Har taget en, mener jeg selv, velfortjent træningsfridag.

Den er så bl.a. brugt på at se The Young Guns slå Liverpool i en rigtig spændende og til tider velspillet fodboldkamp.

Jeg er i øvrigt plaget af DOMS i næsten hele kroppen oven på de sidste to dage. Håber på at være klar til en omgang squat i morgen. Men jeg tvivler på at stængerne har samme holdning.

Kæmperen skrev:Har taget en, mener jeg selv, velfortjent træningsfridag.

Den er så bl.a. brugt på at se The Young Guns slå Liverpool i en rigtig spændende og til tider velspillet fodboldkamp.

Jeg er i øvrigt plaget af DOMS i næsten hele kroppen oven på de sidste to dage. Håber på at være klar til en omgang squat i morgen. Men jeg tvivler på at stængerne har samme holdning.

Var det en god kamp at se ? Det var jo ren reservebold Men godt at my man Bendt, blev matchvinder

Hvad er egentlig målsætningen til DM?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Har taget en, mener jeg selv, velfortjent træningsfridag.

Den er så bl.a. brugt på at se The Young Guns slå Liverpool i en rigtig spændende og til tider velspillet fodboldkamp.

Jeg er i øvrigt plaget af DOMS i næsten hele kroppen oven på de sidste to dage. Håber på at være klar til en omgang squat i morgen. Men jeg tvivler på at stængerne har samme holdning.

Var det en god kamp at se ? Det var jo ren reservebold Men godt at my man Bendt, blev matchvinder

Hvad er egentlig målsætningen til DM?

Det var rigtig god bold. Der er fremtid i det her hold.
Jeg har fået på fornemmelsen, at AW uddeler bøder til de spillere der losser bolden ud af kommunen. Afleveringer over ti meter var en sjældenhed. Det ser jo lækkert ud, men man kan ikke lade være med at få lidt nerver på, når drengen spiller et-to i eget felt uden om forvirrede modstandere.
NB52 arbejdede i øvrigt rigtig godt rent defensivt på højre kanten. Desværre var han lidt uheldig med nogle af sine afleveringer. Men selvfølgelig fedt han fik lavet en pind.
Vilde mål:


Der er lang tid til DM
Så jeg har ikke sat nogen målsætning endnu.

Kæmperen skrev:Det var rigtig god bold. Der er fremtid i det her hold.
Jeg har fået på fornemmelsen, at AW uddeler bøder til de spillere der losser bolden ud af kommunen. Afleveringer over ti meter var en sjældenhed. Det ser jo lækkert ud, men man kan ikke lade være med at få lidt nerver på, når drengen spiller et-to i eget felt uden om forvirrede modstandere.
NB52 arbejdede i øvrigt rigtig godt rent defensivt på højre kanten. Desværre var han lidt uheldig med nogle af sine afleveringer. Men selvfølgelig fedt han fik lavet en pind.
Vilde mål:


Der er lang tid til DM
Så jeg har ikke sat nogen målsætning endnu.

WOW... er du gal nogle kasser Men det er lige præcis det jeg elsker ved gunners, man bevare overblikket og spiller sig ud af problemerne, istedet for bare at give den en pede ud af kommunen. Det er så flot, underholdene og se-værdigt bold de leverer. Derudover er det smukt vi fik solgt adebayor, så der er kommet plads til folk der egentlig gider lavet noget også defensivt.

Arh.. kunne godt være dig og træneren havde allerede sat jer i hovedet at du SKULLE være numero uno

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Det var rigtig god bold. Der er fremtid i det her hold.
Jeg har fået på fornemmelsen, at AW uddeler bøder til de spillere der losser bolden ud af kommunen. Afleveringer over ti meter var en sjældenhed. Det ser jo lækkert ud, men man kan ikke lade være med at få lidt nerver på, når drengen spiller et-to i eget felt uden om forvirrede modstandere.
NB52 arbejdede i øvrigt rigtig godt rent defensivt på højre kanten. Desværre var han lidt uheldig med nogle af sine afleveringer. Men selvfølgelig fedt han fik lavet en pind.
Vilde mål:


Der er lang tid til DM
Så jeg har ikke sat nogen målsætning endnu.

WOW... er du gal nogle kasser Men det er lige præcis det jeg elsker ved gunners, man bevare overblikket og spiller sig ud af problemerne, istedet for bare at give den en pede ud af kommunen. Det er så flot, underholdene og se-værdigt bold de leverer. Derudover er det smukt vi fik solgt adebayor, så der er kommet plads til folk der egentlig gider lavet noget også defensivt.

