Jeg har ikke spillet HoN i lang tid. Det var ikke sjovt alligevel. Gamer ikke lige nu, men ser Dexter. Hihihi.

Altså jeg prøver ikke at få dig tilbage til LoL men kan du huske hvor awesome det er?

Kid:
Jovist, LoL er meget sjovt. Men nu har jeg bare mistet lysten. Water chugging og Dexter er vejen frem dude!

D to the Load - deload

Jeg ved ikke om jeg bør nævne hvor meget søvn jeg fik? Nej ok.

SQUAT
10 x 32 kg
10 x 62 kg
6 x 82 kg
6 x 82 kg
Hm ja, knæene havde ikke meget at skulle have sagt i den her sag. Lysken blev lidt pwnzd tho

SEATED BARBELL PRESS
10 x 27 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg
12 x 37 kg

CABLE LATERAL RAISES
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Suverænt Zet ok

DB REAR LATERAL RAISES
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

På vej hjem gennem byen så jeg en død ged ligge på gaden, så bremsede jeg op. Det viste sig at være en bunke sne med lidt jord på. I need sleep

Der bliver ikke trænet idag pga. min cykel er i udu. Personen som er igang med at reparere den, har automatisk antaget at min gearskifter var gået i stykker (fordi den var frossen fast) og kræver 275 kr. for at have skiftet den ud, selvom jeg ikke havde opfordret ham til at gøre det. Derefter prøver han at retfærdiggøre sin major fejl ved at fable om en masse ting på noget uforståeligt jysk.
På fredag vil jeg tage til Aalborg og træne i Powergym med Peter, for derefter at fråde den på Sunset. mmm.
Siden jeg har fået feriepenge gør jeg mig også lidt tanker om at tage til KBH et par dage, fordi jeg simpelthen godt kan lide storbyer, og så vil jeg også gerne prøve The Gym.

Jeg har været ualmindelig meget pissed i dag, det hjalp gevaldigt på dagens træning.

A WORKOUT MADE OF DREAMS

Jeg har haft de vildeste drømme på det sidste ..

CORNER ROWS tak til silver for at holde stangen nede, og fortælle om ballcrushing jokes.
10 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
8 x 92 kg - most definetly en PR
20 x 62 kg

BENCH ASSISTED DB ROWS dvs. lodret torso
10 x 25 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

CHINUPS
8 x bw
8 x bw
6 x bw

1H LOW PULLEYS med hold (kæft hvor lyder det dumt)
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

STANDING CALF RAISE drabelig opsætning, må jeg sige
15 x 82 kg
20 x 82 kg
20 x 82 kg

5up3r537

SEATED CALF RAISE
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Mine calf workouts bliver lavet med squeeze og stretch.
Ligesom når jeg stikker i Rallens mor

Niels, for satan! KBH?? JA! Dig, mig og bornholmeren i teh gym. YES!

Pissed ? Warum.. ?

Jaspar skrev:Niels, for satan! KBH?? JA! Dig, mig og bornholmeren i teh gym. YES!

bornholmeren, pff....

kender I Onra - Chinoiseries (album) ? tror jeg har snakket om det før, men det er også ret cool (y)

Jaspar:
Det bliver bananas! Jeg skal lige have fundet en måde jeg kan overnatte på dernede, og så skal jeg lige spare lidt flere sammen, og måske finde en rejsepartner. Sommerferien passer allerbedst, medmindre der er en ferie før den

Gaxe:


Helt præcist hvorfor, ved jeg ikke. Eller måske er jeg ikke glad for at udtale mig om det. Hmm.

Kofoed:
Jeg har aldrig hørt om det før. Jeg er ikke så langt inde i den genre endnu.

EDIT:
Water chugging rekord. 33 cl på 4 sek. Ikke så imponerende igen, men det kommer.

Hvad er ideen med at bælle vand? Jeg forstår det ikke helt
Har du det ellers godt for tiden? Jeg er lige lykkelig for sommeren er på vej, her på Sjælland har solen været ret meget fremme på det sidste, og der er sågar et par enkelte tidligt fremme grønne blade på enkelte buske.

