Det er satme flot Morten! Tillykke med titlen

Bay skrev:Det er satme flot Morten! Tillykke med titlen

Tak Thomas

Dagens træning part II: Styrke

Aftentræning i Atlas
Efter arbejde tog jeg på Emanuels skole for at hjælpe til ved det årlige diskotek. Jeg fik langet en masse lasagne og salat over disken og fik også selv spist en velvoksen portion
Derefter tog jeg et hurtigt smut i Atlas for lige at hilse på en af vægtløfterne. Og når man nu er i sine favoritomgivelser, kunne man lige så godt træne lidt

Pullups
3*10*bw (79,3)

BB BP
2*10*40
2*5*80
3*3*90
2*10*70

Tid: 43.13

Næste træningspas bliver morgensvømning mellem 0600 og 0745
Nu må jeg se hvor frisk jeg er på den tid af døgnet

I får lige et lille skud af fronten og ryggen.
Jeg synes jeg har et rigtig underligt bryst. Det ser slet ikke ud som jeg vil ha' det

Lithium skrev:Ål !!!

Og dog stadig 4 kg. for meget

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Ål !!!

Og dog stadig 4 kg. for meget

Hvor???!!! Har du lår i skoene da??

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Ål !!!

Og dog stadig 4 kg. for meget

Hvor???!!! Har du lår i skoene da??

Det får du at se d. 28

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Ål !!!

Og dog stadig 4 kg. for meget

Hvor???!!! Har du lår i skoene da??

Det får du at se d. 28

Sejt!

Jeg har lige prøvet en af Peters oldgamle trikot'er, for den jeg har bestilt er ikk kommet endnu...Jeg ligner da bare en mummitrold....Fårk Manner!! Fik lige taget et billede med mobilos... Tsk, tsk, tsk.!!.

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Ål !!!

Og dog stadig 4 kg. for meget

Hvor???!!! Har du lår i skoene da??

Det får du at se d. 28

Sejt!

Jeg har lige prøvet en af Peters oldgamle trikot'er, for den jeg har bestilt er ikk kommet endnu...Jeg ligner da bare en mummitrold....Fårk Manner!! Fik lige taget et billede med mobilos... Tsk, tsk, tsk.!!.

Og dem har du uploadet hvor????????????

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Ål !!!

Og dog stadig 4 kg. for meget

Hvor???!!! Har du lår i skoene da??

Det får du at se d. 28

Sejt!

Jeg har lige prøvet en af Peters oldgamle trikot'er, for den jeg har bestilt er ikk kommet endnu...Jeg ligner da bare en mummitrold....Fårk Manner!! Fik lige taget et billede med mobilos... Tsk, tsk, tsk.!!.

Og dem har du uploadet hvor????????????

Desværre kan jeg ikk finde ud af at bluetooth dem til computeren Det gør det ikk bedre at kampuniformen er sådan noget blank-metallic-blåt noget... og vildt tætsiddende..og at jeg nu er på 65 kg+.. Det kan jo være jeg kan skræmme dommerne til at godkende ALT hvad jeg prøver at løfte..

Træbenet skrev:
Desværre kan jeg ikk finde ud af at bluetooth dem til computeren

Træbenet skrev:Det gør det ikk bedre at kampuniformen er sådan noget blank-metallic-blåt noget... og vildt tætsiddende..og at jeg nu er på 65 kg+.. Det kan jo være jeg kan skræmme dommerne til at godkende ALT hvad jeg prøver at løfte..

Total superheltinde outfit. Hører der en kappe til?

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Desværre kan jeg ikk finde ud af at bluetooth dem til computeren

Træbenet skrev:Det gør det ikk bedre at kampuniformen er sådan noget blank-metallic-blåt noget... og vildt tætsiddende..og at jeg nu er på 65 kg+.. Det kan jo være jeg kan skræmme dommerne til at godkende ALT hvad jeg prøver at løfte..

Total superheltinde outfit. Hører der en kappe til?

-griner- men mon ikk min mor har en rød velour juledug fra sidste år, vi kan sy til

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:
Desværre kan jeg ikk finde ud af at bluetooth dem til computeren

Træbenet skrev:Det gør det ikk bedre at kampuniformen er sådan noget blank-metallic-blåt noget... og vildt tætsiddende..og at jeg nu er på 65 kg+.. Det kan jo være jeg kan skræmme dommerne til at godkende ALT hvad jeg prøver at løfte..

Total superheltinde outfit. Hører der en kappe til?

