Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:
---------------------------------------------------------------------------------------
Morgenvægten sagde i øvrigt 79,5 Så det går stadig den rigtige vej, omend det ikke går lige så hurtigt som i Bondis log
Fortsætter det på denne måde, er det lige før jeg når ned på omkring 76 kg. til maj, hvilket ville være rigtig dejligt.

Er det til fordel for dit løb, at du er på skrump?

Du blir' da lille på 76kg


Hvad skal du skrive opgave om? Vælger I selv den afsluttende??

Go' træning idag

Ja, det er for at kunne løbe lidt hurtigere. Da jeg var hurtigst vejede 74-75 stykker. Men det var også uden en muskel på kroppen. Dem har jeg fået nogle stykker af nu, så 76 kg. må være fint ved sæsonstart. Så kan det være jeg klemmer vægten mere ned som sæsonen skrider frem

Det er en KOL opgave. Kommunikation, Organisation og Ledelse. Magter det slet ikke
Vi har selv skrevet to problemformuleringer der skulle godkendes og har så trukket en af dem.
Skal skrive om emnet: Tydelig kommunikation.

Avs det er småt til 183cm Men jeg kan sagtens se logikken i det. Og det så på proteinvognen og minus risengrød til dig denne jul?

Spændende med opgaverne.. tungt, men du har jo selv valgt det No time for whining
Ej held og lykke

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:
---------------------------------------------------------------------------------------
Morgenvægten sagde i øvrigt 79,5 Så det går stadig den rigtige vej, omend det ikke går lige så hurtigt som i Bondis log
Fortsætter det på denne måde, er det lige før jeg når ned på omkring 76 kg. til maj, hvilket ville være rigtig dejligt.

Er det til fordel for dit løb, at du er på skrump?

Du blir' da lille på 76kg


Hvad skal du skrive opgave om? Vælger I selv den afsluttende??

Go' træning idag

Ja, det er for at kunne løbe lidt hurtigere. Da jeg var hurtigst vejede 74-75 stykker. Men det var også uden en muskel på kroppen. Dem har jeg fået nogle stykker af nu, så 76 kg. må være fint ved sæsonstart. Så kan det være jeg klemmer vægten mere ned som sæsonen skrider frem

Det er en KOL opgave. Kommunikation, Organisation og Ledelse. Magter det slet ikke
Vi har selv skrevet to problemformuleringer der skulle godkendes og har så trukket en af dem.
Skal skrive om emnet: Tydelig kommunikation.

Avs det er småt til 183cm Men jeg kan sagtens se logikken i det. Og det så på proteinvognen og minus risengrød til dig denne jul?

Spændende med opgaverne.. tungt, men du har jo selv valgt det No time for whining
Ej held og lykke

Jeg får mine prots. Ingen tvivl om det. Men jeg skal da både have konfekt, svin og grød i denne juletid. Så må jeg bare lave noget mere Jeg har faktik restriktioner på mine indtag. Højst en portion aftensmad. Det er nok den vigtigste Og så prøver jeg at undgå slik, selvom de er svært
Vægten sagde faktisk 78,9 efter mit middagsløb i dag

Ja ja, det opgavehelvede er jo en del af uddannelsen. Godt jeg arbejder bedst under pres 25 timer til aflevering

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:
---------------------------------------------------------------------------------------
Morgenvægten sagde i øvrigt 79,5 Så det går stadig den rigtige vej, omend det ikke går lige så hurtigt som i Bondis log
Fortsætter det på denne måde, er det lige før jeg når ned på omkring 76 kg. til maj, hvilket ville være rigtig dejligt.

Er det til fordel for dit løb, at du er på skrump?

Du blir' da lille på 76kg


Hvad skal du skrive opgave om? Vælger I selv den afsluttende??

Go' træning idag

Ja, det er for at kunne løbe lidt hurtigere. Da jeg var hurtigst vejede 74-75 stykker. Men det var også uden en muskel på kroppen. Dem har jeg fået nogle stykker af nu, så 76 kg. må være fint ved sæsonstart. Så kan det være jeg klemmer vægten mere ned som sæsonen skrider frem

Det er en KOL opgave. Kommunikation, Organisation og Ledelse. Magter det slet ikke
Vi har selv skrevet to problemformuleringer der skulle godkendes og har så trukket en af dem.
Skal skrive om emnet: Tydelig kommunikation.

Avs det er småt til 183cm Men jeg kan sagtens se logikken i det. Og det så på proteinvognen og minus risengrød til dig denne jul?

