Kæmperen skrev:Det er faktisk vildt hvad et stykke lagkage med banan, flødeskum og chokoladekrymmel, samt en kop Jack D (jeg tog en flaske med til ham, som tak for at han havde renset min pc for alt muligt lort og så kunne det også gå for en lille fødselsdagsgave ) med cola kan gøre
Jeg følte mig ok frisk her til morgen. Har lige været på morgenvagt og regner med et roligt træningspas her til formiddag, inden jeg skal møde igen. Er der overskud til det, skal jeg løbe og svømme i aften. Nu må vi se.

Nej, her om vinteren kunne det godt være jeg kunne tillade mig selv lidt mere sul på kroppen.
Tæller aldrig kcal. Så jeg har ingen anelse om hvad jeg ligger på.

Havde faktisk Nørrebro/Klimatopmødet i tankerne da jeg tog billedet Synes selv det er blevet cool nok med maske og kasteskyts Ikke at jeg på nogen som helst måde sympatiserer med de tosser der kaster med ting og sager i København

Haha ja kage og alkohol kan gøre underværker Lyder fornuftigt at træne lidt, men pas nu på du ikke fyrer den af for meget, bare fordi du lige føler dig frisk.

Nå troede faktisk du havde godt styr på det med kosten.. Meeenn lidt sul har aldrig skadet, har jeg da selv erfaret

Nej man må sige at der ikke kan sympatiseres med den flok, specielt når de render rundt og smadre alt og ødelægger det for alle andre

Det var svært at holde igen. Men fedt at kaste lidt rundt med vægtene igen

Jeg prøver altid at tænke mig om hvad jeg spiser. Men gider ikke bruge tid på at måle og veje.

Dagens træning part I: Styrke

Formiddagstræning i Atlas
Efter sygdom i går, var jeg spændt på hvad jeg havde at skyde med. Det gik nogenlunde.

Alt med P 120

Squat
8*20
8*40
3*8*80

BB BP
20*20
8*40
8*80
8*77,5
7*77,5

Pullups
8*bw (78,5)
2*8*bw+10
7*bw+7,5

Military press
8*25
3*8*45

DB single arm row
8*25
3*8*45 Straps

Tid: 56.10

Karakter: 3

Nu vil jeg læse lidt logbøger igennem inden den står på løb og svømning. Føler mig frisk nok til det. Går løbet dårligt, dropper jeg selvfølgelig svømningen og nøjes med sauna

Argh... Så gik der lige 1½ time
Løbeskoene kalder

Dagens træning part II: Løb

Aftenløb i Slagelse
Lagde lidt forsigtigt ud pga. vejret og hændelsen mandag aften. Men jeg fik da løbet mig op.

Distance: 7937
Tid: 35.11

Karakter 3

Hvordan er vejret hos dig? Jeg løb en tur her til aften i sne, kuling og minus-grader Det var fandme ligesom at løbe i sand - så mine underben er totalt syrede til!

Edit: Og ja - få da smækket lidt spæk på kroppen igen!

Macdoody skrev:Hvordan er vejret hos dig? Jeg løb en tur her til aften i sne, kuling og minus-grader Det var fandme ligesom at løbe i sand - så mine underben er totalt syrede til!

Sne, men lige over frysepunktet tror jeg. Min højre ankel gjorde opmærksom på sig selv sidst på turen. Går ud fra at det var underlagets skyld. De små stabiliserende muskler kommer lidt på overarbejde når det er fedtet. Jeg valgte at løbe det meste af turen i byen (læs vejen), hvor der ikke var så meget sne.

Macdoody skrev:Edit: Og ja - få da smækket lidt spæk på kroppen igen!

Det tillader narcissisten ikke

Ja jeg løb også i byen (: Hehe, når jeg kalder mig selv tyk - er det også det de andre jeg kender, ville kalde ripped. Damn narcicism

Jeg må desværre indse at min form i øjeblikket er til noget lidt andet vejr, end det DK kan præstere.

Føler mig faktisk godt tilfreds når jeg kigger i spejlet. Et par kg. mere af ville være vildt. Men det må vente. Skal have energi til den lange og hårde grundtræningsperiode Så må til at spise noget mere og lade være med at kigge mig selv så meget i spejlet.

