Hej Kæmperen
Du er sku seriøs der =D> .
Med "kast", er det håndgranatkast der er tale om?

Backbone skrev:Hej Kæmperen
Du er sku seriøs der =D> .
Med "kast", er det håndgranatkast der er tale om?

Ja, det er kast med 550 g. "håndgranater"
Vi kaster på forskellige afstande: 20 - 25 - 30 - 35 m. Fire granater på hver afstand afsluttende med tre længdekast.

Så skal der video i Kæmperens log.

Videoen er fra europa cup stævnet i Toledo for små tre uger siden.

Du løber satme godt

Er 10k på 45min virkelig en stille og rolig tur for dig?

jamand skrev:Du løber satme godt

Er 10k på 45min virkelig en stille og rolig tur for dig?

Ja da. 4.30 i snit på 10k er roligt, når målet er 3.30 på 8 k

Men tak for rosen

Hvor mange år har du egentlig løbetrænet i? Altså seriøs løbetræning?

jamand skrev:Hvor mange år har du egentlig løbetrænet i? Altså seriøs løbetræning?

Jeg startede med at løbe da jeg kom i militæret i ´94

Da jeg kom på landsholdet begyndte jeg at løbe lidt mere. Men det er først blevet rigtig seriøst her i efteråret ´06

Ellers har det været meget ustruktureret.

Kæmperen skrev:

jamand skrev:Hvor mange år har du egentlig løbetrænet i? Altså seriøs løbetræning?

Jeg startede med at løbe da jeg kom i militæret i ´94

Da jeg kom på landsholdet begyndte jeg at løbe lidt mere. Men det er først blevet rigtig seriøst her i efteråret ´06

Ellers har det været meget ustruktureret.

Nu når vi er igang med interviewet...

Har jeg forstået det korrekt hvis jeg siger du satser på relativt korte distancer. Altså 10k og nedefter?

Kæmperen skrev:

Så skal der video i Kæmperens log.

Videoen er fra europa cup stævnet i Toledo for små tre uger siden.

KOM SÅ MORTEN =D>

COOL =D>

Btw. Som Jamand spørger, kan det godt være vi snart skulle lave et helt interview med dig til siden

Bondi skrev:Btw. Som Jamand spørger, kan det godt være vi snart skulle lave et helt interview med dig til siden

Slet slet ikke nogen dårlig idé

Bondi skrev:Btw. Som Jamand spørger, kan det godt være vi snart skulle lave et helt interview med dig til siden

Kunne da være sjovt, selvom jeg måske ikke lige vil kategorisere mig selv som BB´er

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

jamand skrev:Hvor mange år har du egentlig løbetrænet i? Altså seriøs løbetræning?

Jeg startede med at løbe da jeg kom i militæret i ´94

Da jeg kom på landsholdet begyndte jeg at løbe lidt mere. Men det er først blevet rigtig seriøst her i efteråret ´06

Ellers har det været meget ustruktureret.

Nu når vi er igang med interviewet...

Har jeg forstået det korrekt hvis jeg siger du satser på relativt korte distancer. Altså 10k og nedefter?

Det er rigtigt. Da distancen i militær femkamp er på 8k, er der ikke grund til at træne til længere distancer.

En sjælden gang i mellem bevæger jeg mig ud over de ti i konkurrence øjemed. Men til træning er jeg da ude over 13 en gang i mellem. Skal faktisk til at løbe 70-80 min. i 4.45 tempo en gang om ugen, i mit nye løbeprogram. Altså omkring 16 km.

Når jeg engang er færdig med femkamp, kunne jeg måske godt finde på at løbe marathon sammen med Bondi

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

jamand skrev:Hvor mange år har du egentlig løbetrænet i? Altså seriøs løbetræning?

Jeg startede med at løbe da jeg kom i militæret i ´94

Da jeg kom på landsholdet begyndte jeg at løbe lidt mere. Men det er først blevet rigtig seriøst her i efteråret ´06

Ellers har det været meget ustruktureret.

Nu når vi er igang med interviewet...

Har jeg forstået det korrekt hvis jeg siger du satser på relativt korte distancer. Altså 10k og nedefter?

Det er rigtigt. Da distancen i militær femkamp er på 8k, er der ikke grund til at træne til længere distancer.

En sjælden gang i mellem bevæger jeg mig ud over de ti i konkurrence øjemed. Men til træning er jeg da ude over 13 en gang i mellem. Skal faktisk til at løbe 70-80 min. i 4.45 tempo en gang om ugen, i mit nye løbeprogram. Altså omkring 16 km.

Når jeg engang er færdig med femkamp, kunne jeg måske godt finde på at løbe marathon sammen med Bondi

Tag mig med på den marthon

Hvem har lagt dit løbeprogram og hvad er hovedprincipperne i det?

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

jamand skrev:Hvor mange år har du egentlig løbetrænet i? Altså seriøs løbetræning?

