LOG OR GTFO!

Jeg må hellere logge igen. Ja, det er gay at jeg stopper den ene dag og genopstarter den anden, men det er først nu jeg indser hvor motiverende en log kan være, samtidig med at det hjælper mig med at regulerer intensitet og whatever. Jeg har bare været emo i tiden, og slacket på alt. Now I'm good again.
Rusty nails er og bliver no. 1 sang for mig lige pt.. Nogengange kan shackelton's remix også være godt, men så skal jeg virkelig også koge.



Dagen i dag forløb med skole, træning, arbejde, og så lidt aftencardio med Peter.

WELCOME HOME

Det blev en okay omgang, udover at dødløft irriterede mig rigtig meget.

DEADLIFT
10 x 52 kg
10 x 62 kg
10 x 72 kg
Her blev jeg frustreret, og valgte at droppe øvelsen. BØSSE dødløft

STIFF LEGGED DEADLIFT mmm much better
12 x 62 kg
12 x 62 kg
12 x 62 kg

BENPRES
Det gider jeg ikke skrive. Fuck jeg blev gal på den maskine..

CHINUPS
10 x bw - im like a rocket rocket
10 x bw
10 x bw
God ROM - BW 85,6 kg

BARBELL ROWS
20 x 62 kg
20 x 62 kg
Stroct, strict, struct, ZTraGZt

SEATED CABLE ROWS
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

WG PULLDOWNS
20 x ting
20 x diverse
20 x buskads

DB CURLS elbows in
12 x 12 kg
12 x 12 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

18~ min. steady cardio

Jeg er faldet lidt af på træningen, det er sku ikke godt. Det kan især ses på delts, øvre ryg og BEN. Ja, jeg har droppet træningen af ben - ihverfald et stykke tid, for lige nu driller lænden tit nu og da, og det sætter sit spor i motivationen. Imorgen træner jeg press. gutter, mayn.
Nogengange er det træls at have kævlende piger i min klasse. Hvorfor er de på sådan en awesome, avanceret og kun for højt intellektuelle individer (pros only) linje, som min? Det er pure piss.

Der skal fandme ske ting og sager med træningen nu. For you, man.

Super dejlig WO i dag!
Der var en fræk pige tilstede.



Jeg synes at vi mennesker undervurderer vores underbevidsthed alt for meget. move mountains can

FLAT DB PRESS
15 x 15 kg
10 x 22 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
12 x 25 kg

HIGH INCLINE DB PRESS aldrig har den sat så godt
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

DIPS
12 x bw
15 x bw
12 x bw
10 x bw

LATERAL RAISES
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

PUSHDOWNS
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

Så var der kun gået knap 40 minutter, så jeg tilføjede lidt. Så kunne jeg også kigge lidt mere på tøsen

ROPE PUSHDOWNS
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

SS

CRUNCHES
15 x bw + 2,5 kg
15 x bw + 2,5 kg
15 x bw + 2,5 kg

Det skal lige siges, at jeg har gamet alt for meget www.lol-europe.com (download det nu ffs) på det sidste, og det har selvfølgelig været awesome - ligesom mig. Jeg har gamet det så meget, at jeg simpelthen er for god til selve spillet. Det er ikke løgn. Jeg er begyndt at trolle folk, ved at vælge min yndlings-champion og rende rundt i forskellige lanes og ganke, for derefter at skrive "LOL!!!! ROf0L!! " og provokerende tyske sætninger, som altid får folk til at tænde af.

Niels1 skrev:
Det skal lige siges, at jeg har gamet alt for meget http://www.lol-europe.com (download det nu ffs) på det sidste, og det har selvfølgelig været awesome - ligesom mig. Jeg har gamet det så meget, at jeg simpelthen er for god til selve spillet. Det er ikke løgn. Jeg er begyndt at trolle folk, ved at vælge min yndlings-champion og rende rundt i forskellige lanes og ganke, for derefter at skrive "LOL!!!! ROf0L!! " og provokerende tyske sætninger, som altid får folk til at tænde af.

Downloader!