Jeg begynder også at være lidt tilfreds

Ser sådan her ud i øjeblikket:

Den er på vej. Tager mig lige lidt natmad

Dagens træning part I: PW, svømning og PW

Morgen PW til svømmehallen i Slagelse
Der lå sne overalt her til morgen, så jeg tog konsekvensen og snørrede mine gamle M/58'ere. En herlig støvle i øvrigt.

Distance: 3206 m.
Tid: 27.54

Karakter 2

Morgensvømning i Slagelse
Da transporttiden til svømmehallen tog længere end planlagt da vækkeuret blev sat, var det ikke tid til så meget svømning. Men pyt med det.

3*400 A2 P20

100 bryst

8*(12,5 undervandsfly => 12,5 bryst) P 10

200 A2

Distance: 1700 m.
Tid: 34.12

Karakter 3

Morgen PW hjem fra svømmehallen i Slagelse
Der lå endnu mere sne end små to timer tidligere
Egentlig ret blæret at jeg har gået turen frem og tilbage inden for fem sekunder. Forstå mig ret

Distance: 3182 m.
Tid: 27.49

Karakter 2

Jeg tror faktisk jeg skal til at gå lidt mere. Så sparer jeg også lidt gryn på benzin her i disse klimatider. Jeg har altid nydt det, men min dovenskab har gjort at jeg altid tager bilen. Vil se om jeg ikke kan lave lidt om på det. Bare en gang i mellem i hvertfald Også selvom støvlegang ikke er det bedste for min løbeøkonomi

Og så til dagens billede. I dag er det fra min powerwalk i morges kl. 0630

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Ser sådan her ud i øjeblikket:

still ripped Hvornår skal der anligges passende vinterdyne på den udhungrede mave ?

Ej Peter!!!!

-Du lovede ikk at smide et vinterform billede op af mig

Heftig omgang i morges Kæmper!!!

Jeg sidder stille og håber at vejene er klar til cyklen når jeg skal ned og træne, gider ikk gå...

Træbenet skrev:

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Ser sådan her ud i øjeblikket:

still ripped Hvornår skal der anligges passende vinterdyne på den udhungrede mave ?

Ej Peter!!!!

-Du lovede ikk at smide et vinterform billede op af mig

Heftig omgang i morges Kæmper!!!

Jeg sidder stille og håber at vejene er klar til cyklen når jeg skal ned og træne, gider ikk gå...

Synes nok jeg kunne kende dig. Men hårfarven forvirrede mig

Jeg troede ikke det sneede på de kanter? Men det er måske kommet i nat?
Lidt ekstra PW er da ikke af vejen Træben. Men der er måske lidt for langt?

Jo tak, det var en fantastisk morgen. Gik og smilede og sagde godmorgen til stort set alle jeg mødte på min vej Folk troede sikkert jeg var sluppet løs fra Anders Vænge

Kæmperen skrev:Synes nok jeg kunne kende dig. Men hårfarven forvirrede mig

Jeg troede ikke det sneede på de kanter? Men det er måske kommet i nat?
Lidt ekstra PW er da ikke af vejen Træben. Men der er måske lidt for langt?

Jo tak, det var en fantastisk morgen. Gik og smilede og sagde godmorgen til stort set alle jeg mødte på min vej Folk troede sikkert jeg var sluppet løs fra Anders Vænge

Jeg har valgt at blive blondine her i venter, synes du ikk det gir mig et helt nyt look

Ihh hvor har du været irriterende overskudsagtig her til morgen så.... Hvis Peter havde mødt dig havde han nok skubbet dig i grøften , han er MEGET morgenstille....

Jeg syntes at jeg tror jeg blir for kold hvis jeg skal gå rundt i dag, for lige inden træning skal jeg til "Hvordan-synes-du-selv-det-går" møde med a-kassen...Så jeg må se hvad cyklen kan...

De cyklister jeg så i morges havde i hvertfald deres sag for. Tænker det er nemmere og mere sikkert at gå.

