Kæmperens log - Lukket

Kæmperen skrev:
S.K skrev:Nice! Flot, og så i to af de store! =D>

Takker
Squatten er godt nok fesen, men jeg er sikker på der er små 120 i mig på en dag med friske ben og friskt sind

Hehe tror faktisk vores pr's ligger ret ens lige pt. Har i hvert fald sidst jeg kæmpede med vægtene også 170 i død og 110 i bænk. Sq er jeg ikke helt sikker på. Men for eftertiden må det blive en del mere squat fremfor den mere løbetræning jeg har gjort på det sidste, da jeg har fået en led skinnebensbetændelse.

31. oktober 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb med ondt i ryggen i dejligt vejr.
Fik fint de første otte minutter hvorefter jeg godt kunne mærke jeg blev træt.

Distance: 4760 m.
Tid: 19.28
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det

S.K skrev:
Kæmperen skrev:
S.K skrev:Nice! Flot, og så i to af de store! =D>

Takker
Squatten er godt nok fesen, men jeg er sikker på der er små 120 i mig på en dag med friske ben og friskt sind

Hehe tror faktisk vores pr's ligger ret ens lige pt. Har i hvert fald sidst jeg kæmpede med vægtene også 170 i død og 110 i bænk. Sq er jeg ikke helt sikker på. Men for eftertiden må det blive en del mere squat fremfor den mere løbetræning jeg har gjort på det sidste, da jeg har fået en led skinnebensbetændelse.

Det er surt med de skinneben

Jeg har heldvis aldrig haft de store problemer i den retning, men har hørt fra flere at det gør naaaaaaas :evil:

Ang. styrken, vil jeg gå ned til vedligeholdende træning fra nu af. Det vil sige fullbody to gange om ugen hvis jeg kan få det passet ind

Kæmperen skrev:
-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det

Det kunne være ryggen måske ville synes det var en god ide :wink:

Kæmperen skrev:31. oktober 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb med ondt i ryggen i dejligt vejr.
Fik fint de første otte minutter hvorefter jeg godt kunne mærke jeg blev træt.

Distance: 4760 m.
Tid: 19.28
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det :D

Rigtig pæn tid =D>

Hvis weekend betyder træningsfri så betyder HAV Hulkende Anorexi Vrag

God weekend til jer begge

Dahlen skrev:
Kæmperen skrev:
-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det

Det kunne være ryggen måske ville synes det var en god ide

Jep

Jeg holder helt fri fra vægtene til ryggen er ok. Gider ikke smadre den mere.

Bondi skrev:
Kæmperen skrev:31. oktober 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb med ondt i ryggen i dejligt vejr.
Fik fint de første otte minutter hvorefter jeg godt kunne mærke jeg blev træt.

Distance: 4760 m.
Tid: 19.28
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det :D

Rigtig pæn tid =D>

Hvis weekend betyder træningsfri så betyder HAV Hulkende Anorexi Vrag God weekend til jer begge

Jeg er faktisk rigtig overrasket og glad for tiden. Ja, det var da hårdt, men det er gode tegn at jeg allerede kan løbe små fem km. med omkring fire i snit

Kæmperen skrev:
Bondi skrev:
Kæmperen skrev:31. oktober 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb med ondt i ryggen i dejligt vejr.
Fik fint de første otte minutter hvorefter jeg godt kunne mærke jeg blev træt.

Distance: 4760 m.
Tid: 19.28
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det :D

Rigtig pæn tid =D>

Hvis weekend betyder træningsfri så betyder HAV Hulkende Anorexi Vrag :P God weekend til jer begge :)

Jeg er faktisk rigtig overrasket og glad for tiden. Ja, det var da hårdt, men det er gode tegn at jeg allerede kan løbe små fem km. med omkring fire i snit :)

Nøøh 13 sekunder hurtigere end mig :lol:
Løb 4,7 på 19:41 i fredags og synes det var pænt hårdt så det sgu da godt når du lige er kommet igang efter en skade =D>

Dahlen skrev:
Kæmperen skrev:
Bondi skrev:
Kæmperen skrev:31. oktober 2008

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb med ondt i ryggen i dejligt vejr.
Fik fint de første otte minutter hvorefter jeg godt kunne mærke jeg blev træt.

