118,5 kg inden dekonditioneringen om tre ugers tid... Det er generelt bare federe at sige man kan løfte 0,1 ton i sæt/rep kombination i squat Hvad angår min læg, så ved jeg ikke hvorfor den er fucked op: det plejer den kun være, hvis jeg har været ude at løbe efter en pause...

Jeg har aldrig brugt straps før, så skal lige vænne mig til at tage dem ordentlig på! Jeg havde lidt problemer med at tage den rundt om vægtstangen, da jeg kun havde en hånd tilbage - men det kræver selvfølgelig bare lidt træning...

Min træningstid er generelt forholdsvis lang synes jeg! Jeg vil helst ikke bruge længere tid på den mængde træning, men på den anden side, så bør den vel heller ikke være kortere? Jeg holder jo gerne 3-5 minutters pause mellem sæt i squat og bænkpres, da jeg også gerne ønske styrke...

PS: Tak for de fine ord

Jeg kunne satme godt tænke mig at squatte over 100kg i sæt og rep.. Men mine ben er bare ikke ret stærke.. Så jeg tror sku der går lang tid desværre...

Jeg bruger altid straps når jeg laver dødløft.. Min grebstyrke kan bare ikke følge med den styrke min lænd har opbygget sig.. Så indtil jeg får bestilt de grippers og får trænet min grebstyrke op, må jeg bare nøjes med at bruge straps i dødløft...

Og nej, jeg tror din træningstid er passende..
Kortere vil ikke være bedre hvert fald.. Det tror jeg på ingen måde...

Tja, men til gengæld har du en ryg der virkelig kan rykke tænder ud! Jeg er meget imponeret over din dødløft

Ja, jeg skal nok også bruge straps næste gang jeg begynder på dødløft: den er jo ikke en del af dette program, så det er efterhånden 10 uger siden jeg sidst dødløftede, heheh... Det bliver spændende om jeg er blevet stærkere eller svagere til at dødløfte?

En ryg der rykker tænder ud ligefrem.. Tjaa, den er da ikke værst.. Den kan da løfte lidt...
Men jeg vil gerne at den skal løfte endnu mere... Min dødløft må gerne være kommet på 200kg+ når jeg tester max her til februar...

Og ja, straps er sku rare i dødløft, når ens grebstyrke stinker...
Men det skulle de grippers jeg højst sandsynelig bestiller i aften, gerne hjælpe på....

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Det har da været lidt halvdyrt har det ikke J-S-O? det stativ der.. Men kan da godt se det vil være smart at ha sådan et stativ at hænge skiverne på....
Men det er fandme et flot stativ, som helt sikkert er utrolig praktisk....

Tjo, nu havde jeg fået et underlag til træningen, men jeg synes det ville være bedre at belægge hele værelset med et gulvtæppe - så bliver trægulvet ikke så medtaget af min træning! Derfor havde jeg lige en god sjat penge at gøre godt med, og da jeg i lang tid havde efterlyst et vægtstativ, så var det jo meget oplagt at købe det denne gang...

Om det er flot vil jeg mene kan diskuteres, men det er i hvert fald flottere end at have dem liggende på et tæppe på gulvet - og især meget mere praktisk!

PS: Den ligger dørstopper (til venstre for vægtstativet) huggede jeg fra min skole! Man er vel lidt fræk

Lækkert nok, at få sig et vægtstativ.. Godt nok fylder skiverne, men det er ikke noget jeg sådan lige på nuværende tid, vil smide penge i.. Men det ku helt sikkert være praktisk....

Den er da rimelig pænt designet og praktisk designet samtidig...

Og det er vel til højre for vægtstativet den dørstopper ligger? hvis det er den af træ?

Og J-S-O da.. Du kan da ikke bare hugge fra din gamle skole...

