Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Hehe ja når man er i solid form, skal der ikke så meget til Men godt der er plads til det hele.. ellers bliver det sku hårdt i længden Tænkte på om du stiller op til et stæve i kbh området, som man evt kunne komme ud og overvære som tilskuer ? Kunne godt tænke mig at se hvordan det foregår..

viewtopic.php?p=502380#502380

Møder man så bare op, hvis man vil være tilskuer ? Ku være jeg kom forbi i Høvelte...

Jep. Det er ikke noget problem. Jeg sender lige mit nummer i en PM, så skriver/ringer du bare på dagen.

Det er bare en deal

Vægtupdate:

Jeg stiller mig på vægten hver tirsdag morgen for at følge lidt med i udviklingen.
Målet er at komme ned mellem 74 og 75 kg. til første stævne i Danmark 12.-15. maj 2009

07-04-09 77,70 +0,90
Morgenvægt hjemme

31-03-09 76,80 +0,80
Morgenvægt hjemme
Har spist godt med mad på La Santa og fortsat herhjemme

24-03-09 76,00 +0,60
Morgenvægt på en underlig vægt på La Santa

17-03-09 75,40 -1,60
Morgenvægt hjemme

10-03-09 77,00 +0,40 Øv
Morgenvægt hjemme

03-03-09 76,60 -0,90
Morgenvægt hjemme
Træningen kører nogenlunde og slikket er skåret væk igen

24-02-09 77,50 -0,10
Morgenvægt hjemme
Desværre lidt for meget slik i weekenden

17-02-09 77,60 -0,50
Morgenvægt hjemme

10-02-09 78,10 -0,80
Morgenvægt hjemme
Efter en hård træningslejr, med masser af mad og alt for meget slik mandag aften

03-02-09 78,90 +1,20
Morgenvægt hjemme
Ikke så fedt, men heller ikke så underligt oven på druk i weekenden.

27-01-09 77,70 +0,80
Morgenvægt hjemme
Helt i orden jeg har taget lidt på igen. Føler stadig det går den rigtige vej.

20-01-09 76,90 -2,70
Morgenvægt hjemme
Har ikke drukket shakes hele weekenden og eksamen i går, har sikkert også taget lidt på kroppen.

13-01-09 79,60 0,00
Morgenvægt hjemme
Mon det er alt den gode mad i weekenden, der har gjort at jeg ikke har tabt mig?

06-01-09 79,60 -0,50
Morgenvægt hjemme
Gik amok med slik Nytårsaften, men nu er januar slikfri

30-12-08 80,10 +1,50
Morgenvægt hjemme
Det har vist været jul

23-12-08 78,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter uge med masser af kage, chokolade og popcorn

16-12-08 78,90 -0,60
Morgenvægt hjemme

09-12-08 79,50 -1,10
Morgenvægt hjemme

02-12-08 80,60 +0,80
Morgenvægt hjemme efter en uge med for meget slik

25-11-08 79,80 -1,60
Morgenvægt hjemme

18-11-08 81,40 -0,20
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad, druk og slik

11-11-08 81,60 -0,10
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad og slik

04-11-08 81,70 -0,40
Morgenvægt hjemme

28-10-08 82,10 -0,50
Morgenvægt hjemme

21-10-08 82,60 -0,40
Morgenvægt hjemme oven på en weekend med lagkage og boller.
Slutter med kreatin nu og cutter ned til en portion hver aften

14-10-08 83,00 -0,20
Morgenvægt hjemme

07-10-08 83,20 +0,50
Morgenvægt hjemme
Druk og pizza i weekenden

30-09-08 82,70 +2,30
Morgenvægt hjemme på ny vægt

Velkommen tilbage,

Ond "ferie" du har været på

Hvad vil du have vægten ned på ?

Kæmperen skrev:Vægtupdate:

Jeg stiller mig på vægten hver tirsdag morgen for at følge lidt med i udviklingen.
Målet er at komme ned mellem 74 og 75 kg. til første stævne i Danmark 12.-15. maj 2009

Ja, det var en super træningsuge.

Ups - havde ikke lige luret under overskriften.
Kan ikke finde din konkurrence plan - kan du ikke smide den på side 1. Håber jeg får mulighed for at kigge forbi til en af stævnerne

Boye skrev:Ups - havde ikke lige luret under overskriften.
Kan ikke finde din konkurrence plan - kan du ikke smide den på side 1. Håber jeg får mulighed for at kigge forbi til en af stævnerne

God idé

Done

der er da godt nok nogle træningslejre på programmet! Hvad består dit job i? -træner du rekrutter?

mic skrev:der er da godt nok nogle træningslejre på programmet! Hvad består dit job i? -træner du rekrutter?

