Sagat skrev:Nu forstår jeg satme da bedre at jeg er så dårlig i squat.. Fuck dine lårbasser ser vilde og pumpet ud man... :shock:
Jeg synes selv jeg havde rimelig massive ben, men det der er jo klasser foran mine ben... Så forstår jeg sku bedre hvorfor din kæreste mener du skal skære lidt ned på bentræningen... For satan også da... =D>

Jeg fatter ikk hvordan du får klemt de lår ned i et par bukser.. Jeg ku ikk passe min gamle cowboybukser længere, så er begyndt at gå i GASP og BetterBodies for at ku ha mine lår....

Forresten tillykke med din PR i squat og bænk.. Det er da specielt godt at høre PR´en i bænk.. Så er der da efter min mening ret gode chancer for at de 100kg kommer op med lethed....

Ja, mine lårbasser er efterhånden rimelig solide De får fandme også masser af tæsk i squat! Jeg lovede rigtig nok min kæreste, at jeg ville trappe ned med squat for nogle måneder siden! Min 5RM er dog øget fra 116 kg til 133,5 kg i mellemtiden, men det skal du ikke fortælle hende Hvad angår bukser, så har jeg lige fået lagt et par bukser til side i størrelse 36, for mine nuværende størrelse 34 begynder at sidde lidt for tæt! Jeg kunne nok godt nuppe en størrelse 38, men da jeg skal i gang med mit cut ser jeg ingen grund til det...

Jeg er begyndt at glæde mig til at komme i gang med dødløft, for der kan man jo også rykke nogle kg rundt - jeg frygter dog lidt mit greb, men nu må vi se hvordan det går... Hvordan klarer du dødsløft med henhold til grebet?

Mange tak, jeg er også glad for min nye rekord i bænk! Jeg kan da løfte sløret og afsløre at dagens træning bestod af 8x4 af 88,5 kg UDEN failure på nogen reps: det var dog ikke langt fra, men jeg kommer da tættere på mit klub 100 mål

Smolov Jr, Uge 2 af 3: Bryst og ryg


Bænkpres
4 x 11,0 kg
4 x 61,0 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg
4 x 88,5 kg

Workload: 3192 kg
- burn da titties (det må vel betragtes som en PR: tidligere 5RM var på 86 kg)
- jeg ved ikke hvor meget jeg øger i næste uge, men det bliver ikke mange kg
- jeg undskylder, men jeg udførte sidste afgørende sæt med en omgang "Boten Anna"


Yates rows
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg

Workload: 1620 kg


Chinups
5 x BW (= 83 kg)
5 x BW (= 83 kg) + 10 kg
5 x BW (= 83 kg) + 15 kg
5 x BW (= 83 kg) + 20 kg

[i]Workload: 1885 kg
- mine chinups er efterhånden rimelig habile: tror dog sagtens de kunne blive bedre, hvis jeg trænede mere specifikt efter det!
- det var med nød og næppe jeg fik den allersidste rep op

jeg ved ikke hvor meget jeg øger i næste uge, men det bliver ikke mange kg

Synes da du skal øge med de 2,5kg programmet foreskriver - den trejde uge er super hård, men med en potion god vilje, så skal du nok klare det - for styrken har du jo

Bay skrev:

jeg ved ikke hvor meget jeg øger i næste uge, men det bliver ikke mange kg

Synes da du skal øge med de 2,5kg programmet foreskriver - den trejde uge er super hård, men med en potion god vilje, så skal du nok klare det - for styrken har du jo

Jeg ved ikke om jeg har fået fat i det rigtige program, men det foreskriver altså en stigning på 5 kg gennem alle tre uger! Jeg tror dog også jeg cutter ned til 2,5 kg, for jeg failer uden tvivl mange gange, hvis jeg følger programmet til fulde!