Spændende med opgaverne.. tungt, men du har jo selv valgt det No time for whining
Ej held og lykke

Jeg får mine prots. Ingen tvivl om det. Men jeg skal da både have konfekt, svin og grød i denne juletid. Så må jeg bare lave noget mere Jeg har faktik restriktioner på mine indtag. Højst en portion aftensmad. Det er nok den vigtigste Og så prøver jeg at undgå slik, selvom de er svært
Vægten sagde faktisk 78,9 efter mit middagsløb i dag

Ja ja, det opgavehelvede er jo en del af uddannelsen. Godt jeg arbejder bedst under pres 25 timer til aflevering

jeg ønsker dig rigtig go arbejdslyst, og hvordan med øjet?, det virker som om det går bedre, du piver ikk så meget som bondi
-skal sende en venlig tanke, tager ned og træner lige om lidt

Øjet er fint igen. Det varede kun lige fem-seks timer i går tror jeg.
I øvrigt er jeg flov over at blive sammenlignet med Bondi

Go´ træning til dig. Håber du er kommet dig.

Ja, ja - det er godt med jer to. Jeg er netop ved at færdiggøre mine 2 små voodo dukker - gæt hvem, de ligner. Fod eller øje Kæmper ?

Bondi skrev:Ja, ja - det er godt med jer to. Jeg er netop ved at færdiggøre mine 2 små voodo dukker - gæt hvem, de ligner. Fod eller øje Kæmper ?

jeg ved du elsker os, du har bare svært ved at vise det

11. december 2008

Dagens træning: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Jeg fik lavet min opgave til formiddag, med en masse stress som resultat. #-o Adrenalinen i kroppen skulle så lige svømmes ud her til eftermiddag. Det gik rigtig godt. Specielt mine flyben i vendingerne er blevet bedre. Spændt på om jeg kan overføre dem til forhindringsbanen.

5*200 A2 P 20

100 (50 br => 50 fri)

4*25 undervandsfly P 65-70

100 A2

2* (4*25 A4 P 30) P 60

100 (50 br => 50 fri)

4*25 fly P 30

100 (50 br => 50 fri)

200 A2

Distance: 2000 m.
Tid: Ca. 50.00 havde glemt mit ur i farten

Bondi skrev:Ja, ja - det er godt med jer to. Jeg er netop ved at færdiggøre mine 2 små voodo dukker - gæt hvem, de ligner. Fod eller øje Kæmper ?

Så må det s.. helst være venstre øje. Højre skal jeg bruge når jeg skyder. Og foden er endelig blevet god igen

12. december 2008

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i kulden
Jeg har fået lov til at løbe lidt hurtigere i dag. Omkring de 4.08 var planen.
Ingen problemer med anklen.
Tempoet gik ned efter godt tre km.
Har hostet og snottet lidt det sidste døgns tid.

Distance: 6120 m.
Tid: 25.00,11
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

Kæmperen skrev:12. december 2008

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i kulden
Jeg har fået lov til at løbe lidt hurtigere i dag. Omkring de 4.08 var planen.
Ingen problemer med anklen.
Tempoet gik ned efter godt tre km.
Har hostet og snottet lidt det sidste døgns tid.

Distance: 6120 m.
Tid: 25.00,11
Gennemsnitlig km. tid: 4.05

det altså helt vildt med 4.05.... -jeg er så imponeret

håber du ku løbe fra snottet så...

mange hilsner lisbeth

træbenet skrev:
det altså helt vildt med 4.05.... -jeg er så imponeret

håber du ku løbe fra snottet så...

mange hilsner lisdeth

Tak tak, men der er nu stadig langt ned til de 3.30 der er drømmen

Snotten hænger nu stadig her til aften. Det har nok heller ikke hjulpet at være 1½ time i svømmehallen her til eftermiddag med drengene.

Næsen er godt nok stoppet her til morgen. Men når der både skal flyttes for en kammerat, styrketrænes og til fødselsdag, nytter det jo ikke noget at sidde og ynke.
Go´ weekend til alle

Kæmperen skrev:Næsen er godt nok stoppet her til morgen. Men når der både skal flyttes for en kammerat, styrketrænes og til fødselsdag, nytter det jo ikke noget at sidde og ynke.
Go´ weekend til alle

det kan os føles meget værre hvis man bare ligger derhjemme, skal sende dig en rar tanke fra min lille morgentur

13. december 2008

Dagens træning: Styrke

Middagstræning i Atlas med Henrik
Oven på 1½ times flytning, stod den på en gang lækker styrketræning. Men hvor er jeg dog blevet svag i mili.