Nu må jeg se om jeg kan lide det. Jeg er en mega noob til dota i wc3

Endelig.
Du bør vide at dit nick er taget. Ellers tror jeg ikke du vil fortryde det.
Spillet er også lidt mere simpelt end DotA - derfor også lidt sjovere. Det varer ikke længe før spillet bliver 12-year-old'ized pga. wanking whining n00bs på forummet, ligesom det gik for WoW, så det er med at få spillet det nu.

Godt du er i bedre humør, friend. Men kender godt det med lowpoints der går man kommer ned med nakken, men det er bare at fokusere på det positive - positiv kognition, som man siger, right? Jeg ved ikke om det vil interessere dig, men emnet depression har nogle spændende ting til at hjælpe en til at disciplinere sindet til ikke at vælge det negative frem for positive. Prøv at google det, det er spændende. Jeg er lidt sur i dag, ikke at det går mig på, men en lettere frustration over en dum bogholder på mit arbejde, som tilsyneladende ikke har overført min løn. Good thing er dog, at jeg ikke vil drikke denne weekend, så mangler det ikke i den forstand.

God weekend, min ven.

Her kommer noget der vil falde i din smag.

Din h8er Det var udelukkende for at strække ryggen ud, jeg har på det sidste - til tider - haft lidt ondt i min lower back, og jeg tilskriver forkert kropsholdning skylden. Derfor er jeg begyndt at gå nuts med foamroller og denne her øvelse:


Jeg kom frem til, at smældet var forårsaget af at hvirvlerne var strakt ud, og at faldet gav dem et smæld, og muligvis også, at jeg landede forkert. Men who knows. Men er en ganske fin øvelse.

Ham Zyc er en stor kanon, I rest my case. Men jeg synes bare, at det var en interessant ting, at han med manio-depressive tilstande stadig træner så meget, for så vidt jeg kan se af mine psykologi 101-bøger, der nuvel er på rookie lvl, så burde det bare øge stress i kroppen, og således, til dels, kunne forværre hans symptomer. Men var jeg jo bare en hypotese. En anden ting er så, at han kæfter op om det ene og andet om, hvad der virker for ham - det var ikke hvad spørgsmålet gik på. Jeg synes egentlig bare det er trist, at han virker som en no-brainer, for han kan tydeligvis bruge hovedet, men udadtil er han en dum Brian - det sætter mig i bås. Det virker bare lidt mere fornuftigt, når folk gør ting med tanke bag; trial and error skal naturligvis også tilskyndes, men lidt tanke bag er altid godt.

Ja det klinger fint i mine ører, kan jeg egentlig godt lide. Arcade Fire er jeg tosset med, har hørt dem tre tusinde gange, så de er tip top.

Så har jeg fået hentet LoL-Europe. Giv mig lige nogen timer så har jeg Ashe og så kan vi dele lidt smæk ud

Lyder godt. Jeg kan stort set spille alt, men mine favoritter er nok Evelynn og Nidalee. Vi kunne evt. prøve nidalee + ashe combo så, jeg tror det vil give os et stort forspring i starten, for derefter at feede os selv ved at swappe lanes hist og her, resulting in deep throat.

Hvis du bare har noget med god dmg til når de står stunned + slowed så skal det nok gå. Blitz + Ashe combo er også vild. Pull, Arrow - Dead

Har i nogen gode fifs til at owne? For jeg sutter pt.

jeg kan forstå at du har spillet DOTA, så hvorfor faen er du gået over til "lol" ? hvis det var for bedre grafik og sådan, havde du vel bare kunne gå over til "HoN", men "lol" ? forstår ikke hvad fordelen ved det spil er ? for mig virker det som om det bare er spillet til dem der ikke kunne finde ud af dota... altså man kan ikke lave deny's på sine egne creeps, hvilket er en meget stor del af lane control (for at sørge for modstanderen ikke får ligeså meget xp, og mindre guld). last hit virker da også af røv til i "lol" det virker mere random at farme, end egentlig at være god til det... for mig virker det som et spil der bare går ud på at gå løs på hinanden med det samme, og så er det det (og at det kun er blevet populært fordi det er dem der kun har prøvet battlenet public skod dota der er gået over til det).

hvad er det positive ved det spil niels ? vil gerne vide det, da dota er igang med en langsom men sikker død... desværre

KÆRE MOTHERFUCKING KOFOED.