Jeg forstår ikke helt jeg klarede dagens omgang bænkpres, for det er blot 3-5 ugers tid siden, hvor jeg havde problemer med at klare 5x5 af 81 kg ved hvert træningspas

J-S-O skrev:

Bay skrev:

jeg ved ikke hvor meget jeg øger i næste uge, men det bliver ikke mange kg

Synes da du skal øge med de 2,5kg programmet foreskriver - den trejde uge er super hård, men med en potion god vilje, så skal du nok klare det - for styrken har du jo

Jeg ved ikke om jeg har fået fat i det rigtige program, men det foreskriver altså en stigning på 5 kg gennem alle tre uger! Jeg tror dog også jeg cutter ned til 2,5 kg, for jeg failer uden tvivl mange gange, hvis jeg følger programmet til fulde!

Jeg forstår ikke helt jeg klarede dagens omgang bænkpres, for det er blot 3-5 ugers tid siden, hvor jeg havde problemer med at klare 5x5 af 81 kg ved hvert træningspas

Har lige kigget på det regneark jeg sendte dig, og kan godt se, at der er en progression på 5kg pr. uge Den version jeg kørte var +5 i anden uge og +2,5kg i tredje uge - hvilket fungerede kanon

Bay skrev:

J-S-O skrev:

Bay skrev:

jeg ved ikke hvor meget jeg øger i næste uge, men det bliver ikke mange kg

Synes da du skal øge med de 2,5kg programmet foreskriver - den trejde uge er super hård, men med en potion god vilje, så skal du nok klare det - for styrken har du jo

Jeg ved ikke om jeg har fået fat i det rigtige program, men det foreskriver altså en stigning på 5 kg gennem alle tre uger! Jeg tror dog også jeg cutter ned til 2,5 kg, for jeg failer uden tvivl mange gange, hvis jeg følger programmet til fulde!

Jeg forstår ikke helt jeg klarede dagens omgang bænkpres, for det er blot 3-5 ugers tid siden, hvor jeg havde problemer med at klare 5x5 af 81 kg ved hvert træningspas

Har lige kigget på det regneark jeg sendte dig, og kan godt se, at der er en progression på 5kg pr. uge Den version jeg kørte var +5 i anden uge og +2,5kg i tredje uge - hvilket fungerede kanon

Ja, jeg synes også det lyder mere fornuftigt! Jeg havde en lille diskussion med archie, som også er i gang med en omgang smolov, og vi blev enige om at det ikke var muligt at gennemføre programmet uden krudt, hvis man skulle øge 5 kg hver uge! Det vil nemlig betyde at man i sidste uge skulle løfte sin tre uger gamle 1RM i sæt/rep kombinationen 10x3 - jeg kan kun se det muligt ved brug af krudt

J-S-O skrev:Ja, mine lårbasser er efterhånden rimelig solide :D De får fandme også masser af tæsk i squat! Jeg lovede rigtig nok min kæreste, at jeg ville trappe ned med squat for nogle måneder siden! Min 5RM er dog øget fra 116 kg til 133,5 kg i mellemtiden, men det skal du ikke fortælle hende :lol: Hvad angår bukser, så har jeg lige fået lagt et par bukser til side i størrelse 36, for mine nuværende størrelse 34 begynder at sidde lidt for tæt! Jeg kunne nok godt nuppe en størrelse 38, men da jeg skal i gang med mit cut ser jeg ingen grund til det...

Jeg er begyndt at glæde mig til at komme i gang med dødløft, for der kan man jo også rykke nogle kg rundt - jeg frygter dog lidt mit greb, men nu må vi se hvordan det går... Hvordan klarer du dødsløft med henhold til grebet?

Mange tak, jeg er også glad for min nye rekord i bænk! Jeg kan da løfte sløret og afsløre at dagens træning bestod af 8x4 af 88,5 kg UDEN failure på nogen reps: det var dog ikke langt fra, men jeg kommer da tættere på mit klub 100 mål :D

Ja det er de satme godt nok... Meget massive.. Og hvor hurtigt er det lige du er gået fra 116-133,5kg? For det er sku da noget af en forøgelse.... =D>
Jeg skal nok lade være at fortælle hin at du stadigvæk øger i bentøjet...

Og ja, det må sku da ha været på tide at du fik øget i buksestørrelser.. De må satme også ha siddet lidt stramt i et par 34....

