Jeg kan løfte X antal kg?

Hej vil bare hører når man siger at man kan løfte fx. 60 kilo bench vil det så sige at man bare kan løfte stangen med de 60 kg 1 gang altså tage en rep eller er der et bestemt antal reps man skal tage for at kunne sige man kan løfte det?

ja det er 1x hva du kan tage, der er dit bedste løft

næsten altid er det kun 1 gentagelse

De maks løft jeg har angivet er ikke decideret maks løft, men sidste sæt ud af 5, som regel med 1-3 reps i sidste sæt. På sæt 3 og sæt 4 kører jeg med ca. hhv. 80 % og 90 %, og prøver så at maxe den ud i 5 sæt. Men man ville vel nok kunne løfte lidt mere hvis man bare lavede let opvarmning inden man kørte sin maks test med 1 rep, men det har jeg aldrig gjort.. Kan ikke lige se hvad jeg skulle bruge det til:)

Ralph Wiggum skrev:Hej vil bare hører når man siger at man kan løfte fx. 60 kilo bench vil det så sige at man bare kan løfte stangen med de 60 kg 1 gang altså tage en rep eller er der et bestemt antal reps man skal tage for at kunne sige man kan løfte det?

Det er forskelligt.

Men ofte menes der hvor meget man max kan tage i 1 gentagelse. Det der også kaldes 1RM
(Og man tæller stangen med når man skal sige hvor meget man løfter :wink:

(der findes faktisk folk som ikke gør det))

Jeg kan løfte X antal kg?

Brugere online