Kæmperen skrev:Så er det ved at være løbetid igen.
Tager omkring ti km. i parken ved seminariet. Har virkelig brug for at få samlet tankerne, op til min sidste eksamen.

God tur og held og lykke med eksamen, selvom det ikke altid er top dollar Hvor meget bestemmer din træner over hvad du må fortage dig af alternativ cardio og sådan ?

16. januar 2009

Dagens træning: Løb

Middagsintervaller i anlægget
Det strammede lidt i højre achillessene undervejs
Første pause i intervallerne blev på tre minutter, da jeg mødte to gamle kollegaer, der lige skulle snakkes lidt med.

1*470
P 60
4*2400
P 60
1*470

2.11,00
10.29,25
10.35,53
10.37,80
10.45,62
2.14,96

Distance: 10540 m.
Tid: 53.55,96
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.25,44

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Så er det ved at være løbetid igen.
Tager omkring ti km. i parken ved seminariet. Har virkelig brug for at få samlet tankerne, op til min sidste eksamen.

God tur og held og lykke med eksamen, selvom det ikke altid er top dollar Hvor meget bestemmer din træner over hvad du må fortage dig af alternativ cardio og sådan ?

Jo tak, det skal nok gå. Lægger ikke så meget i det. Vil bare gerne bestå

Jeg er i løbende dialog med min løbetræner. "Vi" lytter meget til min krop/ankel og tilrettelægger min træning sammen. Han er dog meget opmærksom på belastningsgraden, her i genoptræningsfasen.
Han har allerede været efter mig et par gange, når jeg har løbet for hurtigt. Skulle jo nødigt smadre anklen igen

Hey kæmper,

God fart på de 10 km

Tænkte på om udstrækning er noget du bruger? Eller er det noget du ikke tror på?

hey du!!!

flot du kan løbe så hurtig =D>

jeg er ved at knække midt over, bare jeg kommer i nærheden af 11 km/t

Jeg håber du I får en rigtig dejlig weekend! hvor skal I hen???

Kæmperen skrev:

Merrild skrev:

flamingopikken skrev:

Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage ud og kastetræne for første gang siden 28. august.
Det skal nok blive spændende at se, hvordan skulder, mave og ryg kommer til at reagere oven på den omgang

Kastetræne? Hvordan, og med hvad?

Sikkert en dims der er tilsvarende til en militær håndgranat - miltær 5-kamp

Korrekt

Her en lettere rusten en af slagsen


Den vejer 550 g. for lige at komme det næste spørgsmål i forkøbet

Hej Kæmper

Bare lidt nysgerrig - hvor langt kan du kaste sådan en rusten fætter

Håber ikke det der achillessene udvikler sig. Så begynder jeg sku at tude

Kæmper min ven. Nu når du løber snører du så dine sko op i sidste hul (det der ofte sidder lidt længere nede end de andre) og snører du dem på en speciel både ? Læste lige en artikle vedr. dette og har faktisk ikke tænkt i de baner før.

Får du også nogle gange blod smag i munden når du yder max ? har søgt lidt på det og kan ikke rigtigt finde ud af hvad det er og om det er godt, skidt eller ligegyldigt !

Sidst men ikke mindst har du så erfaringer med Mizuno sko. Overvejer at prøve dette mærke af

18. januar 2009

Dagens træning: Løb

Middagstur i Marielyst i støvregn.
Efter en god frokost og to kopper kaffe, blev der kigget efter drengene, så jeg kunne komme ud og knalde en halv time af.
Godt tempo fra start. Fik lidt sidesting efter 21 minutter, men det gik hurtigt over. Derefter fik tempoet lige det sidste, uden at det på noget tidspunkt blev hårdt.

Distance: 7360 m.
Tid: 30.11,20
Gennemsnitlig km. tid: 4.06

---------------------------------------------------------------------------
Det var den weekend. Tilbragt i hyggeligt selskab med mine to drenge i et sommerhus i Marielyst. Vi var blevet inviteret derned af min kammerat, der skulle derned med sine to små. Udover dem, var der en kammerat mere. Så den stod på øl og peanuts om aftenen, men ingen slik
Jeg ville have styrketrænet lørdag, med almindelige gulvøvelser med kropsvægt, men det blev ikke til mere end lidt blær med mit wheel, jeg have medbragt. En enkelt gang fra stående og ti fra knæ. Ikke nok til at få rigtig spalte plads, omend jeg lige nævner det her alligevel

Dahlen skrev:Hey kæmper,

God fart på de 10 km

Tænkte på om udstrækning er noget du bruger? Eller er det noget du ikke tror på?

Tak tak. Du har set at det var inklussiv syv minutters pause ik´?

Udstrækning går jeg ikke op i

Kun lidt for arme og skuldre, når jeg har svømmet langt.

træbenet skrev:hey du!!!

flot du kan løbe så hurtig =D>

jeg er ved at knække midt over, bare jeg kommer i nærheden af 11 km/t

Jeg håber du I får en rigtig dejlig weekend! hvor skal I hen???

