træbenet skrev:skal du ikk holde jul med drengene Morten?

Nix. De er taget til Sverige med deres mor.

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:skal du ikk holde jul med drengene Morten?

Nix. De er taget til Sverige med deres mor.

nåeh.... men håber da du får en dejlig jul med noget andet af din familie så

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:skal du ikk holde jul med drengene Morten?

Nix. De er taget til Sverige med deres mor.

nåeh.... men håber da du får en dejlig jul med noget andet af din familie så

Det skal jeg nok få. Men det er underligt at skulle holde jul uden sine børn for første gang.

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:skal du ikk holde jul med drengene Morten?

Nix. De er taget til Sverige med deres mor.

nåeh.... men håber da du får en dejlig jul med noget andet af din familie så

Det skal jeg nok få. Men det er underligt at skulle holde jul uden sine børn for første gang.

ja det føles nok lidt tomt
selvom jeg aldrig har prøvet det, jeg har jo ingen børn.... jeg håber du har dem snart igen, og måske du os har dem til næste jul

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:skal du ikk holde jul med drengene Morten?

Nix. De er taget til Sverige med deres mor.

nåeh.... men håber da du får en dejlig jul med noget andet af din familie så

Det skal jeg nok få. Men det er underligt at skulle holde jul uden sine børn for første gang.

ja det føles nok lidt tomt
selvom jeg aldrig har prøvet det, jeg har jo ingen børn.... jeg håber du har dem snart igen, og måske du os har dem til næste jul

De kommer hjem den 28. Så det går nok

Kæmperen skrev:
HAV: Den står fem-seks indlæg højere oppe

syntes ellers jeg havde kikket de sidste indlæg i loggen igennem, haha..

Rigtig god jul

24. december 2008

Dagens træning: Løb

Middagsintervaller i dejligt mildt vejr
Var faktisk for varmt til at løbe med hue og vanter i dag. Løbet gik rigtig godt igen i dag

1*440
P 60
3*2450
P 60
1*440

1.58,19
10.49,97
10.41,71
10.50,72
1.57,70

Distance: 8230 m.
Tid: 40.19,10
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.24,27

-------------------------------------------------------------------------------
Glædelig jul til alle Kæmperens læsere. Håber I får en god aften

HAV skrev:

Kæmperen skrev:
HAV: Den står fem-seks indlæg højere oppe

syntes ellers jeg havde kikket de sidste indlæg i loggen igennem, haha..

Rigtig god jul

Sådan kan det gå

Lige over med det dér julehalløj

du må os ha en dejlig jul

god fornøjelse d. 26. hvor er løbet henne?

træbenet skrev:du må os ha en dejlig jul

god fornøjelse d. 26. hvor er løbet henne?

Det er i Ringsted.

25. december 2008

Dagens træning part I: Gang

Middagsgang med søster i Kalundborg.
Hyggelig tur det dejlige julevejr.

Distance: 5850 m.
Tid: 59.11,82
Gennemsnitlig km. tid: 10.07

Det ser godt ud (: HVordan går det med anklen? (:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:du må os ha en dejlig jul

god fornøjelse d. 26. hvor er løbet henne?

Det er i Ringsted.

Hvad er det nu for noget ? =)

25. december 2008

Dagens træning part II: Styrke

Aftentræning i Atlas
På vej hjem fra biografen, hvor jeg så den nye med Jim Carey, var der lige tid til et kvarter på bænken.

Bryst

BB BP
10*50
3*8*80

DB incline BP
8*30
2*8*27,5

Tid: 14.36

Musik:
Radio SLR

-------------------------------------------------------------------------------
I morgen formiddag står den på juleløb i Ringsted. Det bliver en 5. km. rute, hvor jeg skal løbe med ca. 90 % Så det bliver spændende.

S.K skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:du må os ha en dejlig jul

god fornøjelse d. 26. hvor er løbet henne?

Det er i Ringsted.

Hvad er det nu for noget ? =)

Kig lige ovenfor

nicklas.b.jensen skrev:Det ser godt ud (: HVordan går det med anklen? (:

Den er stadig i fremgang
Tak fordi du spørger.

Hvad regner du med/håber du på tiden bliver?

Dahlen skrev:Hvad regner du med/håber du på tiden bliver?

Jeg kender ikke ruten. Så det er svært at sige.
Men jeg må helst ikke komme under 20, for så har jeg løbet for hurtigt. Så omkring 20.30 vil være fint.

Har desværre fået lidt problemer med neglen på venstre storetå. Den gør vildt ondt her til aften. Håber det er gået over til i morgen. [-o<

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Hvad regner du med/håber du på tiden bliver?

Jeg kender ikke ruten. Så det er svært at sige.
Men jeg må helst ikke komme under 20, for så har jeg løbet for hurtigt. Så omkring 20.30 vil være fint.

Har desværre fået lidt problemer med neglen på venstre storetå. Den gør vildt ondt her til aften. Håber det er gået over til i morgen. [-o<

Sportstape FTW

Det ville da også være en hel fin tid at ramme. Meen, mit bud er du kommer til at løbe for hurtigt

Dahlen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Hvad regner du med/håber du på tiden bliver?

