Indigo it is


Selv om den minder lidt om svømning

Tillykke med side 50! =D>

Lykke skrev:Tillykke med side 50! =D>

Tak tak

Troede først det var min alder din hentydede til

I dag kunne jeg ikke holde det ud mere. Efter fire-fem dage på panodil og dolmin, måtte jeg få fat i en tandlæge. Har simpelthen haft tandpine siden starten af weekenden.
Heldigvis kunne jeg komme til 1½ time efter jeg havde ringet.
Selvfølgelig havde tandlægen en idé om at jeg skulle rodbehandles og have sat en krone på. Noget de nok ville løbe op i små 10 kilo.
Det takkede jeg pænt nej til, og bad ham om at rive skidtet ud.
1½ time efter gik jeg ud derfra med et stort hul i munden og et endnu større hul i tegnedrengen. 1.721 kr. måtte jeg slippe med.
Desværre havde jeg ikke nået at spise frokost før besøget hos tandlægen, så jeg var godt nok sulten her til aften. Men da jeg ikke havde lyst til at tygge i noget, tog jeg en omgang "morgenmad" i blenderen (billede kommer i aftensmadstråden )
For at såret i kæben ikke skal bryde alt for meget op og bløde voldsomt, må jeg ikke anstrenge mig. Så ingen træning i dag

Det var sguda satans. Hvad var der dog galt med den tand?

Bare godt med flydende i skuffen og så husk for guds og dine omgivelsers skyld at skylle munden med brintoverilte eller klorhexidin

Smeden skrev:Det var sguda satans. Hvad var der dog galt med den tand?

Bare godt med flydende i skuffen og så husk for guds og dine omgivelsers skyld at skylle munden med brintoverilte eller klorhexidin

Det var en tand der har været i stykker længe. Faktisk en halv tand, dog med begge rødder. Nu var der bare kommet hul ned til den ene rod og direkte ned i nerven. Så det gjorde nas konstant.
Nu ligger den i to stykker i en fin lille forseglet pose
Drengene skal jo se, hvorfor man skal have børstet sine tænder

29. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Jeg havde absolut ingne energi til eftermiddag. Tror der kan være flere grunde til det. For lidt at spise til frokost, efter svømning med ungerne på arbejdet. Tror også de smertestillende piller jeg spiser døser lidt.

Skulder og mave + lidt bryst

Military press
10*25
3*8*50

BB BP
3*8*70 underlig tung i dag

Front raise
3*8*12,5 fik lidt ondt i højre håndled af denne her

Lateral raise
3*8*10

Rear lateral raise
3*8*12,5

Ab-wheel
3*10

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*10

Tid: 55.00

Musik:
Radio
SLR

30. maj 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Jeg var på vægten i morges og for første gang i år var jeg under 80 kg. Mere præcis 79,9 Så det har åbenbart hjulpet, at skære aftensmaden ned til en portion i stedet for de to-tre stykker før i tiden. Og så må vi jo ikke glemme de mange ture på cyklen og i svømmehallen på det sidste.

Bryst og lidt ben

BB BP
20*20
10*40
3*8*80

Squat
10*20
8*40
3*8*60 det er s.. tungt at komme igang med squat igen.

BB incline BP
3*8*60

DB pullover
10*25
2*8*45

Dips
10*bw
2*10*bw+15
8*bw+15 var helt færdig i trisserne efter pullover

Tid: 51.00

Musik:
Röyksopp
Carcass

31. maj 2008

Dagens træning: Spinning(er det ikke en fin farve Friche og Lithium? )

Jeg er simpelthen så sløv i øjeblikket. Tror det er alle de smertestillende piller jeg spiser, samt penicillinen. Men jeg fik da nosset mig sammen til at komme op på cyklen her til eftermiddag imens den mindste af drengene sov til middag og den anden så lidt film.
Eftermiddagsspinning på altanen

Tid: 30.00

Musik:
Röyksopp

2. juni 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Har simpelthen været så træt i dag. Sad og gabte på arbejdet så det var helt pinligt Kan det være fordi jeg spiser mindre end jeg plejer?
Bortset fra trætheden var der god knald på træningen i dag. Er lidt påpasselig i nogle af øvelserne, da min læge siger jeg ikke bør jonglere med tungere vægte end min kropsvægt. Det er selvfølgelig af hensyn til anklen.

