Kæmperens log - Lukket

Allright

Så er det også skåret ud i pap for mig :mrgreen:

A1 = løs
A2 = alm. svømning med medium puls
A3 = Svømning lige akkurat uden syre
A4 = Max
A5 = Bondi Style

OL om 4 år Kæmper - Ham den tynde amerikaners rekord skal da ikke have lov at stå længe. Jeg betaler gerne bøden hvis du vil svømme i Speedo i London

Kæmperen skrev:
Hill skrev:Du får sgu da svømmehud mellem tæerne med alt den svømning

Det kunne da være fedt

Hill skrev:Hvornår rykker du i øvrigt de 150 Kg i dødløft?

Når jeg får lyst Har ikke nogen planer om at maxe før efter DM i næste uge. Så måske i uge 36

Nårh ja der var noget med DM i militær femkamp - Nej det ville også være dumt, at risikere en skade inden DM - var bare lidt nysgerrig da jeg selv regner med, at maxe i dødløft om ca. 3 uger.

Lyder også lidt ondt det der militær femkamp - noget med løb og forhindringsbane og så skal man skyde midt i det hele hvor adrenalinen pumper. Har du nogen forventninger til placering?

Bondi skrev:A1 = løs
A2 = alm. svømning med medium puls
A3 = Svømning lige akkurat uden syre
A4 = Max
A5 = Bondi Style

OL om 4 år Kæmper - Ham den tynde amerikaners rekord skal da ikke have lov at stå længe. Jeg betaler gerne bøden hvis du vil svømme i Speedo i London

Right on

JensL skrev:Allright Så er det også skåret ud i pap for mig

Ellers er du velkommen til at spørge igen :mrgreen:

Hill skrev:
Kæmperen skrev:
Hill skrev:Du får sgu da svømmehud mellem tæerne med alt den svømning

Det kunne da være fedt

Hill skrev:Hvornår rykker du i øvrigt de 150 Kg i dødløft?

Når jeg får lyst Har ikke nogen planer om at maxe før efter DM i næste uge. Så måske i uge 36

Nårh ja der var noget med DM i militær femkamp - Nej det ville også være dumt, at risikere en skade inden DM - var bare lidt nysgerrig da jeg selv regner med, at maxe i dødløft om ca. 3 uger.

Lyder også lidt ondt det der militær femkamp - noget med løb og forhindringsbane og så skal man skyde midt i det hele hvor adrenalinen pumper. Har du nogen forventninger til placering?

5 kamp er kongesporten :twisted:

Men nu tager vi en enkelt disciplin ad gangen, så der er gode pauser til at reflektere og restituere samt oplade påny :wink:

For mit vedkomne bliver DM, nøjagtig som ved NM, en trekamp, da jeg stadig ikke er gået igang med løbetræningen, oven på operationen i marts.

Men jeg håber da på at svømme en rigtig fornuftig tid. Kast og skydning har jeg faktisk ikke trænet siden NM, på nær et kastepas i går, der resulterede i kraftige nakkesmerter, som jeg stadig døjer med :cry:

19. august 2008

Dagens træning: Crosstrainer og spinning

Startede dagen ud med en tur på crosstraneren i Atlas

15 på level 10
5 på level 12

Tid: 20.00

Musik:
The Streets

Derefter over på spinneren

Tid: 10.00

Musik:
The Streets

Så er dagen startet på en dejlig måde

20. august 2008

Dagens træning: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Alt for mange mennesker i svømmehallen i dag. Måtte svømme zig-zag meget af tiden. :(

300 A2

3*100 A3 start 120

50 bryst

4*25 fly P 30

50 ryg

400 A2

4*50 ben P 20

100 (50 bryst => 50 ryg)

4*25 A4 P 30

200 A2

Tid: 46.39
Distance: 1800

21. august 2008

Dagens træning part I: Svømning og styrke

Morgensvømning i Slagelse

2*600 A2 P 30

100 (50 bryst => 50 ryg)

4*20-25 undervandsfly P 60

100 A2

Tid: 31.45
Distance: 1500

Morgentræning i Atlas
Direkte efter svømning

Bryst og skuldre

Squat
10*20
10*40
5*5*75

BB BP
10*40
10*65
5*3*85
10*70

DB incline BP
4*8*27,5

Military press
2*6*45 fungerede slet ikke i dag

Front raise
3*8*12,5

Lateral raise
3*8*10

Rear raise
3*8*12,5

Tid: 78.06

Musik:
Ministry

21. august 2008

Dagens træning part II: Crosstrainer

Eftermiddagstræning
Crosstrainer i Atlas
Den er jeg s.. blevet lidt vild med :oops:

Der kommer selvfølgelig et billede af den senere :wink:

10 på level 10
10 på level 12

Tid: 20.00

Musik:
The Streets

Pæn mili og bænk =D> Hvad level går den crosser til ?

