Jeg har brug for hjælp

Jeg har brug for seriøs hjælp!
- Jeg er igang med at lægge mit liv helt om, jeg vil ændre kost, jeg vil ændre min motion!
Jeg er villig til at gøre alt!

Jeg vejer nu 71kg, er 173 høj, jeg har løbet et halv marathon i September, men har pga. en skade efter det ikke kunne lave konditons træning og jeg har stadig mange problemer med det, derudover har jeg skader i begge mine håndled også med noget begyndene gigt.
Jeg er "fritids" model, og hvis jeg taber mig og får en lækker krop vil jeg kunne gøre mere seriøse jobs.

Derudover så hader jeg min krop, så jeg er desperat, en der kan hjælpe mig med der perfekte program der passer til min højde, vægt og skade - Hjælp?

Logbøger og artikler.
Begynd at træne og pas på dine håndled.

Velbekomme.

Det vigtigst er faktisk bare at du kommer i gang

det er svært at sige hvilke øvelser du kan lave osv, når man ik ved hvordan dine skader vil reagere på det, det er kun dig der kan finde ud af det ved at prøve dig frem.

Men bare husk at kosten klart er det vigtigste, og hvis du er seriøs med det her så vil jeg også anbefale dig at læse nogen af de artikler der er her på siden og brug den tid på det som det kræver, der er nemlig ingen nem genvej

Hvis du f.eks lavede en kostplan skal vi nok kigge på den og komme med feedback eller et træningsprogram osv. men tror ik du skal regne med nogen laver det til dig, det tager alligevel noget tid hvis det skal laves ordenligt

Flyttet

Min kostplan, bliver en jeg fulgte sidste sommer:
Masser grønsager og kød.
Og ingen mælkeprodukter, "søde sager", pasta, ris og kartofler. [-X

Tine skrev:Min kostplan, bliver en jeg fulgte sidste sommer:
Masser grønsager og kød.
Og ingen mælkeprodukter, "søde sager", pasta, ris og kartofler.

Prøv med noget grøntsager, kød (som du plejer), kylling, kalkun, Mælkeprodukter (Kan ikke se hvorfor du dropper mælkeprodukter, de har ofte et højt proteinindhold sammenlignet med kalorieindholdet), tun.

Det var bare nogle forslag. Prøv at smid noget ind i en kostplan og læg den herind, så er jeg sikker på at der er nogle som nok skal kigge på den

Hvad er målet? hypertrofi eller vægttab?

LDamsgaard skrev:Hvad er målet? hypertrofi eller vægttab?

Tine skrev:Jeg er "fritids" model, og hvis jeg taber mig og får en lækker krop vil jeg kunne gøre mere seriøse jobs.

Jeg tror hun ønsker at tabe sig, og da hun skriver at hun er fritidsmodel, er det sikkert ikke hypertrofi hun er ude efter? Men det er bare mit gæt...

Martin

Hej Tine,

Et godt udgangspunkt, for at indhente lidt viden, kunne være at læse denne her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Velkommen til iøvrigt!

En god motionsform ville være svømning. Jeg tror ikke det rammer dine skader?

Jeg har brug for hjælp

Brugere online