Nyt billede af ryg.. jeg syns selv jeg kan se fremskridt - det går den rigtige vej.. udemærket

Søndag den 30. september 2007



RYG - Biceps


Chins m. BW

10
3x8

Skriver det sådan ellers kan bondi ikke finde ud af om jeg har taget 34 i træk.


DL

Længe siden jeg har kørt denne.. jeg havde før kørt alt for hårdt i bor så jeg undgik dl.. men sådan skulle det ikke være denne gang.. DL kom i første række... og ja, den trak tænder ud af gabet.

25x50kg
20x70kg
3x10x100kg
5x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg - ville lige se hvor jeg lå i vægt..
2x12x90kg


BOR Fri BB

12x50kg
3x12x90kg
2x10x100kg

Pull Down Lat

2x12x60kg
2x12x70kg
1x10x80kg

Biceps Cable Cross "To Head" - BB Curl - Superset

2x12x10kg - 12x30kg
2x12x15kg - 8x30kg


Her i dag kan jeg satme mærke DL... den er brændt godt fast i ryggg... Dæjli...

DAMN du er jo lige så bred som du er cuttet

Et stort tillykke til din kone.. Hun stod rigtig godt på scenen! Men opvarmeren skal vel også have en del af takkken

Det er da nogle tunge DL du slæber rundt på! ikke mærkeligt at det kan mærkes i ryggen..

NICE FORM - Og jo, ser ud til det går heftigt fremad =D>

Og flotte billeder af konen der =D>

Fed form Jh..

Men mon ikke du skulle have en gasp tank der ikke er xxxxxxxl?

Stadig rigtig nice fedtprocent! tror dog du vil gøre klogt i også fremover at tage DL før BOR, da du mangler noget "thickness" i din ryg..

Ellers ser det rigtig godt ud, så det var bare lige mine 5 cents ..

Rosendal skrev:DAMN du er jo lige så bred som du er cuttet

Et stort tillykke til din kone.. Hun stod rigtig godt på scenen! Men opvarmeren skal vel også have en del af takkken

Det er da nogle tunge DL du slæber rundt på! ikke mærkeligt at det kan mærkes i ryggen..

Takker, men jeg mangler stadig MAAXX brede før jeg er tilfreds.! - Ja, jeg syntes hun klarede det kanon flot, - også når man tænker på hun lige røg ind i sygdom få måneder inden konkurrencen hvor hun var indlagt på sygehus 1 uge.

Ja selvfølgelig afhænger det også af opvarmeren.. og tro mig.. at være opvarmer for en pige/kvinde er IKKE nemt.!!!

Yezzz - dejligt at mærke træningen i ryg. Det er lige hvad jeg har brug for, til at holde motivationene oppe på MAX.

Bondi skrev:NICE FORM - Og jo, ser ud til det går heftigt fremad =D>

Og flotte billeder af konen der =D>

Tarrk Bro.!

Enten går det fremad eller også er jeg blevet bedre til pose... Men tror jeg har fået lidt mere masse på ryg.. jeg har ihvertfald taget på i bw..

Bash skrev:Fed form Jh..

Men mon ikke du skulle have en gasp tank der ikke er xxxxxxxl?

Tak.
Heh - kan ikke lide tøj der sidder stramt.!!
Og ved at købe det ekstra stort sparer jeg cash... så holder tøjet længere..

Skal nok få fyldt den ud til jul.

the-QB skrev:Stadig rigtig nice fedtprocent! tror dog du vil gøre klogt i også fremover at tage DL før BOR, da du mangler noget "thickness" i din ryg..

Ellers ser det rigtig godt ud, så det var bare lige mine 5 cents ..

Nemlig NEJ. Jeg bliver nødt til at slippe min bf for en stund - det er ikke "sundt" at bygge masse på med lav bf, - det går ihvertfald ikke hurtigt nok.

Ja jeg har før skiftet lidt, da jeg køre bor til navle, så langt ned som muligt... men dl er helt klart nr 1, som du også selv nævner..
Der skal bare hæftes noget væv til forneden.. sådan er det.!!

Tillykke med 4. pladsen til konen.. =D>

Og virkelig flot v-formet ryg du lige har fået smækket op.. =D>

jhbody skrev:Takker, men jeg mangler stadig MAAXX brede før jeg er tilfreds.! - Ja, jeg syntes hun klarede det kanon flot, - også når man tænker på hun lige røg ind i sygdom få måneder inden konkurrencen hvor hun var indlagt på sygehus 1 uge.

Ja selvfølgelig afhænger det også af opvarmeren.. og tro mig.. at være opvarmer for en pige/kvinde er IKKE nemt.!!!

Yezzz - dejligt at mærke træningen i ryg. Det er lige hvad jeg har brug for, til at holde motivationene oppe på MAX.

