hehe, har du vaeret paa druk Jens ?

Er kommet til workout 9 i min smolov, sys den er ved at blive super haard

heli0z- skrev:hehe, har du vaeret paa druk Jens ?

Er kommet til workout 9 i min smolov, sys den er ved at blive super haard

Ja, jeg kommer vist ikke helt udenom at jeg har drukket lidt på studieturen! Der var forresten to fra min klasse, som blev smidt hjem på egen regning inden for 24 timer på grund af druk og dertilhørende ballade

Smolov er super hårdt! Jeg fik vist æren af at prøve programmet, som var beregnet til personer med en bænkpres på 140+ kg som 1RM, så jeg gad godt vide hvordan jeg havde reageret på det rigtige program?

PS: Jeg har de vildeste DOMS efter gårdagens 10x3 i squat! Jeg har seriøst smerter, når jeg humper ned af skolens diverse trapper

Godt at se du også er begyndt at køre 10x3, jeg er positivt overrakset over det indtil videre!

Fed måde at træne på

Alternativ Hypertrofi: Uge 1, dag 2

Jeg startede med at smøre mine lårbasser ind i en omgang Voltaren i håb om at det ville fjerne eller mindske følelsen af DOMS! Jeg har i dag, ligeledes som i går, humpet op og ned af trapperne på skolen som følge af DOMS


Dødløft
5 x 11 kg (opvarmning)
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 91 kg (opvarmning)

3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg

Tja, jeg tror roligt man kan tale om sved på panden! Jeg føler nærmest jeg er i gang med en omgang cardio, så måske skulle man bare droppe sommerens løbetræning


Military presses
5 x 11 kg (opvarmning)

3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg
3 x 46 kg

Skulderen brokkede sig lidt, så dette er noget jeg vil holde øje med i fremtiden! Det skyldes sandsynligvis smolov cyklussen, og vil ikke brænde skulderen af nu


Chinups
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg

Matt skrev:Godt at se du også er begyndt at køre 10x3, jeg er positivt overrakset over det indtil videre!

Fed måde at træne på

Jeg må indrømme at jeg ikke er bidt af programmet endnu, men måske skyldes det at min studierejse bar præg af for meget alkohol og en dertil dårligere form? Jeg tror forresten at det var mig der fik dig til at hoppe på 10x3 vognen, eller husker jeg forkert?

J-S-O skrev:

Matt skrev:Godt at se du også er begyndt at køre 10x3, jeg er positivt overrakset over det indtil videre!

Fed måde at træne på

Jeg må indrømme at jeg ikke er bidt af programmet endnu, men måske skyldes det at min studierejse bar præg af for meget alkohol og en dertil dårligere form? Jeg tror forresten at det var mig der fik dig til at hoppe på 10x3 vognen, eller husker jeg forkert?

Det tror jeg faktisk du har ret i

Du skal nok bare lige igang igen

Alternativ Hypertrofi: Uge 1, dag 3


Squat
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)

3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg
3 x 102 kg


Bænkpres
5 x 51 kg (opvarmning)

3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg
3 x 73,5 kg


Yates rows
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg
3 x 77 kg

Mine ben rystede helt vildt under hvert enkelte sæt! Det skyldes sandsynligvis squatten, som dog forekom mig noget nemmere i dag i forhold til sidste mandag...

hehe ... Det skal nok gaa Jens

Taenkte paa, hvorfor tager du kun 3 oevelser ? Er det fordi du ikke har mulighed for andre oevelser eller fordi du tager saa mange saet ?

heli0z- skrev:hehe ... Det skal nok gaa Jens

Taenkte paa, hvorfor tager du kun 3 oevelser ? Er det fordi du ikke har mulighed for andre oevelser eller fordi du tager saa mange saet ?

Jeg føler blot blot programmet udført af Thomas Jagd! Man kan godt tilføje nogle ekstra øvelser, men det er ifølge TJ ikke en nødvendighed: jeg har derfor valgt ikke at køre med ekstra øvelser, for tid er ikke den resource jeg har mest af

Desuden bliver hver enkelt sæt udført med 30 sekunders hvile, hvorefter jeg påbegynder næste sæt! Der er fart på, så det er nødvendigt at have et stopur eller lignende med, for ellers så overskrider man tiden meget hurtigere end man tror...

Måske har folk bemærket at jeg stort set har været inaktiv på forummet de sidste to uger eller måske har de ikke! Men jeg har som førnævnt været på en studietur til London i en uges tid, og er begyndt på en omgang Alternativ Hypertrofi...

Jeg er endvidere begyndt at bruge Protrack til at logge mine træninger, så min log bliver vel efterhånden til en død tråd! Hvis folk ønsker at skrive lidt med mig, så kan I altid fange mig på MSN - ellers kommer jeg nok tilbage til bodybuilding.dk som skribent...

God træning til jer allesammen!

Protrack? Hvad er det for et program?

Han mener en anden side til at skrive sin træning ind i ! kan jeg gætte mig til

Matt skrev:Protrack? Hvad er det for et program?

Protrack er et program netop beregnet til at logge ens træninger, vægt, kost og kan endvidere hurtigt lave grafer over ens fremskridt! Programmet er på engelsk, så jeg undlader formodentligt at bruge kostdelen, hvor jeg regner med at fortsætte med Krop og Kost!

Programmet koster en del penge, så jo mindre man har de rigtige forbindelser, så vil jeg ikke mene man bør ofre penge på det...

J-S-O skrev:God træning til jer allesammen!

Tak og i lige måde!

J-S-O skrev:

Matt skrev:Protrack? Hvad er det for et program?

Protrack er et program netop beregnet til at logge ens træninger, vægt, kost og kan endvidere hurtigt lave grafer over ens fremskridt! Programmet er på engelsk, så jeg undlader formodentligt at bruge kostdelen, hvor jeg regner med at fortsætte med Krop og Kost!

Programmet koster en del penge, så jo mindre man har de rigtige forbindelser, så vil jeg ikke mene man bør ofre penge på det...

Hvad skal det sige?

Hej,
jeg skal selv til at lave et lille hjemmegym, så tænkte lige jeg ville høre en herre som dig om du er tilfreds med hvad du har.?
Er det en 30mm stang du har, og virker den okay? hvis du skulle have lavet noget om ved det, hva skulle det så være?

Fin log du holder dig.
Er det godt det der Finlo udstyr?, for det ser noget mere solidt ud end Ketlers grej.

Backbone skrev:Fin log du holder dig.
Er det godt det der Finlo udstyr?, for det ser noget mere solidt ud end Ketlers grej.

Han har en ny logbog, så der skulle du nok prøve at skrive i stedet