Dahlen skrev:Kom til at tænke på at nu du skal til at have de værnepligtige kommer det så til at påvirke din træning?

Jo, det kan man nok ikke komme uden om. Der vil være undervisning, der ikke lige harmonerer med mine egne træningsplaner. Men jeg ser det ikke som det helt store problem. Og så er det jo trods alt mit arbejde. Desuden elsker jeg at undervise, så det skal nok blive godt.
Min egen træning skal jeg nok få flettet ind. Så travlt kommer jeg heller ikke til at få

Vægtupdate:

Jeg stiller mig på vægten hver tirsdag morgen for at følge lidt med i udviklingen.
Målet er at komme ned mellem 75 og 76 kg. til første stævne i Danmark 18.-20. maj 2009

03-02-09 78,90 +1,20
Morgenvægt hjemme
Ikke så fedt, men heller ikke så underligt oven på druk i weekenden.

27-01-09 77,70 +0,80
Morgenvægt hjemme
Helt i orden jeg har taget lidt på igen. Føler stadig det går den rigtige vej.

20-01-09 76,90 -2,70
Morgenvægt hjemme
Har ikke drukket shakes hele weekenden og eksamen i går, har sikkert også taget lidt på kroppen.

13-01-09 79,60 0,00
Morgenvægt hjemme
Mon det er alt den gode mad i weekenden, der har gjort at jeg ikke har tabt mig?

06-01-09 79,60 -0,50
Morgenvægt hjemme
Gik amok med slik Nytårsaften, men nu er januar slikfri

30-12-08 80,10 +1,50
Morgenvægt hjemme
Det har vist været jul

23-12-08 78,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter uge med masser af kage, chokolade og popcorn

16-12-08 78,90 -0,60
Morgenvægt hjemme

09-12-08 79,50 -1,10
Morgenvægt hjemme

02-12-08 80,60 +0,80
Morgenvægt hjemme efter en uge med for meget slik

25-11-08 79,80 -1,60
Morgenvægt hjemme

18-11-08 81,40 -0,20
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad, druk og slik

11-11-08 81,60 -0,10
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad og slik

04-11-08 81,70 -0,40
Morgenvægt hjemme

28-10-08 82,10 -0,50
Morgenvægt hjemme

21-10-08 82,60 -0,40
Morgenvægt hjemme oven på en weekend med lagkage og boller.
Slutter med kreatin nu og cutter ned til en portion hver aften

14-10-08 83,00 -0,20
Morgenvægt hjemme

07-10-08 83,20 +0,50
Morgenvægt hjemme
Druk og pizza i weekenden

30-09-08 82,70 +2,30
Morgenvægt hjemme på ny vægt

3. februar 2009

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsintervaller på kasernen i blæsevejr

1*1000
P 60
4*2050
P 60
1*1000
Plan 4.25

4.28,86
8.56,70
8.55,80
8.57,16
8.56,24
4.28,26

Distance: 10200 m.
Tid: 49.45
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.21,67

hvad sker der lige med vægten Kæmper

Pænt løbet

Boye skrev:hvad sker der lige med vægten Kæmper

Pænt løbet

Ja, løbet kører ganske udemærket i øjeblikket

Vægten er der nogenlunde styr på, selvom det blev til noget af et set back i går
Efter løbet var jeg dog nede på 77,8 så vidt jeg husker.
Skal lige have løbet det sidste alkohol ud af kroppen, så skal det nok blive godt igen

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Kom til at tænke på at nu du skal til at have de værnepligtige kommer det så til at påvirke din træning?

Jo, det kan man nok ikke komme uden om. Der vil være undervisning, der ikke lige harmonerer med mine egne træningsplaner. Men jeg ser det ikke som det helt store problem. Og så er det jo trods alt mit arbejde. Desuden elsker jeg at undervise, så det skal nok blive godt.
Min egen træning skal jeg nok få flettet ind. Så travlt kommer jeg heller ikke til at få

Og så alligevel
I dag var jeg på arbejde fra 8 til 16 og alligevel var der ikke tid til at træne

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Kom til at tænke på at nu du skal til at have de værnepligtige kommer det så til at påvirke din træning?