Og ja, du må jo ku trække en del afsted i dødløft....
Jeg forstår heller ikk helt hvordan jeg kan trække så meget i dødløft.. Men det må jo være fordi det er min lænd der løfter det hele.. For mine ben kan jo ikk løfte ret meget, me en squat max på kun 120kg....
Og jeg klare mit greb med straps... Det er den eneste måde jeg har ku gøre det på, da min grebstyrke ikk kan følge med min lænds styrke...

Men nu begynder jeg på noget desideret grebstyrke, med dødløftshold og grippers træning.. Så håber jeg at det hjælper...
Jeg er egentlig lidt i tvivl om jeg skal kører grebstyrke træningen på den samme dag som det andet træning, eller jeg skal kører alt træningen på samme dag? Hva syns du J-S-O...

Og du skal helt sikkert nok komme i Klub100... Uden problemer også....

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Ja, mine lårbasser er efterhånden rimelig solide :D De får fandme også masser af tæsk i squat! Jeg lovede rigtig nok min kæreste, at jeg ville trappe ned med squat for nogle måneder siden! Min 5RM er dog øget fra 116 kg til 133,5 kg i mellemtiden, men det skal du ikke fortælle hende :lol: Hvad angår bukser, så har jeg lige fået lagt et par bukser til side i størrelse 36, for mine nuværende størrelse 34 begynder at sidde lidt for tæt! Jeg kunne nok godt nuppe en størrelse 38, men da jeg skal i gang med mit cut ser jeg ingen grund til det...

Jeg er begyndt at glæde mig til at komme i gang med dødløft, for der kan man jo også rykke nogle kg rundt - jeg frygter dog lidt mit greb, men nu må vi se hvordan det går... Hvordan klarer du dødsløft med henhold til grebet?

Mange tak, jeg er også glad for min nye rekord i bænk! Jeg kan da løfte sløret og afsløre at dagens træning bestod af 8x4 af 88,5 kg UDEN failure på nogen reps: det var dog ikke langt fra, men jeg kommer da tættere på mit klub 100 mål :D

Ja det er de satme godt nok... Meget massive.. Og hvor hurtigt er det lige du er gået fra 116-133,5kg? For det er sku da noget af en forøgelse.... =D>
Jeg skal nok lade være at fortælle hin at du stadigvæk øger i bentøjet...

Og ja, det må sku da ha været på tide at du fik øget i buksestørrelser.. De må satme også ha siddet lidt stramt i et par 34....

Og ja, du må jo ku trække en del afsted i dødløft....
Jeg forstår heller ikk helt hvordan jeg kan trække så meget i dødløft.. Men det må jo være fordi det er min lænd der løfter det hele.. For mine ben kan jo ikk løfte ret meget, me en squat max på kun 120kg....
Og jeg klare mit greb med straps... Det er den eneste måde jeg har ku gøre det på, da min grebstyrke ikk kan følge med min lænds styrke...

Men nu begynder jeg på noget desideret grebstyrke, med dødløftshold og grippers træning.. Så håber jeg at det hjælper...
Jeg er egentlig lidt i tvivl om jeg skal kører grebstyrke træningen på den samme dag som det andet træning, eller jeg skal kører alt træningen på samme dag? Hva syns du J-S-O...

Og du skal helt sikkert nok komme i Klub100... Uden problemer også....

Jeg har stået lidt stille i squat, så havde faktisk kørt en 5RM på 116 i squat engang i oktober vil jeg tro! Den faldt dog så lidt, og jeg kørte så endnu en 5RM på 116 kg i december - den blev så hurtigt til en 5x5, og så prøvede jeg at øge til et par sæt med 118,5 kg! Min nuværende bedste 5x5 er faktisk stadig 5x5 af 116 kg, da jeg ikke har kørt 5x5 siden, men jeg vil tro jeg kan snuppe 5x5 med 121 kg eller deromkring

Tja, det er ikke til at sige hvor meget jeg kan trække i dødløft! For 3-4 måneder siden kunne jeg trække 5x5 med 120 kg, men håber da lidt på at jeg hurtigt lave en ny rekord her - jeg må vel have fået en stærker ryg i mellemtiden? Jeg er imponeret over din dødløftstyrke, og håber da jeg kan nå at ramme de 200 kg inden nytår 2007! Min gamle 1RM i dødløft ligger på 151 kg, så nu må vi se om jeg når målet...

