Træning mandag d. 2. august 2010





Alt i alt en fin træning, men utrolig kort. Jeg fik de 60 kilo i bænk og de 37.5 i milli. I dag forsøgte jeg mig med cable triceps rope og straight extensions istedet for dips. Jeg tror bare, at jeg holder mig til dips. Jeg ved ikke helt, om jeg tager ned og træner i morgen. Jeg har stadig doms fra sidst, så det ser jeg på i morgen.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 10 minutter.


Barbell Bench Press
10x22.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x42.5 kilo
5x52.5 kilo
5x57.5 kilo
5x60 kilo
5x57.5 kilo
5x55 kilo
5x55 kilo
5x55 kilo

Barbell Millitary Press
10x12.5 kilo ---> 10x17.5 kilo
5x22.5 kilo
5x27.5 kilo
5x32.5 kilo
5x35 kilo
5x37.5 kilo
5x35 kilo
5x32.5 kilo
5x32.5 kilo

Cable Triceps Rope Extension
10x10 kilo ---> 10x20 kilo
5x30 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo
5x35 kilo
5x35 kilo
5x30 kilo
5x30 kilo
5x30 kilo

Cable Triceps Straight Extension
5x30 kilo ---> 5x35 kilo
5x40 kilo
5x40 kilo

Træning onsdag d. 4. august 2010





Ikke den bedste træning. Jeg gad simpelthen ikke i dag. Så det var, hvad det blev til.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 50 minutter


Barbell Deadlift
10x12.5 kilo
10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
5x72.5 kilo
5x92.5 kilo
5x87.5 kilo
5x82.5 kilo

Lever Seated Calf Press
10x37 kilo ---> 10x61 kilo
5x93 kilo
5x125 kil0
5x141 kilo
5x133 kilo
5x133 kilo

Cable Seated Close Grip Row
10x15 kilo ---> 10x30 kilo
5x45 kilo
5x50 kilo

Dumbbel Curls
10x5 kilo ---> 10x10 kilo
10x15 kilo
10x20 kilo
10x25 kilo

Lever Reverse Flies
5x20 kilo ---> 5x30 kilo ---> 5x40 kilo
5x50 kilo

Træning torsdag d. 5. august 2010





Fin træning. Bænken og millien gik godt. Millitary gik faktisk rigtig godt. Close grip bp gik dog ikke så godt, så jeg droppede det.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: Lidt over en time, tror jeg.


Barbell Bench Press
10x22.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x42.5 kilo
5x52.5 kilo
5x60 kilo
5x60 kilo
5x57.5 kilo
5x57.5 kilo
5x55 kilo
5x55 kilo

Barbell Millitary
10x12.5 kilo ---> 10x17.5 kilo
5x22.5 kilo
5x27.5 kilo
5x37.5 kilo
5x37.5 kilo
5x37.5 kilo
5x37.5 kilo
5x35 kilo
5x35 kilo
- Jeg må prøve med 40.

Hvad var der galt med CG Benchpress?

Fuck en lorte sang, men hende i den røde bikini, er virkeligt lækker. JFC!!

ØbroMorten skrev:Hvad var der galt med CG Benchpress?

Fuck en lorte sang, men hende i den røde bikini, er virkeligt lækker. JFC!!

Syntes bare ikke rigtig, den er god, men jeg prøver den igen til næste træning.
Videoen er kanon god Nok også bedre end sangen

Træning mandag d. 9. august 2010





Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 30 minutter.


Rigtig god træning. Jeg er godt stolt af mig selv nu, men hold da op, hvor er jeg også bare træt nu. Jeg er gået fem kilo op i bænk siden sidste træning. Skuldre pressen gik godt. Og close grip bænk begynder jeg køre til hver træning.


Barbell Bench Press
10x22.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x42.5 kilo
5x52.5 kilo
5x60 kilo
5x62.5 kilo
5x65 kilo -----------> BOOOM <---------------
5x62.5 kilo
5x62.5 kilo
5x60 kilo
- Det gik bare kanon.

Dumbbell Skuldre Press
10x10 kilo ---> 10x20 kilo
5x30 kilo
5x40 kilo
5x45 kilo
5x40 kilo
4½x40 kilo - Sidste rep var meget usikker. En af mine m8s sprang over og hjalp mig
5x35 kilo
5x35 kilo
- Jeg måtte tage db skuldre press i dag, da der var en, som ville bruge bænken. Vi har kun en bænk i centeret, så jeg gav ham lov til at bruge den. Vi skal jo alle sammen være der.