J-S-O skrev:Det har jeg faktisk ikke rigtigt! Følgende vægtskiver har jeg på nuværende tidspunkt:

2 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
8 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg

Samlet vægt; 137 kg (+ vægtstang: 11 kg)

Det vil altså sige at jeg IKKE har mulighed for at lave maxtest hjemme med dødløft! Min squat begynder vel også at knibe på et tidspunkt, men tror det rækker endnu! Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg (hvilket var størrelse på vægtsættet)

Meeee, der går jo nok lidt tid før jeg dødløfter eller squatter med 140 kg! Dog tror jeg godt jeg kan ramme det inden for et års tid, i hvert fald hvad angår dødløft...

Haha J-S-O.. Så har jeg flere kilo end dig, i vægtskiver...

Dette er min fordeling af vægtskiver
6 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
6 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg(bruger aldrig mine 0,50kg skiver )

Samlet vægt: 209,5kg + vægtstang på 10,5kg (regnes den som 10kg når jeg laver øvelser)

"Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg"
Hva model stang er det du har J-S-O? Kettler, Hammer eller et 3. mærke? Og hvor lang er stangen?

Og der går sku ikke så længe inden du kan dødløft 140kg i sæt J-S-O
Det kommer før end du aner det....

Sagat skrev::lol: En ryg der rykker tænder ud ligefrem.. Tjaa, den er da ikke værst.. Den kan da løfte lidt...
Men jeg vil gerne at den skal løfte endnu mere... Min dødløft må gerne være kommet på 200kg+ når jeg tester max her til februar...

Og ja, straps er sku rare i dødløft, når ens grebstyrke stinker...
Men det skulle de grippers jeg højst sandsynelig bestiller i aften, gerne hjælpe på....

Ja, det kan den bestemt! 200+ kg i dødløft er dælme også meget! Jeg håber da på det bedste, men tror såmænd snildt du når dit mål

Hmm, hvor god er overførligheden egentlig fra grippers til dødløft? Jeg kan ikke huske om den var god eller dårlig - det kan være du skulle søge lidt på det? (PS: Fornemmer du en doven fætter?)

Sagat skrev:Den er da rimelig pænt designet og praktisk designet samtidig...

Og det er vel til højre for vægtstativet den dørstopper ligger? hvis det er den af træ?

Og J-S-O da.. Du kan da ikke bare hugge fra din gamle skole...

Ja, den er i hvert fald forholdsvis simpel og heller ikke grim! Jeg tror jeg bliver glad for den, og det er jo det som tæller

Neeej, det var dog grumset at jeg skulle tage fejl af højre og venstre! Har aldrig haft problemer med at kende forskel, så tror nærmest bare det var en finurlig fejl Hmm, jeg synes godt jeg kan straffe dem lidt, nu hvor de giver mig så mange lektier og afleveringer for

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Det har jeg faktisk ikke rigtigt! Følgende vægtskiver har jeg på nuværende tidspunkt:

2 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
8 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg

Samlet vægt; 137 kg (+ vægtstang: 11 kg)

Det vil altså sige at jeg IKKE har mulighed for at lave maxtest hjemme med dødløft! Min squat begynder vel også at knibe på et tidspunkt, men tror det rækker endnu! Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg (hvilket var størrelse på vægtsættet)

Meeee, der går jo nok lidt tid før jeg dødløfter eller squatter med 140 kg! Dog tror jeg godt jeg kan ramme det inden for et års tid, i hvert fald hvad angår dødløft...

Haha J-S-O.. Så har jeg flere kilo end dig, i vægtskiver...

Dette er min fordeling af vægtskiver
6 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
6 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg(bruger aldrig mine 0,50kg skiver )

Samlet vægt: 209,5kg + vægtstang på 10,5kg (regnes den som 10kg når jeg laver øvelser)

"Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg"
Hva model stang er det du har J-S-O? Kettler, Hammer eller et 3. mærke? Og hvor lang er stangen?

Og der går sku ikke så længe inden du kan dødløft 140kg i sæt J-S-O
Det kommer før end du aner det....