Ryg og lidt bryst

Dødløft
10*40
8*60
3*8*80

BB incline BP
10*20
10*40
2*10*60
8*60

Chinups
10*bw
3*8*bw+10

Hyperextensions
10*bw
3*5*bw+15

Yates row
10*40
3*8*80

DB single arm row
3*8*37,5

DB shrugs
10*20 gad ikke at sætte kiks på stangen igen, så jeg prøvede med håndvægte.
3*8*40

DB incline hammercurl
3*10*15

Tid: 80.00

Musik:
Rage Against The Machinne + Prong

3. juni 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Jeg blev underlig forpustet i dag. Det trækker s.. lidt søm ud med det ben træning Og pauserne var så heller ikke så lange i dag, da jeg suppersættede nogle af øvelserne.

Ben og skuldre

Squat
10*20
8*40
8*60
2*8*70

Military press
10*20
3*8*50 den er s.. lige hård hver gang. Underligt jeg ikke snart har lidt mere overskud i denne her

Lying leg curl
10*15
3*8*30

SS

Front raise
3*8*12,5

Seated leg extensions
10*25
3*8*55

SS

Lateral raise
3*8*10

Rear lateral raise
3*8*12,5

Tid: 51.00

Musik:
Rammstein og P4

4. juni 2008

Dagens træning: Styrke og skydning

Eftermiddagstræning i Atlas
Tror jeg holder en fridag fra vægtene i morgen. Energien er på nulpunktet i øjeblikket. Træningen går nu fint nok, er bare så pi... træt hele dagen.

Bryst og mave

BB BP
10*40
5*70
3*80
5*3*90
5*80

DB incline BP
3*8*25

Dips
10*bw
3*8*bw+20

DB pullover
10*25
3*8*45

Ab-wheel
3*10

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*10

Dragon flags
3*5

Tid: 87.00

Musik:
Prodigy

Aftenskydning i Sorø med Peter
Skulle prøve mine nye skydebriller for første gang.
Det gik faktisk ok med brillerne, selvom det lige er noget jeg skal vende mig til. Ved bare ikke hvad der gik galt i den første præs, hvor jeg startede med fire ti´ere.
Som altid fik jeg øm albue og kvæstet håndled når jeg ikke har skudt i flere måneder.

5 Prøve 49

10 Præs 93

10 præs 95 uden briller

Tid: 30.00

Så er det ved at være tid til, at jeg skal i ilden igen. Det bliver ved femkamp cup i Fredericia på søndag. Det kommer til at gå af stablen over hele dagen.
Selvfølgelig skal jeg ikke være med i de to løbe discipliner og de andre discipliner har jeg faktisk ikke rigtig fået trænet. Så det bliver bare for at se de andre og få en på opleveren her i sommervarmen.

Kig forbi hvis I vil se lidt god action

5. juni 2008 Fars dag

Dagens træning: Kast

Morgenkast i Slagelse med Peter

Første kast i 2½ måned.
Vi havde solen direkte i øjnene, men det gik nogenlunde. Skulle lige vende mig til at have granaterne i hænderne igen.

34*15
22*20
18*25
14*30

Tøse program:
116

88 granater i alt

Tid: 40.00

6. juni 2008

Dagens træning: Svømning, kast og styrke

Morgensvømning i Slagelse med Peter
Nu blev jeg jo snydt for svømning i går, da der kun var åbent for babyer og pensionister (og nej, så gammel er jeg altså ikke endnu :lol: ). Så derfor var det tidligt op i dag, da der kun var åbent fra 0600 til 0730. Vækkeuret blev sat til 0545, en hurtig morgenmad fra blenderen og så afsted for at hente min makker.