Vi var i Marielyst og vi havde en dejlig weekend

Hill skrev:



Hej Kæmper

Bare lidt nysgerrig - hvor langt kan du kaste sådan en rusten fætter

Det længste jeg har smidt den ud, er 65,1 meter. Det var i Chile, ved VM 2004

Jeg er spændt på at se, om styrketræningen det sidste år, vil kunne give lidt på den konto.

Boye skrev:Håber ikke det der achillessene udvikler sig. Så begynder jeg sku at tude

Kæmper min ven. Nu når du løber snører du så dine sko op i sidste hul (det der ofte sidder lidt længere nede end de andre) og snører du dem på en speciel både ? Læste lige en artikle vedr. dette og har faktisk ikke tænkt i de baner før.

Får du også nogle gange blod smag i munden når du yder max ? har søgt lidt på det og kan ikke rigtigt finde ud af hvad det er og om det er godt, skidt eller ligegyldigt !

Sidst men ikke mindst har du så erfaringer med Mizuno sko. Overvejer at prøve dette mærke af

Det er jo hele tre ting på en gang
[img]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/eb/Überaschungs-Ei.jpg/300px-Überaschungs-Ei.jpg[/img]

Jeg springer det øverste hul i skoen over og laver en lås, ved at bruge det sidste hul. Sikkert som du har læst om i artiklen. Kan tage et billede af skoen i morgen, hvis du har brug for det?

Jeg har ofte blod-/metalsmag i munden efter et gennemløb for fuld skald på forhindringsbanen.
Ved s.. heller ikke om det er sundt

Jeg har løbet i Mizuno Wave Rider, de sidste tre-fire år tror jeg det er blevet til.
Nu er de nået til nummer 11. Det er e neutral løbsko.

Som du kan regne ud, er det en sko jeg er meget begejstret for.
Jeg har to par igang og et par stående i en kasse, jeg næsten lige har modtaget med posten
Køber dem på nettet og sparer omkring 650 kr. på det

Hvis det første du tænker på er Kinder æg, så må du være ved, at være presset nu :D Holder du stadigvæk ved slik pagten ?

Tusind tak for svar - ja, du må meget gerne taget et billede. Endvidere er jeg lidt i tvivl om størrelsen. Hvad siger du til, hvis man har en tommelfinger bredde i spidsen fra tå til skoen ?

Har kig på denne model:
Wave Nirvana - En slidstærk løbesko fra Mizuno, som kan gøre sig på langt de fleste underlag og stadigvæk give den gode stødarbsorbering som findes i skoen. "Bølgens" amplitude er stigende fra yder- til inderside, der giver støtte til en moderat overpronering. Som ved mange af de andre af Mizuno's løbesko, er et kendetegn ved Nirvana at den trods god stødarbsorbering og støtte stadig er hurtigt reagerende. Desuden giver den lnage bælge i denne sko en rigtig god overgang fra fod-isæt til -afvikling.

Så tror jeg vil give det et forsøg. Men min første sko af denne type vil jeg nok købe hos en butik, da jeg er meget i tvivl om størrelserne. Men skiii god ide, at købe dem på nettet når man ellers har fundet SKOEN og str. =D> De koster jo KASSEN, skal af med 1400,- for dem.

19. januar 2009

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse

5*200 A2 P 20

100 (50 br => 50 ryg)

2*25 undervandsfly P 60

100 A3

100 A2

Distance: 1350 m.
Tid: 29.54

Boye skrev:Hvis det første du tænker på er Kinder æg, så må du være ved, at være presset nu :D Holder du stadigvæk ved slik pagten ?

Jep :D Selvom der er fristilser overalt :evil:

Boye skrev:Tusind tak for svar - ja, du må meget gerne taget et billede. Endvidere er jeg lidt i tvivl om størrelsen. Hvad siger du til, hvis man har en tommelfinger bredde i spidsen fra tå til skoen ?

Så meget plads har jeg ikke. Men det er vist en meget god tommelfingerregel :lol:
Billedet kommer senere i dag

Boye skrev:Har kig på denne model:
Wave Nirvana - En slidstærk løbesko fra Mizuno, som kan gøre sig på langt de fleste underlag og stadigvæk give den gode stødarbsorbering som findes i skoen. "Bølgens" amplitude er stigende fra yder- til inderside, der giver støtte til en moderat overpronering. Som ved mange af de andre af Mizuno's løbesko, er et kendetegn ved Nirvana at den trods god stødarbsorbering og støtte stadig er hurtigt reagerende. Desuden giver den lnage bælge i denne sko en rigtig god overgang fra fod-isæt til -afvikling.

Så tror jeg vil give det et forsøg. Men min første sko af denne type vil jeg nok købe hos en butik, da jeg er meget i tvivl om størrelserne. Men skiii god ide, at købe dem på nettet når man ellers har fundet SKOEN og str. =D> De koster jo KASSEN, skal af med 1400,- for dem.