Tja, du har jo så også brug for de ekstra kg til din dødløft! Men det var dælme mange 20 kg skiver: tror også jeg vil investere i lidt vægtskiver, når jeg synes at det bliver nødvendigt - økonomien er jo lidt trang for tiden, men bliver sku nok nødt til at låne lidt fra min opsparing...

Hmm, jeg går ud fra at det er en Hammer stang! Jeg købte den i hvert fald sammen med Hammer vægtskiver... Dog skal det nævnes jeg fik frit valg mellem en 180 cm (normal for førnævnte vægtsæt) og en 200 cm stang, hvor jeg valgte den på 200 cm! Så jeg ved faktisk ikke om det er en Hammer: der står jo ikke noget på selve stangen... Det er forresten en 30 mm stang, hvis det skulle have noget at sige?

Jamen, jeg glæder mig da til at dødløfte 140 i sæt/reps

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Det har jeg faktisk ikke rigtigt! Følgende vægtskiver har jeg på nuværende tidspunkt:

2 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
8 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg

Samlet vægt; 137 kg (+ vægtstang: 11 kg)

Det vil altså sige at jeg IKKE har mulighed for at lave maxtest hjemme med dødløft! Min squat begynder vel også at knibe på et tidspunkt, men tror det rækker endnu! Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg (hvilket var størrelse på vægtsættet)

Meeee, der går jo nok lidt tid før jeg dødløfter eller squatter med 140 kg! Dog tror jeg godt jeg kan ramme det inden for et års tid, i hvert fald hvad angår dødløft...

Haha J-S-O.. Så har jeg flere kilo end dig, i vægtskiver...

Dette er min fordeling af vægtskiver
6 x 20,0 kg
4 x 10,0 kg
6 x 5,00 kg
4 x 2,50 kg
4 x 1,25 kg
4 x 0,50 kg(bruger aldrig mine 0,50kg skiver )

Samlet vægt: 209,5kg + vægtstang på 10,5kg (regnes den som 10kg når jeg laver øvelser)

"Desuden er jeg i tvivl om hvorvidt min stang kan klare mere end 140 kg - jeg ringede en gang angående dette, og fik en fortvivlet tilbagemelding på 140 kg"
Hva model stang er det du har J-S-O? Kettler, Hammer eller et 3. mærke? Og hvor lang er stangen?

Og der går sku ikke så længe inden du kan dødløft 140kg i sæt J-S-O
Det kommer før end du aner det....

Tja, du har jo så også brug for de ekstra kg til din dødløft! Men det var dælme mange 20 kg skiver: tror også jeg vil investere i lidt vægtskiver, når jeg synes at det bliver nødvendigt - økonomien er jo lidt trang for tiden, men bliver sku nok nødt til at låne lidt fra min opsparing...

Hmm, jeg går ud fra at det er en Hammer stang! Jeg købte den i hvert fald sammen med Hammer vægtskiver... Dog skal det nævnes jeg fik frit valg mellem en 180 cm (normal for førnævnte vægtsæt) og en 200 cm stang, hvor jeg valgte den på 200 cm! Så jeg ved faktisk ikke om det er en Hammer: der står jo ikke noget på selve stangen... Det er forresten en 30 mm stang, hvis det skulle have noget at sige?

Jamen, jeg glæder mig da til at dødløfte 140 i sæt/reps

Hehe.. Det er også KUN pga dødløft at jeg har købt flere kilo.. For ellers havde jeg haft nok i det jeg købte fra start af.. Så det er jo ikke kun godt at ha så høj en dødløft, det koster sku ekstra at løfte så meget...