LoL er et gratis spil, udviklet af populære game-creatorz (samt 'IceFrog'' som har lavet alle DotA maps) hvis mål var at lave et spil som gik over grænserne for Warcraft III, der samtidig kunne give brugeren en helt ny oplevelse inden for DotA genren (noget som de også har valgt at kalde MMOB).
Der er tusinde ting som gør LoL meget bedre end DotA, såsom automatiseret matchmaking, altså kommer man til at spille med nogle på sit eget niveau - som bliver vurderet gennem ens W/L/L stats - istedet for at skulle havne i et spil hvor man spiller med newbies. En anden ting er, at når man leaver et game, er man nødt til at vente den tid det tager for at spillet er slut, før man kan begynde på et nyt. Ikke ligesom i DotA, hvor det første folk gør er at skrive "MOTHERFUCKER!!! Banned lol @ banlist.nl & banqq.org" eller til tider beskylder sit team for at killsteale og tabe/feede med vilje (det forekommer også i LoL, men slet ikke lige så tit). Generelt set er der et mere kultiveret miljø i LoL, hvis man kan sige det sådan.
En ting jeg er allermest glad for er gameplayet, som faktisk er designet til den slags spil. Ikke ligesom wc3, som jo egentlig er designet til at bygge sig en base samt et uafhængigt forsvar osv.
Man kan godt sige at LoL er lavet for folk der ikke fatter DotA, men så alligevel ikke. Folkene bag spillet har valgt at vælge alt det kedelige og ikke-intuitive fra, og fokuseret på den 'aggressive' del af spillet. Når man spiller spillet, er der altid noget at lave. De har balanceret spillet sådan, at der er mindre cooldowns på forskellige spells, og lavet en større mana pool, for at være sikker på at man altid kan lave noget andet end bare passive højreklik.
Hvorfor man ikke kan bruge deny? Det har de også svaret på. Det er sandt, selvom LoL er baseret på DotA, har de med vilje valgt at undlade denying fra spillet. Denials gør spillet mere ubalanceret mellem ranged og melee heroes, og det er også meget sjovere når ranged og melee er nogenlunde balanceret i lane fights. Det leder til passiv gaming, og får spillet til at tage længere tid, og når denying ikke er muligt, er der meget større / meget nemmere mulighed for at pushe. Denial er i sandhed rent lort, og er kun til i DotA så folk kan føle sig mere skilled eller 'leet'. Det gør ikke spillet bedre / sjovere.
Forresten er HoN også gay, det bliver ikke en succes.



FIDDLESTICKS, HARBRINGER OF DOOM

I aften vil jeg klippes, og nørde lidt LoL med lille kid, som spiller en god Ashe.
Jeg har aftalt med Peter at træne 2-split 6 gange om ugen, og cardio 2-3. Good good

SLIGHT DECLINE DB PRESSES
15 x 17 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

SEATED DB PRESS
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Fint overskud, 25 næste gang

SLIGHT INCLINE DB FLIES
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

LATERAL RAISES
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

SKULLCRUSHERS
10 x 27 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Elsker simpelthen den her øvelse, hver gang jeg rejser mig op bagefter er alt helt sløret

CABLE LATERAL RAISES
10 x 7,5 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Dagens træning tog intet mindre end 45 minutter. Måske burde jeg uppe intensiteten, downe volumen, uppe pauserne, downe the hood the yo the shit the streeeeeetz bitch.

LoL er et gratis spil, udviklet af populære game-creatorz (samt 'IceFrog'' som har lavet alle DotA maps)

"icefrog" har hjulpet med at lave HoN, det er folkene bag dota allstars.com og steve "guinsoo" feak der har lavet "lol" .. desuden koster wc3 ikke mere end 100 kr eller sådan.