Barbell Close Grip Bench Press
10x32.5 kilo
5x42.5 kilo
4x47.5 kilo - Failede på den femte. Tricepsene er bare døde.
5x42.5 kilo
- Jeg havde ikke rigtig mere tid. Jeg forsøgte ellers at nå de ti sæt.

Træning tirsdag d. 10. august 2010





Det var den værste træning i meget lang tid. Mig humør og min motivation var helt i bund. Ved dødløften fik jeg igen smerter i ryggen. Jeg forsøgte et par gange, men den var bare ikke god i dag. Calf press var det eneste, jeg kan se tilbage på uden at skamme mig.


Har ændret lidt i programmet. Det skulle have set sådan her ud til træning i dag:
DL
SQ
BB BOR
LV Calf Press
DB Curl


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time.


Barbell Deadlift
10x12.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
3x92.5 kilo
2x92.5 kilo
5x87.5 kilo - Det truttede bare ikke.

Barbell Squat
10x12.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
5x62.5 kilo
5x72.5 kilo
5x72.5 kilo

Lever Seated Calf Press
10x31 kilo ---> 10x63 kilo
5x91 kilo
5x125 kilo
5x144 kilo
5x144 kilo
5x133 kilo
5x133 kilo
5x125 kilo
5x125 kilo

Træning mandag d. 16. august 2010





Ret god træning. Det gik godt. Bænken var fin og milli var rigtig god.
Første sæt med 65 gik kun lige med fem gentagelser. Andet sæt failede jeg på sidste. LV Dips var for let.
Jeg er begyndt på stx i Høng. Vildt at tænke på, at lille mig er blevet så stor Det hele er jo meget nyt, men jeg kan godt lide det. Klassen er fin. Jeg kender et par stykker i og uden for klassen.

Hvis der er nogle, der vil, så må I meget gerne jo skrive, hvordan det var, da I gik på stx, htx, hg eller hvad I nu gik på. I må også meget gerne skrive, hvis I selv er under uddannelse nu, hvad I synes om det og sådan


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 30 minutter.


Barbell Bench Press
10x22.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x42.5 kilo
5x52.5 kilo
5x65 kilo
4½x65 kilo - Spotter hjalp med den sidste.
5x60 kilo - Ingen problemer.
5x60 kilo
5x57.5 kilo
5x57.5 kilo
5x57.5 kilo

Barbell Millitary Press
10x12.5 kilo ---> 10x17.5 kilo
5x22.5 kilo
5x27.5 kilo
5x37.5 kilo - Let
5x42.5 kilo - Uden det store besvær
3x45 kilo - Gik ikke
5x37.5 kilo
5x37.5 kilo
5x37.5 kilo

Lever Seated Dips
10x25 kilo
10x35 kilo
5x50 kilo
5x65 kilo
5x80 kilo
5x85 kilo
5x95 kilo - Alligevel uden det store besvær.

Træning tirsdag d. 17. august 2010





Fin træning. God energi og motivation, det dødede dog lidt efter squatten. DL var intet problem i dag. Har set nogle med dødløft. Jeg har faktisk skrevet noter, men nu kører DL også bare.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 2 time, 10 minutter


Barbell Dødløft
- Uden sko fra start.
10x12.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
5x72.5 kilo
5x92.5 kilo - Lækkert
5x92.5 kilo
5x87.5 kilo
5x87.5 kilo
5x82.5 kilo
5x82.5 kilo

Dumbbell Bent Over Row
- 5/10 reps til hver side.
10x5 kilo
10x10 kilo
5x17.5 kilo
5x22.5 kilo
5x30 kilo
5x32.5 kilo
5x27.5 kilo
5x27.5 kilo
5x25 kilo
5x25 kilo

Barbell Squat
10x12.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
5x62.5 kilo
5x72.5 kilo
5x72.5 kilo
5x67.5 kilo
5x67.5 kilo
5x62.5 kilo
5x62.5 kilo - Jeg var lige ved at droppe sidste sæt, fordi jeg var træt, men tog det alligevel.

Lever Seated Calf Press
10x37.5 kilo ---> 10x61 kilo
5x93 kilo
5x125 kilo
5x141 kilo
5x133 kilo
5x133 kilo
5x125 kilo
5x125 kilo
5x125 kilo

Superset.

Dumbbell Biceps Curl
20x5 kilo ---> 20x10 kilo
10x15 kilo
10x20 kilo
10x25 kilo
10x25 kilo
10x25 kilo

Dumbbell Incline Biceps Curl
10x20 kilo
10x20 kilo

Rigtig fin træning! Du kører nogle barske curls! Der kan jeg ikke følge med.