Hvad angår din grebstræning, så vil jeg køre det samme dag som selve træningen! Jeg ville lægge det til sidst i programmet ligesom jeg ville have gjort med en omgang rotator manchet træning. Så hvis du kører fullbody, så træn tre gange om ugen, og hvis det er to-split, så træn to gange om ugen...

Man må da sige at det ser ud til at programet køre meget godt for dig. Du får da ihvertfald nogle gode kg op. Og der er tydeligt tegn på at du har for lidt på stangen hvis du kan lave det med "boten anna"

Lau skrev:Man må da sige at det ser ud til at programet køre meget godt for dig. Du får da ihvertfald nogle gode kg op. Og der er tydeligt tegn på at du har for lidt på stangen hvis du kan lave det med "boten anna"

Heheh, jeg tror måske jeg har en underlig tendens til at tro jeg ikke kan yde mere! Jeg har nemlig øget godt i squat de sidste måneder, og nu ser det ud til at bænkpressen følger trop?

Ja, tænk at lave en ny rekord med en omgang "Boten Anna"

Det er så vildt med den bænk Jens, det er jo også vildt fedt at brænde patterne af ved hver træning

Er dine chins med over- eller underhåndsgreb?

archie skrev:Det er så vildt med den bænk Jens, det er jo også vildt fedt at brænde patterne af ved hver træning

Er dine chins med over- eller underhåndsgreb?

Jamen, jeg bliver jo nødt til at gøre mit bedste, så du ikke gør nar af mig! Ja, det er sku vildt nok at brænde dem af ved hver træning, og så undgår man også DOMS, da man træner dem så tit - dog tror jeg at weekenden byder på DOMS i patværket

Mine chinups er chinups, som per definition er med underhånd! Kører du med overhånd kaldes de pullups! Det er i hvert fald hvad øvelserne blev kaldt af de gamle bodybuildere, men der er efterhånden stor tvivl om hvad de kaldes Gid jeg kunne køre med samme vægt i pullups

J-S-O skrev:

archie skrev:Det er så vildt med den bænk Jens, det er jo også vildt fedt at brænde patterne af ved hver træning

Er dine chins med over- eller underhåndsgreb?

Jamen, jeg bliver jo nødt til at gøre mit bedste, så du ikke gør nar af mig! Ja, det er sku vildt nok at brænde dem af ved hver træning, og så undgår man også DOMS, da man træner dem så tit - dog tror jeg at weekenden byder på DOMS i patværket

Mine chinups er chinups, som per definition er med underhånd! Kører du med overhånd kaldes de pullups! Det er i hvert fald hvad øvelserne blev kaldt af de gamle bodybuildere, men der er efterhånden stor tvivl om hvad de kaldes Gid jeg kunne køre med samme vægt i pullups

Tror også jeg får en ordentlig gang DOMS i patterne i weekenden, overvejer også at vente med mit 10x3 til på lørdag..

Kører også chinups med underhånd. Men tænkte bare på dm i AF, chinups konkurrencen er jo med bred overhånd?

J-S-O skrev:Jeg har stået lidt stille i squat, så havde faktisk kørt en 5RM på 116 i squat engang i oktober vil jeg tro! Den faldt dog så lidt, og jeg kørte så endnu en 5RM på 116 kg i december - den blev så hurtigt til en 5x5, og så prøvede jeg at øge til et par sæt med 118,5 kg! Min nuværende bedste 5x5 er faktisk stadig 5x5 af 116 kg, da jeg ikke har kørt 5x5 siden, men jeg vil tro jeg kan snuppe 5x5 med 121 kg eller deromkring

Tja, det er ikke til at sige hvor meget jeg kan trække i dødløft! For 3-4 måneder siden kunne jeg trække 5x5 med 120 kg, men håber da lidt på at jeg hurtigt lave en ny rekord her - jeg må vel have fået en stærker ryg i mellemtiden? Jeg er imponeret over din dødløftstyrke, og håber da jeg kan nå at ramme de 200 kg inden nytår 2007! Min gamle 1RM i dødløft ligger på 151 kg, så nu må vi se om jeg når målet...