Der er tusinde ting som gør LoL meget bedre end DotA, såsom automatiseret matchmaking, altså kommer man til at spille med nogle på sit eget niveau - som bliver vurderet gennem ens W/L/L stats - istedet for at skulle havne i et spil hvor man spiller med newbies.

der kan man jo i dota bare melde sig til et community, og derved gøre det samme. og så slipper man for at sidde og spille spil som de 2 jeg startede med, hvor man selv godt kan finde ud af den slags spil pga af dota, sidder og spiller med folk der fatter ingenting

En anden ting er, at når man leaver et game, er man nødt til at vente den tid det tager for at spillet er slut, før man kan begynde på et nyt. Ikke ligesom i DotA, hvor det første folk gør er at skrive "MOTHERFUCKER!!! Banned lol @ banlist.nl & banqq.org" eller til tider beskylder sit team for at killsteale og tabe/feede med vilje

det var det jeg mente med "hvis man kun har spillet på public skod battlenet" .. hvis man melder sig til et sted som f.eks #dotapickup, så spiller man jo netop spil der ikke er på den måde, hvor en leaver desuden får 1 uges ban

Hvorfor man ikke kan bruge deny? Det har de også svaret på. Det er sandt, selvom LoL er baseret på DotA, har de med vilje valgt at undlade denying fra spillet. Denials gør spillet mere ubalanceret mellem ranged og melee heroes

en melee hero kan sagtens solo mod en ranged hero i dota, og det bruges faktisk næsten hver gang. f.eks Dragon knight, magnus, spiderling er populære solo heros.
og det gør det da ikke ubalanceret, det viser jo bare om man kan finde ud af at farme og deny'e, eller spille rigtigt sammen, så support deny'er og carry farmer, og det er der ikke noget af i "lol" desværre

og det er også meget sjovere når ranged og melee er nogenlunde balanceret i lane fight

sådan er det jo så bare heller ikke i dota, selvfølgelig kan en support ikke klare sig alene mod en carry hero, men det jo heller ikke meningen med spillet.. desuden virker det mere som at i "lol" er der nogle heros der bare er langt mere overpowered i forhold til mange andre. der mangler lidt balance?

og får spillet til at tage længere tid, og når denying ikke er muligt, er der meget større / meget nemmere mulighed for at pushe.

et typisk dotaspil tager omkring 40 min, syntes da ikke det var kortere i "lol"

Denial er i sandhed rent lort, og er kun til i DotA så folk kan føle sig mere skilled eller 'leet'. Det gør ikke spillet bedre / sjovere.

det er til for at tage noget xp og guld væk fra modstanderen, hvilket er det der kan føre til sejer.. hvis man fårmor at deny'e alt det modstanderens carry hero skal farme, er det jo det der gør man vinder.. og det gør da spillet bedre på den måde at det kræver meget øvelse for at blive god.
modsat hon hvor ens champion automatisk bliver bedre af hvor meget man har spillet pga runes og attributes points...


men hey, hvis du syntes at det er fordi gameplayet er dårligt i wc3 dota, så det selvfølgelig fair nok

kofoed skrev:"icefrog" har hjulpet med at lave HoN, det er folkene bag dota allstars.com og steve "guinsoo" feak der har lavet "lol" .. desuden koster wc3 ikke mere end 100 kr eller sådan.

As you may already know, the League of Legends development team includes Steve “Guinsoo” Feak, the original creator of DotA Allstars
Desuden mente jeg ikke prisen af wc3 er et problem, men HoN. Det er desuden stadig beta (så vidt jeg ved) og det er ikke lige nemt at få fat i en key.

kofoed skrev:der kan man jo i dota bare melde sig til et community, og derved gøre det samme. og så slipper man for at sidde og spille spil som de 2 jeg startede med, hvor man selv godt kan finde ud af den slags spil pga af dota, sidder og spiller med folk der fatter ingenting

