Addic skrev:Efter jeg er begyndt at træne og spise en hel del mere(spiste okay i forvejen), så er jeg begyndt at tage på, hvilket er rart. Men jeg tager kun på på min mave og mit bryst. Jeg tager ikke på på hverken arme eller ben. Jeg har i forvejen okay lår, men tynde arme, og det irriterer mig ærlig talt, at de ikke bliver det mindste større.
Jeg har taget 3-4kg på i løbet af lidt over 3 uger. Jeg kan selv se det lidt på mit patværk, og jeg kan også se, at jeg har fået lidt fedt på maven. Der er bare INTET sket med mine arme eller ben
Er det noget, der bare kommer eller med tiden eller hvordan?

Macdoody skrev:3-4 kg på 3 uger er aaaaaalt for meget set i et æstetisk og sundhedsmæssigt perspektiv! Hold dig til omkring 0,3-0,5 kg pr. uge! Derudover er det jo vidt forskelligt hvorledes man har tendens til at lagre fedt. De fleste mænd lagrer dog en del omkring maven og navlen!

Addic skrev:

Macdoody skrev:3-4 kg på 3 uger er aaaaaalt for meget set i et æstetisk og sundhedsmæssigt perspektiv! Hold dig til omkring 0,3-0,5 kg pr. uge! Derudover er det jo vidt forskelligt hvorledes man har tendens til at lagre fedt. De fleste mænd lagrer dog en del omkring maven og navlen!

Okay. Det skal dog lige siges, at jeg først begyndte at træne for 3 uger siden, og jeg var ret tynd før; er stadigvæk tynd, men det har da hjulpet lidt.
Spiser jeg for meget?

Min mad i dag: (jeg vejer det ikke, så I må nøjes med mine 'mål')
En dyb tallerken fuld havregryn med banan-yoghurt. (ca. ½ L yoghurt)
En banan og 1 tun frikadelle.
3 tunfrikadeller med en halv dyb tallerken ris, majs og tun. (creme fraiche dressing udover)

Venter:
Spaghetti og kødsovs (omkring 1½ almindelige tallerkenfulde)
Frugtsalat med 1 banan og 1 æble. (cirka 250ml kvark, 2 dl banan-yoghurt, cirka ½-1 DL weightgainer).
4 kreatinpiller(indtages lige efter ovenstående).
En banan.

Macdoody skrev:Uanset hvad er det ikke hensigtsmæssigt at tage så hurtigt på medmindre man selvfølgelig er totalt ligeglad med hvordan man ser ud ind imellem sommerperioderne!

Jeg har absolut ingen chance for at kunne vurdere hvorledes du spiser for lidt eller for meget - men IMO har du taget lidt for meget på, lidt for hurtigt. Jeg er dog også ekstremt opmærksom på at køre mit bulk så lean som muligt, da jeg har været tyk og ikke har intentioner om at være det igen ;)

Den eneste måde vi kan vurdere dit fødeindtag på, er ved at du at vejer det du spiser og skriver det ind i kostplanen her på siden + opgiver din stats samt aktivitetsniveau

Rasmuskrogh skrev:Du har kun trænet 3-4 uger og klager over du ikke får masse på armene? Havde du forventet, at de lige pludselig blev mega swole og groede fem cm.? Du bliver nødt til at have tålmodighed, dog er det rigtigt, at du tager lige lovligt meget på om ugen, hvilket du skal være opmærksom på.

Malke skrev:Du tager meget på i starten pga væske og blod, så det er måske ikke SÅ kritisk igen?

Altså 3 uger er ingenting, så der går nok noget tid før du kan se nogle mere synlige resultater.

Men hvordan træner du?

Malke skrev:Du tager meget på i starten pga væske og blod, så det er måske ikke SÅ kritisk igen?

Altså 3 uger er ingenting, så der går nok noget tid før du kan se nogle mere synlige resultater.

Men hvordan træner du?

mathias1989 skrev:

Malke skrev:Du tager meget på i starten pga væske og blod, så det er måske ikke SÅ kritisk igen?

Altså 3 uger er ingenting, så der går nok noget tid før du kan se nogle mere synlige resultater.

Men hvordan træner du?

Hvordan har blodet en indblanding?

Hvis man er utrænet og begynder at motionere seriøst, er det ikke unormalt at blodvolumen øges med mellem 5 og 12 %. Som tommelfingerregel kan man anslå sin blodmængde ved at gange sin kropsvægt med 0,08. Denne tommelfingerregel vil dog overvurdere blodmængden noget hvis en stor del af kropsmassen er fedt. Ikke desto mindre kan man altså regne ud at hos store personer kan øgningen i blodmængde stige med i nærheden et kg.

Malke skrev:http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/samspillet_mellem_motion_og_vaegttab/

Hvis man er utrænet og begynder at motionere seriøst, er det ikke unormalt at blodvolumen øges med mellem 5 og 12 %. Som tommelfingerregel kan man anslå sin blodmængde ved at gange sin kropsvægt med 0,08. Denne tommelfingerregel vil dog overvurdere blodmængden noget hvis en stor del af kropsmassen er fedt. Ikke desto mindre kan man altså regne ud at hos store personer kan øgningen i blodmængde stige med i nærheden et kg.

Addic skrev:Hold da ellers helt op. Tak for linket forresten
Og jeg vejede 60kg, da jeg startede med at træne; flere kg blod har jeg nok ikke taget på så

Malke skrev:Nej men som du selv siger så spiser du mere, det skal også lige vejes med. Og den ekstra mad i maven binder måske lidt væske også.

Så bliver det hurtigt nogle kilo