Hej hej, Niels-friend!

Niels:


Du må forstå at jeg har krav på at vide alle dine tanker..

du må, om ikke andet, kunne hooke mig op med et link til den side, hvor der er en anime pige der svinger med et eller andet og synger den samme sang om og om og om og om og om igen?

Thx kid.. det var en porre hun svinger med.. det er god humor..

Jaspar:
Hvor er det bare et fedt track. Du svigter aldrig når det gælder musik
Der er ikke noget formål i det som sådan. Jeg synes bare det er sjovt. Jeg opdagede mine chugging skills til en fest forleden, så nu er jeg tændt.
Jeg har det ok, op og ned som man siger. Det lyder til at Sjælland er lidt længere fremme i skoene. Vi kan ikke se vores buske pga. sne.

Gaxe:
Bro you know we are like this:



men jeg holder det uden for loggen denne gang. En porre? Jeg havde forestillet mig noget andet indtil jeg så videoen.

JEG FATTER DET IK' MAJIIIIIIIINNNNNNN

er noget der tit bliver skrålet i matematiktimen af den overfede sminkedåse der går i MIN klasse. 1/3 af klassen laver facepalm, en anden del bliver forskrækkede, og den sidste del er hendes ligeså grimme veninder som bakker hende op med sætninger som "ja maaain" bare lidt mere lavmælt.

DECLINE DB PRESS
10 x 17 kg
10 x 25 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
20 x 22 kg

FLAT DB FLIES
10 x 17 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
20 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
De sidste 3 sæt med udstrækning

Nice workout. Jeg dropper PowerGym idéen, da jeg ikke gider at træne i primetime (kl 3 en fredag). Jeg tager dog stadig til Aalborg, I really need to.

Jeg havde ingen chancer for at nå et workout igår. Jeg fik fri 12:40, rushede ned til busstationen med Peter, sad i biografen kl 15:30, kom ud 19:30, hvor den eneste bus til fj var kørt. Anyway, jeg var hjemme ved en 12 tiden og fyrede op for en masse kcals da jeg havde sultet i et godt stykke tid. Nogengange overvejer jeg om jeg bør ændre min tilgang til livets små ting, selvom det føles fint nok at springe ud i tingene og improvisere.

Istedet trænede jeg- eller prøvede på at træne, bagkæde i dag, sammen med triceps og lidt biceps n abs
Det meste failede, og jeg tror det er fordi jeg trænede ca. en time efter jeg var vågnet.

Jeg har desuden uploadet en posing vid på min youtube, if anyones interested
http://www.youtube.com/watch?v=oavMtUWDBTM

Where we collide, down is the only waaaay ooouutt

GOODMORNINGS
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
Min lænd låste sig nærmest, og vægten føles mærkelig tung.

WALKING LUNGES
8 x 15 kg
Knee pain comeback. omg lll

GLUTE HAM RAISES fuldstændig latterlig setup, min lægmuskel gik i spazz0r-mode

SKULLCRUSHERS Albuerne complainede en del, men jeg tæskede dem alligevel
10 x 27 kg
12 x 32 kg
20 x 32 kg
20 x 32 kg

ROPE PUSHDOWN
20 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

INCLINE DB CURLS
10 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

CRUNCHES
13 x 5 kg
13 x 5 kg
13 x 5 kg

potato cuff, shoulder dislocs og posing

God træning med mine 40 cm guns ok

Morgenvægt: 84~ kg

Dihaal lavede alt for tunge incline presses i dag, hvor han desperat prøvede at få nogle 35'er op, som failede en 3-4 gange for ham. Endelig besluttede han sig for at tage 27, og efter han havde racket vægtene igen, lavede han en mærkelig lyd, som jeg selv synes lød som en dinosaur der squeekede, eller måske en sær fugl. det var underligt

SQUAT
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
20 x 52 kg

SEATED BARBELL PRESS
12 x 32 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
47 x 27 kg - partial reps, med 5-10 sekunders pause en 2-3 gange

Da jeg havde ryddet op efter min front delt massacre, tog han et pushdown-reb, piskede det mod Silvers numse og lød som en vrinskende hest. Den fyr er sku tosset - sandy-like behaviour?