Ja, det er fedt med så mange samlinger

Mit job er som faglærer i Idræt for omkring 155 værnepligtige.

Jeg planlægger og underviser. Lækkert job.

7. april 2009

Dagens træning: Kast og skydning

Middagskast på kasernen med Lykke

Standard + 16
Tre programmer
116
112
124

Længdeteknik med lette
8 kast med 70-100 %
Længste på ca. 63 m. Ikke langt nok, men der var ikke så meget at gi´ af i dag.

Tid: 60.27

Eftermiddagsskydning på Kalvebod (300 m.) med Jimmi

Geværet skulle indskydes på ny, efter at forreste sigtemiddel havde været taget af.

30 indskydning
274 (sidste 10=97)

3*hurtig
94 - 90 - 93

10 præcison/afskydning
96

Ok omgang. Det vigtigste er bare at få skudt lidt i øjeblikket, så jeg får genopbygget skydeformen stille og roligt.

Tid: ca. 45.00

Lækkert med så mange konkurrencer i løbet af året. Er det planen at toppe til VM i München?

JensL skrev:Lækkert med så mange konkurrencer i løbet af året. Er det planen at toppe til VM i München?

Min første plan var at droppe VM i år og bruge det som et genopbygningsår. Men som træningen går allerede nu, burde jeg være blandt de seks herre der skal til VM. I så fald vil det selvfølgelig være målet. Men ellers er NM også et sted hvor jeg gerne vil have en lille formtop.

8. april 2009

Dagens træning: Løb og forhindringsbane

Opvarmning til forhindringsbane

Distance: 3690 m.
Tid: 16.09
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Forhindringsbane

Første rigtige træningspas på forhindringsbanen siden VM 2007

2 frem 1 tilbage på hel bane minus sukkenes dal, da den stadig er fyldt med vand
13.36,66

4*1/4 P 60
Kravle ned fra stigerne
50,00
37,41
35,93
42,16
5.45,82

Øv hvor var det hårdt, men også rigtig fedt at være tilbage på verdens sjoveste legeplads.

Tid: Ca. 25.00

Afløb efter forhindringsbane

Distance: 3690 m.
Tid: 16.58
Gennemsnitlig km. tid: 4.35

grats med re-debutén

Burde også øve det kravlen ned fra stige såvel som op. Den har desværre været ødelagt indtil for nylig (rebstigen), så den bliver nok langsommelig.

Men nice træning!

Kæmperen skrev:
Øv hvor var det hårdt, men også rigtig fedt at være tilbage på verdens sjoveste legeplads.

arrhh kæmper!!! mon ikk der findes et sted der er sjovere :8

fårk det blir da vildt med et VM.... og jeg kan sige: Ham morten der! ham har JEG trykket i hånden :mrgreen:

Det er fedt at læse at du har haft en kanon uge =D>

God påske til dig, Lykke og drengene

S.K skrev:grats med re-debutén

Burde også øve det kravlen ned fra stige såvel som op. Den har desværre været ødelagt indtil for nylig (rebstigen), så den bliver nok langsommelig.

Men nice træning!

Hvordan ser banen ud deroppe i øjeblikket? Har hørt det værste
Jeg forventer at kigge forbi næste onsdag, for at recce frem mod cup og FSV.

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:
Øv hvor var det hårdt, men også rigtig fedt at være tilbage på verdens sjoveste legeplads.

arrhh kæmper!!! mon ikk der findes et sted der er sjovere :8

fårk det blir da vildt med et VM.... og jeg kan sige: Ham morten der! ham har JEG trykket i hånden :mrgreen:

Det er fedt at læse at du har haft en kanon uge =D>

God påske til dig, Lykke og drengene

Jeg tror det faktisk ikke. Men dig og Lith. må jo komme til Slagelse og lege en som vi har aftalt

Og god påske til dig, hesten og Peter fra os

Kæmperen skrev:

S.K skrev:grats med re-debutén

Burde også øve det kravlen ned fra stige såvel som op. Den har desværre været ødelagt indtil for nylig (rebstigen), så den bliver nok langsommelig.

Men nice træning!