Jo, det kan man nok ikke komme uden om. Der vil være undervisning, der ikke lige harmonerer med mine egne træningsplaner. Men jeg ser det ikke som det helt store problem. Og så er det jo trods alt mit arbejde. Desuden elsker jeg at undervise, så det skal nok blive godt.
Min egen træning skal jeg nok få flettet ind. Så travlt kommer jeg heller ikke til at få

Og så alligevel
I dag var jeg på arbejde fra 8 til 16 og alligevel var der ikke tid til at træne

øv altså! hvad med i aften, kan du ikk træne der?

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Kom til at tænke på at nu du skal til at have de værnepligtige kommer det så til at påvirke din træning?

Jo, det kan man nok ikke komme uden om. Der vil være undervisning, der ikke lige harmonerer med mine egne træningsplaner. Men jeg ser det ikke som det helt store problem. Og så er det jo trods alt mit arbejde. Desuden elsker jeg at undervise, så det skal nok blive godt.
Min egen træning skal jeg nok få flettet ind. Så travlt kommer jeg heller ikke til at få

Og så alligevel
I dag var jeg på arbejde fra 8 til 16 og alligevel var der ikke tid til at træne

øv altså! hvad med i aften, kan du ikk træne der?

Ville jeg gerne. Men jeg har begge drenge hjemme og Lykke er ikke meget for at babysitte, når de begge er hjemme. Det havde været noget andet hvis det kun var den store.

5. februar 2009

Dagens træning: Løb

Middagsløb ved kasernen
Var meget tung de første km.
Tempoet kom lidt op halvvejs

Distance: 6560 m.
Tid: 28.49
Gennemsnitlig km. tid: 4.23

I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Hill skrev:

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Jo, det er på Ryes vi skal være

Skal han være femkæper?

Rigtig god camp

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Jo, det er på Ryes vi skal være

Skal han være femkæper?

Nej det tror jeg nu ikke han er i telegraftropperne - tror jeg det hedder.

Men han var lidt stolt - de havde kørt Cooper-test og han var blevet nr. 4 ud af de 37 mand der var i hans deling.

Så forstår jeg sgu ikke, at han brokker sig over, at jeg løber for hurtigt når jeg en sjælden gang får lokket ham med ud at løbe Det må se sort ud for det danske forsvar

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Kom til at tænke på at nu du skal til at have de værnepligtige kommer det så til at påvirke din træning?

Jo, det kan man nok ikke komme uden om. Der vil være undervisning, der ikke lige harmonerer med mine egne træningsplaner. Men jeg ser det ikke som det helt store problem. Og så er det jo trods alt mit arbejde. Desuden elsker jeg at undervise, så det skal nok blive godt.
Min egen træning skal jeg nok få flettet ind. Så travlt kommer jeg heller ikke til at få

Og så alligevel
I dag var jeg på arbejde fra 8 til 16 og alligevel var der ikke tid til at træne

øv altså! hvad med i aften, kan du ikk træne der?

Ville jeg gerne. Men jeg har begge drenge hjemme og Lykke er ikke meget for at babysitte, når de begge er hjemme. Det havde været noget andet hvis det kun var den store.

ja så kan jeg godt se det er lidt besværligt, jeg håber det lykkedes alligevel at finde en løsning, els er det jo kun træning (det nok den sidste bemærkning man skal diske op med herinde)

det ser spændende ud med weekenden, det blir fedt at læse om når du kommer hjem til Danmark igen...

Hej Kæmper, rigtig spændende log at følge med i. Det er fedt med den militære træningsform.

Kan du passe du har haft undervisning for HBU 1. Kompagni i denne uge?

R. Nielsen

Boye skrev:Rigtig god camp

Jo tak
Er lige kommeet hjem oven på en hård weekend med masser af fed træning

Lægger træningen ind senere.

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Jo, det er på Ryes vi skal være

Skal han være femkæper?

Nej det tror jeg nu ikke han er i telegraftropperne - tror jeg det hedder.

