Ellers nogen, der har tænkt over, hvorfor mad kan virke så meget mere mættende efter en omgang tung træning? Det holder i hvert fald for mit vedkommende.

jeg tænker i, at det har at gøre med

- bedre insulinfølsomhed
- mindre hedonismefaktor forstået på den måde, at man ikke "behøver" mad til at frigive dopamin og være en slags løftestang for humøret. Når man har trænet, føler man sig gerne stimuleret på den front i forvejen
- bare en ganske almindelig og kortsigtet appetitmindskende effekt, som man vist har opdaget indtræffer efter hård træning

Ovenstående er også grunden til, at jeg, i hvert fald under reelt cut, vil prøve i hvert fald skele til hovedprincipperne i IF, når jeg reelt skal cutte næste gang - lige nu er det sgu ikke førsteprioriteten . Lige nu er jeg totalt ad hoc. Men ja, tror der er en rigtig god pointe i at banke en stor del af indtaget ind umiddelbart efter træning, hvis man vil optimere mæt- og tilfredshedsfaktoren per indtaget kalorie

Jeg har altid en glubsk appetit efter træning og kan mere eller mindre blive ved med at spise - så jeg deler ikke helt din oplevelse omkring mæthed

Og jeg er altid sulten, når jeg først går i gang, så jeg deler heller ikke din holdning

Jamen jeg skal da heller ikke kunne afvise, at jeg bare fejlslutter fra et par tilfælde til en regel - det ville ikke være første gang

Men ja, jeg har det sgu på samme måde. Kan død og pine ikke forstå, hvordan man nogen kan døje med at få 3k+ kalorier ind om dagen. Det skulle jeg nok klare morgen, middag og aften, hvis det kom an på det

Jenslyn87 skrev:Jamen jeg skal da heller ikke kunne afvise, at jeg bare fejlslutter fra et par tilfælde til en regel - det ville ikke være første gang

Men ja, jeg har det sgu på samme måde. Kan død og pine ikke forstå, hvordan man nogen kan døje med at få 3k+ kalorier ind om dagen. Det skulle jeg nok klare morgen, middag og aften, hvis det kom an på det

Ork ja. 300-400g havregryn til morgenmad med en små 100g mandler, måske lidt whey og så skummetmælk. Det er vel allerede 3000kcal der. Og det skulle jeg nemt køre ned da

Kort træning her til aften!

En del power cleans

op til en enkelt god (men grim) på 90 kg, to fails på samme... grr!

Good mornings

1x8 60
4x6 80

Hyperext

3xfailure med 10'er bag hovedet

Curls siddende med håndvægte

3x6 med 24'ere

Preacher

3x5-7 med 41 kg

Du skal ikke tilfældigvis træne i dag omkring 16-17 tiden, så jeg kunne låne det transfer kit

Garik skrev:Du skal ikke tilfældigvis træne i dag omkring 16-17 tiden, så jeg kunne låne det transfer kit

Skal lige til at i krig! Ellers måske i morgen, hvis jeg kan løsrive mig fra gamingen

Loggen træninger til at blive peppet op med staffage, fest, farver og højt humør!






Skulderpres

Op til 12 med 34'ere - lige på vippen

8 sæt lateral raise med 14-20 kg

2 sæt Arnold Press

Triceps pushdown med kabel

3 sæt

Reverse pushdowns

3 sæt

Læg i maskine 1

5 sæt

Læg i maskine 2

3 sæt

10 minutter på crosstraineren

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Du skal ikke tilfældigvis træne i dag omkring 16-17 tiden, så jeg kunne låne det transfer kit

Skal lige til at i krig! Ellers måske i morgen, hvis jeg kan løsrive mig fra gamingen

I morgen fra 15.30 og frem lander du i centret med det transfer kit og rykker noget jern - basta!

Sowwy, sov 4 timer i nat så gik i dørken efter endt skolegang i morgen aften??


Front squat

4x3 70 kg - usædvanligt stiv i benene til aften!

Leg extensions

3 sæt high-rep til failure... 13-15 reps

Lunges

2 sæt med stang, 2 med håndvægte

Lat pulldowns

5 sæt til failure med de grebsvarianter, som tænkes kunne

Face pulls

4 sæt til failure - high rep

Human flag

5 minutter på kondicykel - gad ikke

Mellem 15-17 er jeg der - as always

Og går nok, just messing with ya'.

Garik skrev:Mellem 15-17 er jeg der - as always

Og går nok, just messing with ya'.

yesyes, ellers skal du altid være velkommen til at hente den

Det er er ikke umuligt, jeg er i krig der også... i udgangspunktet vil jeg hellere træne der end om aftenen, men det kræver bare, at jeg kan få noget søvn ind om natten ellers går jeg rabundus efter etikforelæsning i morgen

Jenslyn87 skrev:
5 minutter på kondicykel - gad ikke

EmilB skrev:

Jenslyn87 skrev:
5 minutter på kondicykel - gad ikke

Cardio = catabolismz!

Sandt nok. Du får aldrig store lægge, hvis ikke du snart smider 30+ kilo på rammen.

I dag skulle det bare overstås!

Low-incline bænkpres med håndvægte

op til 1x10 med 40'ere

Flyes

2x6-7 med 24'ere

Flyes kabelstativ

2x8-10

Pres i hammerstrength-maskine

2xfailure

Cable crunches

2x12-15

Mave i maskine

2x10-12

15 minutter på crosstraineren

12'er med 34 i DB skulderpres er satan æde mig godkendt.