Nu siger du jo, at man 'bare' kan melde sig ind i et community. Jeg antager, at der ikke er nogen krav for at komme ind i sådan et? På den måde kan enhver noobie der tror han er blevet awzome fordi han fik et double kill eller noget, melde sig ind, og joine de stakkels andre spillere, som måske er på et helt andet niveau. Igen er LoL overlegen på et punkt

kofoed skrev:det var det jeg mente med "hvis man kun har spillet på public skod battlenet" .. hvis man melder sig til et sted som f.eks #dotapickup, så spiller man jo netop spil der ikke er på den måde, hvor en leaver desuden får 1 uges ban

Enten finder man sig et nyt community, eller så benytter man sig af en proxy / dynamisk IP, og er du sikker på folk ændrer adfærd fordi de joiner et community? Det er dog ikke så meget bedre med LoL, kan jeg bekræfte gennem dagens gaming.

kofoed skrev:en melee hero kan sagtens solo mod en ranged hero i dota, og det bruges faktisk næsten hver gang. f.eks Dragon knight, magnus, spiderling er populære solo heros.
og det gør det da ikke ubalanceret, det viser jo bare om man kan finde ud af at farme og deny'e, eller spille rigtigt sammen, så support deny'er og carry farmer, og det er der ikke noget af i "lol" desværre

Really? Nu har jeg ikke spillet DotA i lang tid, men en fighter som f.eks. Phantom Lancer mod Skeleton (den ranged fyr) bliver ikke kønt i mine øjne, og siden han er en carry hero burde han vel også være ideel som en mid-player?
Nej, det er korrekt, det er der ikke noget af i LoL, da det som førnævnt er en simpliceret (men så alligevel ikke) version af DotA, som handler mere om aggressivitet end denying, taktik og andet. Det er også et spil hvis målgruppe rammer de lidt mindre hardcore gamers, deraf det ret simple gameplay, men fordi det er blevet så populært som det er, har der været nogle competitions hist og her, hvorimod DotA sikkert holder nogle månedligt, hvilket også passer meget fint siden spillet er som det er.

kofoed skrev:desuden virker det mere som at i "lol" er der nogle heros der bare er langt mere overpowered i forhold til mange andre. der mangler lidt balance?

Den eneste jeg kan komme i tanke om lige nu som er overpowered må være Twitch, som kan være fuldstændig tåbelig stærk selvom den ikke er blevet feeded - men så kræver det selvfølgelig lidt skills. Hvis du synes der er andre champions som er overpowered, bør du nok tage det op på lol's forum, og blive flammed til døden. Alle champions har deres unikke fordele, og de er alle sammen mere eller mindre uafhængige af hinanden. De fleste overvurderer twitch, ved at flygte så snart han popper ud af sit stealth. Det er for det meste en kæmpe fejl, da twitch nærmest intet hp har, og det er alligevel umuligt at flygte fra ham medmindre man har haste eller flash pga. hans poison i en 1on1 situation.

kofoed skrev:et typisk dotaspil tager omkring 40 min, syntes da ikke det var kortere i "lol"

Say what? De fleste LoL matches tager op til 25-35 minutter, hvor jeg en sjælden gang har været oppe på 72 minutter, mens DotA helt sikkert tager over 40 minutter. Hver gang jeg spiller det LAN med nogle venner, ender det i åndsvagt lange games på over 90 minutter, hvor alle bare sidder og koger til sidst.

kofoed skrev:det er til for at tage noget xp og guld væk fra modstanderen, hvilket er det der kan føre til sejer.. hvis man fårmor at deny'e alt det modstanderens carry hero skal farme, er det jo det der gør man vinder.. og det gør da spillet bedre på den måde at det kræver meget øvelse for at blive god.
modsat hon hvor ens champion automatisk bliver bedre af hvor meget man har spillet pga runes og attributes points...