Hvad angår din grebstræning, så vil jeg køre det samme dag som selve træningen! Jeg ville lægge det til sidst i programmet ligesom jeg ville have gjort med en omgang rotator manchet træning. Så hvis du kører fullbody, så træn tre gange om ugen, og hvis det er to-split, så træn to gange om ugen...

Det vil jeg sku også nemt mene du kan med de lår der.. De kan sku uden tvivl presse 5x5@121 Og muligvis også mere.. De er satme solide at se på....

Tror også helt sikkert du har fået en stærkere ryg.. Det giver forholdsvis godt til lænden at træne squat også.. Så der skal nok være kommet lidt styrke i den... Og glæder mig til at se hvor din dødløftsstyrke ligger i forhold til min....
Og umiddelbart lyder 200kg eller 201kg, som det nok bliver for dig, ikk helt urealistisk... Det er bare at klø på....

Takker J-S-O.. Kan nemlig ik helt finde ud af om det skal køres seperat.. Formålet med den næste cyklus var bare, at jeg sku få lidt kortere træning... Men det er selvfølgelig også meget rart at det er samlet, så man ved, når man har trænet, har man været DET HELE igennem....

archie skrev:

J-S-O skrev:

archie skrev:Det er så vildt med den bænk Jens, det er jo også vildt fedt at brænde patterne af ved hver træning

Er dine chins med over- eller underhåndsgreb?

Jamen, jeg bliver jo nødt til at gøre mit bedste, så du ikke gør nar af mig! Ja, det er sku vildt nok at brænde dem af ved hver træning, og så undgår man også DOMS, da man træner dem så tit - dog tror jeg at weekenden byder på DOMS i patværket

Mine chinups er chinups, som per definition er med underhånd! Kører du med overhånd kaldes de pullups! Det er i hvert fald hvad øvelserne blev kaldt af de gamle bodybuildere, men der er efterhånden stor tvivl om hvad de kaldes Gid jeg kunne køre med samme vægt i pullups

Tror også jeg får en ordentlig gang DOMS i patterne i weekenden, overvejer også at vente med mit 10x3 til på lørdag..

Kører også chinups med underhånd. Men tænkte bare på dm i AF, chinups konkurrencen er jo med bred overhånd?

Ja, det kan vist godt passe de kalder kalder pullups for chinups ved DM! De blev i hvert fald kørt med brev overhåndsgreb - om de så kaldte det for chinups eller pullups kan jeg ikke huske! Dog bliver det ikke mere korrekt af at de kalder det for chinups: det ellers fine hjemmeside ExRx mener vist at der overhovedet ikke er nogen forskel på chinups og pullups - du kan jo selv tjekke efter! Dog har Thomas Jagd også konstateret at chinups køres med underhånd og pullups med overhånd - han er selvfølgelig ikke nogen facietliste, men mit bud følger skam hans i dette tilfælde! Jeg tror forresten også dette emne har været oppe flere gange her på bodybuilding.dk: du kunne jo prøve at søge?

Nå ja, held og lykke med de 10x3: jeg snupper mine i morgen, da jeg skal arbejde hele lørdag og søndag

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Jeg har stået lidt stille i squat, så havde faktisk kørt en 5RM på 116 i squat engang i oktober vil jeg tro! Den faldt dog så lidt, og jeg kørte så endnu en 5RM på 116 kg i december - den blev så hurtigt til en 5x5, og så prøvede jeg at øge til et par sæt med 118,5 kg! Min nuværende bedste 5x5 er faktisk stadig 5x5 af 116 kg, da jeg ikke har kørt 5x5 siden, men jeg vil tro jeg kan snuppe 5x5 med 121 kg eller deromkring

Tja, det er ikke til at sige hvor meget jeg kan trække i dødløft! For 3-4 måneder siden kunne jeg trække 5x5 med 120 kg, men håber da lidt på at jeg hurtigt lave en ny rekord her - jeg må vel have fået en stærker ryg i mellemtiden? Jeg er imponeret over din dødløftstyrke, og håber da jeg kan nå at ramme de 200 kg inden nytår 2007! Min gamle 1RM i dødløft ligger på 151 kg, så nu må vi se om jeg når målet...