Distance: 4760 m.
Tid: 19.28
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

-------------------------------------------------------------------------------------
Og så er det weekend, hvilket i følge HAV betyder træningsfri. Nu må vi se om jeg kan holde det :D

Rigtig pæn tid =D>

Hvis weekend betyder træningsfri så betyder HAV Hulkende Anorexi Vrag :P God weekend til jer begge :)

Jeg er faktisk rigtig overrasket og glad for tiden. Ja, det var da hårdt, men det er gode tegn at jeg allerede kan løbe små fem km. med omkring fire i snit :)

Nøøh 13 sekunder hurtigere end mig :lol:
Løb 4,7 på 19:41 i fredags og synes det var pænt hårdt så det sgu da godt når du lige er kommet igang efter en skade =D>

Så må du vist hellere kridte skoene

Er lige kommet hjem fra en tur på samme rute og logger lige om lidt

2. november 2008

Dagens træning: Løb

Helt træningsfri weekend er jeg ikke tilhænger af. Så efter at have spist mig alt for fed til årets første julefrokost i går, måtte jeg ud og bevæge mig lidt til formiddag.
Formiddagsløb
Noget mere overskud end forleden. Kan stadig mærke det niver en smule i anklen, men det går nok indtil videre.

Distance: 4760 m.
Tid: 19.34
Gennemsnitlig km. tid: 4.06

3. november 2008

Dagens træning: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Efter en travl morgen, hvor humøret var i bund, måtte jeg lige ned og plaske et kvarter for at komme af med nogle "bad vibes"

4*200 A2 P 60

Distance: 800 m.
Tid: 15.56

Efter at have været i dialog med min løbetræner, har jeg fået besked på at skrue meget ned for intensiteten.
Jeg løber alt for hurtigt. Så det må jeg få rettet op på de næste par gange løbeskoene skal snøres.

Kæmperen skrev:Efter at have været i dialog med min løbetræner, har jeg fået besked på at skrue meget ned for intensiteten.
Jeg løber alt for hurtigt. Så det må jeg få rettet op på de næste par gange løbeskoene skal snøres.

Tænkte det nok, du er jo kommet mega hurtigt med igen - men svært ikke at gi den gazzz :mrgreen:

Bondi skrev:
Kæmperen skrev:Efter at have været i dialog med min løbetræner, har jeg fået besked på at skrue meget ned for intensiteten.
Jeg løber alt for hurtigt. Så det må jeg få rettet op på de næste par gange løbeskoene skal snøres.

Tænkte det nok, du er jo kommet mega hurtigt med igen - men svært ikke at gi den gazzz

Lige præcis.
I følge min træner, viser overbelastningsskader sig først efter 6-8 uger. Så fordi det går godt nu, er det ikke nødvendigvis et godt tegn. Derfor skal jeg køre stille og roligt på i en måned mere

Kæmperen skrev:Efter at have været i dialog med min løbetræner, har jeg fået besked på at skrue meget ned for intensiteten.
Jeg løber alt for hurtigt. Så det må jeg få rettet op på de næste par gange løbeskoene skal snøres.

Er det Brian du bruger?

Det kan være svært at tøjle, hvis man føler man har krudt i benene

Quarkz skrev:
Kæmperen skrev:Efter at have været i dialog med min løbetræner, har jeg fået besked på at skrue meget ned for intensiteten.
Jeg løber alt for hurtigt. Så det må jeg få rettet op på de næste par gange løbeskoene skal snøres.

Er det Brian du bruger?

Det kan være svært at tøjle, hvis man føler man har krudt i benene

Jeg taler tit træning med Brian, men det er nu ikke ham

Det er en vi har tilknyttet landsholdet.

Og ja, det føles åndet at skulle løbe så langsomt. Jeg havde godt nok selv planlagt det sådan, men når nu man føler man sagtens kan give den lidt mere gas, så er det svært. Derfor er jeg glad for at han holder mig lidt i skindet

Ville jo være dumt at få tilbagefald allerede.

Kæmperen skrev:
Quarkz skrev:
Kæmperen skrev:Efter at have været i dialog med min løbetræner, har jeg fået besked på at skrue meget ned for intensiteten.
Jeg løber alt for hurtigt. Så det må jeg få rettet op på de næste par gange løbeskoene skal snøres.

Er det Brian du bruger?

Det kan være svært at tøjle, hvis man føler man har krudt i benene

Jeg taler tit træning med Brian, men det er nu ikke ham Det er en vi har tilknyttet landsholdet.