Hvordan ser banen ud deroppe i øjeblikket? Har hørt det værste
Jeg forventer at kigge forbi næste onsdag, for at recce frem mod cup og FSV.

Hmm det er hamrende lang tid siden jeg har sat mine ben på banen, så aner det faktisk ikke. Har hverken hørt godt eller skidt, men med mindre tingene er gået direkte i stykker så synes jeg da den virker god. Men nu kender jeg heller ikke helt til standarden inden for hinderbahns.

Ok, så må jeg se på onsdag.
Er du på arb. der, så kan jeg give dig lidt fif på banen

Kæmperen skrev:Ok, så må jeg se på onsdag.
Er du på arb. der, så kan jeg give dig lidt fif på banen

Desværre. Er i praktik på en Akut ambulance i kbh fra tirsdag til torsdag. Skal lige se noget pure blood inden afgang

Kunne ellers være nice med lidt fif istedet for det vi selv går og indbilder os er den 100% klart bedste måde at komme gennem forhidringen hehe

Ku' være vi kunne finde ud af noget om lørdagen, for jeg bliver jo derovre weekenden over.

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Ok, så må jeg se på onsdag.
Er du på arb. der, så kan jeg give dig lidt fif på banen

Desværre. Er i praktik på en Akut ambulance i kbh fra tirsdag til torsdag. Skal lige se noget pure blood inden afgang

Kunne ellers være nice med lidt fif istedet for det vi selv går og indbilder os er den 100% klart bedste måde at komme gennem forhidringen hehe

Ku' være vi kunne finde ud af noget om lørdagen, for jeg bliver jo derovre weekenden over.

Jeg er på træningslejr torsdag til lørdag i Fredericia. Så det kan jeg desværre ikke

Så det må blive på selve søndagen.

Så er det blevet påske igen.
Jeg har begge drenge alle fem dage, så træningen bliver noget aftenløb og måske lidt vægte når de sover. Nu må vi se.

9. april 2009

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Foden er stadig øm, men den bliver bedre når den bliver varm.

Distance: 7200 m.
Tid: 31.17
Gennemsnitlig km. tid: 4.20

Kæmperen skrev:9. april 2009

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Foden er stadig øm, men den bliver bedre når den bliver varm.

Distance: 7200 m.
Tid: 31.17
Gennemsnitlig km. tid: 4.20

Der må være noget jeg har misset.. men hvorfor dette ? Er der egentlig ikke lagt deload ind i dit program ? Eller er det on-season træning nu her ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:9. april 2009

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Foden er stadig øm, men den bliver bedre når den bliver varm.

Distance: 7200 m.
Tid: 31.17
Gennemsnitlig km. tid: 4.20

Der må være noget jeg har misset.. men hvorfor dette ? Er der egentlig ikke lagt deload ind i dit program ? Eller er det on-season træning nu her ?

Ved ikke om jeg helt forstår dit spørgsmål

Hvis du refererer til foden, så fik jeg en overbelastningsskade i venstre fod, da jeg var på La Santa. Den bøvler jeg stadig lidt med

Ang. mit løbeprogram, så har der været en lille progression hele vejen i gennem. Dog med mulighed for at tage nogle bløde dage, da jeg var svimmel og igen, nu hvor foden driller.

Min træning bliver lagt, så jeg får en lille top til NM og den rigtige top til VM.

Men nu må vi se. Første plan var at komme skadesfri i gennem året, så det bliver nok ikke så hårdt som det kunne blive.

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:9. april 2009

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Foden er stadig øm, men den bliver bedre når den bliver varm.

Distance: 7200 m.
Tid: 31.17
Gennemsnitlig km. tid: 4.20

Der må være noget jeg har misset.. men hvorfor dette ? Er der egentlig ikke lagt deload ind i dit program ? Eller er det on-season træning nu her ?

Ved ikke om jeg helt forstår dit spørgsmål

Hvis du refererer til foden, så fik jeg en overbelastningsskade i venstre fod, da jeg var på La Santa. Den bøvler jeg stadig lidt med

Ang. mit løbeprogram, så har der været en lille progression hele vejen i gennem. Dog med mulighed for at tage nogle bløde dage, da jeg var svimmel og igen, nu hvor foden driller.

Min træning bliver lagt, så jeg får en lille top til NM og den rigtige top til VM.

Men nu må vi se. Første plan var at komme skadesfri i gennem året, så det bliver nok ikke så hårdt som det kunne blive.