Jeg kender ikke ruten. Så det er svært at sige.
Men jeg må helst ikke komme under 20, for så har jeg løbet for hurtigt. Så omkring 20.30 vil være fint.

Har desværre fået lidt problemer med neglen på venstre storetå. Den gør vildt ondt her til aften. Håber det er gået over til i morgen. [-o<

Sportstape FTW

Det ville da også være en hel fin tid at ramme. Meen, mit bud er du kommer til at løbe for hurtigt

Hehe, du får sikkert ret

Jeg tænkte på om du lige kunne svare på et hurtigt spørgsmål Kæmper

Hvordan vil du mene jeg skal tilrettelægge resten af mine dage op til løbet? Skal løbe nu på onsdag d. 31. Og med mit løb idag skal jeg nok resituere i morgen i hvert fald, men udover det?

Dahlen skrev:Jeg tænkte på om du lige kunne svare på et hurtigt spørgsmål Kæmper

Hvordan vil du mene jeg skal tilrettelægge resten af mine dage op til løbet? Skal løbe nu på onsdag d. 31. Og med mit løb idag skal jeg nok resituere i morgen i hvert fald, men udover det?

Den er ikke helt nem, da jeg ikke har fulgt din træning 100% indtil nu. Men et bud kunne være:
26. Fri
27. 10 km. 4.45
28. 8*1000 4.15 2 km. op 2 km. ned
29. Fri
30. 5 km. 4.45
31. 21.1 km. 5.30

I guder du er aktiv dreng.. Får diæten fred eller er du blevet helt fanatisk

Syns der er alt for lidt snak om din elskede grillede gris i den her log

Randi skrev:I guder du er aktiv dreng.. Får diæten fred eller er du blevet helt fanatisk

Syns der er alt for lidt snak om din elskede grillede gris i den her log

Hehe, den har stået på flæskesteg både i går og i dag. Desværre glemte jeg at få lidt rester med hjem. Det var jeg ellers blevet lovet.

Kæmperen skrev:

Randi skrev:I guder du er aktiv dreng.. Får diæten fred eller er du blevet helt fanatisk

Syns der er alt for lidt snak om din elskede grillede gris i den her log

Hehe, den har stået på flæskesteg både i går og i dag. Desværre glemte jeg at få lidt rester med hjem. Det var jeg ellers blevet lovet.

Eiiih dårlig stil

Vi undgik med nød og næppe at få 1kg matadormix med hjem.. Det hjælper sgu ikke på nogen diæt.. Og kæresten kører sådan noget full-cleanse (skøre cykelrytter) for at optimere carbload - så ikke mere crap-kulhydrat til ham..

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:I guder du er aktiv dreng.. Får diæten fred eller er du blevet helt fanatisk

Syns der er alt for lidt snak om din elskede grillede gris i den her log

Hehe, den har stået på flæskesteg både i går og i dag. Desværre glemte jeg at få lidt rester med hjem. Det var jeg ellers blevet lovet.

Eiiih dårlig stil

Vi undgik med nød og næppe at få 1kg matadormix med hjem.. Det hjælper sgu ikke på nogen diæt.. Og kæresten kører sådan noget full-cleanse (skøre cykelrytter) for at optimere carbload - så ikke mere crap-kulhydrat til ham..

Hehe, vi fik 2,5 kg. Pingvinmix af min søster.
Jeg har det så dårligt med at have slik i huset, så nu skal jeg til at bruge en time på at æde det, så det ikke ligger og frister unødigt

Nu må jeg hellere komme i seng, så jeg er klar til løb kl. 10

Hey kæmperen.

Jeg har skam ikke droppet løbet, men har næsten lige haft en skade i venstre knæ. Er nu igang igen (:

Held og lykke med dit løb (:

jeg håber du har haft en rigtig dejlig tur, vejret har du jo med dig

26. december 2008

Dagens træning: Løb

Formiddagsløb i Ringsted Konkurrence
RIMO løbet
Planen var at løbe 90%, hvilket burde give en km. tid på lige godt 4 min. Så der blev løbet en anelse for stærkt.
Benene og anklen havde det fint undervejs. Vejrtrækningen blev dog lidt besværet de sidste 800 m.
Men lækkert at løbe konkurrence igen, selvom der skulle holdes lidt igen.
Jeg varmede op med 1780 m.

Opv:
Distance: 1780 m.
Tid: 7.36,40
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 4.16

Konkurrence:
3.43,54
4.01,56
3.53,20
3.54,81
4.01,81

Distance: 5000 m.
Tid: 19.34,92
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 3.55

nicklas.b.jensen skrev:Hey kæmperen.

Jeg har skam ikke droppet løbet, men har næsten lige haft en skade i venstre knæ. Er nu igang igen (:

Held og lykke med dit løb (:

Jo tak. Det gik fint

God bedring med knæet.