Bondi skrev:Pæn mili og bænk =D> Hvad level går den crosser til ?

Det er jeg ikke klar over endnu. Har kun prøvet den tre gange, så jeg har ikke nået at eksperimentere så meget.

Her er mit nye legetøj nede i Atlas

22. august 2008

Dagens træning part I: Crosstrainer

Morgentræning
Crosstrainer i Atlas

25 på level 10
5 på level 11

Tid: 30.00

Musik:
DJ Tiësto

23. august 2008

Dagens træning: Crosstrainer

Morgentræning
Crosstrainer i Atlas
Den går iøvrigt til level 16 for lige at svare på Bondis spørgsmål forleden.
Min progression kører fint. Skruer henholdsvis på tid og intesitet. Ville gerne træne længere og hårdere, men tager det step by step

20 på level 10
10 på level 11

Tid: 30.00

Musik:
DJ Tiësto

Den går iøvrigt til level 16

Hvad venter du så på....... :D

Ved det er pænt hårdt at stå på sådan en fætter, så ret pænt med 30 min på højt level =D>

Kan du ikke lige beskrive undervandsfly, for kan ikke lige forestille mig, hvordan det kan lade sig gøre :-k

Bondi skrev:
Den går iøvrigt til level 16

Hvad venter du så på....... :D

Ved det er pænt hårdt at stå på sådan en fætter, så ret pænt med 30 min på højt level =D>

Jeg skal selvfølgelig op og køre 30 min. på level 16

Men du skal tænke på at jeg ikke har løbet siden oktober sidste år, så sener led og muskler skal lige igang igen. Håber på at starte rigtig løb op om tre ugers tid [-o<

Dahlen skrev:Kan du ikke lige beskrive undervandsfly, for kan ikke lige forestille mig, hvordan det kan lade sig gøre

Det er bare benspark. Kan godt se det er lidt misvisende

Det er Micha Østergaard der har fået mig igang med det.

Kæmperen skrev:
Dahlen skrev:Kan du ikke lige beskrive undervandsfly, for kan ikke lige forestille mig, hvordan det kan lade sig gøre

Det er bare benspark. Kan godt se det er lidt misvisende
Det er Micha Østergaard der har fået mig igang med det.

Hehe okay, forstod det nemlig sådan at armene også var med og det tror jeg bliver ret svært og hårdt

Bruger også selv undervandsfly(ben)

Dahlen skrev:
Kæmperen skrev:
Dahlen skrev:Kan du ikke lige beskrive undervandsfly, for kan ikke lige forestille mig, hvordan det kan lade sig gøre

Det er bare benspark. Kan godt se det er lidt misvisende
Det er Micha Østergaard der har fået mig igang med det.

Hehe okay, forstod det nemlig sådan at armene også var med og det tror jeg bliver ret svært og hårdt

Bruger også selv undervandsfly(ben)

Hehe, ja. Det kunne da være man skulle prøve :lol:

Det er stadig nyt for mig, men føler det går bedre og bedre.

Kæmperen skrev:
Dahlen skrev:
Kæmperen skrev:
Dahlen skrev:Kan du ikke lige beskrive undervandsfly, for kan ikke lige forestille mig, hvordan det kan lade sig gøre

Det er bare benspark. Kan godt se det er lidt misvisende
Det er Micha Østergaard der har fået mig igang med det.

Hehe okay, forstod det nemlig sådan at armene også var med og det tror jeg bliver ret svært og hårdt

Bruger også selv undervandsfly(ben)

Hehe, ja. Det kunne da være man skulle prøve

Det er stadig nyt for mig, men føler det går bedre og bedre.

TIl en træning i onsdags prøvede jeg faktisk nogle øvelser fra Phelps til træning af flyben, det jævnt hårdt, men man gå ud fra han har fat i noget af det rigtige

Jeg har ikke lige lyd på den her computer så kan ikke hører om der er kommentator spor, men det var disse øvelser vi kørte - dog uden ekstra vægt og heller ikke så længe #-o

http://www.youtube.com/watch?v=S5MKDcQ6u9I&feature=related

Dahlen skrev:
Kæmperen skrev:
Dahlen skrev:
Kæmperen skrev:
Dahlen skrev:Kan du ikke lige beskrive undervandsfly, for kan ikke lige forestille mig, hvordan det kan lade sig gøre

Det er bare benspark. Kan godt se det er lidt misvisende
Det er Micha Østergaard der har fået mig igang med det.