Nej det var sku også lidt kringlet skrevet. Men det var det med overbelastningen jeg havde misset Okay, altid rart at man kan tilpasse træningen efter "dags formen".

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:9. april 2009

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Foden er stadig øm, men den bliver bedre når den bliver varm.

Distance: 7200 m.
Tid: 31.17
Gennemsnitlig km. tid: 4.20

Der må være noget jeg har misset.. men hvorfor dette ? Er der egentlig ikke lagt deload ind i dit program ? Eller er det on-season træning nu her ?

Ved ikke om jeg helt forstår dit spørgsmål

Hvis du refererer til foden, så fik jeg en overbelastningsskade i venstre fod, da jeg var på La Santa. Den bøvler jeg stadig lidt med

Ang. mit løbeprogram, så har der været en lille progression hele vejen i gennem. Dog med mulighed for at tage nogle bløde dage, da jeg var svimmel og igen, nu hvor foden driller.

Min træning bliver lagt, så jeg får en lille top til NM og den rigtige top til VM.

Men nu må vi se. Første plan var at komme skadesfri i gennem året, så det bliver nok ikke så hårdt som det kunne blive.

Nej det var sku også lidt kringlet skrevet. Men det var det med overbelastningen jeg havde misset Okay, altid rart at man kan tilpasse træningen efter "dags formen".

Ja, det med foden er noget møg Håber snart den er på toppen igen. Det gik lige så godt.

Min træner er meget forstående over for min situation. Det er faktisk ham der dikterer ekstra pauser osv. når han kan høre eller læse jeg har problemer eller er træt. Havde det ikke været for ham, havde jeg sikkert allerede trænet mig til flere skader i år.

Kæmperen skrev:Ja, det med foden er noget møg Håber snart den er på toppen igen. Det gik lige så godt.

Min træner er meget forstående over for min situation. Det er faktisk ham der dikterer ekstra pauser osv. når han kan høre eller læse jeg har problemer eller er træt. Havde det ikke været for ham, havde jeg sikkert allerede trænet mig til flere skader i år.

Ja, det er sku aldrig sjovt at skulle holde igen

Ja en træner er sku en god opfindelse. Man kan altid være klog når det gælder andre, men når det er en selv, så er det noget andet

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Ja, det med foden er noget møg Håber snart den er på toppen igen. Det gik lige så godt.

Min træner er meget forstående over for min situation. Det er faktisk ham der dikterer ekstra pauser osv. når han kan høre eller læse jeg har problemer eller er træt. Havde det ikke været for ham, havde jeg sikkert allerede trænet mig til flere skader i år.

Ja, det er sku aldrig sjovt at skulle holde igen

Ja en træner er sku en god opfindelse. Man kan altid være klog når det gælder andre, men når det er en selv, så er det noget andet

Lige præcis.
Jeg er selv vejleder for en del mennesker. Men selvfølgelig kan jeg ikke helt finde ud af at passe på mig selv
Jeg er jo lidt sejere og kan holde til lidt mere

11. april 2009

Dagens træning part I: Forhindringsbane

Middagsforhindringsbane med E og M

Opvarmning:
Distance: 1000 m.
Tid: 4.30
Gennemsnitlig km. tid: 4.30

Det blev til en masse leg med de to seje knægte.
E chokerede mig ved at starte med at kravle over 4 meter stigen imens jeg var ved at klæde om Ud over den, var han på næsten alle forhindringerne. Jeg optog lidt video af tvivlsom kvalitet, jeg vil uploade hvis de går an.
Sluttede af med 2*(4*1/4 P 60)
Løb med ca. 80 og 90 %
Kravle ned fra stigerne
49,85
36,07
34,17
41,71
5.41,75

46,76
34,15
33,82
40,61
5.35,48

Ikke nær så hårdt som sidst, hvilket selvfølgelig er et godt tegn. Venstre fod er dog lidt øm nu.

Tid: Ca. 75.00

11. april 2009

Dagens træning part II: Løb

Aftenløb i Slagelse
Så fik den lidt at leve af igen.
Når først anklerne er blevet varme, er det kun de rigtig skarpe sving jeg frygter.
Var nede og løbe omkring 3.52 på de sidste 2,2 km.

Distance: 7200 m.
Tid: 28.54,92
Gennemsnitlig km. tid: 4.00,96

----------------------------------------------------------
Var jeg klar over at jeg havde løb så hurtigt, havde jeg givet den det sidste, så jeg kunne være kommet under de 4