Og ja, det føles åndet at skulle løbe så langsomt. Jeg havde godt nok selv planlagt det sådan, men når nu man føler man sagtens kan give den lidt mere gas, så er det svært. Derfor er jeg glad for at han holder mig lidt i skindet
Ville jo være dumt at få tilbagefald allerede.

Ok

Ja, det er svært. Men det ville være super ærgeligt hvis du fik en skade igen.

4. november 2008

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsintervaller i anlægget
Efter samtale med Jesper, fik jeg sat tempoet meget ned. Så der var ingen problemer med åndedrættet i dag

1*470
P 60
6*800
P 60
1*470

2.15,86
3.37,56
3.33,69
3.30,28
3.29,59
3.31,34
3.30,78
2.10,92

Distance: 5740 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.28,47

Kæmperen skrev:4. november 2008

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsintervaller i anlægget
Efter samtale med Jesper, fik jeg sat tempoet meget ned. Så der var ingen problemer med åndedrættet i dag

1*470
P 60
6*800
P 60
1*470

2.15,86
3.37,56
3.33,69
3.30,28
3.29,59
3.31,34
3.30,78
2.10,92

Distance: 5740 m.
Tid: 32.41
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.28,47

Hvad siger foden?

Den har det fint tak

5. november 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning med Søren
Letvægtstræning.

Full body

Squat
8*20
4*8*50

DB BP
10*15
3*8*30

Dødløft
4*8*60

Chinups
4*8*bw (82,6)

Military press
10*20
3*8*40

DB single arm row
8*15
3*8*30

Ab-wheel
5*10

Tid: 76.00

Musik:
Radio

6. november 2008

Dagens træning: Løb

Morgenløb fra seminariet
Havde rigtig svært ved at komme igang. Følte mig rigtig tung og kluntet.

Distance: 5990 m.
Tid: 27.36
Gennemsnitlig km. tid: 4.36

Kæmperen skrev:6. november 2008

Dagens træning: Løb

Morgenløb fra seminariet
Havde rigtig svært ved at komme igang. Følte mig rigtig tung og kluntet.

Distance: 5990 m.
Tid: 27.36
Gennemsnitlig km. tid: 4.36

Måske du også har en influenza på vej eller er det dig der hapsede mine 2 kager :mrgreen:

Bondi skrev:
Kæmperen skrev:6. november 2008

Dagens træning: Løb

Morgenløb fra seminariet
Havde rigtig svært ved at komme igang. Følte mig rigtig tung og kluntet.

Distance: 5990 m.
Tid: 27.36
Gennemsnitlig km. tid: 4.36

Måske du også har en influenza på vej eller er det dig der hapsede mine 2 kager

Tror heldigvis ikke det er sygdom. Skal bare lige i gang med morgenløb igen.
De to kager dér ville min krop udstøde inden de nåede ned gennem mit svælg.
I Kæmperens log står den kun på linser og bulgur

Jov jov, mester.. Kigger da stadigvæk med i loggen, selvom jeg ikke er aktiv logbruger selv

Godt at se, at du er komme op 'a vandet og ud på asfalten - Du var jo ved at svømmehud, menneske :shock:

God træning ellers.

Randi skrev:Jov jov, mester.. Kigger da stadigvæk med i loggen, selvom jeg ikke er aktiv logbruger selv

Godt at se, at du er komme op 'a vandet og ud på asfalten - Du var jo ved at svømmehud, menneske

God træning ellers.

Ja, den fik god gas i bassinet i juli, men nu er det løb der er i fokus.

Jeg har desværre ikke haft tid til at træne i dag, da den har stået på bachelorskrivning med gruppen fra 8-16 og derefter svømning med sønnerne.

Håber på at kunne træne igen søndag

9. november 2008

Dagens træning part I: Løb

Eftermiddagstur i dejligt vejr.
Meget rolig tur med masser af overskud.
Var bare ude at nyde vejret.
Længste tur efter skaden i øvrigt

Distance: 7200 m.
Tid: 32.25
Gennemsnitlig km. tid: 4.30

Lækker tur du fik dig der

Det er ikke for langt til anklen?? :wink:

Dahlen skrev:Lækker tur du fik dig der Det er ikke for langt til anklen??

Det var nemlig en super lækker tur

Jeg må jo teste den lidt. Tror nu godt anklen kan klare det. Håber i hvertfald [-o<

Kæmperens log - Lukket

Brugere online