Randi skrev:Det dælme noget nice svømning du får fyret af.. Gid man havde tålmodigheden.. Det keder mig så sindsygt

Nu forsømmer du vel ikk' mtb'en ?!

Jeg er blevet lidt bidt af en vandmand, så det er rigtig fedt. Desuden skal det siges, at jeg har købt et månedskort og er for nærrig til ikke at bruge det

Skal faktisk til at opdatere dagens træning. En lille tur på cyklen blev det da til

22. juli 2008

Dagens træning: Cykling og svømning

Kender I det, når ens arbejde går ud over ens træning? I dag brugte jeg hele formiddagen i skoven, hvor jeg skulle rive en gammel feltforhindringsbane ned. Gratis træning måske, men svært at føre log over

Eftermiddagscykling

Havde ikke så meget tid, så jeg lavede en ny kortere rute på mtb´en

Ny rute

Tid: 34.? (bliver rettet i morgen, når jeg får tændt computeren på arbejdet )
Distance: 16410 m.

Eftermiddagssvømning i Slagelse

Lige efter cykelturen, så jeg var lidt træt.
Planen var 2800 m. men en masse undskyldninger gjorde, at det kun blev 1600 m.
Der var tilgengæld fin fart på

2*700 A2 P 60

200 A2

Tid: 27.37
Distance: 1600 m.

Nu hvor flybenenee har fået en masse høvl det sidste stykke tid, hjælper det så på fly'en generelt? Og hvad med syren og luften når du bevæger dig ud over de 25 m?

JensL skrev:Nu hvor flybenenee har fået en masse høvl det sidste stykke tid, hjælper det så på fly'en generelt? Og hvad med syren og luften når du bevæger dig ud over de 25 m?

Hej Jens.
Er du tilbage fra ferie?
Ja, jeg kan se på mine split tider(ikke offentliggjort her), at jeg svømmer hurtigere og hurtigere gang for gang. Og følelsen bliver også bare bedre hele tiden.

Hej Jens.
Er du tilbage fra ferie?
Ja, jeg kan se på mine split tider(ikke offentliggjort her), at jeg svømmer hurtigere og hurtigere gang for gang. Og følelsen bliver også bare bedre hele tiden.

Ja, kom hjem i søndags. Okay, så der er ikke langt til en 50 fly med overskud og god teknik hele vejen ?

JensL skrev:

Hej Jens.
Er du tilbage fra ferie?
Ja, jeg kan se på mine split tider(ikke offentliggjort her), at jeg svømmer hurtigere og hurtigere gang for gang. Og følelsen bliver også bare bedre hele tiden.

Ja, kom hjem i søndags. Okay, så der er ikke langt til en 50 fly med overskud og god teknik hele vejen ?

Nu må vi se. Micha vil have mig til at svømme 200 IM, så der indgår de 50 fly jo
Om teknikken bliver flot? Måske.
Om der er overskud? Næppe.

Nu må vi se. Micha vil have mig til at svømme 200 IM, så der indgår de 50 fly jo
Om teknikken bliver flot? Måske.
Om der er overskud? Næppe.

Ja, den bliver svær at komme udenom
Men hvis du fortsætter med at øge i flyben-dyk så ser det da lovende ud.

23. juni 2008

Dagens træning: Styrke og svømning

En lidt underlig træningsdag i dag. Planen var bare at køre squat og død. Men da en kollega skulle træne samtidig med mig, kørte jeg skuldre og lidt ryg oven i.
Svømningen skulle bare være en badedag, da jeg tror jeg trænger til en lille pause.

Formiddagstræning på kasernen med Jim

Ben, ryg og skuldre

Squat
10*20
10*40
5*60
3*5*80

Dødløft
6*60
5*110
2*5*115

Seated shoulder DB press
10*10
3*10*15

Lateral raise
10*7,5
3*8*10

Front raise
3*8*10

Rear raise
3*8*10

Yates row
10*50
3*5*90

Tid: 94.00

Musik:
Radio SLR

Eftermiddagssvømning i Slagelse

200 A2

4*23-25 undervandsfly P 60

200 A2

Tid: 13.24
Distance: 500 m.

24. juli 2008

Dagens træning part I: Cykling

Formiddagscykling i Slagelse og omegn med Jes, Thomas og Steffen

Det blev til en rigtig lækker, men også hård tur i den meget flotte natur.

Ny rute

Tid: 89.38
Distance: 41630 m.

24. juli 2008

Dages træning part II: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse med Peter
Endnu en god omgang, hvor jeg gik total kold på mine undervandsfly til sidst i programmet.

200 A2

4*25 fly P 30

100 A2 (50 bryst => 50 ryg)

4*50 flyben P 20 (hurtigere end nogensinde :) )

4*100 A2 med 15 m. A4 på 50 m. P 30

50 bryst A2

4*25 A4 P 30

50 ryg A2

400 A2

15 undervandsfly P 30 => 15 bryst (total udsolgt)

Tid: 42.14
Distance: 1630 m

Efter endnu en hård træningsdag, måtte jeg lige ud og forkæle mig selv, med lidt ny musik.
På råd fra Ægget, hoppede jeg på en gang Lamb of God. Jeg har købt albummet Ashes of the Wake og glæder mig vildt til at bænke til det i morgen
Nåede lige at høre et halvt minut i bilen på vej hjem, og jeg må sige det lød lovende

Ikke deres bedste værk, men jeg må sige at hourglass og laid to rest virkelig rykker på den plade. Jeg laver sågar tabata til hourglass i ny og næh ITS ONLY GETTING WOOOOOOOORSEEEEE!