Hvis du har købt det som et Hammervægt-sæt er det også en Hammerstang.. Mener heller ikke at fitness-gruppen fører 200cm stænger fra andet end Hammer...
Den største Kettler stagn er vist 180cm...
Og hvis det er en Hammer vægtstang på 200cm og 30mm i diameter, kan den sku nok klare en 250-300kg.. Måske endda mere.. Jeg har en Hammer vægtstang på 180cm og 30mm.. Og den har jeg jo løftet 190kg i.... Så det er noget lort de har sagt til dig.. Og at stangen er de 20cm længere, mener jeg endda giver ekstra holdbarhed, så den kan holde til flere kilo end min....
Så smid du bare rigelig kilo på J-S-O..
Min stang sagde hvert fald ikke det mindste til de 190kg... Og forhåbentlig heller ikke til de 200kg, når de kommer op...

Og tror du ikke du er i stand til at dødløfte 140kg i sæt/reps? Hvis du laver, bare 2x5 fx?
Har da set dine billeder af din ryg, og der ser din lænd noget mere massiv ud, end min lænd.. Så den burde da ku tage de 140kg?

Sagat skrev:Hehe.. Det er også KUN pga dødløft at jeg har købt flere kilo.. For ellers havde jeg haft nok i det jeg købte fra start af.. Så det er jo ikke kun godt at ha så høj en dødløft, det koster sku ekstra at løfte så meget...

Hvis du har købt det som et Hammervægt-sæt er det også en Hammerstang.. Mener heller ikke at fitness-gruppen fører 200cm stænger fra andet end Hammer...
Den største Kettler stagn er vist 180cm...
Og hvis det er en Hammer vægtstang på 200cm og 30mm i diameter, kan den sku nok klare en 250-300kg.. Måske endda mere.. Jeg har en Hammer vægtstang på 180cm og 30mm.. Og den har jeg jo løftet 190kg i.... Så det er noget lort de har sagt til dig.. Og at stangen er de 20cm længere, mener jeg endda giver ekstra holdbarhed, så den kan holde til flere kilo end min....
Så smid du bare rigelig kilo på J-S-O..
Min stang sagde hvert fald ikke det mindste til de 190kg... Og forhåbentlig heller ikke til de 200kg, når de kommer op...

Og tror du ikke du er i stand til at dødløfte 140kg i sæt/reps? Hvis du laver, bare 2x5 fx?
Har da set dine billeder af din ryg, og der ser din lænd noget mere massiv ud, end min lænd.. Så den burde da ku tage de 140kg?

Heheh, du skal sku nok få brug for de ekstra indkøbte vægtskiver i andre øvelser i år - tror du ikke? Altså, kunne da forestille mig din squat vil stige et godt stykke også...

Jamen, det lyder da dejligt at den kan klare endnu mere vægt end forventet! Hvis lortet går i stykker og ødelægger gulv, så må jeg jo bare lyve lidt med vægten og håbe på de kan gøre bod på det! Ja, man må gerne snyde folk lidt engang imellem, hehe...

Hmm, jeg har løftet 5x5 af 120 kg, så jeg kan måske rykke 2x5 af 130 kg op! Jeg ved det dog ikke, for det er efterhånden lang tid siden jeg har kørt øvelsen: savner faktisk at få rykket nogle kg rundt

Ja, min ryg ser generelt massiv ud! Faktisk så meget at jeg synes at ane en ubalance, når jeg står med siden til spejlet! Tror vist jeg må prøve at nedprioritere rygtræningen til fordel for fronten til trods for at jeg ikke kan lide at nedprioritere nogen kropsdel...

J-S-O skrev:

Sagat skrev:Hehe.. Det er også KUN pga dødløft at jeg har købt flere kilo.. For ellers havde jeg haft nok i det jeg købte fra start af.. Så det er jo ikke kun godt at ha så høj en dødløft, det koster sku ekstra at løfte så meget...