Lærling skrev:12'er med 34 i DB skulderpres er satan æde mig godkendt.

Takker! Men det er også all-out på første hårde sæt

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Mellem 15-17 er jeg der - as always

Og går nok, just messing with ya'.

yesyes, ellers skal du altid være velkommen til at hente den

Det er er ikke umuligt, jeg er i krig der også... i udgangspunktet vil jeg hellere træne der end om aftenen, men det kræver bare, at jeg kan få noget søvn ind om natten ellers går jeg rabundus efter etikforelæsning i morgen

Hehe, går ikke ud fra du kom derned på den gode side af klokken 18 i dag?

Jeg har fri klokken 18 i morgen - skal vi finde ud af at få udvekslet det transfer kit der?

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Mellem 15-17 er jeg der - as always

Og går nok, just messing with ya'.

yesyes, ellers skal du altid være velkommen til at hente den

Det er er ikke umuligt, jeg er i krig der også... i udgangspunktet vil jeg hellere træne der end om aftenen, men det kræver bare, at jeg kan få noget søvn ind om natten ellers går jeg rabundus efter etikforelæsning i morgen

Hehe, går ikke ud fra du kom derned på den gode side af klokken 18 i dag?

Jeg har fri klokken 18 i morgen - skal vi finde ud af at få udvekslet det transfer kit der?

Kan vi godt! Regner du med at skulle træne? Jeg er lidt i tvivl, om ikke jeg trænger til en off-dag... men ellers kan vi bare aftale et sted/tidspunkt

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Mellem 15-17 er jeg der - as always

Og går nok, just messing with ya'.

yesyes, ellers skal du altid være velkommen til at hente den

Det er er ikke umuligt, jeg er i krig der også... i udgangspunktet vil jeg hellere træne der end om aftenen, men det kræver bare, at jeg kan få noget søvn ind om natten ellers går jeg rabundus efter etikforelæsning i morgen

Hehe, går ikke ud fra du kom derned på den gode side af klokken 18 i dag?

Jeg har fri klokken 18 i morgen - skal vi finde ud af at få udvekslet det transfer kit der?

Kan vi godt! Regner du med at skulle træne? Jeg er lidt i tvivl, om ikke jeg trænger til en off-dag... men ellers kan vi bare aftale et sted/tidspunkt

Jeg har helt sikkert off dag i morgen. Har kørt tre dage on, en off otte dage i streg nu og er mørbanket Så off it is. Kan du ikke bare sende en sms, så tager vi den derfra?

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:Mellem 15-17 er jeg der - as always

Og går nok, just messing with ya'.

yesyes, ellers skal du altid være velkommen til at hente den

Det er er ikke umuligt, jeg er i krig der også... i udgangspunktet vil jeg hellere træne der end om aftenen, men det kræver bare, at jeg kan få noget søvn ind om natten ellers går jeg rabundus efter etikforelæsning i morgen

Hehe, går ikke ud fra du kom derned på den gode side af klokken 18 i dag?

Jeg har fri klokken 18 i morgen - skal vi finde ud af at få udvekslet det transfer kit der?

Kan vi godt! Regner du med at skulle træne? Jeg er lidt i tvivl, om ikke jeg trænger til en off-dag... men ellers kan vi bare aftale et sted/tidspunkt

Jeg har helt sikkert off dag i morgen. Har kørt tre dage on, en off otte dage i streg nu og er mørbanket Så off it is. Kan du ikke bare sende en sms, så tager vi den derfra?

Har skrevet på facebook

PM. Kan være svært at opdage det lille ciffer, som forandrer sig...

Anmoho skrev:PM. Kan være svært at opdage det lille ciffer, som forandrer sig...

Kan du have lavet en fejl?? Jeg ser ingen nye beskeder... der plejer ikke at være noget problem!

Jenslyn87 skrev:

Anmoho skrev:PM. Kan være svært at opdage det lille ciffer, som forandrer sig...

Kan du have lavet en fejl?? Jeg ser ingen nye beskeder... der plejer ikke at være noget problem!

Det er sandsynligt at fejlen kommer fra denne side af skærmen. Vaaaar det bedre?

Anmoho skrev:

Jenslyn87 skrev:

Anmoho skrev:PM. Kan være svært at opdage det lille ciffer, som forandrer sig...

Kan du have lavet en fejl?? Jeg ser ingen nye beskeder... der plejer ikke at være noget problem!

Det er sandsynligt at fejlen kommer fra denne side af skærmen. Vaaaar det bedre?

yessirs!

Lænd, skulder og biceps i dag akkompagneret af Garik :]

Skal skynde mig videre, så der kommer ikke lige detaljer på i dag! Men hovedøvelserne var stivbenet dødløft, skulderpres, Good mornings, raises og SELVFØLGELIG preacher curls

I dag har jeg plejet mit hedonisme-gen med ren afslapning (gaming) hele dagen og ædt lige præcis, hvad jeg havde lyst til. Lækkert at slappe auf hos forældrene her i ferien

Du kendte sidst en i blizz der gav mig en nice invite til SC2 betaen... Kender du nogen der roller i diablo 3 testen og som smider invites ud?

Desværre - jeg ville satme også gerne prøve kræfter med det