Prøv dem i butikken og køb dem på nettet
http://www.wiggle.co.uk/p/Run/8/Mizuno_ ... 360037157/
Her er den til £68.51
Det var her jeg købte mit sidste nye par.

aaa hem!!! den løbetur igår!!!???

må du godt løbe så hurtig for din træner?

men flot du får trænet selvom du på weekend =D>

jeg lider lidt under det der januarslikfri halløj jeg sad sågar og så mig lummer på min arbejdskollegas klamme salamipølsemad -noget som jeg aldrigt har brudt mig om nogensinde. Men mon ikk det lige er noget jeg skal ha overstået, den her krise...

træbenet skrev:aaa hem!!! den løbetur igår!!!???

må du godt løbe så hurtig for din træner?

men flot du får trænet selvom du på weekend =D>

jeg lider lidt under det der januarslikfri halløj jeg sad sågar og så mig lummer på min arbejdskollegas klamme salamipølsemad -noget som jeg aldrigt har brudt mig om nogensinde. Men mon ikk det lige er noget jeg skal ha overstået, den her krise...

Jeg må give den lidt mere at leve af, en gang om ugen
Så det var helt som planlagt

Jeg fik mine to kammerater til at kigge efter drengene, så det var ikke noget problem. Deværre fik jeg ikke styrketrænet lørdag om planlagt.

Mine abstinenser er væk Men kan dog godt blive fristet, når der står slik på bordet.

Boye skrev: ja, du må meget gerne taget et billede.

Håber du kan se hvad jeg mener

jeg får lyst til at slikke på skærmen, når jeg ser det der kinderæg :mrgreen:

-men min afholdenhed har gjort at der er røget et halvt kg af julefedtet =D> , så jeg kan godt holde mig fra det...

Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl

træbenet skrev:jeg får lyst til at slikke på skærmen, når jeg ser det der kinderæg :mrgreen:

-men min afholdenhed har gjort at der er røget et halvt kg af julefedtet =D> , så jeg kan godt holde mig fra det...

Flot. Bare hold den flotte stil

Jeg er også spændt på, at træde op på vægten i morgen tidlig.

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl

det er en forpligtigelse... og en badge med den der WHO panda skal du os ha

men KÆMPE STORT TILLYKKE!!!! fra lisbeth
super flot, er det ikk fedt at være færdig? -eller lige begyndt sku man måske sige....

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl

det er en forpligtigelse... og en badge med den der WHO panda skal du os ha

men KÆMPE STORT TILLYKKE!!!! fra lisbeth
super flot, er det ikk fedt at være færdig? -eller lige begyndt sku man måske sige....

Nu skal jeg lige tilbage på kasernen det næste halve år, men så er et helt nyt liv der skal starte. Så har jeg også tid til at finde den rigtige badge

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl :?

Hey - tillykke med uddannelsen og fjällräven :lol: Ja den hører vist med til uniformen
=D> =D> =D> =D> =D> =D>
Og du får vist ikke problemer med at finde arbejde inden for det fag

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl :?

Hey - tillykke med uddannelsen og fjällräven :lol: Ja den hører vist med til uniformen
=D> =D> =D> =D> =D> =D>
Og du får vist ikke problemer med at finde arbejde inden for det fag

Jo tak. Håber da at der er job til en idrætspædagog som mig til sommer

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl :?

Hey - tillykke med uddannelsen og fjällräven :lol: Ja den hører vist med til uniformen
=D> =D> =D> =D> =D> =D>
Og du får vist ikke problemer med at finde arbejde inden for det fag

Jo tak. Håber da at der er job til en idrætspædagog som mig til sommer

Ja så er det jo bare om du kan undvære lyden af trampende mili boots og lugten af krudtrøg og svedige sokker

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl :?

Hey - tillykke med uddannelsen og fjällräven :lol: Ja den hører vist med til uniformen
=D> =D> =D> =D> =D> =D>
Og du får vist ikke problemer med at finde arbejde inden for det fag

Jo tak. Håber da at der er job til en idrætspædagog som mig til sommer

Ja så er det jo bare om du kan undvære lyden af trampende mili boots og lugten af krudtrøg og svedige sokker

Det er bare et spørgsmål om at implementere det

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl :?

Hey - tillykke med uddannelsen og fjällräven :lol: Ja den hører vist med til uniformen
=D> =D> =D> =D> =D> =D>
Og du får vist ikke problemer med at finde arbejde inden for det fag

Jo tak. Håber da at der er job til en idrætspædagog som mig til sommer

Ja så er det jo bare om du kan undvære lyden af trampende mili boots og lugten af krudtrøg og svedige sokker

Det er bare et spørgsmål om at implementere det

He he - jeg ser det for mig Kæmperen i spidsen for en flok børnesoldater GI MIG 20 SKARPE PADDER!!

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl

Fedest mand - Tillykke Gik den sidste godt ? eller var det den du bare ville overleve ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Så fik jeg overstået min sidste eksamen på pædagogseminariet og har dermed vundet retten til at bære en fjällräv.
Eller er det en forpligtigelse? Nu bliver jeg s.. lidt i tvivl

Fedest mand - Tillykke Gik den sidste godt ? eller var det den du bare ville overleve ?

Tak
Det gik faktisk ganske fint. Gik derfra med 7, hvilket jeg var lidt skuffet over lige efter, men har det fint med det nu.