Hvad angår din grebstræning, så vil jeg køre det samme dag som selve træningen! Jeg ville lægge det til sidst i programmet ligesom jeg ville have gjort med en omgang rotator manchet træning. Så hvis du kører fullbody, så træn tre gange om ugen, og hvis det er to-split, så træn to gange om ugen...

Det vil jeg sku også nemt mene du kan med de lår der.. De kan sku uden tvivl presse 5x5@121 Og muligvis også mere.. De er satme solide at se på....

Tror også helt sikkert du har fået en stærkere ryg.. Det giver forholdsvis godt til lænden at træne squat også.. Så der skal nok være kommet lidt styrke i den... Og glæder mig til at se hvor din dødløftsstyrke ligger i forhold til min....
Og umiddelbart lyder 200kg eller 201kg, som det nok bliver for dig, ikk helt urealistisk... Det er bare at klø på....

Takker J-S-O.. Kan nemlig ik helt finde ud af om det skal køres seperat.. Formålet med den næste cyklus var bare, at jeg sku få lidt kortere træning... Men det er selvfølgelig også meget rart at det er samlet, så man ved, når man har trænet, har man været DET HELE igennem....

Ja, det ville da være dejligt! Det begynder efterhånden også at se ud af lidt mere, når man begynder sin progressionscyklus omkring 100 kg

Min dødløft er nok ikke i nærheden af din, men det er jo også så meget at håbe! Jeg bliver dog glad, hvis jeg når de 201 kg før nytåret! Jeg krydser i hvert fald fingre for mig selv, heheh...

J-S-O skrev:Ja, det kan vist godt passe de kalder kalder pullups for chinups ved DM! De blev i hvert fald kørt med brev overhåndsgreb - om de så kaldte det for chinups eller pullups kan jeg ikke huske! Dog bliver det ikke mere korrekt af at de kalder det for chinups: det ellers fine hjemmeside ExRx mener vist at der overhovedet ikke er nogen forskel på chinups og pullups - du kan jo selv tjekke efter! Dog har Thomas Jagd også konstateret at chinups køres med underhånd og pullups med overhånd - han er selvfølgelig ikke nogen facietliste, men mit bud følger skam hans i dette tilfælde! Jeg tror forresten også dette emne har været oppe flere gange her på bodybuilding.dk: du kunne jo prøve at søge?

Nå ja, held og lykke med de 10x3: jeg snupper mine i morgen, da jeg skal arbejde hele lørdag og søndag

Holder mig også til underhånds, mærker som om de rammer vingerne bedre

Tror også jeg springer på de 10x3 i morgen, kan jo være jeg ender med at tage i byen, og gider ikke træne med tømmermænd på lørdag

archie skrev:

J-S-O skrev:Ja, det kan vist godt passe de kalder kalder pullups for chinups ved DM! De blev i hvert fald kørt med brev overhåndsgreb - om de så kaldte det for chinups eller pullups kan jeg ikke huske! Dog bliver det ikke mere korrekt af at de kalder det for chinups: det ellers fine hjemmeside ExRx mener vist at der overhovedet ikke er nogen forskel på chinups og pullups - du kan jo selv tjekke efter! Dog har Thomas Jagd også konstateret at chinups køres med underhånd og pullups med overhånd - han er selvfølgelig ikke nogen facietliste, men mit bud følger skam hans i dette tilfælde! Jeg tror forresten også dette emne har været oppe flere gange her på bodybuilding.dk: du kunne jo prøve at søge?

Nå ja, held og lykke med de 10x3: jeg snupper mine i morgen, da jeg skal arbejde hele lørdag og søndag

Holder mig også til underhånds, mærker som om de rammer vingerne bedre

Tror også jeg springer på de 10x3 i morgen, kan jo være jeg ender med at tage i byen, og gider ikke træne med tømmermænd på lørdag

Tja, det siges jo at pullups går mere i vingerne end almindelig chinups? Men jeg har nu ikke noget imod at give min biceps lidt tæsk, for den halter lidt i forvejen! Desuden får vingerne også tæsk med en omgang yates rows

Skal du i byen - ej, nu kan jeg da slet ikke tage dig seriøs mere! Jo mindre, du drikker skummetmælk hele natten lige Friche Ej, der skal da også være plads til lidt pjat og pjank engang imellem...