Men han var lidt stolt - de havde kørt Cooper-test og han var blevet nr. 4 ud af de 37 mand der var i hans deling.

Så forstår jeg sgu ikke, at han brokker sig over, at jeg løber for hurtigt når jeg en sjælden gang får lokket ham med ud at løbe Det må se sort ud for det danske forsvar

Hehe, hvor langt løb han da?

Man kan i øvrigt sagtens være femkæmper i Telegrafen

træbenet skrev:ja så kan jeg godt se det er lidt besværligt, jeg håber det lykkedes alligevel at finde en løsning, els er det jo kun træning (det nok den sidste bemærkning man skal diske op med herinde)

træbenet skrev:det ser spændende ud med weekenden, det blir fedt at læse om når du kommer hjem til Danmark igen...

Det var en fed og hård træningslejr

Nielsen- skrev:Hej Kæmper, rigtig spændende log at følge med i. Det er fedt med den militære træningsform.

Kan du passe du har haft undervisning for HBU 1. Kompagni i denne uge?

R. Nielsen

Jep.
Faglærer idræt her
Og du er?

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Jo, det er på Ryes vi skal være

Skal han være femkæper?

Nej det tror jeg nu ikke han er i telegraftropperne - tror jeg det hedder.

Men han var lidt stolt - de havde kørt Cooper-test og han var blevet nr. 4 ud af de 37 mand der var i hans deling.

Så forstår jeg sgu ikke, at han brokker sig over, at jeg løber for hurtigt når jeg en sjælden gang får lokket ham med ud at løbe Det må se sort ud for det danske forsvar

Hehe, hvor langt løb han da?

Man kan i øvrigt sagtens være femkæmper i Telegrafen

Han løb 2783 meter på de 12 min. hvilket var den 4. længste ud af 44 mand (ikke 37).

Jeg vil da prøve at sige det til ham - det med 5 kamp, men det kræver vel, at man bliver der længere end de 4 måneder værnepligten tager.

Men han glæder sig mere til denne uge hvor de har noget styrketest agtigt. Vist noget med, at man på 12 min. skal lave 6 rep af x antal øvelser 3 gange - fx. 6 chinups, 6 armbøjninger, 6 mavebøjninger, 6 rygøvelser osv. og så forfra igen.

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Jo, det er på Ryes vi skal være

Skal han være femkæper?

Nej det tror jeg nu ikke han er i telegraftropperne - tror jeg det hedder.

Men han var lidt stolt - de havde kørt Cooper-test og han var blevet nr. 4 ud af de 37 mand der var i hans deling.

Så forstår jeg sgu ikke, at han brokker sig over, at jeg løber for hurtigt når jeg en sjælden gang får lokket ham med ud at løbe Det må se sort ud for det danske forsvar

Hehe, hvor langt løb han da?

Man kan i øvrigt sagtens være femkæmper i Telegrafen

Han løb 2783 meter på de 12 min. hvilket var den 4. længste ud af 44 mand (ikke 37).

Jeg vil da prøve at sige det til ham - det med 5 kamp, men det kræver vel, at man bliver der længere end de 4 måneder værnepligten tager.

Men han glæder sig mere til denne uge hvor de har noget styrketest agtigt. Vist noget med, at man på 12 min. skal lave 6 rep af x antal øvelser 3 gange - fx. 6 chinups, 6 armbøjninger, 6 mavebøjninger, 6 rygøvelser osv. og så forfra igen.

De skal da nok lave bronze cirkler

1 bronzecirkel består af:
1: 4x Kropshævninger(chinups)
2: 8x Enkelt knæbøjning (venstre ben)
3: 12x Mavebøjninger (med ben vandret i ribbe)
4: 8x Enkelt knæbøjning (højre ben)
5: 10x Armstrækkere
6: 10x Reaktionsøvelser
7: 12x Rygbøjninger
8: 12x Englehop

Det skal man så lave 3 gange i træk, på 12 minutter - så man bestemmer selv om man vil have pauser eller ej

(Har selv lige afsluttet værnepligt i DAR (Varde til info for Hill), pisse sjovt at være værnepligtig )

Ps Kæmperen, der er alt for lidt styrketræning/løb ifht andet kedeligt man laver som værnepligtig - Så bare klø på og giv dem noget at lave !