CABLE LATERAL RAISES
12 x 10 kg
8 x 12,5 kg / 8 x 10 kg / 8 x 7,5 kg
8 x 12,5 kg / 8 x 10 kg / 8 x 7,5 kg

SEATED DB REAR LATERAL RAISES
13 x 12 kg
13 x 15 kg
13 x 15 kg
13 x 15 kg
13 x 15 kg
Lidt for let, troede det var 17'ere

Jeg havde ondt i højre håndled bagefter. Ikke mens, overhovedet ikke, men bagefter. Bare jeg holdte min taske i hånden gjorde det ondt.
Jeg ved hvad jeg skal lave i påskeferien. Jeg håber virkelig der er meget forårs-activity i netop den uge.
Nu skal der powerwalkes, gutter

45 min. powerwalk - bakket terræn.

Niels1 skrev:45 min. powerwalk - bakket terræn.

As long as my icon has flesh,
no one puts me to the test,
and as long as my spirit permits

there will be no fucking rest

Lænden er ved at være ret bollet og øm af konstant foamrolling. Desuden havde jeg doms i lats i dag, fordi jeg af ren vane køre langsomme excentriske reps i mine barbell presses - det pwner dem fuldstændig, åbenbart

CORNER ROWS
10 x 52 kg
10 x 72 kg
20 x 72 kg
20 x 72 kg
13 x 72 kg

SUPINATED GRIB LOW PULLEYS
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
De tunge set med squeeze

BENCH ASSISTED DB ROWS textbook form
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

40-50 min. powerwalk - bakket terræn.

Jeg er begyndt at proppe min ipod med metal. Feels good!

this is bertil fox he has waaayyyyyyyyyyyyyy biger biceps than yall skiney noodel arm krakas sit yo skiney asses down stfu an tak nots this bull nigah nu wot tim it wos until thos fukin mowthy hoes start ther shit on him an he had to let them no wot tim? it wos

DECLINE DB PRESSES
10 x 17 kg
10 x 25 kg
7 x 35 kg
7 x 35 kg
7 x 35 kg
7 x 35 kg
6 x 32 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 27 kg

FLAT DB FLIES - meningen at det skulle være nogle tunge set, men overextendede venstre for groft i 2. sæt.
10 x 17 kg
10 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 15 kg

perfection or vanity

I LOVE YOU, AWESOME!

Juiceboyz til stede i dag. Hvor er det nedern. En af dem havde sin kæreste med, og det var som om de dyrkede intim sex over det hele i lokalet. Pisse irriterende.
Anyway, min lænd var lidt ok-ok i morges, så jeg valgte at ikke gå alt for hårdt til den i dag.

STIFF LEGGED DEADLIFTS
10 x 32 kg
10 x 52 kg
10 x 72 kg
8 x 92 kg
8 x 92 kg
8 x 92 kg
6 x 102 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
12 x 72 kg
Stretching out, lookin all cool and shit

Så gik jeg ned i omklædningsrummet, satte Rusty Nails af Moderat på (jeg bliver aldrig træt af den) og posede som om det gjaldt livet.
Senere vil jeg powerwalke.

Se denne video. Dani's performance er magisk.

60 min. powerwalk - meget bakket terræn. Jeg endte et sted som jeg aldrig havde været før, så stod jeg sådan lidt, ok

AT fremlægning i morgen. wee

Gabbbbbbbb

DB ALTERNATING HAMMER CURLSen tand for lette, først noget jeg tænkte over senere hen, så skruede op for volumen
10 x 12 kg
10 x 17 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

INCLINE DB CURLS
13 x 15 kg
11 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg

JAJAJAjAjAJAJAJAjAJAJAJA xDDDDDDDDDDDDDD

lol eu eller com ? ..

en Europe

jeg installerer snart så (y)

"Hvordan har du det?"
"Jamen altså .. <cliché>"
Ok.

så er lol klar.. brugernavn - kofoed, summoner - s0dt