Man kan vel aldrig blive bred nok? Men din smalle talje gør også at du ser endnu bredere ud..
Ja så er det da RIGTIG flot med hendes resultat, hun så ud til at have ganske godt overskud fra tilskuerpladserne..

Hehe har også hørt at opvarmere har det rimelig hårdt, render frem og lige for at passe atleten.. Bliver dejligt til den tid

Sniper skrev:Tillykke med 4. pladsen til konen.. =D>

Og virkelig flot v-formet ryg du lige har fået smækket op.. =D>

Takker min ven.. og har IKKE liiige smækket den op..
Det har kostet arbejde.. meget arbejde..

Rosendal skrev:

jhbody skrev:Takker, men jeg mangler stadig MAAXX brede før jeg er tilfreds.! - Ja, jeg syntes hun klarede det kanon flot, - også når man tænker på hun lige røg ind i sygdom få måneder inden konkurrencen hvor hun var indlagt på sygehus 1 uge.

Ja selvfølgelig afhænger det også af opvarmeren.. og tro mig.. at være opvarmer for en pige/kvinde er IKKE nemt.!!!

Yezzz - dejligt at mærke træningen i ryg. Det er lige hvad jeg har brug for, til at holde motivationene oppe på MAX.

Man kan vel aldrig blive bred nok? Men din smalle talje gør også at du ser endnu bredere ud..
Ja så er det da RIGTIG flot med hendes resultat, hun så ud til at have ganske godt overskud fra tilskuerpladserne..

Hehe har også hørt at opvarmere har det rimelig hårdt, render frem og lige for at passe atleten.. Bliver dejligt til den tid

Ja hun klarede det sku flot... som om hun havde været der før.

Ja det var fucking hårdt... hehe.. og det skete selfølgelig et par gange jeg havde glemt noget.. så måtte rende op og ned at de fordømte trapper konstant.. hehe

Mandag den 1. oktober 2007


Bryst + Triceps


Chest Press BB

25x50kg
2x12x70kg
4x10x90kg


Flyes DB

16x20kg
3x10x26kg


Incline DB

12x28kg
3x10x30kg


Push Down Cable Cross - Kick Back DB - Superset

16x40kg - 12x12kg
3x12x45kg - 3x10x14kg

Tirsdag den 2. oktober 2007


Rart med en off day - kan også mærke at kroppen har brug for en hviledag.
Utroligt så meget ens arbejde afhænger af energien... Hvis jeg har en sløv dag på arbejde er det som om hele dagen bliver sløv... omvendt en dag for der er knald på føler jeg mere overskud til træningen...

Men 75% af mit arbejde er sløvende.. heh.. så må bare tæske løs på kroppen og fortælle den at når jeg har fri skal vi give den GAAAASS. !!

Man lærer at tilrettelægge sin dag, det bliver jeg simpelthen nødt til - og helst en uge ad gangen.. ellers går det galt. Med ca. 93 timers arbejde om ugen, dette er UDEN transport til/fra arbejde - skal der tilrettelægges. Det duer ikke alt det andet.

I morgen / Onsdag står den på ben træning, og jeg glæder mig næsten fordi der er fuldt opladet igen og klar til tæsk.

jhbody skrev:

Sniper skrev:Tillykke med 4. pladsen til konen.. =D>

Og virkelig flot v-formet ryg du lige har fået smækket op.. =D>

Takker min ven.. og har IKKE liiige smækket den op.. :)
Det har kostet arbejde.. meget arbejde.. :)

Hehe.. I know.. =D>

Super V-form =D>
Og som altid modbydelig cut.....

Måske skulle du prøve MEGA MASS 5000000000

så du ikke ser så cut ud..

KingKong skrev:Super V-form =D>
Og som altid modbydelig cut.....

Måske skulle du prøve MEGA MASS 5000000000

så du ikke ser så cut ud..

BAAAA - Er da begyndt at blive lidt fluffi...kan ihvertfald selv se det.. og vægten er langsomt stigende.. Håber det holder med +100 inden jul.

Onsdag den 3. oktober 2007


Kommentar


Følte mig helt super frisk i ben, men det blev der hurtigt lavet om på. Allerede midtvejs i første øvelse begyndte benene at afgive modstand i form af små kramper... men de bad så bare om mere tæsk, så jeg forsatte rask og kørte alle sæt så hurtigt som muligt.
Træningen i dag har sat sine spor. Min ben er pænt hævede her efter passet.. streger over det hele, veans træder frem... det er for galt..
Så det bliver spændende om jeg igen igen skal stå op og skide.