Hvis du har købt det som et Hammervægt-sæt er det også en Hammerstang.. Mener heller ikke at fitness-gruppen fører 200cm stænger fra andet end Hammer...
Den største Kettler stagn er vist 180cm...
Og hvis det er en Hammer vægtstang på 200cm og 30mm i diameter, kan den sku nok klare en 250-300kg.. Måske endda mere.. Jeg har en Hammer vægtstang på 180cm og 30mm.. Og den har jeg jo løftet 190kg i.... Så det er noget lort de har sagt til dig.. Og at stangen er de 20cm længere, mener jeg endda giver ekstra holdbarhed, så den kan holde til flere kilo end min....
Så smid du bare rigelig kilo på J-S-O..
Min stang sagde hvert fald ikke det mindste til de 190kg... Og forhåbentlig heller ikke til de 200kg, når de kommer op...

Og tror du ikke du er i stand til at dødløfte 140kg i sæt/reps? Hvis du laver, bare 2x5 fx?
Har da set dine billeder af din ryg, og der ser din lænd noget mere massiv ud, end min lænd.. Så den burde da ku tage de 140kg?

Heheh, du skal sku nok få brug for de ekstra indkøbte vægtskiver i andre øvelser i år - tror du ikke? Altså, kunne da forestille mig din squat vil stige et godt stykke også...

Jamen, det lyder da dejligt at den kan klare endnu mere vægt end forventet! Hvis lortet går i stykker og ødelægger gulv, så må jeg jo bare lyve lidt med vægten og håbe på de kan gøre bod på det! Ja, man må gerne snyde folk lidt engang imellem, hehe...

Hmm, jeg har løftet 5x5 af 120 kg, så jeg kan måske rykke 2x5 af 130 kg op! Jeg ved det dog ikke, for det er efterhånden lang tid siden jeg har kørt øvelsen: savner faktisk at få rykket nogle kg rundt

Ja, min ryg ser generelt massiv ud! Faktisk så meget at jeg synes at ane en ubalance, når jeg står med siden til spejlet! Tror vist jeg må prøve at nedprioritere rygtræningen til fordel for fronten til trods for at jeg ikke kan lide at nedprioritere nogen kropsdel...

Jeg ved sku ikke.. Squatten har næsten altid været min hadeøvelse og har svært ved at stige i den... Mine lår vokser rimeligt, styrken i dem rokker sig ikke ret meget...

Man må godt snyde folk LIDT engang imellem ja...
Men der sku ikke være nogen grund til at lyve eller klage, for den sku gerne ku holde 250kg+.. Og det er der trodsalt et stykke tid, for os begge to...
Men det er hvert fald mærkeligt de har sagt det til dig, når den sagtens kan klare 250kg ud fra min vurdering...

Og hvis du har lavet 5x5@120kg, er der sku en mulighed for at du også kan lave sæt/reps med 140kg.. Hvis styrke ikke er faldet alverden...
Og ja dødløft er KANON, fordi man kan rykke så mange kilo afsted....
Og din ryg er massiv ja, men det vel bare at ligge en anelse mere fokus på fronten, så du undgår at nedpriotere...

Uge 10; Bryst, skulder, triceps og mave


BB Bænkpres
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg
4 x 83,5 kg (failure på sidste rep)

Workload; 2209 kg
- jeg skulle jo prøve trods lidt problemer ved fjerde sæt
- der var til de 81 kg, men jeg er træt af bænken står forholdsvis stille


Military presses
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg

Workload; 1212,5 kg


Fransk pres supersetted CG bænkpres
8 x 36,5 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 36,5 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 36,5 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 36,5 kg supersetted 5 x 48,5 kg
8 x 36,5 kg supersetted 5 x 48,5 kg

Workload; 1460 kg supersetted 1212,5 kg (total = 2672,5 kg)


Træningsshake m/400 mL vand
70 gram bodylab carbs
45 gram bodylab protein, 80%

Træningstid
Træning påbegyndt; 16.25
Træning afsluttet; 17.25
Samlet træningstid; 1 time

Stærk træning Jens

Hvad gjorde du ved failuren i bænkpres? Rullede du den bare ned, eller hvordan klarede du den?

TheCzech skrev:Stærk træning Jens

Hvad gjorde du ved failuren i bænkpres? Rullede du den bare ned, eller hvordan klarede du den?

