Otte indlæg oppe

Kan være jeg skal skrive det på forsiden

Kæmperen skrev:

hansen.j skrev:Btw jeg forstår ikke din karaktergivning.. hvordan er skalaen?

Den går fra 1 til 5
Hvor 1 er en træning hvor man er flyvende
Ved et 5-tal burde man være blevet hjemme.

Det er til min træner.

Gode løb du leverer for tiden
Har du nogle specielle mål for løb i denne sæson?

Sørensen0 skrev:Gode løb du leverer for tiden
Har du nogle specielle mål for løb i denne sæson?

Tak, det er nu ikke så hårdt. Så jeg nyder det rigtig meget

Først og fremmest er målet at jeg ikke får tilbagefald med mine skader. Derefter at opbygge en god grundform, så jeg kan sparke røv i 2011

Det er altid svært at sætte sig et resultatmål, da de forskellige terrænløb varierer meget i sværhedsgrad. Men en tid under 29 på de 8 km. ville jeg være glad for.

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Gode løb du leverer for tiden
Har du nogle specielle mål for løb i denne sæson?

Tak, det er nu ikke så hårdt. Så jeg nyder det rigtig meget

Først og fremmest er målet at jeg ikke får tilbagefald med mine skader. Derefter at opbygge en god grundform, så jeg kan sparke røv i 2011

Det er altid svært at sætte sig et resultatmål, da de forskellige terrænløb varierer meget i sværhedsgrad. Men en tid under 29 på de 8 km. ville jeg være glad for.

Det er dælme også hurtigt. Jeg vil da følge med i om du ikke når det

Sørensen0 skrev:

Kæmperen skrev:

Sørensen0 skrev:Gode løb du leverer for tiden
Har du nogle specielle mål for løb i denne sæson?

Tak, det er nu ikke så hårdt. Så jeg nyder det rigtig meget

Først og fremmest er målet at jeg ikke får tilbagefald med mine skader. Derefter at opbygge en god grundform, så jeg kan sparke røv i 2011

Det er altid svært at sætte sig et resultatmål, da de forskellige terrænløb varierer meget i sværhedsgrad. Men en tid under 29 på de 8 km. ville jeg være glad for.

Det er dælme også hurtigt. Jeg vil da følge med i om du ikke når det

Du skal være så velkommen

Det er altid svært at sætte sig et resultatmål, da de forskellige terrænløb varierer meget i sværhedsgrad. Men en tid under 29 på de 8 km. ville jeg være glad for.[/quote]

Psykopat Fandme sejt hvis du gør det...

Zenia skrev:Det er altid svært at sætte sig et resultatmål, da de forskellige terrænløb varierer meget i sværhedsgrad. Men en tid under 29 på de 8 km. ville jeg være glad for.

Psykopat Fandme sejt hvis du gør det...[/quote]
Har skam været dernede før

Kæmperen skrev:

Zenia skrev:Det er altid svært at sætte sig et resultatmål, da de forskellige terrænløb varierer meget i sværhedsgrad. Men en tid under 29 på de 8 km. ville jeg være glad for.

Psykopat Fandme sejt hvis du gør det...

Har skam været dernede før [/quote]

Jamen så psykopat fordi du kan og gider igen!! Misundelse er en grim ting Ej, det er satme flot, MIC MIC --------------> og du var væk

Zenia skrev:Jamen så psykopat fordi du kan og gider igen!! Misundelse er en grim ting Ej, det er satme flot, MIC MIC --------------> og du var væk

Det er nu heller ikke fordi jeg gider. Men hvis jeg skal holde min plads på holdet, bliver jeg nødt til det

Lithium skrev:MERE VL I DENNE LOG

Tak

Skal i Atlas i morgen. Håber at kunne snakke lidt med træneren

Lithium skrev:MERE VL I DENNE LOG

Tak

-Og flere marsvin!!!

Træbenet skrev:

Lithium skrev:MERE VL I DENNE LOG

Tak

-Og flere marsvin!!!

Jeg kan prøve at tage billeder af alle min mors dyr. Men så kommer der over 100 billeder tror jeg
Hun er ikke rigtig klog den gamle

Dagens træning part I: Løb

Morgenløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Sne på vejene igen i dag.
Løb på en halv morgenshake

Distance: 4709m.
Tid: 19.43
Snit: 4.11

Karakter 3

Kæmperen skrev:Dagens træning part I: Løb

Morgenløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Sne på vejene igen i dag.
Løb på en halv morgenshake

Distance: 4709m.
Tid: 19.43
Snit: 4.11

Karakter 3

Ser sgu godt ud med lidt morgenløb Kæmper Søvn i øjnene, sne på vejen og så ellers bare derudaf

hvad sultan du har været tidligt oppe i dag ? Sner det slet ikke ude hos dig, på landet ? for her i købstaden sner det en del

Gaxe skrev:hvad sultan du har været tidligt oppe i dag ? Sner det slet ikke ude hos dig, på landet ? for her i købstaden sner det en del

Rolig nu Bubber - det handler bare om, at beslutte sig - og så gøre det

Hill skrev:

Gaxe skrev:hvad sultan du har været tidligt oppe i dag ? Sner det slet ikke ude hos dig, på landet ? for her i købstaden sner det en del

Rolig nu Bubber - det handler bare om, at beslutte sig - og så gøre det

No doubt.. meeeeeen derfor kan senge jo godt lokke hvis det pisser ned med sne, jeg kom i hvert fald lidt for sent på arbejde af selv samme førnævnte grund...