Fullbody

Squat
10*20
8*40
3*8*70

BB BP
10*40
3*8*80

Dødløft
8*60
3*5*120

Chinups
8*bw (79,9)
3*8*bw+10

Military press
8*25
8*50
2*8*45

DB single arm row
8*25
3*8*47,5 med straps

Ab-wheel
5*10 P 30

Tid: 91.39

Musik:
Et eller andet blandet

14. december 2008

Dagens træning: Løb

Aftenintervaller
Anden gang over 10 km. i år

1*440
P 60
4*2450
P 60
1*440

2.01,17
10.52,73
10.45,90
10.54,72
10.58,16
1.59,88

Distance: 10680 m.
Tid: 52.33,59
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.26,48

Super flot kæmpe:) du er jo i mål inden jeg når at få bundet skoene -smiler-

Laber træning, mester =D>

Ser sku lækkert ud med træningen =D> Hvor langt går du op km mæssigt pr. gang/uge ?

Bondi skrev:Ser sku lækkert ud med træningen =D> Hvor langt går du op km mæssigt pr. gang/uge ?

Jeg er ikke steget de sidste par uger. Ligger på omkring 32 km.
Håber jeg får lov til at løbe 35 i næste uge

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Ser sku lækkert ud med træningen =D> Hvor langt går du op km mæssigt pr. gang/uge ?

Jeg er ikke steget de sidste par uger. Ligger på omkring 32 km.
Håber jeg får lov til at løbe 35 i næste uge

Tænket mere på hvad det længeste løb bliver samt max. pr uge ?

træbenet skrev:Super flot kæmpe:) du er jo i mål inden jeg når at få bundet skoene -smiler-

Så har du vist fået frost i fingrene

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Ser sku lækkert ud med træningen =D> Hvor langt går du op km mæssigt pr. gang/uge ?

Jeg er ikke steget de sidste par uger. Ligger på omkring 32 km.
Håber jeg får lov til at løbe 35 i næste uge

Tænket mere på hvad det længeste løb bliver samt max. pr uge ?

Min længste distance i øjeblikket, er den interval rute jeg løb i dag. Altså 10680 m.

Randi skrev:Laber træning, mester =D>

Jo tak, den kører som den skal i øjeblikket.

Mandag: Svømning, løb og måske styrke (bænk )
Tirsdag: Styrke (fullbody)
Onsdag: Løb
Torsdag: Svømning
Fredag: Løb
Lørdag: Styrke (fulbody)
Søndag: Løb

15. december 2008

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse

5*200 A2 P 20

100 (50 br => 50 ryg)

4*25 undervandsfly P 70

200 A2

4*25 fly P 30

100 (50 br => 50 ryg)

2*100 A3 start 120

200 A2

Distance: 2000 m.
Tid: 49.26

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Laber træning, mester =D>

Jo tak, den kører som den skal i øjeblikket.

Mandag: Svømning, løb og måske styrke (bænk )
Tirsdag: Styrke (fullbody)
Onsdag: Løb
Torsdag: Svømning
Fredag: Løb
Lørdag: Styrke (fulbody)
Søndag: Løb

hildemænd!!!

du spilder da ikk tiden på snak

du for sej!!!!
skal du os nappe et marathon i ny og næ?

Eddermame æt' mejt' BB over den log hæ'r

Karl Æg skrev:Eddermame æt' mejt' BB over den log hæ'r

Rendyrket BB er for svæklinge - Rigtige mænd træner allround

15. december 2008

Dagens træning part II & III: Løb og styrke

Eftermiddagsløb i skoven

Der var en lille irritation at spore i højre ankel undervejs, men det gik heldigvis hurtigt over.

Distance: 5990 m.
Tid: 26.12,38
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Eftermiddagstræning
Fordi det er mandag Det blev noget rodet noget, hvor jeg måtte tage kiks af hele tiden, fordi jeg var for svag. Jeg kom lige fra løb, så det var måske grunden til at jeg ikke rigtig havde noget at skyde med.

BB BP
10*40
4*10*70
9*70
9*65
8*65
3*9*60

Tid: 15.14

Musik:
Radio SLR

træbenet skrev:hildemænd!!!

du spilder da ikk tiden på snak

du for sej!!!!
skal du os nappe et marathon i ny og næ?

Så langt, hverken kan eller vil jeg løbe.

Og nej, man kan snakke når man sidder og spiller canasta på plejehjemmet.

Karl Æg skrev:Eddermame æt' mejt' BB over den log hæ'r

Jeg var gået hen og blevet alt alt for stor og stærk. Jeg var simpelthen blevet for hulk-agtig.
Så derfor har jeg skåret ned for vægtene.

Eller også er det fordi jeg er blevet min skade kvit, og er startet på min løbetræning igen. Det er trods alt det jeg har mest brug for til min sport