Arh.. kunne godt være dig og træneren havde allerede sat jer i hovedet at du SKULLE være numero uno

Jeg giver dig ret i at det er smuk bold. Det smukkeste faktisk Men derfor kan man godt sidde og blive nervøs. Lidt på samme måde som at se en linedanser. Vildt imponerende, men man sidder stadig og er bange for at det går galt.

Vi har træningssamling om to uger, hvor evaluering af året og målsætninger til det nye, skal vendes og drejes. Men at have en målsætning om at blive on the top herhjemme, vil være urealistisk. Da den bedste dansker er meget bedre end mig
Men han skal selvfølgelig have lov til at arbejde for det.

Kæmperen skrev:Jeg giver dig ret i at det er smuk bold. Det smukkeste faktisk Men derfor kan man godt sidde og blive nervøs. Lidt på samme måde som at se en linedanser. Vildt imponerende, men man sidder stadig og er bange for at det går galt.

Vi har træningssamling om to uger, hvor evaluering af året og målsætninger til det nye, skal vendes og drejes. Men at have en målsætning om at blive on the top herhjemme, vil være urealistisk. Da den bedste dansker er meget bedre end mig
Men han skal selvfølgelig have lov til at arbejde for det.

Hehe ja man kan godt blive nervøs, men det er så nice når de tisser på modstanderen i eget felt. Selvom det er livet på kanten

Self skal han da det, kan jo være han får en dårlig dag og du er flyvendene. Jeg tror på en sejr til dig

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Jeg giver dig ret i at det er smuk bold. Det smukkeste faktisk Men derfor kan man godt sidde og blive nervøs. Lidt på samme måde som at se en linedanser. Vildt imponerende, men man sidder stadig og er bange for at det går galt.

Vi har træningssamling om to uger, hvor evaluering af året og målsætninger til det nye, skal vendes og drejes. Men at have en målsætning om at blive on the top herhjemme, vil være urealistisk. Da den bedste dansker er meget bedre end mig
Men han skal selvfølgelig have lov til at arbejde for det.

Hehe ja man kan godt blive nervøs, men det er så nice når de tisser på modstanderen i eget felt. Selvom det er livet på kanten

Self skal han da det, kan jo være han får en dårlig dag og du er flyvendene. Jeg tror på en sejr til dig

Din opbakning vil jeg tage med i overvejelserne, når der skal sættes målsætninger

Og held og lykke med at blive udtaget til på lørdag.

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Trænde i mine nye Ironwork III

Røv og patter

Squat
20*bw
10*20
8*40
5*5*80

BB BP
10*40
8*60
5*5*80

Squat
5*5*80

BB BP
5*5*80

Tid: 71.00

We like that volume hvordan er skoene at squatte i?

Macdoody skrev:We like that volume hvordan er skoene at squatte i?

De var ganske fine. Tog mig ikke lang tid at vænne mig til dem.

Og ja, fin volume igen i dag

Er ellers stadig øm i stængerne fra i mandags. Men efter tre dage, skulle de bare have tæsk igen

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Samme program som i mandags. Det giver ikke så mange meter, men fokus holdes.

200 A2

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br

8*(12,5 undervandsfly max =>12,5 bryst) P 30

100 A3

Distance: 1100 m.
Tid: 38.14

Troede du sagde du ikke var god til morgen træning ?

Gaxe skrev:Troede du sagde du ikke var god til morgen træning ?

Hehe, det er jeg nu heller ikke. Men nød lærer nøgen kvinde at spinde.
Jeg har ikke så mange muligheder for at komme i svømmehallen, så jeg må bare stå tidligt op, da der er mulighed for morgensvømning. I hate it!
Men det er nu mest styrketræning og løb der ikke fungerer for mig når jeg lige er stået op.

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Troede du sagde du ikke var god til morgen træning ?

Hehe, det er jeg nu heller ikke. Men nød lærer nøgen kvinde at spinde.
Jeg har ikke så mange muligheder for at komme i svømmehallen, så jeg må bare stå tidligt op, da der er mulighed for morgensvømning. I hate it!
Men det er nu mest styrketræning og løb der ikke fungerer for mig når jeg lige er stået op.

Hehe tuché

Nu så jeg sandy ikke gad uddbyde i smedes tråd, men så kan jeg jo lige så godt høre hvad grunden er til, at du købt ironwork III ? Er det ikke bare en sko med hård og let hævet hæl?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:Troede du sagde du ikke var god til morgen træning ?