JannikB skrev:Hvis der er nogle, der vil, så må I meget gerne jo skrive, hvordan det var, da I gik på stx, htx, hg eller hvad I nu gik på. I må også meget gerne skrive, hvis I selv er under uddannelse nu, hvad I synes om det og sådan

Jeg er tidligere uddannet maler, men starter på mit sidste år på stx i morgen. Jeg har taget en 2-årig stx på VUC Frederiksberg og er ovenud lykkelig for det
Hvilken studieretning har du valgt? Og ved du hvilken vej du vil gå med det?

Bay skrev:Rigtig fin træning! Du kører nogle barske curls! Der kan jeg ikke følge med.

Ja det må man sige.




Bruger du wallhack hr. B?

Bay skrev:Rigtig fin træning! Du kører nogle barske curls! Der kan jeg ikke følge med.

Tak
Men det ved barskecurls? Du er da nok sjov
25 kilo er 12.5 per håndvægt.. Curler ikke så tit, og det afspejler sig tydeligt i kilo, hvis man spørger mig.

Anmoho skrev:

Bay skrev:Rigtig fin træning! Du kører nogle barske curls! Der kan jeg ikke følge med.

Ja det må man sige.




Bruger du wallhack hr. B?

Det tror jeg, at han gør

ØbroMorten skrev:

JannikB skrev:Hvis der er nogle, der vil, så må I meget gerne jo skrive, hvordan det var, da I gik på stx, htx, hg eller hvad I nu gik på. I må også meget gerne skrive, hvis I selv er under uddannelse nu, hvad I synes om det og sådan

Jeg er tidligere uddannet maler, men starter på mit sidste år på stx i morgen. Jeg har taget en 2-årig stx på VUC Frederiksberg og er ovenud lykkelig for det
Hvilken studieretning har du valgt? Og ved du hvilken vej du vil gå med det?

Det var bare ikke dig at være maler?

Jeg er gået i gang med stx på Høng Gymnasium og Hf.
Jeg har valgt den samfundsfaglige studieretning, det betyder, at jeg har samfundsfag og engelsk på A niveau og matematik på B. Det er mine hovedfag, eller hvad man nu skal kalde dem.
Så har jeg valgt mediefag på C og tysk på B som valgfag. Det skal lige siges, at man skulle vælge et eller andet!! Ellers er det bare de obligatoriske fag på obligatoriske niveauer.

Jeg har valgt stx frem for fx htx, fordi jeg er mere den boglige type. Også bor jeg lige uden for Høng by, så jeg kan altså cykle i skole. Ikke fordi det er særlig fedt, når det regner, men ellers er det nu meget godt

Jeg har valgt min linje, fordi jeg synes at samfundsfag, tv avisen og andre samfundsting er kanon spændende. Jeg elsker at diskutere politiske emner
Jeg kunne endda godt tænke mig at komme på universitet og læse jura efter stx, for derefter at uddanne mig til advokat. Hvis jeg kommer igennem stx, bliver optaget på uni, ikke tager nogen sabbatår eller noget, hvis jeg bare tager det straight, så er jeg færdig cirka som 27 årig

JannikB skrev:

Anmoho skrev:

Bay skrev:Rigtig fin træning! Du kører nogle barske curls! Der kan jeg ikke følge med.

Ja det må man sige.




Bruger du wallhack hr. B?

Det tror jeg, at han gør

Det er dig som er hr. b...

Jannik.. jannik b ?

Og man skriver ikke håndvægtene sammenlagt. Det er på grænsen til misvisende, selv om det ser pænere ud

Anmoho skrev:

JannikB skrev:

Anmoho skrev:

Bay skrev:Rigtig fin træning! Du kører nogle barske curls! Der kan jeg ikke følge med.

Ja det må man sige.




Bruger du wallhack hr. B?

Det tror jeg, at han gør

Det er dig som er hr. b...

Jannik.. jannik b ?

Og man skriver ikke håndvægtene sammenlagt. Det er på grænsen til misvisende, selv om det ser pænere ud

Ahhhhh min fejl!
Jeg tænkte hr. B(ay)

Jeg skriver ellers altid håndvægtene sammenlagt? Det troede jeg ellers, at det var det rigtige at gøre?