2*200 A2

3*100 A3 start 120

100 bryst A2

4*(25 A4 => 25 A1 P10)P 20

100 ryg A2

200 A2

4*50 A3 start 60

100 A2

Et par startspring

Tid: 48.00
Distance: 1600 m.

Morgenkast i Slagelse med Peter
Efter svømning var det direkte afsted til kastebanen på kasernen.
God stabil omgang. Solen i øjnene igen, men lånte Peters briller, så det hjalp en del. Føler mig allerede hjemme på kastebanen igen

42*15
30*20
26*25
22*30

Tøse programmer:
116

116

128

120 granater i alt

Tid: 60.00

Formiddagstræning i Atlas med Peter
Ville lige lave et hattrick, med tre træningspas i rap Så efter et lille smut hos bageren, hvor det lige blev indtaget en scones og en ½l. cacao var jeg klar til at vise Peter et rigtigt træningcenter Min rygdag blev suppleret med lidt øvelser for bryst og tricep

Rygdag + diverse

Dødløft
10*40
8*60
3*8*80 må stadig ikke køre tungere for min læge, så det er lidt fesent

Pullups
10*bw
2*8*bw+10

Chinups
0*bw+50 skulle lige prøves Kom kun til 90 grader

BB BP
10*20
10*40
3*8*70

Yates row
10*40
8*60
8*80
8*60 ups, glemte at smide de 20 kg. mere på, som Peter havde taget af
8*80

Dips
10*bw
3*10*bw+15

DB single arm row
10*20
2*8*37,5
8*40 så steg jeg lige lidt i denne øvelse igen

BB shrugs
10*50
3*10*80 kedeligt

Tid: 95.00

Musik:
Radio
Et eller andet

For første gang i umindelige tider føler jeg mig som en rigtig femkæmper igen.
Glæder mig vildt til på søndag, hvor jeg skal mødes med holdet og en masse andre, til en god omgang femkamp cup i Fredericia. Wish me luck

Det var da en ordentlig gang træning. Det ser jo rigtig fornuftigt ud.

Det skal da nok blive interresant søndag.....ærgeligt det ligger i Fredericia ellers havde det jo været oplagt at kigge forbi.

Held og lykke med det.

Quarkz skrev:Det var da en ordentlig gang træning. Det ser jo rigtig fornuftigt ud.

Det skal da nok blive interresant søndag.....ærgeligt det ligger i Fredericia ellers havde det jo været oplagt at kigge forbi.

Held og lykke med det.

Ja, der er ved at komme gang i den gamle her

Og jo tak, jeg skal nok give den gas i skydning, svøm og kast

Så kom morgenvægten ned på 79,0 Det går s.. den rigtige vej

Nu vil jeg tage til skydning og kast.

Hvordan gik det så i dag til stævnet?:-)

Micha Østergaard skrev:Hvordan gik det så i dag til stævnet?:-)

Det var nu lidt en blandet fornøjelse rent resultatmæssigt. Socialt var det helt kanon.
Jeg opdaterer lige min log for de sidste par dage om lidt.

Det bliver først i morgen jeg opdaterer. Men så kommer der også billeder

Kæmperen skrev:6. juni 2008

Dagens træning: Svømning, kast og styrke

Morgensvømning i Slagelse med Peter
Nu blev jeg jo snydt for svømning i går, da der kun var åbent for babyer og pensionister (og nej, så gammel er jeg altså ikke endnu :lol: ). Så derfor var det tideligt op i dag, da der kun var åbent fra 0600 til 0730. Vækkeuret blev sat til 0545, en hurtig morgenmad fra blenderen og så afsted for at hente min makker.