Hehe, det er jeg nu heller ikke. Men nød lærer nøgen kvinde at spinde.
Jeg har ikke så mange muligheder for at komme i svømmehallen, så jeg må bare stå tidligt op, da der er mulighed for morgensvømning. I hate it!
Men det er nu mest styrketræning og løb der ikke fungerer for mig når jeg lige er stået op.

Hehe tuché

Nu så jeg sandy ikke gad uddbyde i smedes tråd, men så kan jeg jo lige så godt høre hvad grunden er til, at du købt ironwork III ? Er det ikke bare en sko med hård og let hævet hæl?

Købte dem fordi jeg elsker grejer
Da jeg har planer om at squatte i mange år endnu, kunne jeg lige så godt investere i noget målrettet udstyr.
Flere af vægtløfterne i klubben anvender denne model. Men der er også nogen der bruger Adistar. Jeg skulle muligvis have købt den Ikke at SF's argumenter var særlig overbevisende

Kæmperen skrev:Købte dem fordi jeg elsker grejer
Da jeg har planer om at squatte i mange år endnu, kunne jeg lige så godt investere i noget målrettet udstyr.
Flere af vægtløfterne i klubben anvender denne model. Men der er også nogen der bruger Adistar. Jeg skulle muligvis have købt den Ikke at SF's argumenter var særlig overbevisende

Rent lir Jamen det lyder da fornuftigt så, det er jo heller ikke nogle sko man slider ned iløbet af en sæson eller fem. Nej SF var ikke velvillig til at dele ud af ekspertisen

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Købte dem fordi jeg elsker grejer
Da jeg har planer om at squatte i mange år endnu, kunne jeg lige så godt investere i noget målrettet udstyr.
Flere af vægtløfterne i klubben anvender denne model. Men der er også nogen der bruger Adistar. Jeg skulle muligvis have købt den Ikke at SF's argumenter var særlig overbevisende

Rent lir Jamen det lyder da fornuftigt så, det er jo heller ikke nogle sko man slider ned iløbet af en sæson eller fem. Nej SF var ikke velvillig til at dele ud af ekspertisen

Når man læser hvad Essensen, Karl Æg og Smeden skriver, virker han kompetent, men åbenbart ikke så informativ

Kæmperen skrev:Købte dem fordi jeg elsker grejer

shoe-fetish!!??




-Du har garanteret en milliard løbesko derhjemme...

Jeg er faktisk rigtig glad for mine Ironworks III...

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Købte dem fordi jeg elsker grejer

shoe-fetish!!??

heels.jpg

-Du har garanteret en milliard løbesko derhjemme...

Jeg er faktisk rigtig glad for mine Ironworks III...

You know me girl

Den model du har postet har jeg dog ikke. Men den er rigtig flot

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Købte dem fordi jeg elsker grejer

shoe-fetish!!??

heels.jpg

-Du har garanteret en milliard løbesko derhjemme...

Jeg er faktisk rigtig glad for mine Ironworks III...

You know me girl

Den model du har postet har jeg dog ikke. Men den er rigtig flot

Ku els være sejt at squatte i stilletter

Aldrig gå ned på udstyr = regel nr. 1.

Jeg har skam et dyyyyrt SL bælte jeg aldrig bruger, men jeg slæber det med frem og tilbage til træning alligevel.

Træbenet skrev:
Ku els være sejt at squatte i stilletter

Aldrig gå ned på udstyr = regel nr. 1.

Jeg har skam et dyyyyrt SL bælte jeg aldrig bruger, men jeg slæber det med frem og tilbage til træning alligevel.

Jeg har selv lige bestilt et bælte. Ikke fordi jeg planer at bruge det så meget. Men jeg skal da have et alligevel
Du skal da bruge det den 28. nov

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Ku els være sejt at squatte i stilletter

Aldrig gå ned på udstyr = regel nr. 1.

Jeg har skam et dyyyyrt SL bælte jeg aldrig bruger, men jeg slæber det med frem og tilbage til træning alligevel.

Jeg har selv lige bestilt et bælte. Ikke fordi jeg planer at bruge det så meget. Men jeg skal da have et alligevel
Du skal da bruge det den 28. nov

Jeg ved ikk om jeg vil bruge det til TSK, da jeg jo ikk rigtig er vant til at bruge det..