Mange tak

Ja, jeg har ikke de helt store problemer ved at træne failure træning i bænkpres! Får jeg den ikke op, så triller jeg den ned af maven - men ja, jeg kan da se jeg lige fik nappet lidt af huden, så nu har jeg en mindre blodsamling

Men ja, sådan er det jo at træne hjemme

Min mor stoppede med den første uges intensive kemoterapi i lørdags! Hun har ikke haft mange bivirkninger - hun har vel følt sig træt af og til, hvilket der vel ikke er noget at sige til! Derudover har hun også haft nogle blødninger fra VCK (VKC?), altså fra stedet hvor hun har fået indlagt sit drop (= ved kravebenet)

Sidst, men IKKE mindst, har hun fået lungebetændelse i venstre lunge, og derfor ser jeg hende nok ikke hjemme før om to ugers tid! Af denne grund tager jeg direkte fra et arrangement med skolen i Herning afsted til Århus Amtssygehus på fredag sammen med min kæreste...

Vores kat blev afleveret ved katteværnet i dag, for at blive aflivet og derefter kremeret! Det lyder barsk, men hvis min mor bliver krasset af katten og efterfølgende får en infektion kan hun dø af det, da hendes immunforsvar er meget svækket! Grunden til at vi ikke prøve at finde et nyt hjem til den skyldes at katten er 11-12 år, og derfor sandsynligvis ikke lever mere end 3 års tid endnu - at skulle indrettes i et nyt hjem vil blot forvirrer den, og de eventuelle nye ejere ville nok heller ikke være glade for blot tre år senere at begrave den...

Vores syvårige gamle hund skal vi også af med; vi har kontaktet vores gamle hundetræningslærer, hvortil de svarede at de ville tænke over om de selv ville have vores hund eller om de ville prøve at finde en ny ejer til dem! Vores hund er en ren labrador med en flot stamtavle, er i fin form, men mangler måske lidt lydighedstræning, da vi ikke har fået afset tiden til at træne med den gennem flere år...

Det var så en lille update med hvordan situationen er i øjeblikket med det nye liv!

Hej Jens
Jeg har tænkt meget på dig og din mor siden jeg læste at hun var syg.
Det er en hård omgang at komme igennem, også hårdt at skulle af med dyrene,
men det er nødvendigt i sådan en situation.

Håber og ønsker det bedste for Jer, og at den intensive kemo vil besejre sygdommen.

Iøvrigt en vild træning, du laver både i styrke og volume
Imponerende resultater
Henning

henning skrev:Hej Jens
Jeg har tænkt meget på dig og din mor siden jeg læste at hun var syg.
Det er en hård omgang at komme igennem, også hårdt at skulle af med dyrene,
men det er nødvendigt i sådan en situation.

Håber og ønsker det bedste for Jer, og at den intensive kemo vil besejre sygdommen.

Iøvrigt en vild træning, du laver både i styrke og volume
Imponerende resultater
Henning

Hej Henning

Mange tak for tankerne; du har helt ret i at det er en hård tid, men man må vel vænne sig til tanken om hendes sygdom! Derudover vil jeg mene jeg bør prøve at leve så normalt et liv som muligt, og ikke afhænge for meget af andre personer, selvom folk efterhånden har budt mig på aftensmad flere gange...

Det med dyrene er bestemt heller ikke nemt - selvom mit forhold til katten ikke var meget tæt, så er det da alligevel lidt deprimerende at komme hjem, kigge hen på dens private sovested, og opdage den ikke ligger der og strækker sig... Eller for den sags skyld kommer man også til at savne dens ustyrlige trang til at ville blive lukket ind og ud af havedøren, hvilket nogle gange kunne ske fem gange på fem minutter... Hvad angår hunden, så er jeg glad for at den får et nyt hjem! Det er i hvert fald planen, og så kan jeg jo altid komme og se hvordan den har det - det tror jeg i hvert fald jeg bliver meget glad for, når det bliver aktuelt.