J-S-O skrev:Ja, det ville da være dejligt! Det begynder efterhånden også at se ud af lidt mere, når man begynder sin progressionscyklus omkring 100 kg

Min dødløft er nok ikke i nærheden af din, men det er jo også så meget at håbe! Jeg bliver dog glad, hvis jeg når de 201 kg før nytåret! Jeg krydser i hvert fald fingre for mig selv, heheh...

Jeg slutter min squat cyklus på 100kg....
Der er du vist en del foran mig der.. I squatten...

Og jeg tror sku ikk din dødløft er så langt fra min.. Din lænd ser rimelig solid ud, så mon ikk den kan hive 165-170kg op... Det tror jeg sku godt den kan....

Jeg krydser da også fingre for dig... Det skal nok blive godt....

J-S-O skrev:

archie skrev:

J-S-O skrev:Ja, det kan vist godt passe de kalder kalder pullups for chinups ved DM! De blev i hvert fald kørt med brev overhåndsgreb - om de så kaldte det for chinups eller pullups kan jeg ikke huske! Dog bliver det ikke mere korrekt af at de kalder det for chinups: det ellers fine hjemmeside ExRx mener vist at der overhovedet ikke er nogen forskel på chinups og pullups - du kan jo selv tjekke efter! Dog har Thomas Jagd også konstateret at chinups køres med underhånd og pullups med overhånd - han er selvfølgelig ikke nogen facietliste, men mit bud følger skam hans i dette tilfælde! Jeg tror forresten også dette emne har været oppe flere gange her på bodybuilding.dk: du kunne jo prøve at søge?

Nå ja, held og lykke med de 10x3: jeg snupper mine i morgen, da jeg skal arbejde hele lørdag og søndag

Holder mig også til underhånds, mærker som om de rammer vingerne bedre

Tror også jeg springer på de 10x3 i morgen, kan jo være jeg ender med at tage i byen, og gider ikke træne med tømmermænd på lørdag

Tja, det siges jo at pullups går mere i vingerne end almindelig chinups? Men jeg har nu ikke noget imod at give min biceps lidt tæsk, for den halter lidt i forvejen! Desuden får vingerne også tæsk med en omgang yates rows

Skal du i byen - ej, nu kan jeg da slet ikke tage dig seriøs mere! Jo mindre, du drikker skummetmælk hele natten lige Friche Ej, der skal da også være plads til lidt pjat og pjank engang imellem...

Hehe er da seriøs .. Drikker kun 3-4 øl, så går vi over til shots, der er jo ikke så mange kalorier, og vi kan drikke os fulde lidt hurtigere

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Ja, det ville da være dejligt! Det begynder efterhånden også at se ud af lidt mere, når man begynder sin progressionscyklus omkring 100 kg

Min dødløft er nok ikke i nærheden af din, men det er jo også så meget at håbe! Jeg bliver dog glad, hvis jeg når de 201 kg før nytåret! Jeg krydser i hvert fald fingre for mig selv, heheh...

Jeg slutter min squat cyklus på 100kg....
Der er du vist en del foran mig der.. I squatten...

Og jeg tror sku ikk din dødløft er så langt fra min.. Din lænd ser rimelig solid ud, så mon ikk den kan hive 165-170kg op... Det tror jeg sku godt den kan....

Jeg krydser da også fingre for dig... Det skal nok blive godt....

Tja, det hele er bare gisninger, så det bliver spændende at prøve engang efter uge 10 Det bliver også spændende om jeg skal have købt nogle flere vægtskiver til den daglige træning, for alt i alt kan stangen komme til at veje 148 kg: måske er mine gamle håndvægte også på 30 mm, så det kan faktisk være jeg kan komme helt op på 163 kg Men ja, nu kommer jeg så lige i tvivl om hvor mange af skiverne der er plads til

archie skrev:Hehe er da seriøs .. Drikker kun 3-4 øl, så går vi over til shots, der er jo ikke så mange kalorier, og vi kan drikke os fulde lidt hurtigere

Ja ja, men jeg har ingen medlidenhed med dig lørdag morgen, hvis du har så ondt i hovedet, at du ville ønske du ikke så meget som havde tænkt på at tage i by

Du er ved at komme bagud mester ;) ;) Er på 105 nu sgu!!