Jeg startede med at løbe da jeg kom i militæret i ´94

Da jeg kom på landsholdet begyndte jeg at løbe lidt mere. Men det er først blevet rigtig seriøst her i efteråret ´06

Ellers har det været meget ustruktureret.

Nu når vi er igang med interviewet...

Har jeg forstået det korrekt hvis jeg siger du satser på relativt korte distancer. Altså 10k og nedefter?

Det er rigtigt. Da distancen i militær femkamp er på 8k, er der ikke grund til at træne til længere distancer.

En sjælden gang i mellem bevæger jeg mig ud over de ti i konkurrence øjemed. Men til træning er jeg da ude over 13 en gang i mellem. Skal faktisk til at løbe 70-80 min. i 4.45 tempo en gang om ugen, i mit nye løbeprogram. Altså omkring 16 km.

Når jeg engang er færdig med femkamp, kunne jeg måske godt finde på at løbe marathon sammen med Bondi

Tag mig med på den marthon

Hvem har lagt dit løbeprogram og hvad er hovedprincipperne i det?

Det jeg løber lige p.t. har jeg selv strikket sammen. Men når jeg kommer hjem fra München om to uger, skal jeg på et 5½ uge langt løbe program, hvor der kommer en masse sprint ind over ved jeg.

Det er en god kammerat der læser idræt på uni, med løb som speciale, der gerne vil prøve at hjælpe mig, så jeg kan nå et af mine delmål i år. Nemlig at løbe 8k på 28.00
Det ser s.. lidt svært ud, når mit års bedste er 29.05, men han har haft gode resultater med sine programmer til andre løbere. Så jeg [-o< til at det vil lykkedes for mig.

7. juli 2007

Dagens træning: Skydning og løb

Morgenskydning 300 m. på kalvebod med Jimmi

17 prøve 154

10 præs 96

10 hurtig 93

10 hurtig 94

Tid: 30.00

Formiddagsløb med Jimmi og Brian
Bakkeintervaller i Taastrup på Jimmi´s rute.

4*750 m.
P 210 (aktiv)

2.47,6
2.49,3
2.56,0
2.48,4

Hold op hvor var det hårdt. Nok et af årets hårdeste pas.
Opvarmning, afløb og aktiv pause 14000 m.

Distance: 17000 m.
Tid: 86.05
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.47,1

Kæmperen skrev:Opvarmning, afløb og aktiv pause 14500 m.

Distance: 17500 m.
Tid: 86.05

Løb du 14,5k i alt uden om selv intervallerne? Er det ikke lidt vildt, da du kun havde 3 pauser af 2:10? Eller det er måske meningen? Jeg synes det lyder som et voldsomt overkill???

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Opvarmning, afløb og aktiv pause 14500 m.

Distance: 17500 m.
Tid: 86.05

Løb du 14,5k i alt uden om selv intervallerne? Er det ikke lidt vildt, da du kun havde 3 pauser af 2:10? Eller det er måske meningen? Jeg synes det lyder som et voldsomt overkill

Planen var 4,5 km. op og 4,5 ned.
Men da ruten ud til bakkerne blev forlænget to gange, fordi der stod vand i de forskellige viadukter, blev ud og hjemturen noget længere.
Opvarmning 7,5 km.
Afløb 5 km.
Pauserne bestod af 500 m. jog. Så jeg har nok regnet 500 m. forkert. Det får jeg lige rettet.

Da det var nogle meget hårde intervaller, krævede det en god lang opvarmning. Men mit afløb plejer ikke at være mere end tre km. Så jeg fik løbet lidt mere end jeg plejer.
Men sådan er det når man løber med spidserne på holdet. Så må jeg bare prøve at følge med

7,5km's opvarmning

Nu når du ikke træner efter længere distancer end 8km, var sådan en lille hyggetur på 17k så ikke ret hård for kondien?

jamand skrev:7,5km's opvarmning

Nu når du ikke træner efter længere distancer end 8km, var sådan en lille hyggetur på 17k så ikke ret hård for kondien?

Jeg havde i hvertfald ingen problemer med at falde i søvn i går da jeg havde drukket 1½ Tuborg
Det tager da på kræfterne, men jeg er nødt til at have nogle af de halvlange dage, når jeg skal ligge mellem 70 og 80 km. om ugen.
Det sidste stykke tid har jeg kun ligget på 50-60, så det er lige i underkanten.

hvad så gamle, det ser sgu godt ud, gang i dig

roedz skrev:hvad så gamle, det ser sgu godt ud, gang i dig

Jo tak
Jeg kører godt på i øjeblikket. Sæsonen er jo i fuld gang. Og hvis målet skal nåes, skal der knokles.

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Btw. Som Jamand spørger, kan det godt være vi snart skulle lave et helt interview med dig til siden

Kunne da være sjovt, selvom jeg måske ikke lige vil kategorisere mig selv som BB´er

Men alligevel... Ville du ikke katagorisere dig selv som elitesportsudøver?