PS: Mange tak for rosen for træningen! Jeg er dog lidt ked af min bænkstyrke: tror snart jeg skal have noget progression ind i det, for ellers forbliver jeg på status quo...

J-S-O skrev:

henning skrev:Hej Jens
Jeg har tænkt meget på dig og din mor siden jeg læste at hun var syg.
Det er en hård omgang at komme igennem, også hårdt at skulle af med dyrene,
men det er nødvendigt i sådan en situation.

Håber og ønsker det bedste for Jer, og at den intensive kemo vil besejre sygdommen.

Iøvrigt en vild træning, du laver både i styrke og volume
Imponerende resultater
Henning

Hej Henning

Mange tak for tankerne; du har helt ret i at det er en hård tid, men man må vel vænne sig til tanken om hendes sygdom! Derudover vil jeg mene jeg bør prøve at leve så normalt et liv som muligt, og ikke afhænge for meget af andre personer, selvom folk efterhånden har budt mig på aftensmad flere gange...

Det med dyrene er bestemt heller ikke nemt - selvom mit forhold til katten ikke var meget tæt, så er det da alligevel lidt deprimerende at komme hjem, kigge hen på dens private sovested, og opdage den ikke ligger der og strækker sig... Eller for den sags skyld kommer man også til at savne dens ustyrlige trang til at ville blive lukket ind og ud af havedøren, hvilket nogle gange kunne ske fem gange på fem minutter... Hvad angår hunden, så er jeg glad for at den får et nyt hjem! Det er i hvert fald planen, og så kan jeg jo altid komme og se hvordan den har det - det tror jeg i hvert fald jeg bliver meget glad for, når det bliver aktuelt.

PS: Mange tak for rosen for træningen! Jeg er dog lidt ked af min bænkstyrke: tror snart jeg skal have noget progression ind i det, for ellers forbliver jeg på status quo...

Arh.. den med dyrene gør sku lidt ondt, Det er sku ikke fordi at jeg ikke føler med dig på de andre punkter, men dyrene kan man jo altid komme tilbage til, de koger altid rundt på en uforklarligt uundværlig måde, så de er svære at slippe af med synes jeg.
Hvor skal hunden bo?

Kan slet ikke overskue at kigge på træningen, jeg bliver bare misundelig.

Uge 10; Ben, ryg og biceps


Hmm, min højre læg er stadig underlig øm


Squat
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 118,5 kg
5 x 118,5 kg
5 x 118,5 kg

Workload; 3547,5 kg
- Lift heavy; life is too short to be small

PS: Tror jeg vil tage til læge med min højre læg (nogen idéer om hvad det kan være?)

Yates rows
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 86,0 kg
5 x 86,0 kg

Workload; 2367,5 kg
- jeg synes formen og styrken var god ved 83,5 kg


Barbell curls supersetted chinups
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,2 kg) + 5,0 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,2 kg) + 5,0 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,2 kg) + 5,0 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,2 kg) + 5,0 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,2 kg) + 5,0 kg

Workload; 1260 kg supersetted 2155 kg (total: 3415 kg)
- damn, de var moooonster hårde


DB Hammer curl
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg

Workload; 450 kg


Træning påbegyndt; 14.30
Træning afsluttet; 15.50
Samlet træningstid; 1 time 20 minutter...

Mine træningspas er vist ved at blive lidt tunge

Bjørnen skrev:Arh.. den med dyrene gør sku lidt ondt, Det er sku ikke fordi at jeg ikke føler med dig på de andre punkter, men dyrene kan man jo altid komme tilbage til, de koger altid rundt på en uforklarligt uundværlig måde, så de er svære at slippe af med synes jeg.
Hvor skal hunden bo?

Kan slet ikke overskue at kigge på træningen, jeg bliver bare misundelig.