Han skubber bare Har faktisk læst i hans log at han er blevet bedre og bedre til det på det sidste, så jeg må hellere passe på

Blondes have more fun

God form, det ser rigtig godt ud
Er du hjernedød et ugudeligt tidspunkt at powerwalke på

Jo tak

Ja, det var lidt tidligt på dagen. Men alternativet var ingen svømning. Og den gik jo ikke

Dagens træning part II: PW, PW og styrke

PW til arbejde
Løb det sidste minut for at nå det.

Distance: 1592 m.
Tid: 12.12

Karakter 2

PW til Atlas fra arbejdet

Distance: 1661 m.
Tid: 13.10

Karakter 2

Aftentræning i Atlas
Droppede det oprindelige program til fordel for lidt lir med en masse singler.
En rigtig fed omgang, hvor jeg fik hyggesnakket lidt med pigerne. Og da de var gået, snakkede jeg med et par af vægtløfterne. Oprindeligt HGVS løftere, men nu AK Atlas

P 180 på alle singlerne

Squat
8*20
5*50
3*90
5*1*100

BB BP
10*20
10*50
5*1*90

Dødløft
2*5*60
5*90
1*120 mg
5*1*145 mg b

Chinups
2*8*bw (77,4)
5*bw+10
3*bw+30
5*1*bw+40

Lateral raise
8*7,5
3*8*10

Front raise
2*8*10
8*12,5

Rear raise
8*10
8*12,5 dårlig teknik
8*10

Tid: 134.00

Karakter 2

Har i dag fået gået omkring 11 km. i mine gamle støvler. Kan godt mærke det er lang tid siden jeg har gået med dem. Har faktisk fået en anelse ondt i højre hæl. Men hvor har det bare været fedt at marchere igen. Eller power walke som det jo hedder i denne verden

I morgen står den på julefrokost på jobbet. Der er vist lagt i kakkelovnen til noget af et brag
Det eneste jeg har planlagt er, at jeg skal have noget snaps

Dagens træning: Løb

Middagsløb i Slagelse
En kølig og fedtet omgang rundt i Slagelse

Distance: 6793 m.
Tid: 30.02

Karakter 3

Jeg er ikke så sikker på jeg får trænet mere i dag. Skal til julefrokost med arbejdet lige efter jeg får fri.

Kæmperen skrev:Dagens træning: Løb

Middagsløb i Slagelse
En kølig og fedtet omgang rundt i Slagelse

Distance: 6793 m.
Tid: 30.02

Karakter 3

Jeg er ikke så sikker på jeg får trænet mere i dag. Skal til julefrokost med arbejdet lige efter jeg får fri.

Fin tur og god tur i aften

Gaxe skrev:
Fin tur og god tur i aften

Tak, det blev det

Dagens træning: Svømning og styrke

Middagssvømning i Slagelse
En halv kedelig omgang.

8*300 A2 P 20

Distance: 2400 m.
Tid: 42.54

Karakter 3

Aftentræning i Atlas
Kasper og Laura var nede og træne til aften, så jeg tog lige ned og sagde hej.
Havde faktisk forventet at kunne tage de 160 i dødløften. Den har været der de sidste par gange. Så jeg var lidt skuffet. Men til gengæld fik jeg hævet mine fem singler med fem kg. i forhold til sidst, så det er godkendt.
Bænken kørte rigtig godt. Skulle køre med 92,5 men den var for let i dag, så øgede lidt. Måske lidt dumt
Det knaste lidt i lænden allerede ved første gentagelse med hjulet, så jeg stoppede lidt tidligere end planlagt i den øvelse.
Så en træning der gik lidt op og ned.

Dødløft
2*5*60
2*5*100
1*130 mg b
0*160
5*1*150

BB BP
10*20
10*50
3*80
1*92,5
4*1*95
1*97,5

Ab-wheel
10

Evil-wheel
2
2
1

Tid: 81.21

Karakter 3

For præcis en time siden, kunne jeg fejre tre år på bb.dk

Kæmperen skrev:For præcis en time siden, kunne jeg fejre tre år på bb.dk

-Og du ser ikk en dag ældre ud!!! Jamen altså!!! Tillykke!!!

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:...med et par af vægtløfterne. Oprindeligt HGVS løftere, men nu AK Atlas

Hvem var det dog ?

Alex og Allan
Et par hyggelige fyre.