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Btw. Som Jamand spørger, kan det godt være vi snart skulle lave et helt interview med dig til siden

Kunne da være sjovt, selvom jeg måske ikke lige vil kategorisere mig selv som BB´er

Men alligevel... Ville du ikke katagorisere dig selv som elitesportsudøver?

Joh, det ville jeg da gerne.

Det er jo ikke så stor en sport. Deværre. For den er virkelig fed og kunne gøre sig rigtig godt på tv.

Men når man er med fremme i Danmark og har været med til at være nordisk mester for hold. Så er der vel en snert af elite over det.

Nu er det næste mål, at komme på skamlen for hold til EM i München om halvanden uge. Og gerne helt op, selvom tyskerne og hviderusserne ser virkelig skræmmende ud.

Kæmperen skrev:Nu er det næste mål, at komme på skamlen for hold til EM i München om halvanden uge. Og gerne helt op, selvom tyskerne og hviderusserne ser virkelig skræmmende ud.

Ser skræmmende ud, eller er skræmmende??

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Nu er det næste mål, at komme på skamlen for hold til EM i München om halvanden uge. Og gerne helt op, selvom tyskerne og hviderusserne ser virkelig skræmmende ud.

Ser skræmmende ud, eller er skræmmende??

Resultatmæssigt

Tyskerne er, tro det eller ej, nogle flinke fyre. Hviderusserne er lidt sværere at kommunikere med. Så det ville være tarveligt at dømme dem.

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Nu er det næste mål, at komme på skamlen for hold til EM i München om halvanden uge. Og gerne helt op, selvom tyskerne og hviderusserne ser virkelig skræmmende ud.

Ser skræmmende ud, eller er skræmmende??

Resultatmæssigt

Tyskerne er, tro det eller ej, nogle flinke fyre. Hviderusserne er lidt sværere at kommunikere med. Så det ville være tarveligt at dømme dem.

Er det så Tyskland, Dk og Hviderusland der ligger i front i verden eller hvordan ligger det med det? Eller er det mere blandet?

jamand skrev:

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Nu er det næste mål, at komme på skamlen for hold til EM i München om halvanden uge. Og gerne helt op, selvom tyskerne og hviderusserne ser virkelig skræmmende ud.

Ser skræmmende ud, eller er skræmmende??

Resultatmæssigt

Tyskerne er, tro det eller ej, nogle flinke fyre. Hviderusserne er lidt sværere at kommunikere med. Så det ville være tarveligt at dømme dem.

Er det så Tyskland, Dk og Hviderusland der ligger i front i verden eller hvordan ligger det med det? Eller er det mere blandet?

I Europa er det. Men taler vi VM, er kineserne for stærke. Ellers er der Brasilien. Kan ikke lige huske de andre på stående fod.

8. juli 2007

Dagens træning: Løb

Sen aftenløbetur.
Har godt nok spist dårlig mad de sidste par dage. Så den skulle have lidt at leve af.
Løb to gange rundt om Damhusengen og én gang om Damhussøen. Helt sjovt at være "hjemme" i de omgivelser hvor jeg voksede op. Kan huske dengang som miniput hvor vi skulle løbe rundt om engen til fodboldtræning. Vildt uoverskueligt dengang.
Rart endelig at kunne tage revanche

Distance: 9000 m.
Tid: 37.16
Gennemsnitlig km. tid: 4.08

9. juli 2007

Dagens træning:Løb, styrke og løb

Formiddagsløb uden morgenmad.
Lidt træt i benene og lænden.
Regner med at tage en tur igen i aften.

Distance: 6250 m.
Tid: 27.29
Gennemsnitlig km. tid: 4.23

Eftermiddagsstyrketræning i kondirummet.

Min kastebane var helt groet til af ukrudt , så jeg valgte at smide rundt med lidt jern i kondirummet i stedet for. Det er også over en måned siden jeg har løftet noget sidst. Så det var fedt nok. Dog lidt forsigtig med kiloene, men det var s.. hårdt nok

Opv.
10 Pull ups
15 Dips
30 Sit ups
15 Back extensions

Prog.
BB incline BP 10*30 5*60 5*60 5*60 5*60 5*60
Chinups 5*BW+10 5*BW+10 5*BW+10 5*BW+10 5*BW+10
Military press 10*30 5*40 5*45 5*45 5*45 5*45

Musik: Gwar

Tid: 47.00

Aftenløb
Lagde roligt ud, men satte farten op efter et par km.
Selvom jeg er træt i øjeblikket, så føles benene bare gode.
Løb samme rute som i morges.

Distance: 6250 m.
Tid: 26.12
Gennemsnitlig km. tid: 4.11

Så kom du sku op og hive nogle jern alligevel

Har du tænkt dig at holde det ved lige denne gang eller var det bare the-monthly-session??