PTCJ skrev:Tillykke med de 210 kg. i bænken - Det er imponerende

Mange tak... Det er i hvert fald en god fremgang, nu skal jeg bare have det til stævne..

Så kom videoen af de sidste 3 løft fra igår...

Det er satme barsk bænket

Bay skrev:Det er satme barsk bænket

Mange tak, nu skal den bare med til stævne...

Gårdsdagens cardio (7/4)

20 min på motionscyklen - 9,6 km. Stille og roligt

Dagens træning 8/4
- Morgen træning i Nordland i selskab med bankmanden

Bænk med kæder
2x5x50
5x80
5x60+kæder / 96
5x80+kæder / 116
2x3x100+kæder / 136
4x2x120+kæder / 156

Squat
4x50
4x75
4x90
2x3x105
3x2x112,5

CG Bænk
5x90
3x107,5
3x2x125

Mave
3x20-20-20

- En dag hvor der ikke var ret meget at skyde med, så skar lidt i programmet, så jeg ville kunne overleve hele træningen:) - Regner også med at holde træningen imorgen rimelig let, så jeg lige kan få kroppen og hovedet med igen.

Træning den 9/4
- I Nordland med Danny Devito

Pin press
6x50
6x90
4x130
4x3x170

Face pull
5x8x30

Triceps roll
4x6x12

Push up
4x10xBW

Dødløft
6xx50
5x80
3x110
2x1x130

Chin up
5x8xBW

- Okay omgang - Mere er der vist ikke at sige til det.

Får vi nogensinde dit smukke fjæs (og dine smukke gunz) at se i Ny Helse?

flamingopikken skrev:Får vi nogensinde dit smukke fjæs (og gunz) at se i Ny Helse?

Det er svært at sige, men jeg skal i hvert fald derned den 8 eller 9 maj, mener jeg det er... Men sandsynligvis rammer jeg nok en træning med Rene engang efter hans operation...

Dagens rehab 10/4

- 20 min på motionscyklen - 10,1 km kørt.

Træning den 11/4
- I Nordland

Bænk med kæder
2x6x60
5x90
5x60+kæder / 96
4x80+kæder / 116
2x3x100+kæder / 136
5x3x120+kæder / 156

Lunges
5x4xBW

Bænk
5x100
5x117,5
4x4x135

DB Flyers
8x12
3x8x13

Siddende bagskulder
4x8x8

Chin up
5x8xBW

Leg raises
3x10xBW

- En omgang hvor pressetøjet ikke ville helt som jeg ville, men havde dog ikke rigtig nogle problemer med at få det det op, synes dog teknikken var ringe - især mine nedtagninger.

Dagens cardio 12/4

- 30 min på motionscykel - 16 km kørt

Træning den 13/4
- I Nordland

Bænk
2x6x50
5x80
3x110
3x130
2x130
- Thøgers Katana S/S 44
3x160 - air
3x170 - tror alle var air
3x180 - 1. air de sidste 2 til bryst - Rigtig gode løft
2x190 - FAIL LORT - Fik dem godt ned og højre side fløj op, men af eller anden grund var der slet ikke noget i venstre arm.. - Så tog trøjen af

Pin press
3x60
3x100
3x130
5x2x150
- Holdte det let og her var der slet ikke noget med venstre arm - Tværtimod, så håber det var en enlig svale

Squat
5x50
5x75
5x90
4x5x97,5

Face pull
3x8x30

Kneeling
3x8x30

Hyper extensions
3x8xBW

- En rigtig omgang øv, de 180 var virkelig nemme og gode, men så skulle min venstre arm fucke op. Men glædeligt at den ikke skabte sig i pin press, så vi må se til næste træning om den også skaber sig der. - 190 skal være der til hver en tid.

Dagens cardio 14/4

- 15 min. på motionscyklen - 7,4 km kørt..

Sad trøjen evt skævt? Hvis ikke den sidder korrekt, kan det være noget lort at få til at fungere.

Glud skrev:Sad trøjen evt skævt? Hvis ikke den sidder korrekt, kan det være noget lort at få til at fungere.

Egentlig føltes den sådan ok i onsdags i starten, men kan se på mine mærker at den har siddet voldsomt skævt. Højre arme har sidet tilnærmelses vist korrekt, men venstre har siddet langt fra samme position. så jeg tror jeg har fundet grunden. Set i det lys er jeg stærkt tilfreds med en 3'er på 180:) - Man skal altid se det positive i det.