-griner- men mon ikk min mor har en rød velour juledug fra sidste år, vi kan sy til

Det skal du da gøre. Træbenet to the rescue

Dagens træning part I: Svømning og kast

Morgensvømning i Slagelse
Det bliver bedre og bedre.
Overvejer kraftigt om jeg skal til at svømme noget oftere om morgenen. Det kræver bare at jeg kan passe min seng, hvilket er min største hurdle

3*300 A2 P60

100 br.

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br.

4*(25 undervandsfly => 25 A2) P 90

100 br.

100 A2

Tid: 46.39

Morgenkast i Slagelse
Andet pas i denne sæson.

Standard opvarmning

Et program:
128

Tid: 33.00

Dagens træning part II: Løb

Middagsløb i Slagelse
Medvind ud, modvind hjem.
Øv det var hårdt i dag.
Tror jeg bliver nødt til at holde helt træningsfri i morgen. Jeg er slidt.

Distance: 7152 m.
Tid: 31.27

Dagens træning: Svømning, svømning og løb

Morgensvømning i Slagelse
Hmm, havde håbet på en halv time her til morgen, men grundet meget trætte drenge kom vi senere ud af døren end planlagt

3*300 A2 P20

Distance: 900 m.
Tid: 15.22

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Har taget en beslutning. Vil være blandt verdens tre hurtigste på svømmeforhindringsbanen næste sæson. Derfor vil der komme mere svømning på programmet end først planlagt. Til at starte med har jeg smidt 1500,- efter et ½ års kort til svømmehallen. Og med mit forhold til monetos, bliver jeg nødt til at komme i vandet nogle flere gange om ugen
Det går i øvrigt rigtig godt i vandet i øjeblikket

2*300 A2 P20

100 br.

4*(25 undervandsfly => 25 A3) P 90

100 br.

2*200 A2 P30

100 br.

Distance: 1500 m.
Tid: 35.46

Aftenløb i Slagelse
Medvind ud, modvind hjem.
Noget bedre følelse end sidst. Fridagene har hjulpet.

Distance: 7160 m.
Tid: 31.32

Så nu hænger du sgu på den med det 1/2års kort Bliver spændende at følge

Kæmperen skrev:Eftermiddagssvømning i Slagelse
Har taget en beslutning. Vil være blandt verdens tre hurtigste på svømmeforhindringsbanen næste sæson. Derfor vil der komme mere svømning på programmet end først planlagt. Til at starte med har jeg smidt 1500,- efter et ½ års kort til svømmehallen. Og med mit forhold til monetos, bliver jeg nødt til at komme i vandet nogle flere gange om ugen
Det går i øvrigt rigtig godt i vandet i øjeblikket

Så skal jeg da lige love for at "årets bb.dk plan - 2009" har nået toppen!... Super nice beslutning! Det må jeg følge med i

P.S God form, og nice FE%

Dagens træning: Styrke

Aftentræning i Atlas
Jeg tror s.. jeg er ved at blive lidt syg igen
Har været øm i huden det meste af dagen og er også lidt øm i halsen når jeg synker.
Nu er det jo altid røv at være syg. Men nu hvor motivationen er så høj som den er, er det rigtig øv
Lige nu sidder jeg og overvejer kraftigt om jeg skal gå tidligt i seng eller se Arsenal. Og så er jeg virkelig langt ude, når jeg bare så meget som overvejer, at gå glip af verdens flottest spillende fodboldhold

Fullbody

Squat
10*20
8*50
3*5*90

Pullups
10*bw (79,0)
3*5*bw+25

BB BP
10*20
8*50
3*5*85

Yates row
10*50
3*5*100

Military press
10*30
3*5*55

Tid: 97.27

Jeg tror jeg vil til at poste min vægt løbende igen, startende fra afslutningen af sæsonen/starten af styrketræningen:

Vægtupdate:
24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

JensL skrev:Så nu hænger du sgu på den med det 1/2års kort Bliver spændende at følge

Ja, det var faktisk også grunden til at jeg købte det

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Eftermiddagssvømning i Slagelse
Har taget en beslutning. Vil være blandt verdens tre hurtigste på svømmeforhindringsbanen næste sæson. Derfor vil der komme mere svømning på programmet end først planlagt. Til at starte med har jeg smidt 1500,- efter et ½ års kort til svømmehallen. Og med mit forhold til monetos, bliver jeg nødt til at komme i vandet nogle flere gange om ugen
Det går i øvrigt rigtig godt i vandet i øjeblikket

Så skal jeg da lige love for at "årets bb.dk plan - 2009" har nået toppen!... Super nice beslutning! Det må jeg følge med i

P.S God form, og nice FE%

Ja, ambitionerne fejler ikke noget
Nu er det bare hårdt arbejde herfra

Og tak

Kæmperen skrev:Har taget en beslutning. Vil være blandt verdens tre hurtigste på svømmeforhindringsbanen næste sæson.