2*200 A2

3*100 A3 start 120

100 bryst A2

4*(25 A4 => 25 A1 P10)P 20

100 ryg A2

200 A2

4*50 A3 start 60

100 A2

Et par startspring

Tid: 48.00
Distance: 1600 m.

Morgenkast i Slagelse med Peter
Efter svømning var det direkte afsted til kastebanen på kasernen.
God stabil omgang. Solen i øjnene igen, men lånte Peters briller, så det hjalp en del. Føler mig allerede hjemme på kastebanen igen :)

42*15
30*20
26*25
22*30

Tøse programmer:
116 :|

116 :|

128 :)

120 granater i alt

Tid: 60.00

Formiddagstræning i Atlas med Peter
Ville lige lave et hattrick, med tre træningspas i rap :wink: Så efter et lille smut hos bageren, hvor det lige blev indtaget en scones og en ½l. cacao var jeg klar til at vise Peter et rigtigt træningcenter :twisted: Min rygdag blev suppleret med lidt øvelser for bryst og tricep

Rygdag + diverse

Dødløft
10*40
8*60
3*8*80 må stadig ikke køre tungere for min læge, så det er lidt fesent

Pullups
10*bw
2*8*bw+10

Chinups
0*bw+50 skulle lige prøves :D Kom kun til 90 grader #-o :lol:

BB BP
10*20
10*40
3*8*70

Yates row
10*40
8*60
8*80
8*60 ups, glemte at smide de 20 kg. mere på, som Peter havde taget af
8*80

Dips
10*bw
3*10*bw+15

DB single arm row
10*20
2*8*37,5
8*40 så steg jeg lige lidt i denne øvelse igen :)

BB shrugs
10*50
3*10*80 kedeligt

Tid: 95.00

Musik:
Radio
Et eller andet

For første gang i umindelige tider føler jeg mig som en rigtig femkæmper igen.
Glæder mig vildt til på søndag, hvor jeg skal mødes med holdet og en masse andre, til en god omgang femkamp cup i Fredericia. Wish me luck :)

Hardcore trænings dag =D>

Moqensen skrev:

Kæmperen skrev:6. juni 2008

Dagens træning: Svømning, kast og styrke

Morgensvømning i Slagelse med Peter
Nu blev jeg jo snydt for svømning i går, da der kun var åbent for babyer og pensionister (og nej, så gammel er jeg altså ikke endnu :lol: ). Så derfor var det tideligt op i dag, da der kun var åbent fra 0600 til 0730. Vækkeuret blev sat til 0545, en hurtig morgenmad fra blenderen og så afsted for at hente min makker.

2*200 A2

3*100 A3 start 120

100 bryst A2

4*(25 A4 => 25 A1 P10)P 20

100 ryg A2

200 A2

4*50 A3 start 60

100 A2

Et par startspring

Tid: 48.00
Distance: 1600 m.

Morgenkast i Slagelse med Peter
Efter svømning var det direkte afsted til kastebanen på kasernen.
God stabil omgang. Solen i øjnene igen, men lånte Peters briller, så det hjalp en del. Føler mig allerede hjemme på kastebanen igen :)

42*15
30*20
26*25
22*30

Tøse programmer:
116 :|

116 :|

128 :)

120 granater i alt

Tid: 60.00

Formiddagstræning i Atlas med Peter
Ville lige lave et hattrick, med tre træningspas i rap :wink: Så efter et lille smut hos bageren, hvor det lige blev indtaget en scones og en ½l. cacao var jeg klar til at vise Peter et rigtigt træningcenter :twisted: Min rygdag blev suppleret med lidt øvelser for bryst og tricep

Rygdag + diverse

Dødløft
10*40
8*60
3*8*80 må stadig ikke køre tungere for min læge, så det er lidt fesent

Pullups
10*bw
2*8*bw+10

Chinups
0*bw+50 skulle lige prøves :D Kom kun til 90 grader #-o :lol:

BB BP
10*20
10*40
3*8*70

Yates row
10*40
8*60
8*80
8*60 ups, glemte at smide de 20 kg. mere på, som Peter havde taget af
8*80

Dips
10*bw
3*10*bw+15

DB single arm row
10*20
2*8*37,5
8*40 så steg jeg lige lidt i denne øvelse igen :)

BB shrugs
10*50
3*10*80 kedeligt

Tid: 95.00

Musik:
Radio
Et eller andet

For første gang i umindelige tider føler jeg mig som en rigtig femkæmper igen.
Glæder mig vildt til på søndag, hvor jeg skal mødes med holdet og en masse andre, til en god omgang femkamp cup i Fredericia. Wish me luck :)

Hardcore trænings dag =D>

Jo tak, men nu ikke vildere end normalt, når jeg er skadesfri.

7. juni 2008

Dagens træning: Skydning og kast

Morgenskydning i Sorø med Peter
Det gjorde ikke nær så ondt i håndled og albue i dag.

5 Prøve 48

10 Præs 97

10 præs 95

Tid: 30.00

Formiddagskast i Slagelse med Peter

42*15
30*20
26*25
22*30

Tøse program:
120

107

128

120 granater i alt

Tid: 60.00

8. juni 2008

Dagens træning: Svømning, skydning og kast

I dag stod den på tredje afdeling af militær femkamp cup 2008 Denne gang var det i Fredericia. Så vækkeuret blev stillet til 0530 så Lykke og jeg kunne mødes med to andre på Antvorskov kaserne, hvor vi skulle følges fra.

Morgensvømning ved femcamp cup i Fredericia

Opvarmning:
200 A2

Teknik på banen:
20 min.

Selve heatet:
Et fods startspring for at spare anklen.
Et mindre kiks under tømmerflåden hvor jeg kom for tæt på i indgangen og ikke fik strukket mig ud under selve flåden.
Ellers en ok omgang.

Tid: 27,5 Video kommer måske senere

Afsvøm:
200 A2

Middagsskydning ved femcamp cup i Fredericia (Vingsted)

Fem minutters fri prøveskydning og 20 gældende skud på 10 minutter.
En lidt underlig serie, der giver lidt stress. Og hold op hvor var der varmt i dag.
Lækkert at komme i skydekonkurrence igen.

8 Prøve 74

20 Præs 192 Er egentlig ikke helt tilfreds. Normalt ville jeg nok ligge på omkring 195-200 på sådan en runde. Men igen, så er det jo første gang jeg prøver sådan en serie og så har jeg næsten ikke trænet skydning i år. Så det er nok godkendt alligevel

Eftermiddagskast ved femcamp cup i Fredericia

Kastede rigtig fornutigt til opvarmningen, hvor jeg ramte næsten alt. Til gengæld var det noget være l... til selve programmet.
Men rart nok lige at få afprøvet konkurrencenerverne

34*15
30*20
18*25
14*30

Tøse program:
101

96 granater i alt

9. juni 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas

Ben + bryst

Squat
10*20
8*40
3*8*70

DB BP opvarmning til BB
10*20

BB BP
3*10*75

Lying leg curl
10*15
3*10*30

SS

Seated leg extensions
10*25
3*10*55

Tid: 32.00

Musik:
Intet

Det var vel alt i alt, en god gang træning i går, når nu resultaterne ikke helt flaskede sig, eller hvad?

Quarkz skrev:Det var vel alt i alt, en god gang træning i går, når nu resultaterne ikke helt flaskede sig, eller hvad?

Ja, det var såmænd ok. Ikke den vildeste workload, men de tekniske discipliner skal jo også trænes.

Så er der lidt billeder og video fra weekendens stævne i Fredericia.

Svømmeforhindringsbanen. Tid: 27,5




Alle deltagerne. Der var desværre ti afbud på dagen



På skydelinien



Træning på svømmeforhindringsbanen



Kast

spændende