Hehe okay, forstod det nemlig sådan at armene også var med og det tror jeg bliver ret svært og hårdt

Bruger også selv undervandsfly(ben)

Hehe, ja. Det kunne da være man skulle prøve

Det er stadig nyt for mig, men føler det går bedre og bedre.

TIl en træning i onsdags prøvede jeg faktisk nogle øvelser fra Phelps til træning af flyben, det jævnt hårdt, men man gå ud fra han har fat i noget af det rigtige

Jeg har ikke lige lyd på den her computer så kan ikke hører om der er kommentator spor, men det var disse øvelser vi kørte - dog uden ekstra vægt og heller ikke så længe

http://www.youtube.com/watch?v=S5MKDcQ6u9I&feature=related

Tak for det fede link :thumpup:

Der er lyd på, men det meste er på japansk :lol:

Tror jeg skal til at se en masse af de videoer. Kan være man kan lære noget

24. august 2008

Dagens træning part I: Gang, svømning og gang

Min bil gik i stykker i går på vej til København i går, hvilket gør at jeg må til at gå til træning. Måske slet ikke en dårlig idé :-k

Middagsgåtur til svømmehallen med Lykke

Tid: 42.27
Distance: 4060 m.

Middagssvømning i Slagelse
En kort omgang med lidt fart på.

300 A2

2*100 IM P 10

4*50 A3 start 60

100 bryst

4*25 fly P 30

100 A2

Tid: 23.47
Distance: 1000 m.

Og så hjem igen på gåben Vi tog den lige vej hjem, i stedet for den "lange" vej ud

Tid: 31.33
Distance: 2770 m.

24. august 2008

Dagens træning part II: Styrke og crosstrainer

Aftentræning i Atlas
Sidste styrketræning inden DM
En omgang med noget højere tempo end jeg plejer, hvilket gav en del mere sved på panden end normalt.

Dødløft
10*40
5*80
5*5*110

SS

BB BP
10*50
5*80
5*3*85

Pullups
10
2*8

SS

DB incline BP
2*8*27,5
8*25

Tid: 27.36

Musik:
Hatesphere

Direkte over på crosstraineren

15 på level 10
5 på level 12

Musik:
Lamb of God

Lithium skrev:
Kæmperen skrev:24. august 2008

Middagsgåtur til svømmehallen med Lykke

Tid: 42.27
Distance: 4060 m.
.

troede sgu lige du havde svømmet 4 km på 3 kvarter havde ellers været meget "pænt"

Hehe, det er også noget underligt noget at begynde at skrive gåture ind

Men det er desværre alternativet, nu bilen er på værksted

25. august 2008

Dagens træning: Gang og svømning

En masse gang i dag, grundet bilen var på værksted. Bl.a. til svømmehallen i morges

Tid: ?
Distance: 8470 m.

Morgensvømning i Slagelse
Det var der faktisk ikke tid til i dag. Men jeg kunne ikke lade være, når nu der var fri svømning :D

200 A2

2*100 A3 start 120

100 bryst

4*12,5 A4 med startspring => 4*12,5 A1

Tid: 14.48
Distance: 600 m.

Kæmperen skrev:En masse gang i dag, grundet bilen var på værksted. Bl.a. til svømmehallen i morges

Tid: ?
Distance: 8470 m.

Er knæet ikke ved at være klar til, at du flytter fødderne lidt hurtigere?!

Sådan bette 4k skulle da helst ikke tage mere end små 15-20min :lol:

Randi skrev:
Kæmperen skrev:En masse gang i dag, grundet bilen var på værksted. Bl.a. til svømmehallen i morges

Tid: ?
Distance: 8470 m.

Er knæet ikke ved at være klar til, at du flytter fødderne lidt hurtigere?!

Sådan bette 4k skulle da helst ikke tage mere end små 15-20min

Det er nu min ankel den er gal med. Og jo, forhåbentlig kan jeg begynde at løbe igen om en lille måneds tid.

4 km. skulle da helst kunne tilbagelægges på under et kvarter.

Kæmperens log - Lukket

Brugere online