Træning onsdag d. 18. august 2010





Fin træning igen i dag. Bænk var fin, milli var fin, og dips gik fint. Alt i alt en god træning.
Jeg er blevet utrolig god til at holde pauser. Træningen er begyndt at trække ud.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 1 time, 45 minutter


Barbell Bænk Press
10x22.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x42.5 kilo
5x52.5 kilo
5x65 kilo
3½x65 kilo ---> ½x65 kilo- Spotter hjælp på 4 og fem.
5x60 kilo
5x60 kilo
5x57.5 kilo
5x57.5 kilo

Barbell Millitary Press
10x12.5 kilo ---> 10x17.5 kilo
5x22.5 kilo
5x32.5 kilo
5x42.5 kilo
5x42.5 kilo
5x37.5 kilo
5x37.5 kilo
5x32.5 kilo
4x32.5 kilo - Ramte muren. Jeg havde ikke mere i mig.

Weighted Dips
10xBW (63 kilo)
5xBW
5xBW + 5 kilo
5xBW + 10 kilo
5xBW + 15 kilo
5xBW + 17.5 kilo
5xBW + 15 kilo
- Jeg besluttede, at jeg ikke gad mere. Jeg er træt nu.

Træning torsdag d. 19. august 2010





Fin træning. Dødløft var god hård. Squat fin. Allerede forbedring i curls. Jeg bliver nødt til at prøve med 30 kilo næste gang.


Træningskarakter (1-5):
Træningstid: 2 timer, 10 minutter.


Barbell Dødløft
10x12.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
5x72.5 kilo
5x92.5 kilo
5x92.5 kilo
5x87.5 kilo
5x87.5 kilo
5x82.5 kilo
5x82.5 kilo

Barbell Squat
10x12.5 kilo ---> 10x32.5 kilo
5x52.5 kilo
5x62.5 kilo
5x72.5 kilo
5x72.5 kilo
5x67.5 kilo
5x67.5 kilo
5x62.5 kilo
5x62.5 kilo

Dumbbell Bent Over Row
10x5 kilo ---> 10x10 kilo
5x15 kilo
5x20 kilo
5x30 kilo
5x30 kilo
5x27.5 kilo
5x27.5 kilo
5x27.5 kilo
5x27.5 kilo

Lever Seated Calf Press
10x37 kilo ---> 10x61 kilo
5x93 kilo
5x125 kilo
5x141 kilo
5x133 kilo
5x133 kilo
5x117 kilo
5x117 kilo

Superset.

Dumbbell Biceps Curl
- Vægten er for to hångvægte. Dvs. 12.5x2=25 kilo 10 Gentagelser = 5 til hver arm.
20x5 kilo ---> 20x10 kilo
5x15 kilo
5x20 kilo
5x25 kilo
5x25 kilo
5x25 kilo
5x25 kilo
5x25 kilo
5x25 kilo

Du har en dejlig log jannick. Rigtig dejlig. Men det er simpelthen for dumt at skrive vægten i DB curls sammenlagt. Lad være med det også har du en meget glad loglæser

JannikB skrev:Det var bare ikke dig at være maler?

Jeg er gået i gang med stx på Høng Gymnasium og Hf.
Jeg har valgt den samfundsfaglige studieretning, det betyder, at jeg har samfundsfag og engelsk på A niveau og matematik på B. Det er mine hovedfag, eller hvad man nu skal kalde dem.
Så har jeg valgt mediefag på C og tysk på B som valgfag. Det skal lige siges, at man skulle vælge et eller andet!! Ellers er det bare de obligatoriske fag på obligatoriske niveauer.

Jeg har valgt stx frem for fx htx, fordi jeg er mere den boglige type. Også bor jeg lige uden for Høng by, så jeg kan altså cykle i skole. Ikke fordi det er særlig fedt, når det regner, men ellers er det nu meget godt

Jeg har valgt min linje, fordi jeg synes at samfundsfag, tv avisen og andre samfundsting er kanon spændende. Jeg elsker at diskutere politiske emner
Jeg kunne endda godt tænke mig at komme på universitet og læse jura efter stx, for derefter at uddanne mig til advokat. Hvis jeg kommer igennem stx, bliver optaget på uni, ikke tager nogen sabbatår eller noget, hvis jeg bare tager det straight, så er jeg færdig cirka som 27 årig

Det med mit tidligere arbejde er en laaaang historie jeg ikke gider at belemre dig med

Samfundsfag A er for nice! Jeg er på samme studieretning som dig. Jeg har nogle andre valgfag fordi jeg er på sidste år, men ellers er det meget lig. Jeg regner med at være færdiguddannet (hvis man nogensinde bliver det) som 28 årig.

Marcus skrev:Du har en dejlig log jannick. Rigtig dejlig. Men det er simpelthen for dumt at skrive vægten i DB curls sammenlagt. Lad være med det også har du en meget glad loglæser

Okay okay okay så. Hvis I virkelig insisterer

ØbroMorten skrev:

JannikB skrev:Det var bare ikke dig at være maler?