J-S-O skrev:

archie skrev:Hehe er da seriøs .. Drikker kun 3-4 øl, så går vi over til shots, der er jo ikke så mange kalorier, og vi kan drikke os fulde lidt hurtigere

Ja ja, men jeg har ingen medlidenhed med dig lørdag morgen, hvis du har så ondt i hovedet, at du ville ønske du ikke så meget som havde tænkt på at tage i by

Hehe. Det behøves du heller ikke, jeg har kun tømmermænd indtil jeg har brækket med 1-2 gange, så kan jeg spise og det hele igen

Men skulle ikke så gerne blive nødvendigt at brække mig, eller have tømmermænd i det hele taget

Selleri skrev:Du er ved at komme bagud mester ;) ;) Er på 105 nu sgu!!

Ja, det er sku sørgeligt! Det eneste jeg kan trøste mig med er at min 1RM i dødløft på 151 kg for 3-4 måneder siden stadig er højere end din nuværende 1RM i samme øvelse! Jeg var dog heller ikke i tvivl om at du ville få de 105 kg op, når du har kørt en 5RM på 95 kg! Min 5RM er jo 10 kg lavere

archie skrev:Det behøves du heller ikke, jeg har kun tømmermænd indtil jeg har brækket med 1-2 gange, så kan jeg spise det hele igen

Ej, hvad er det dog for noget du skriver?

J-S-O skrev:

Selleri skrev:Du er ved at komme bagud mester ;) ;) Er på 105 nu sgu!!

Ja, det er sku sørgeligt! Det eneste jeg kan trøste mig med er at min 1RM i dødløft på 151 kg for 3-4 måneder siden stadig er højere end din nuværende 1RM i samme øvelse! Jeg var dog heller ikke i tvivl om at du ville få de 105 kg op, når du har kørt en 5RM på 95 kg! Min 5RM er jo 10 kg lavere

Hehe 110 kommer os snart Det er sgu lækkert!! Bænk har stået stille lang tid for mig, men har fandme fået givet den nogen bank på det sidste.

Mht dødløft så er det stadig en.. MEGET.. ny øvelse for mig Så jeg ville ikke være alt for stolt hehe.. og min DL rekord er os lidt ældre end din? Min er fra maj 06 så vidt jeg husker?

Nej der var jeg vist lidt hurtig, den er fra september..

Men til gengæld så har du en størrelse der er lidt mere værd at være stolt af end mig ;)

Selleri skrev:

J-S-O skrev:

Selleri skrev:Du er ved at komme bagud mester ;) ;) Er på 105 nu sgu!!

Ja, det er sku sørgeligt! Det eneste jeg kan trøste mig med er at min 1RM i dødløft på 151 kg for 3-4 måneder siden stadig er højere end din nuværende 1RM i samme øvelse! Jeg var dog heller ikke i tvivl om at du ville få de 105 kg op, når du har kørt en 5RM på 95 kg! Min 5RM er jo 10 kg lavere

Hehe 110 kommer os snart Det er sgu lækkert!! Bænk har stået stille lang tid for mig, men har fandme fået givet den nogen bank på det sidste.

Mht dødløft så er det stadig en.. MEGET.. ny øvelse for mig Så jeg ville ikke være alt for stolt hehe.. og min DL rekord er os lidt ældre end din? Min er fra maj 06 så vidt jeg husker?

Jeg er vist owned

J-S-O skrev:

archie skrev:Det behøves du heller ikke, jeg har kun tømmermænd indtil jeg har brækket med 1-2 gange, så kan jeg spise det hele igen

Ej, hvad er det dog for noget du skriver?

Haha! Det var vist en mindre tastefejl

Mente at efter at have brækket mig et par gange, er jeg klar til at spise normalt igen, og få en masse gode kalorier ned