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Ku els være sejt at squatte i stilletter

Aldrig gå ned på udstyr = regel nr. 1.

Jeg har skam et dyyyyrt SL bælte jeg aldrig bruger, men jeg slæber det med frem og tilbage til træning alligevel.

Jeg har selv lige bestilt et bælte. Ikke fordi jeg planer at bruge det så meget. Men jeg skal da have et alligevel
Du skal da bruge det den 28. nov

Jeg ved ikk om jeg vil bruge det til TSK, da jeg jo ikk rigtig er vant til at bruge det..

Så må du bare igang.
Det vil give dig ti procent.
Sikker på du kan squatte 80 med bælte. Snak lige med Peter om det.

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Ku els være sejt at squatte i stilletter

Aldrig gå ned på udstyr = regel nr. 1.

Jeg har skam et dyyyyrt SL bælte jeg aldrig bruger, men jeg slæber det med frem og tilbage til træning alligevel.

Jeg har selv lige bestilt et bælte. Ikke fordi jeg planer at bruge det så meget. Men jeg skal da have et alligevel
Du skal da bruge det den 28. nov

Jeg ved ikk om jeg vil bruge det til TSK, da jeg jo ikk rigtig er vant til at bruge det..

Så må du bare igang.
Det vil give dig ti procent.
Sikker på du kan squatte 80 med bælte. Snak lige med Peter om det.

Øj!!! så må jeg igang... Jeg må som du selv siger, nok lige ha Peter med på den først Jeg skal ikk rode mig ud i flere ulykker...

Træbenet skrev::whistle:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Ku els være sejt at squatte i stilletter

Aldrig gå ned på udstyr = regel nr. 1.

Jeg har skam et dyyyyrt SL bælte jeg aldrig bruger, men jeg slæber det med frem og tilbage til træning alligevel.

Jeg har selv lige bestilt et bælte. Ikke fordi jeg planer at bruge det så meget. Men jeg skal da have et alligevel
Du skal da bruge det den 28. nov

Jeg ved ikk om jeg vil bruge det til TSK, da jeg jo ikk rigtig er vant til at bruge det..

Så må du bare igang.
Det vil give dig ti procent.
Sikker på du kan squatte 80 med bælte. Snak lige med Peter om det.

Øj!!! så må jeg igang... Jeg må som du selv siger, nok lige ha Peter med på den først Jeg skal ikk rode mig ud i flere ulykker...

Går det.
Jeg steg jo helt vildt fordi jeg brugte bælte, da jeg besøgte jer i Næstved i starten af året.

Morten, husker du også at øve startspring med effektiv undervandsarbejde bagefter?
God weekend til dig

Micha Østergaard skrev:Morten, husker du også at øve startspring med effektiv undervandsarbejde bagefter?
God weekend til dig

Det må jeg lige have med næste gang. Der var bare ikke så meget plads (mange svømmere i vandet) i dag. Så startspring var der ikke rigtig mulighed for.
Men jeg kan god se at det selvfølgelig skal trænes.
Og god weekend til dig, selvom træningen er meget hård i øjeblikket.

Dagens træning part II: Løb

Middagsløb i Slagelse

Øv hvor er jeg kommet i dårlig form. Testen om to uger bliver pinlig.
Men planen er fulgt, så en formnedgang er forventet.

Distance: 4760 m.
Tid: 20.06

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Løb

Middagsløb i Slagelse

Øv hvor er jeg kommet i dårlig form. Testen om to uger bliver pinlig.
Men planen er fulgt, så en formnedgang er forventet.

Distance: 4760 m.
Tid: 20.06

Tja det var så hvad jeg ville kalde en kanon tid på den distance Hvad skulle den have ligget på, på en god dag

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning part II: Løb

Middagsløb i Slagelse

Øv hvor er jeg kommet i dårlig form. Testen om to uger bliver pinlig.
Men planen er fulgt, så en formnedgang er forventet.

Distance: 4760 m.
Tid: 20.06

Tja det var så hvad jeg ville kalde en kanon tid på den distance Hvad skulle den have ligget på, på en god dag

Det var nok også mest følelsen dag jeg løb og var færdig, der var skyld i mit udbrud.
Tempoet er faktisk et fint træningstempo (4.13 i snit).
Jeg har aldrig givet den fuld gas på den rute, men har løbet 19.28 (4.05) som det hurtigste og 21.27 (4.30) som det sløveste.
Når jeg løber uder fem km. bør jeg kunne holde omkring 3.40 når det kører nogenlunde.