Dagens meget tidlige træning
- I Nordland

Bænk med kæder
2x5x60
5x90
5x60 + kæder / 96
4x80 + kæder / 116
2x3x100 + kæder / 136
5x2x120 + kæder / 156

Split squat
4x8x BW

Chest supp. rows
5x8x31

WG Bænk
2x8x72,5
4x6x90

Leg raises
3x15xBW

- En meget fin omgang, især taget i betragtning af at det var noget tidligere end sædvanlig og onsdagens oplevelse. Synes det var okay skud i dem og havde endda overskud til at eksperimentere med at få skuldrene trukket længere tilbage fra start af.

Lørdag 16/4
- I Nordland med Danny og den enarmede tyveknægt

Bænk
2x5x60
5x90
5x107,5
5x5x125

Pin press
6x60
4x110
3x150
4x3x170
3x190

Dødløft
5x50 - OH
5x90 - OH
3x120 - OH
2x150 - MIX
1x160 - MIX

Face pull
8x30
2x8x25

ss.

Push up
3x8xBW

- Sandsynligvis ugens bedste omgang, rigtig godt skud i kanonerne. De 190 fra i onsdags nagede mig stadig, derfor ville jeg lige prøve at presse dem i pin press, hvilket ikke var noget problem, så nu blev jeg lidt optimistisk igen.

4. sæt - 3x170 hul 7



3x190 hul 7

Dagens cardio 17/4

- 30 min på motionscyklen - 15 km kørt

En god idé er ihvertfald aldrig at lade fyrsten give dig trøje på.

Var det Fyrsten, der gav dig trøje på?

Det var præcis sådan jeg fik navnet "Hyleprinsen". 2 ærmer der var drejet skævt ift hinanden og som bare ikke fungerede. Så var man en hyleprins.
Verden er kold og uretfærdig.

PeterE skrev:En god idé er ihvertfald aldrig at lade fyrsten give dig trøje på.

Hehe, det er helt sikkert, at han ikke får lov til det igen...

Fistandantilus skrev:Var det Fyrsten, der gav dig trøje på?

Det var præcis sådan jeg fik navnet "Hyleprinsen". 2 ærmer der var drejet skævt ift hinanden og som bare ikke fungerede. Så var man en hyleprins.
Verden er kold og uretfærdig.

Ja, det var ham.. De var de også i mit tilfælde, men derfor er jeg også glad for at jeg lavede en 3'er på 180:) -

Træning den 18/4
- I Nordland (Og lidt på arbejde)

Leg extensions - Lavet på arbejde
5x8x50

Bænk med kæder
2x5x60
5x90
5x60+kæder / 96
4x80+kæder / 116
4x100+kæder / 136- Kørte en for meget
3x100+kæder / 136
5x2x120+kæder / 156

Bænk
5x100
4x117,5
4x3x135

Face pull
3x15x20

Rotator cuff 3 varianter
2x20xSort elastik

Kneeling
10x20
2x10x25

Side bent
10x21
2x10x26

ss.

Mave
3x15-15-15

- En okay dag med okay pres, teknikken og energien var ikke helt i top idag. Men jeg kom da igennem.

Dagens cardio 19/4

- 15 min på motionscyklen - 7 km kørt

- Havde slet ikke noget energi, så kæmpede mig igennem

Træning den 20/4
- I Nordland

Bænk med kæder
2x5x50
5x80
5x60+kæder/96
4x80+kæder/116
3x100+kæder/136
2x2x120+kæder/156
2x2x135+kæder/171 - Ny. pr
2x2x120+kæder/156

Lunges
4x5x20

Pin press
3x60
3x110
3x150
3x3x170

Rotator cuff 3 varianter
2x20xSort elastik

Face pull
3x15x20

Chin up
3x8xBW

- God træning med okay skud i presstøjet - Var dog træt efter bænk m. kæder - Så skar et sæt af pin press.


2x135+kæder/171 - Første sæt

Dagens cardio 21/4

- 40 min fodbold med familien

J.C. skrev:Dagens cardio 21/4

- 40 min fodbold med familien

Hvor var min invitation? Hva? Hva?!

minihebs skrev:

J.C. skrev:Dagens cardio 21/4

- 40 min fodbold med familien

Hvor var min invitation? Hva? Hva?!

Min fejl.. Men vi var s.. Med alle 6,altså også mine forældre - virkelig klasse og meget retro...

J.C. skrev:

minihebs skrev:

J.C. skrev:Dagens cardio 21/4

- 40 min fodbold med familien

Hvor var min invitation? Hva? Hva?!

Min fejl.. Men vi var s.. Med alle 6,altså også mine forældre - virkelig klasse og meget retro...

Hehe, sådan skal det være! I Bronx?