Squat

20x50kg
16x90kg
16x100kg
16x110kg
16x120kg
12x130kg
10x150kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x90kg

Sygelig hårdt - mine ben sover nærmest..
Føler jeg får et bedre "pump" ved at køre +12 rep - mod før at køre tungere med lavere rep´s. Så fortsætter i denne stil.

Lunges Smith

20x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg

(10 rep med hvert ben.)En udemærket øvelse lige til at brænde benene af efter squat omgangen.


Leg Curl

20x50kg
11x70kg
8x70kg

Det syder og bobler i ben... der gør NASSS. Perfekt.!


Leg Extension

12x70kg
12x80kg
10x70kg

Dejlig øvelse til afslutning.


Træningstid ca. 1 time

[quoteTræningen i dag har sat sine spor. Min ben er pænt hævede her efter passet.. streger over det hele, veans træder frem... det er for galt.. [/quote]

Arhhh, mon ikke du finder en måde at affinde dig med de stregere og veins?

Pænt stort workload , hvad ligger din maks på i squat?.

Backbone skrev:[quoteTræningen i dag har sat sine spor. Min ben er pænt hævede her efter passet.. streger over det hele, veans træder frem... det er for galt..
Arhhh, mon ikke du finder en måde at affinde dig med de stregere og veins?

Pænt stort workload , hvad ligger din maks på i squat?.

Hej

Joo gør jeg nok.

Ved ikke hvad max ligger på. omkring 200 vil jeg gætte på.. kørte på et tidpunkt 4-6 reps med 190kg - men det har jeg ikek gjort et stykke tid.. syntes jeg får mere ud af at køre mange reps istedet med mindre vægt

Fik taget et billede af ben.. - det er 1½ mdr siden jeg sidst tog billede... ALTSååååå hvorfan fanden ser jeg mere cut ud nu.. det fatter jeg intet af.

DAMN du er sindsyg cuttet! Troede du sagde du var ved at tage på?

Crazy leg

Rosendal skrev:DAMN du er sindsyg cuttet! Troede du sagde du var ved at tage på?

Crazy leg

Ja det er sindsygt nok - fatter nada af min krop.. den gør nogle mærkelige ting.. men nu har forøgelsen heller ikke været voldsom indtil nu, men det går den rigtige vej.

Har lidt småtravlt her i denne weekend pga. fødselsdagen..
Men regner med at kunne træne her senere på dagen.

I går have vi besøg af min gode ven peter.. også kaldet "balance peter" - Ved ikke hvor mange der kender ham, men det er fyren fra Schulstad reklamerne...

Smækker lige et link op til schulstad og et billede af ham i action..

http://www.schulstad.dk/sgweb/webbuilder.nsf

[b[Søndag den 7. oktober 2007[/b]


Alt tekst kopieret fra pok´s log da vi kørte samme øvelser. Træk lidt kg fra pist og der.. hehe.. pok kører tungere end mig, men stadig slår jeg de STØRSTE prutter.


Ben


LegExtention
3@20 m 45kg

BenPress (fødderne højt og samlet)
1@20 m 150kg
1@20 m 200kg
2@20 m 250kg

Stiff-DL
1@16 m 60kg
1@16 m 100kg
1@14 m 130kg
1@14 m 110kg

Sitting LegCurl
3@20 m 55kg

ISO LegExtention m dropset
3@12 m 30kg

jhbody skrev:[b[Søndag den 7. oktober 2007[/b]


Alt tekst kopieret fra pok´s log da vi kørte samme øvelser. Træk lidt kg fra pist og der.. hehe.. pok kører tungere end mig, men stadig slår jeg de STØRSTE prutter.


Ben


LegExtention
3@20 m 45kg

BenPress (fødderne højt og samlet)
1@20 m 150kg
1@20 m 200kg
2@20 m 250kg

Stiff-DL
1@16 m 60kg
1@16 m 100kg
1@14 m 130kg
1@14 m 110kg

Sitting LegCurl
3@20 m 55kg

ISO LegExtention m dropset
3@12 m 30kg

2@20 m 250kg

Måtte lige have et par billeder af kværnen med her i loggen... den er SYYYYGGG NICE.!!!!!!!!!!!

Min kammy har brugt kassen, og jeg siger KASSEN på den. Alene lakken koster mere end en almindelig brugt standard bil..

Men jeg tager hatten af for hans hobby.
Hvad står sådan en kværn så i... INGEN kommentare... det kan man ikke forholde sig til alligevel.

Yes yes, jeg skal også have i denne størrelse når jeg engang engang skal have cykel... mindre kan det ikke gøres pga. min højde - men jeg undvære liiiige alt det styling.. det har jeg sgu ikke mønt til alligevel.

DAMN den er cool! Bare lakken i sig selv er noget vild! Der er jo intet at sætte en finger på!