Hmm. Ret mig hvis jeg tager fejl, men de fleste games kræver øvelse for at man bliver bedre, LoL er selvfølgelig ingen undtagelse.
Mener du HoN eller LoL? For LoL har også et 'meta-game' som går ud på at man får levels gennem matches, lad det være won eller lost, for derefter at kunne sætte mastery points i et skill tree, eller købe runes til sine runebook. Du tror selvfølgelig ikke at de to ting afgøre ens skills? For de attributes man får derfra er ikke så satans væsentlig afgørende for om man pwner eller ej, men det giver mulighed for at eksperimentere med et hav af kombinationer, twists, osv.

kofoed skrev:men hey, hvis du syntes at det er fordi gameplayet er dårligt i wc3 dota, så det selvfølgelig fair nok

LEAGUE OF LEGENDS IS FUTURE

kan være jeg bare skal vænne mig lidt til det, og så sikkert finder det meget sjovt hvis jeg spiller et par uger endnu.. det nok mest fordi jeg har spillet dota i mange mange år at jeg brydre mig mest om det.. lige nogle quotes

Nu siger du jo, at man 'bare' kan melde sig ind i et community. Jeg antager, at der ikke er nogen krav for at komme ind i sådan et? På den måde kan enhver noobie der tror han er blevet awzome fordi han fik et double kill eller noget, melde sig ind, og joine de stakkels andre spillere, som måske er på et helt andet niveau. Igen er LoL overlegen på et punkt

nogle community's kræver det selvfølgelig noget for at komme ind, det kan være invites fra nogle der allerede er der, ellers replays af ens CW/PCW kampe - hvilket gør det kun er gode spillere derinde..

men på et community kan som dotapickup kan alle komme ind ja, og der kommer også noobs, men når de så får mega røv og leaver, bliver de banned og kommer ikke igen, det er kun 5 - 10 procent af ens spil på dotapickup hvor der er en leaver, og det er ikke meget i forhold til hvis man bare joiner et spil på battlenet. og selvom alle kan komme ind på f.eks dotapickup, er det langt bedre spil end random battlenet.

Enten finder man sig et nyt community, eller så benytter man sig af en proxy / dynamisk IP

mange dota commnity's snakker sammen, så hvis man fucker up det ene sted, kommer man ikke ind det andet... desuden køre de fleste community's over MIRC hvor der er bots der sørger for man ikke kan snyde sig ind, ved at evade (proxy / dynamisk ip)

Really? Nu har jeg ikke spillet DotA i lang tid, men en fighter som f.eks. Phantom Lancer mod Skeleton (den ranged fyr) bliver ikke kønt i mine øjne, og siden han er en carry hero burde han vel også være ideel som en mid-player?
Nej, det er korrekt, det er der ikke noget af i LoL, da det som førnævnt er en simpliceret (men så alligevel ikke) version af DotA, som handler mere om aggressivitet end denying, taktik og andet. Det er også et spil hvis målgruppe rammer de lidt mindre hardcore gamers, deraf det ret simple gameplay, men fordi det er blevet så populært som det er, har der været nogle competitions hist og her, hvorimod DotA sikkert holder nogle månedligt, hvilket også passer meget fint siden spillet er som det er.

nej, ikke sjovt for skeleton! phantom lancer kan tæske ham ret nemt. nu er phantom lancer ikke en carry der bliver brugt så meget.. eller jo måske på battle net, for der går de fleste spil kun ud på at farme, og så bare ødelægge alt, som phantom lancer kan, hvis han får lov til det.. public battlenet spil går meget sjældent ud på at samle et hold, med hero der passer ordenligt sammen.

og det er sikkert også derfor mange mister lysten til dota... forstår dog ikke det med "har der været nogle competitions host og her, hvorimod dota sikker holder nogle måneder" for dota er jo med til DREAMHACK, cpl og andre store competitions, og der bliver faktisk spillet om en god sjat penge efterhånden

Say what? De fleste LoL matches tager op til 25-35 minutter, hvor jeg en sjælden gang har været oppe på 72 minutter, mens DotA helt sikkert tager over 40 minutter. Hver gang jeg spiller det LAN med nogle venner, ender det i åndsvagt lange games på over 90 minutter, hvor alle bare sidder og koger til sidst.

de stykker jeg spillede tog ca 45 - 50 min..
hvis dine dota spil har taget så lang tid, er det fordi ingen har kunnet finde ud af at pushe, fordi alle ville have nogle specielle items, eller fordi i alle har taget en carry eller ganker hero.. hvilket er ret normalt for public games

Nu bevæger vi os ud i de mørke og dystre sager, fuldstændig væk fra the main point.
LoL owner - fra mit synspunkt - DotA rigtig meget. Men hey, det kan være du skal vende dig til det. Du kan evt. joine mig og Lille kid på skype, medmindre du har en kraftig bornholmsk accent, så bliver det svært, men også lærerigt og sjovt! Så kom glad.