Smeden skrev:Ikke deres bedste værk, men jeg må sige at hourglass og laid to rest virkelig rykker på den plade. Jeg laver sågar tabata til hourglass i ny og næh ITS ONLY GETTING WOOOOOOOORSEEEEE!

Ville gerne have fat i Sacrament som Ægget foreslog, men det var det eneste de havde i den lokale pladepusher. Hvilket er det bedste efter din mening?

Sacrament. Det er en kongeskive.

Ellers hører jeg en del new american gospel, men det er fandeme lige før det er grindcore. Det er ikke sådan lige at komme ind på.

Smeden skrev:Sacrament. Det er en kongeskive.

Ellers hører jeg en del new american gospel, men det er fandeme lige før det er grindcore. Det er ikke sådan lige at komme ind på.

Tænkte det nok. Den må jeg ud efter

Lamb of God har jo ikke lavet en dårlig plade, og Laid to Rest er et guddommeligt nummer. Det er jo ikke for ingen ting, at det er med i Guitar Hero

Hej jeg bor også i Slg. og har overvejet enormt mange gange om jeg skulle begynde i Atlas men problemet er at jeg ikke har nogen at tage derned sammen med og det var egentlig mest til fejlretning af teknik er du tidligere konkurrencesvømmer i Slagelse?

Karl Æg skrev:Lamb of God har jo ikke lavet en dårlig plade, og Laid to Rest er et guddommeligt nummer. Det er jo ikke for ingen ting, at det er med i Guitar Hero

Lige præcis det nummer har jeg allerede forelsket mig i. Har kun nået at høre albummet igennem to gange. Men er generelt tilfreds.

David N skrev:Hej jeg bor også i Slg. og har overvejet enormt mange gange om jeg skulle begynde i Atlas men problemet er at jeg ikke har nogen at tage derned sammen med og det var egentlig mest til fejlretning af teknik er du tidligere konkurrencesvømmer i Slagelse?

Jeg er ikke konkurrencesvømmer og har aldrig været det. Jeg svømmetræner en del i øjeblikket, da jeg er ankelskadet og derfor ikke kan løbe. Ydermere indgår svømning i militær femkamp som jeg dyrker.
Jeg har lige holdt en måneds pause fra Atlas, da jeg har arbejdet på kasernen og derfor kunnet træne derude gratis

Hvor træner du nu og hvad træner du?

25. juli 2008

Dagens træning: Styrke og svømning

Formiddagstræning med Jim på kasernen
Skulle lige se hvor styrken lå. Den var ikke imponerende, men ikke desto mindre er jeg godt tilfreds.
Musikken var til gengæld lækker

BB BP
20*20
5*60
2*80
1*90
1*100 forced
1*95
1*90
3*5*80
2 eller 3*8*75

Yates row
10*50
3*8*90

Tid: 47.00

Musik:
Lamb of God

Eftermiddagssvømning i Slagelse

300 A2

100 bryst

3*100 A3 start 120

100 ryg

300 A2

100 bryst

4*50 A4 P 30

100 A2

Tid: 34.08
Distance: 1500 m.

I dag er det blevet til en tur i svømmehallen med drengene. Det blev nu mest til vandrutsjebanen
Den næste uges tid bliver nok også for lavt blus, da jeg holder ferie med knejtene.
Men det har kroppen nok også godt af

http://www.axelmusic.dk/productDetails/4046661107623

Når du bliver træt af LoG

Karl Æg skrev:http://www.axelmusic.dk/productDetails/4046661107623

Når du bliver træt af LoG

Noget specielt derinde?

EDIT: Det var bedre

Kender du nogle af de knægte, nu du læser i Århus?

Ja man kan åbenbart ikke linke direkte til cdon. Tåbeligt.

Nej desværre. Men spørg du Smeden om, hvordan Bo Summer er i den virkelige verden, han "mødte" ham da de spillede på The Rock for et par måneder siden, og det var vist ikke for sarte sjæle

Karl Æg skrev:Ja man kan åbenbart ikke linke direkte til cdon. Tåbeligt.

Nej desværre. Men spørg du Smeden om, hvordan Bo Summer er i den virkelige verden, han "mødte" ham da de spillede på The Rock for et par måneder siden, og det var vist ikke for sarte sjæle

Den historie mener jeg godt jeg kan huske jeg læste i hans log

Nu tror jeg snart ikke kroppen kan holdes i ro meget længere.
Tager muligvis drengene med på kasernen i morgen og straffer lidt jern

Gør det dog. Så et par billeder af dem på Facebook den anden dag - søde unger

Karl Æg skrev:Gør det dog. Så et par billeder af dem på Facebook den anden dag - søde unger

Jo tak
Den store savner også vores træningseftermiddage.

[font=Verdana]Jeg træner nede i Aktiv Helse Studie ved korsørvej og træner FB 3 gange om ugen men det har været en del useriøs træning, men jeg kunne godt tænke mig at træne mig op til en iron man eller et marathon, ikke over kort tid men på længere sigt så :twisted: jeg mangler nemlig et ordentligt sted og en maker men må nok selv finde ud af noget :D fortsæt den gode træning =D>[/font]