Raaert skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Hill skrev:

Kæmperen skrev:I aften tager jeg på trænngslejr i Fredericia igen, hvor den står på:
Skydning 3 gange
Løb 3 gange
Svømning 2 gange
Kast 1 gang
Styrketræning 1 gang
Forhindringsbane 1 gang (den deltager jeg ikke i)

Ok det ser spændende ud
Tænkte på den der træningslejr det er vel ikke Ryes kaserne i Fredericia? Der er min ældste søn nemlig i øjeblikke i gang med, at aftjene sin værenepligt

Jo, det er på Ryes vi skal være

Skal han være femkæper?

Nej det tror jeg nu ikke han er i telegraftropperne - tror jeg det hedder.

Men han var lidt stolt - de havde kørt Cooper-test og han var blevet nr. 4 ud af de 37 mand der var i hans deling.

Så forstår jeg sgu ikke, at han brokker sig over, at jeg løber for hurtigt når jeg en sjælden gang får lokket ham med ud at løbe Det må se sort ud for det danske forsvar

Hehe, hvor langt løb han da?

Man kan i øvrigt sagtens være femkæmper i Telegrafen

Han løb 2783 meter på de 12 min. hvilket var den 4. længste ud af 44 mand (ikke 37).

Jeg vil da prøve at sige det til ham - det med 5 kamp, men det kræver vel, at man bliver der længere end de 4 måneder værnepligten tager.

Men han glæder sig mere til denne uge hvor de har noget styrketest agtigt. Vist noget med, at man på 12 min. skal lave 6 rep af x antal øvelser 3 gange - fx. 6 chinups, 6 armbøjninger, 6 mavebøjninger, 6 rygøvelser osv. og så forfra igen.

De skal da nok lave bronze cirkler

1 bronzecirkel består af:
1: 4x Kropshævninger(chinups)
2: 8x Enkelt knæbøjning (venstre ben)
3: 12x Mavebøjninger (med ben vandret i ribbe)
4: 8x Enkelt knæbøjning (højre ben)
5: 10x Armstrækkere
6: 10x Reaktionsøvelser
7: 12x Rygbøjninger
8: 12x Englehop

Det skal man så lave 3 gange i træk, på 12 minutter - så man bestemmer selv om man vil have pauser eller ej

(Har selv lige afsluttet værnepligt i DAR (Varde til info for Hill), pisse sjovt at være værnepligtig )

Ps Kæmperen, der er alt for lidt styrketræning/løb ifht andet kedeligt man laver som værnepligtig - Så bare klø på og giv dem noget at lave !

Det er da nok det de skal lave så - lyder rimeligt hårdt, at køre det igennem 3 gange på 12 min.

Hvad går i øvrigt reaktionsøvelserne ud på? Og hvad er enkelt knæbøjning - Squat på et ben?

Hill skrev:Det er da nok det de skal lave så - lyder rimeligt hårdt, at køre det igennem 3 gange på 12 min.

Hvad går i øvrigt reaktionsøvelserne ud på? Og hvad er enkelt knæbøjning - Squat på et ben?

Orkede ikke lige alle de quotes

Reaktionsøvelser er at man står oprejst, så ligger man sig ned på maven med strakte arme og ben, så om på ryggen med strakte arme og ben, og så rejse sig op og hoppe.. det er 1 reaktionsøvelse. (og det skal gå stærkt, så det er med at smide sig ned på maven i en nedadgående strækker, så rejse sig op i strækkeren og køre benene igennem og som om på ryggen osv )

Enkelt knæbøjning er squat med kun bw på 1 ben ja, tilladt at holde i ribbe (meget let) for at holde balancen.