Se hvad jeg har lagt på youtube

får min bærbar om 2 dage eller sådan, der kan jeg installere lol-eu på, og game lidt med jer.. har ikke nogen bornholms accent, kun på få ord.. men har desværre ikke skype.. men har vt, hvis du kender det ...

Jeg hedder ShadyFranky. Add mig

Jeg owner med ham der Master Xi og Ash.

kofoed:
Det var selvfølgelig også ment i sjov, min gode mand. Hvad kan du lide at spille? Vi kan godt bruge en mid-player, så vi kan assiste hinanden så meget som muligt, resulting in maximum goldfarming.

Bork:
Cool, jeg har addet dig

er du hjemme?

ved ikke lige hvad hun hed, men det var en af de nye heros der kun er der i en uge ? hvis man ikke købe hende.. det var en support/ganker hero, havde et stun man kunne skyde afsted, et shield mod magic dmg man kunne give sine mates, on "olie" pøl der gav skade.. og hendes ulti var også en der kunne stunne flere på engang hvis man løb tæt på dem.

har fået min bærbar i dag allerede, så skal lige fixe den. og så er jeg klar på lidt game.. lige nu har jeg dog problemer med at tænde den håber det bare er som den skal have noget strøm først

Han er fantastisk. Alt ved ham er perfekt.

kofoed:
Den eneste show-champion der har været fornylig må være Poppy, og den kan ingen af delene. Sikker på du husker ordentligt?

Ingen træning / skole i dag, forårsaget af sneen eller sådan noget. Men jeg træner i morgen, og det bliver godt og grumt. Hej hej

Kofoed, that would be Morgana

Snyd I fik snefri, vi blev nødt til at møde op på trods af at det næsten ikke var til at komme frem

Du er simpelthen så klog.

Vi fik faktisk ikke snefri, det lod jeg bare som om. Ring på skype når du er klar på game vi prøver malphite + ashe

morgana ja.. det min hero, indtil den forsvinder igen og jeg har ip nok til at købe den tilbage ...

nå, min bærbar kan ikke tænde, så skal sende den tilbage.. fedt... så får ikke hentet eu versionen i dag .

GARSINX
"People who hack Boxxy, will be hacked back!! Her account will be hacked back we already have 4 four people hacking it, we even have people hacking it back in the PROCESS"

Min dag er gået meget hurtig. Det har været meget underligt. Det føltes som om jeg trænede i 5 minutter.

BARBELL ROWS
10 x 42 kg
10 x 62 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
Med hold, langsommere eccentrisk og nærmest perfekt teknik. Damn de var gode

CHINUPS
7 x bw
7 x bw
6 x bw
arghh

ONE ARM PULLDOWNS udført på samme metode som rows
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 20 kg

DB ALT. CURLS
10 x 12 kg
10 x 20 kg
30 x 10 kg - wtf
I sidste set havde jeg regnet med 20 reps eller noget, men fandt ud af jeg kunne blive ved for evigt, så stoppede ved 30.

WIDEGRIP SUPRINATED SEATED ROWS
12 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Lille workout, eller hvad synes i? Husk på, at jeg stadig har masser af træningspas at skulle indhente den her uge.

Just listen to me I won't pretend to
Understand the movement of the wind
Or the waves out in the ocean or how
Like the hours I change softly slowly
Plainly blindly oh me oh my!
Jeg har lånt en bog ved navn 'Papillon', som skulle få mine tanker væk fra alt andet skidt.. jeg er helt væk for tiden.