Sådan! - seriøs beslutning Håber da at det vil lykkedes for dig - for der er der sikkert også andre der vil.

Surt hvis du er ved at blive syg nu når motivationen er så høj

Er også selv bange for, at noget er på vej - har gået og hostet de sidste par dage og følte mig lidt slatten her til træningen hvilket den da også bærer præg af

Hill skrev:

Kæmperen skrev:Har taget en beslutning. Vil være blandt verdens tre hurtigste på svømmeforhindringsbanen næste sæson.

Sådan! - seriøs beslutning Håber da at det vil lykkedes for dig - for der er der sikkert også andre der vil.

Surt hvis du er ved at blive syg nu når motivationen er så høj

Er også selv bange for, at noget er på vej - har gået og hostet de sidste par dage og følte mig lidt slatten her til træningen hvilket den da også bærer præg af

Jeg var faktisk godt tilfreds med træningen her til aften. Masser af power. Følte mig bare sløv og umotiveret

Der er mange der ligger med noget i øjeblikket. På arbejdet er det helt vildt som folk ligger syge. Tager vikar timer igen i morgen for at hjælpe skolen. Har faktisk fortrudt, da jeg som sagt ikke er helt på toppen. Godt det snart er weekend, så ma kan lægge sig syg

Og ja, de andre vil sikkert også blande sig. Men jeg skal have hjælp af den bedste (Micha), så det bliver mig der når målet

God bedring til os Hill

Dagens træning: Svømning og løb

Morgensvømning i Slagelse
Meget tidligt. Stod op kl. 0510 for at nå i svømmehallen før min morgenvagt. Desværre fik jeg ikke nosset mig ud af døren i tide, så det blev kun til en quicky

3*300 A2 P20

1*100 br

Distance: 1000 m
Tid: 17.55

Aftenløb i Slagelse
Medvind ud, modvind hjem.
Gav den lidt mere at leve af de sidste km.
Holder dog stadig snittet omkring de 4.20 som er dikteret af min træner.

Distance: 7162 m.
Tid: 30.48

Dagens træning: Styrke

Aftentræning i Atlas
En for mig helt ny og anderledes måde at træne på. De meget korte pauser kørte mig helt i sænk.
Det hjalp nok heller ikke på det, at jeg efter at have været oppe i 22 timer kun fik tre timers søvn, inden en arbejdsdag på 10½ time efterfulgt af træning.

Squat
15*20
15*50
2*15*55

BB BP
20*20
8*50
3*15*55

Chinups
12*bw (78,4)
2*10*bw

Military press
10*20
15*30
12*30
12*25

Yates row
15*20
15*50
2*15*55

Hyperextensions
12*bw
3*15*bw+5

Cable crunch
15*25
15*35
2*15*45

Tid: 49.50

Kæmperen skrev:Dagens træning: Styrke

Aftentræning i Atlas
En for mig helt ny og anderledes måde at træne på. De meget korte pauser kørte mig helt i sænk.
Det hjalp nok heller ikke på det, at jeg efter at have været oppe i 22 timer kun fik tre timers søvn, inden en arbejdsdag på 10½ time efterfulgt af træning.

Nøj du er hård ved dig selv ven!!!

nyder du squatskoene?

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Dagens træning: Styrke

Aftentræning i Atlas
En for mig helt ny og anderledes måde at træne på. De meget korte pauser kørte mig helt i sænk.
Det hjalp nok heller ikke på det, at jeg efter at have været oppe i 22 timer kun fik tre timers søvn, inden en arbejdsdag på 10½ time efterfulgt af træning.

Nøj du er hård ved dig selv ven!!!

nyder du squatskoene?

Ja, jeg er faktisk lidt for dum hvad min træning angår. Træning er jo i høj grad også mad og hvile

Ja, de er lækre

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Low impact i dag.

5*300 A2 P20

Distance: 1500 m
Tid: 27.37

Jeg sidder her foran computeren efter godt ti timer med fuld knald på. Er helt smadret, men har lavet en træningsaftale, hvor den står på dødløft til jeg segner. Det kommer ikke til at tage lang tid i dag