3 gange på 12min er ikke så svært igen, for mig tager det ca. 8 min.. Du kan jo prøve ;-), der er også sølv og guld cirkler.. som er meget sværere, men dem stifter man ikke bekendtskab med som værnepligtig

Jeg orker ikke at løbe i øjeblikket - det er for koldt Hvordan fanden får du tvunget dig selv ud i kulde og sne når der er fjernsyn og kaffe indendørs?

jamand skrev:Jeg orker ikke at løbe i øjeblikket - det er for koldt Hvordan fanden får du tvunget dig selv ud i kulde og sne når der er fjernsyn og kaffe indendørs?

Kaffe og fjernsyn er meget bedre med ømme stænger efter et godt løb

Kæmperen skrev:

jamand skrev:Jeg orker ikke at løbe i øjeblikket - det er for koldt Hvordan fanden får du tvunget dig selv ud i kulde og sne når der er fjernsyn og kaffe indendørs?

Kaffe og fjernsyn er meget bedre med ømme stænger efter et godt løb

Hill skrev:
Han løb 2783 meter på de 12 min. hvilket var den 4. længste ud af 44 mand (ikke 37).

Jeg vil da prøve at sige det til ham - det med 5 kamp, men det kræver vel, at man bliver der længere end de 4 måneder værnepligten tager.

Men han glæder sig mere til denne uge hvor de har noget styrketest agtigt. Vist noget med, at man på 12 min. skal lave 6 rep af x antal øvelser 3 gange - fx. 6 chinups, 6 armbøjninger, 6 mavebøjninger, 6 rygøvelser osv. og så forfra igen.

2783 er da pænt, uden at være fantastisk

Du kan sige til ham, at der er femkamp cup d. 1. marts i Fredericia. Så han er faktisk på hjemmebane.

Femkamp er for alle. Du kan også selv prøve. Så kan I have en intern dyst

Jeg smider invitationen op senere

Som Raaert er inde på, lyder det som en bronze cirkel.

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

jamand skrev:Jeg orker ikke at løbe i øjeblikket - det er for koldt Hvordan fanden får du tvunget dig selv ud i kulde og sne når der er fjernsyn og kaffe indendørs?

Kaffe og fjernsyn er meget bedre med ømme stænger efter et godt løb

Loggen har ligget lidt stille på det sidste. Men træning kører som aldrig før.

Skal bare lige have taget mig sammen, til at føre den ind

Kæmperen skrev:

Hill skrev:
Han løb 2783 meter på de 12 min. hvilket var den 4. længste ud af 44 mand (ikke 37).

Jeg vil da prøve at sige det til ham - det med 5 kamp, men det kræver vel, at man bliver der længere end de 4 måneder værnepligten tager.

Men han glæder sig mere til denne uge hvor de har noget styrketest agtigt. Vist noget med, at man på 12 min. skal lave 6 rep af x antal øvelser 3 gange - fx. 6 chinups, 6 armbøjninger, 6 mavebøjninger, 6 rygøvelser osv. og så forfra igen.

2783 er da pænt, uden at være fantastisk

Du kan sige til ham, at der er femkamp cup d. 1. marts i Fredericia. Så han er faktisk på hjemmebane.

Femkamp er for alle. Du kan også selv prøve. Så kan I have en intern dyst

Jeg smider invitationen op senere

Som Raaert er inde på, lyder det som en bronze cirkel.

Syntes egentlig 2783 er meget pænt når man tænker på at han ikke har trænet løb - tror jeg har fået lokket ham med ca. 5 gang og der har han altid pevet over, at jeg løb for stærkt og for langt, men tror ikke jeg kan løbe 2783 på 12 min ???

Han havde vist hørt om det der 5 kamp - skal se om jeg kan få lokket ham til, at deltage - tror dog selv jeg springer over - kan heller ikke lige huske hvad diciplinerne er. Men smid bare invitationen

Ja det var en bronze cirkel men de skulle bare køre så mange omgange de kunne - han manglede 1 øvelse i at køre det igennem 4 gange - der var en som nåede 7 omgange. Det sjove var, at han sagde, at reaktionsøvelen var den hårdeste.

Hvad har de ellers af Guf-øvelser i militæret?