Ja, det er utrolig at man bliver så knyttet til et dyr! Katten sov inde ved mig den sidste nat, og da vi puttede den ind i katteburet sagde den ikke meget til det; ligeledes var den heller ikke uvillig til at komme i et nyt bur ved katteværnet, så jeg tror ikke den bemærkede det store uråd, hvilket jeg selvfølgelig kun kan være glad for

Jeg mener jeg har omtalt hunden, men nævner det lige for en sikkerheds skyld! Vi har spurgt vores gamle hundetræner om han kendte et sted, hvor hunden kunne bo fremover, og de sagde de ville tænke over om de selv ville tage sig af den eller om de ville prøve at tale med nogle af deres venner. Det kunne jo nærmest ikke være bedre, hvis hunden kom til at bo hos vores gamle hundetræner - de forstår i hvert fald hundens behov! Men de har desværre ikke givet lyd fra sig endnu, så jeg ved ikke om de har skiftet mening

PS: Er min træning vild? Prøv at tage et lille kig på dagens træning, som jeg selv er ganske tilfreds med

Hvilket program er det du kører efter?

lassah skrev:Hvilket program er det du kører efter?

Jeg kører programmet "Større arme på 12 uger", som kan findes i artikelarkivet - det er et 2-split med, sjovt nok, fokus på armene

Regner med at :evil: er smiley for at OND OMGANG? :D

Hele omgangen er ihvertfald rimelig ond. God Squat, gode yates row og vilde chinups med +vægt. Det er fandme ondt =D>

Lau skrev:Regner med at :evil: er smiley for at OND OMGANG? :D

Ja, det betyder det er en ond omgang :evil:

Lau skrev:Hele omgangen er ihvertfald rimelig ond. God Squat, gode yates row og vilde chinups med +vægt. Det er fandme ondt =D>

Mange tak, som jeg skrev så kan det satme også mærkes at vægten er meget tung efterhånden Det er bare skide træls at min styrke i bænkpres forbliver status quo...

J-S-O skrev:

lassah skrev:Hvilket program er det du kører efter?

Jeg kører programmet "Større arme på 12 uger", som kan findes i artikelarkivet - det er et 2-split med, sjovt nok, fokus på armene

Okay.. Hvordan er det gået? Kan du se fremgang?

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Hvilket program er det du kører efter?

Jeg kører programmet "Større arme på 12 uger", som kan findes i artikelarkivet - det er et 2-split med, sjovt nok, fokus på armene

Okay.. Hvordan er det gået? Kan du se fremgang?

Tja, der er lige 2½ uge tilbage, og har desværre ikke nogen mål fra dagen i dag! Men det skal jeg nok tage efter forløbet, hvor jeg ligeledes poster en anmeldelse af programmet i forummet, hvor man anmelder programmer... Min kost har såmænd været fin nok, MEN jeg har ikke fået nok kcal, hvilket betyder at mine muskler ikke har haft så meget at vokse af - det sætter jo hurtigt et stop for muskelvæksten...

Styrken er dog steget hvilket jeg kan se ved squat, yates rows, military presses og diverse småøvelser...

J-S-O skrev:

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Hvilket program er det du kører efter?

Jeg kører programmet "Større arme på 12 uger", som kan findes i artikelarkivet - det er et 2-split med, sjovt nok, fokus på armene

Okay.. Hvordan er det gået? Kan du se fremgang?

Tja, der er lige 2½ uge tilbage, og har desværre ikke nogen mål fra dagen i dag! Men det skal jeg nok tage efter forløbet, hvor jeg ligeledes poster en anmeldelse af programmet i forummet, hvor man anmelder programmer... Min kost har såmænd været fin nok, MEN jeg har ikke fået nok kcal, hvilket betyder at mine muskler ikke har haft så meget at vokse af - det sætter jo hurtigt et stop for muskelvæksten...

Styrken er dog steget hvilket jeg kan se ved squat, yates rows, military presses og diverse småøvelser...

Okay.. Det kan være det er det program jeg skal starte med