Jeg er gået i gang med stx på Høng Gymnasium og Hf.
Jeg har valgt den samfundsfaglige studieretning, det betyder, at jeg har samfundsfag og engelsk på A niveau og matematik på B. Det er mine hovedfag, eller hvad man nu skal kalde dem.
Så har jeg valgt mediefag på C og tysk på B som valgfag. Det skal lige siges, at man skulle vælge et eller andet!! Ellers er det bare de obligatoriske fag på obligatoriske niveauer.

Jeg har valgt stx frem for fx htx, fordi jeg er mere den boglige type. Også bor jeg lige uden for Høng by, så jeg kan altså cykle i skole. Ikke fordi det er særlig fedt, når det regner, men ellers er det nu meget godt

Jeg har valgt min linje, fordi jeg synes at samfundsfag, tv avisen og andre samfundsting er kanon spændende. Jeg elsker at diskutere politiske emner
Jeg kunne endda godt tænke mig at komme på universitet og læse jura efter stx, for derefter at uddanne mig til advokat. Hvis jeg kommer igennem stx, bliver optaget på uni, ikke tager nogen sabbatår eller noget, hvis jeg bare tager det straight, så er jeg færdig cirka som 27 årig

Det med mit tidligere arbejde er en laaaang historie jeg ikke gider at belemre dig med

Samfundsfag A er for nice! Jeg er på samme studieretning som dig. Jeg har nogle andre valgfag fordi jeg er på sidste år, men ellers er det meget lig. Jeg regner med at være færdiguddannet (hvis man nogensinde bliver det) som 28 årig.

Samfundsfag A er for nice. Jeg glæder mig til sidste år, alle A fagene og til alle valgfagene.
Jeg kan bare ikke rigtig finde ud af, om jeg vil have erhvervsøkonomi eller psykologi.

Jeg har EØ. Det er meget basic, men det er fint som grundlag for basisviden omkring virksomhedstyper osv..
Det er typisk piger der vælger psykologi, men det kan jo også have sine fordele

Jeg havde psykologi på gymnasiet, og det kan jeg kun anbefale !
Virkelig et dejligt fag hvis man kan lide at være mundtlig og diskutere (:

Terkelsen skrev:Jeg havde psykologi på gymnasiet, og det kan jeg kun anbefale !
Virkelig et dejligt fag hvis man kan lide at være mundtlig og diskutere (:

Jeg elsker de mundtlige fag, og jeg elsker at diskutere

ØbroMorten skrev:Jeg har EØ. Det er meget basic, men det er fint som grundlag for basisviden omkring virksomhedstyper osv..
Det er typisk piger der vælger psykologi, men det kan jo også have sine fordele

Det er vist nogle klare fordele ved psykologi
Men jeg interesserer mig også meget penge og den slags
Jeg ved virkelig ikke, hvad jeg skal vælge

JannikB skrev:

Terkelsen skrev:Jeg havde psykologi på gymnasiet, og det kan jeg kun anbefale !
Virkelig et dejligt fag hvis man kan lide at være mundtlig og diskutere (:

Jeg elsker de mundtlige fag, og jeg elsker at diskutere

Så skal du da vælge psykologi
Økonomi er også et spændende fag, dog lidt tungt i det syntes jeg.

Terkelsen skrev:

JannikB skrev:

Terkelsen skrev:Jeg havde psykologi på gymnasiet, og det kan jeg kun anbefale !
Virkelig et dejligt fag hvis man kan lide at være mundtlig og diskutere (:

Jeg elsker de mundtlige fag, og jeg elsker at diskutere

Så skal du da vælge det fag
Økonomi er også et spændende fag, dog lidt tungt i det syntes jeg.

Jeg må snakke med min studievejleder. Jeg er slet ikke sikker på, at de tilbyder EØ. Måske er de papirer, jeg har fået, udleveret forældet. Det gør valget lidt nemmere

JannikB skrev:

Terkelsen skrev:

JannikB skrev:

Terkelsen skrev:Jeg havde psykologi på gymnasiet, og det kan jeg kun anbefale !
Virkelig et dejligt fag hvis man kan lide at være mundtlig og diskutere (:

Jeg elsker de mundtlige fag, og jeg elsker at diskutere

Så skal du da vælge det fag
Økonomi er også et spændende fag, dog lidt tungt i det syntes jeg.

Jeg må snakke med min studievejleder. Jeg er slet ikke sikker på, at de tilbyder EØ. Måske er de papirer, jeg har fået, udleveret forældet. Det gør valget lidt nemmere

Rigtig nok
Men vil i hvertfald følge med i din log fremover (: