Garik tog sig endelig sammen og skaffede mig mit dope (Jack3d) i går, så nu vælter jeg snart Sportsclub Viborg Hvis nogen har lyst til at træne i Vib i løbet af denne uge, må vedkommende sige til

Ellers har jeg taget en beslutning i 11. time og søgt ind på filosofi... jeg er opmærksom på de betænkeligheder ved uddannelsen, som Læskedrikken fremlagde, men jeg er også opmærksom på egne interesser og præferencer... og de peger nok på, at det skal være filosofi.

Ellers er jeg på skarpt udkig efter en lejlighed i Århus C / Nord, og heldigvis har min aldrende fader trådt i karakter og bebudet, at han vil købe en lejlighed til sin søn! Har fundet en rigtig lækker - men lille - lejlighed ved Vesterbro Torv, som jeg tænker på... alternativt en større ved den indre ringvej (måske Regensburgsgade). Sidstnævnte ligger nok bedst, mens førstnævnte er helt ny og passer perfekt til mine behov i forhold til plads og indretning. Det er sgu svært. Kommentér gerne i min tråd i Offtopic

Grunden til, at jeg gerne vil bo ved den indre ringvej, er, at afstanden til uni er kort (med let busforbindelse), der er mulighed for at træne meget tæt ved lejligheden, og så kommer jeg til at bo lige op ad Netto, hvilket forhåbentlig kan hjælpe mig med at gøre op med mine dårlige indkøbsvaner (1,5-liters sodavand i den lokale kiosk = 30 kr). Desuden har jeg super let ved at nå ned til området omkring Harald Jensens Plads, hvor jeg før boede, og hvor der bor nogle skattede bekendtskaber

Nåh ja, men loggen skal heller ikke handle for meget om mine private sysler

Husk at holde øje med det tilbud deh ar hvor du kan træne en uge for 125kr her i ferien Blev jeg ikke gjort opmærksom på, da jeg var i studiet i lørdags. Studiet udvider jo - hold kæft det ender med at være stort

8800 skrev:Husk at holde øje med det tilbud deh ar hvor du kan træne en uge for 125kr her i ferien Blev jeg ikke gjort opmærksom på, da jeg var i studiet i lørdags. Studiet udvider jo - hold kæft det ender med at være stort

En uge for 125 kr.? - det er da okay dyrt!

ck92 skrev:

8800 skrev:Husk at holde øje med det tilbud deh ar hvor du kan træne en uge for 125kr her i ferien Blev jeg ikke gjort opmærksom på, da jeg var i studiet i lørdags. Studiet udvider jo - hold kæft det ender med at være stort

En uge for 125 kr.? - det er da okay dyrt!

Nej? Normalprisen er over 200kr for en måned, så det er et godt alternativ til folk, der er hjemme på ferie og gerne vil træne i DitStudie.

Men jeg tænkte, da også over, at jeg gav 75 kroner for en træning, når jeg giver 95 kroner om måneden i mit normale center

Har en ordning, hvor mit medlemsskab i studiet/sportsclub kun er aktivt, når jeg er i Vib, så jeg er meldt ind

God gang i dagens træning - lår, bryst og biceps

Ben var let / high-rep...

Benpres

4x25-30 med ?? kg - super hårdt

Squat

1x15 med 60 kg
2x10 med 80 kg

Leg extensions

3xca. 15 (omkring failure) med nær maksimal belastning

Lidt lunges

Human flag til hver side - 10 sek

Skrå bænkpres (mest til opvarmning)

1x15 med 60 kg
1x6 med 80 kg

Flyes

5x10-12 med 18-20'ere

Lidt armstrækkere

Preacher curls, concentration curls og en smule high-rep udbrænding til biceps

25 minutters cardio

Gåtur hjem

Jenslyn87 skrev:Garik tog sig endelig sammen og skaffede mig mit dope (Jack3d) i går, så nu vælter jeg snart Sportsclub Viborg

Btw Jens, du ved godt at Jack3d er blevet ulovligt ikke?

Thegame skrev:

Jenslyn87 skrev:Garik tog sig endelig sammen og skaffede mig mit dope (Jack3d) i går, så nu vælter jeg snart Sportsclub Viborg

Btw Jens, du ved godt at Jack3d er blevet ulovligt ikke?

... nej, det er stadig kun forbudt i forbindelse med konkurrence. Jeg konkurrerer ikke

Hey Jenslyn.

Tager du kreatin ved siden af Jack3d? Og i så fald, hvordan?

Jenslyn87 skrev:Garik tog sig endelig sammen og skaffede mig mit dope (Jack3d) i går, så nu vælter jeg snart Sportsclub Viborg Hvis nogen har lyst til at træne i Vib i løbet af denne uge, må vedkommende sige til

Jens jeg træner vær dag op i studiet ved 12 tiden i den her uge hvis det skulle være noget

/ Vestergård

Flex skrev:

Jenslyn87 skrev:Garik tog sig endelig sammen og skaffede mig mit dope (Jack3d) i går, så nu vælter jeg snart Sportsclub Viborg Hvis nogen har lyst til at træne i Vib i løbet af denne uge, må vedkommende sige til

Jens jeg træner vær dag op i studiet ved 12 tiden i den her uge hvis det skulle være noget

/ Vestergård

Hey Vestergård!

Jeg hader godt nok at træne tidligere end ud på eftermiddagen, men det kan da være, jeg gør en undtagelse en af dagene

ck92 skrev:Hey Jenslyn.

Tager du kreatin ved siden af Jack3d? Og i så fald, hvordan?

3-5 gram om dagen... smækker det i min proteinshake, hvis jeg skal have en sådan (får jeg da de fleste dage); ellers bare sammen med vand.

Der er jo også kreatin i Jack3d, så på de dage, hvor jeg bruger det, tager jeg af og til ikke noget... tager det ikke så tungt

Skulle lige i gang i dag, men så kom der også knald på. Skulder, triceps, mave og læg

Smal bænkpres

1x20 med stang
1x10 med 60 kg
1x8 med 70 kg
1x6 med 80 kg
3x6 med 70 kg

Lateral raises

3-4x8 med 14'ere, fokus på langsom negativ

Skulderpres i maskine

4 sæt

Lateral raises i kabelstativ med momentum

3 sæt af 8-10 gentagelser

Front raises

3x10 med 22 kg

Pushdowns i kabelstativ

3x6

Pushdowns med én arm

2x8

Læg i maskine

6x15

Læg med håndvægt (20 kg)... brændte ud til failure; ca. 20 reps

Human flag til hver side

Et enkelt sæt windshield wipers

4 sæt roman situps til lige omkring failure

20 minutters cardio

Hej Jenslyn

Thumbs up for den fede form. Keep up the good work, dine abs er en ekstrem god motivation, når man er oppe i centeret!

Men tænkte på hvad du har tænkt dig at gøre hvis Danmark ulovliggøre jack3d?

Aks skrev:Hej Jenslyn

Thumbs up for den fede form. Keep up the good work, dine abs er en ekstrem god motivation, når man er oppe i centeret!

Men tænkte på hvad du har tænkt dig at gøre hvis Danmark ulovliggøre jack3d?

Hey - tak for rosen!!

Hvis Jack3d ulovliggøres, indstiller jeg naturligvis min træning og æder mig en vom til på kortest mulig tid...

Men seriøst, så skal jeg nu nok få trænet - med eller uden Jack3d, som jeg jo heller ikke ligefrem bruger hver gang Der findes jo også alternative produkter som NO Xplode eller simpelthen bare ren koffein

Mine ben værker sindsygt i dag... damn. Men tror, jeg går i krig og banker ryggen i smadder alligevel.

Har lige fået en smagsprøve på Bodylabs pistacie-pulver ind gennem brevsprækken! Det ryger der også lige en hurtig anmeldelse ind af senere

Jenslyn87 skrev:Hvis Jack3d ulovliggøres, indstiller jeg naturligvis min træning og æder mig en vom til på kortest mulig tid...

Lyder som en standard juleferie!

Jenslyn87 skrev:Men seriøst, så skal jeg nu nok få trænet - med eller uden Jack3d, som jeg jo heller ikke ligefrem bruger hver gang Der findes jo også alternative produkter som NO Xplode eller simpelthen bare ren koffein

Var nu også bare nysgerrig siden det virker som om at du foretrækker Jack3d fremfor NO Xplode.

Rows med håndvægt

1x15 med 40 kg
3x10 med 40 kg

Lat pulldowns

3x6 med ?? kg (meget tungt, ca. failure hvert sæt)

Høje rows i maskine

3x-12

Low rows med én arm

2x7-10

Bænkpres

1x12 med 60 kg
3x6 med 85 kg

Jeg kan godt mærke, min bænkpresstyrke er dykket, og jeg har kun mig selv at takke for det... har presset alt for lidt over det seneste stykke tid, og hvis jeg ikke holder et moment ved lige under cut, så skal det trænes og trænes ordentligt; det har jeg også erfaring for. Andre løft holder jeg helt anderledes fint ved lige. Vil ikke gøre det store ved det nu ud over at notere mig, at jeg skal huske at bænke ganske frekvent og tungt under fremtiden og generelt ikke lade mig kue af berøringsangst. Bare i krig

Flyes

3 sæt til failure med 20'ere (ca. 8 reps)

Lidt chin-halløj

Good mornings

1x20 med stang
4x8 med 60 kg

Hyperext

3x12 med 10'er i hænderne

Max-OT biceps (barbell curls)

4x5-7 med 41 kg vist

15 minutters cardio

Hjem og fråde McD

Edit: Åh jo, og Bodylabs pistacie er faktisk rigtig god! Dog foretrækker jeg stadig vanilie, som må blive favoritten

Aks skrev:

Jenslyn87 skrev:Hvis Jack3d ulovliggøres, indstiller jeg naturligvis min træning og æder mig en vom til på kortest mulig tid...

Lyder som en standard juleferie!

Jenslyn87 skrev:Men seriøst, så skal jeg nu nok få trænet - med eller uden Jack3d, som jeg jo heller ikke ligefrem bruger hver gang Der findes jo også alternative produkter som NO Xplode eller simpelthen bare ren koffein

Var nu også bare nysgerrig siden det virker som om at du foretrækker Jack3d fremfor NO Xplode.

Gør jeg også... synes, det er et bedre produkt, men begge kan da bruges - eller bare koffein for den sags skyld

Max-OT i dag... lallede dog rundt lidt efter i centeret, da jeg faldt i snak med en, efter jeg var færdig med dagens program. Skriver kun 'hovedsæt', men der var en del opvarmning / lal ved sidne af

Opvarmning med 40 barbell på 40 kg

Behind-the-neck i smith-stativ

4x5-7 med 65 kg

Skift mellem lateral raises med 16'ere og Arnold Press med 22'ere

3 sæt AP, 4 sæt LR - 6-8 reps

Smal bænkpres

3x6-9 med 70 kg

Pushdowns

3 sæt af 6-7 gentagelser med alt, hvad den kunne trække

Pushdowns med omvendt greb

2 sæt, samme som ovenstående

Læg

6 eller 7 sæt af 8-10 gentagelser (failure)

Ellers var der som sagt en del lal til skulder og triceps med højere reps og lidt fra failure

We must have ze workout zuzammen any time now...

Med andre ord: Jens Baggesens omklædningsrum lukkes mellem den 11.07-08.08 så vidt jeg husker. Dét er virkelig nederen.

Garik skrev:We must have ze workout zuzammen any time now...

Med andre ord: Jens Baggesens omklædningsrum lukkes mellem den 11.07-08.08 så vidt jeg husker. Dét er virkelig nederen.

Klamt :/ Men jeg rykker snart sydpå, så det er jo fin timing

God gas på dagens fastede træning

Opvarmningen bestod af 5-10 minutter på crosstrainer + lidt squat-lal med håndvægte

Benpres

4 sæt til failure eller nær failure med maksimal vægt... av

Leg extensions

4 sæt med maksimal belastning til nær failure

Lunges

4x12 med 18'ere i hænderne

Barbell curls

2x8 med 41 kg
2x6 med 46 kg

Siddende hammer-curls

3x6-8 med 20'ere

Preacher

2xfailure (ca. 7-8 reps) med 40 kg

Lidt træning af underarme og højre trap, som af uransagelige årsager halter efter den venstre

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:We must have ze workout zuzammen any time now...

Med andre ord: Jens Baggesens omklædningsrum lukkes mellem den 11.07-08.08 så vidt jeg husker. Dét er virkelig nederen.

Klamt :/ Men jeg rykker snart sydpå, så det er jo fin timing

Og hvor rykker du så hen

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:

Garik skrev:We must have ze workout zuzammen any time now...

Med andre ord: Jens Baggesens omklædningsrum lukkes mellem den 11.07-08.08 så vidt jeg husker. Dét er virkelig nederen.

Klamt :/ Men jeg rykker snart sydpå, så det er jo fin timing

Og hvor rykker du så hen

Bare ferie - først Frankrig, så Italien... lidt over to uger

Hej Jens.

Prøvede Jack3D for første gang i dag. Følte ikke rigtig jeg kunne mærke noget ved 1 scoop. Synes du det er dumt allerede nu at tage 2 scoop før træning?

Og hvor lang tid før træning tager du din Jack3D?

ck92 skrev:Hej Jens.

Prøvede Jack3D for første gang i dag. Følte ikke rigtig jeg kunne mærke noget ved 1 scoop. Synes du det er dumt allerede nu at tage 2 scoop før træning?

Og hvor lang tid før træning tager du din Jack3D?

Tager det ca. 40 minutter før jeg begynder

Folks tolerance er meget svingende, og der er lidt et 'sweet spot' under hvilket man mærker meget lidt , og over hvilket det hurtigt kan blive lidt for meget. Prøv at halvanden næste gang og så to, hvis ikke det hjælper. Nogle skal jo helt op på tre lige fra starten, før det sparker

Jenslyn87 skrev:

ck92 skrev:Hej Jens.

Prøvede Jack3D for første gang i dag. Følte ikke rigtig jeg kunne mærke noget ved 1 scoop. Synes du det er dumt allerede nu at tage 2 scoop før træning?

Og hvor lang tid før træning tager du din Jack3D?

Tager det ca. 40 minutter før jeg begynder

Folks tolerance er meget svingende, og der er lidt et 'sweet spot' under hvilket man mærker meget lidt , og over hvilket det hurtigt kan blive lidt for meget. Prøv at halvanden næste gang og så to, hvis ikke det hjælper. Nogle skal jo helt op på tre lige fra starten, før det sparker

Okay. Tak for hjælpen Jens

Dagens træning var lang, og der blev snakket lidt med en kammerat ind imellem, men ellers blev der gået til den, og øvelserne var intensive.

Opvarmning, bl.a. 20 chins

Pres/flyes

7 sæt af 5-10 gentagelser

Skrå bænkpres

3 sæt af 6-10 med 70 kg

Flyes i maskine

3 sæt til failure

Kørte desuden lidt forskellige slags armstrækkere

Dødløft

1x12 med 90 kg
1x10 med 110 kg
3x6 med 120 kg
2x3 med 130 kg

Hyperext

5 sæt med 15'ere til failure; smed den og kørte videre uden
2 sæt uden ekstra vægt

Skull crushers

5x8-10 med 40 kg

Triceps extensions med omvendt greb

5x6 eller noget med ukendt belastning

Ét sæt dips til failure... mange reps, talte ikke

20 minutters cardio

ck92 skrev:

Jenslyn87 skrev:

ck92 skrev:Hej Jens.

Prøvede Jack3D for første gang i dag. Følte ikke rigtig jeg kunne mærke noget ved 1 scoop. Synes du det er dumt allerede nu at tage 2 scoop før træning?

Og hvor lang tid før træning tager du din Jack3D?

Tager det ca. 40 minutter før jeg begynder

Folks tolerance er meget svingende, og der er lidt et 'sweet spot' under hvilket man mærker meget lidt , og over hvilket det hurtigt kan blive lidt for meget. Prøv at halvanden næste gang og så to, hvis ikke det hjælper. Nogle skal jo helt op på tre lige fra starten, før det sparker

Okay. Tak for hjælpen Jens

Var så lidt

Sindsygt knald på i dag, fordi jeg skal mod Århus og have flyttet mine ting ud!

Har også travlt, så skriver bare lige øvelser

Chins

Rear pulldowns

Barbell rows

Rows i maskine

Rows med kabel

Human flag

Dragon flags

Roman sit-ups

Stående læg

Preacher curls