Vægtupdate:

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Man skulle tro du var kvinde, med de svingninger i din vægt

Løber du ingen intervaller? Det kunne være et godt alternativ til bare at tumle en tur

Morgenløb skal der til, hvis dagens træningsprogram skal gennemføres

Sneen har for alvor taget til her til eftermiddag/aften. Heldigvis har jeg løbefri i morgen

Kender alt til den tunge dyne. Satte uret til 0730 i morges og stod først op 0830 efter at have snoozet den nogle gange og ændret alarmen

Zenia skrev:Man skulle tro du var kvinde, med de svingninger i din vægt

Den svinger meget ja. Men det har også sine årsager for det meste.
Ville gerne smide lidt kg. på efter sæsonen (september). Derefter jagtede jeg et vægttab. Men forcerede det for meget og blev hele tiden syg. Derfor begyndte jeg at spise lidt mere.
Vil gerne ligge på omkring 74-75 til maj, når sæsonen starter igen.

Flander skrev:Løber du ingen intervaller? Det kunne være et godt alternativ til bare at tumle en tur

Det kommer. Bare rolig
Min træner styrer mit løb med hård hånd.
I øjeblikket står den på 5*20 min. om ugen i 4.15 tempo.
Forventer det står på nogle uger endnu. Så må vi se hvad han drømmer op

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Løber du ingen intervaller? Det kunne være et godt alternativ til bare at tumle en tur

Det kommer. Bare rolig
Min træner styrer mit løb med hård hånd.
I øjeblikket står den på 5*20 min. om ugen i 4.15 tempo.
Forventer det står på nogle uger endnu. Så må vi se hvad han drømmer op

OK. Det lyder spændende.

Dagens træning part II: Styrke

Aftentræning i Atlas
P 300 på det meste

I dag rendte der en ung gut rundt i en Arsenal trøje i centret. Det var good times
Derudover fik jeg snakket lidt VL med Næstved drengene. Damn de rykker nogle seriøse kg. synes jeg.
Jeg fik lavet en aftale om at jeg skal være med til VL træningen på torsdag, men er efterfølgende kommet i tanke om at jeg skal til Kbh. lige efter arb. Så det må blive i næste uge jeg starter op med det.
Min sidste øvelse i dag var lidt push pres. Ikke noget jeg rigtig har gjort det i før. Men fed nok øvelse der ryger ind i mit øvelsesbibliotek. Tror bare jeg skal have mine wraps på næste gang.
Min dødløft spiller slet ikke i øjeblikket. Kan s.. ikke helt finde ud af hvad jeg gør anderledes i forhold til for et år siden
Efter træningen havde sneen taget til, så bilen skulle skrabes for sne igen. Den bil er dyr i drift i øjeblikket. I sidste uge fik den et nyt batteri og i dag en ny generator. Men nu kan den da køre igen heldigvis.
Inden træning nåede jeg lige i Netto hvor jeg fik købt 12 glas peanutbutter. Perfekt timet, da jeg kun har to glas tilbage i køkkenskabet Man bliver stor og stærk af peanutbutter. Det ved alle!

Squat
10*20
10*40
5*80
5*85
5*90
5*91
5*92 manglede lidt dybde på den 5.

BB BP
10*20
10*50
5*5*85

Dødløft
6*60
5*90
2*5*125 mg
3*5*125 straps
Dårlig teknik i dag

Pullups
8*bw (79,0)
5*bw+25
5*bw+22
2*5*bw+23
5*bw+22

Push pres
10*30
2*5*60
3*5*65 fik lidt ømme håndled

Tid: 159.36

Karakter 2


Bedste træningssted i DK


Den rundede 100.000 i går, så det var vel også på tide den fik lidt nye stumper


Godt jeg fik mere peanutbutter


Et lille billede af min egen Joker

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Løber du ingen intervaller? Det kunne være et godt alternativ til bare at tumle en tur

Det kommer. Bare rolig
Min træner styrer mit løb med hård hånd.
I øjeblikket står den på 5*20 min. om ugen i 4.15 tempo.
Forventer det står på nogle uger endnu. Så må vi se hvad han drømmer op

OK. Det lyder spændende.

Det bliver hårdt. Det VED jeg

Dagens træning: Svømning

Morgensvømning i Slagelse
Fik kun tre timers søvn, hvilket jeg kun kan klandre mig selv for
Derfor var der ikke så meget energi, da jeg hoppede i vandet kl. 0545

3*300 A2 P 20

100 bryst

3*100 A3 start 120

Distance: 1300 m.
Tid: 24.00

Karakter 4

Godt du kom afsted i morges - sygt tidligt? Hvordan i al verden kan du bruge næsten 3 timer på at træne det der bette kun i går? Er du en blabber-mouth?

Macdoody skrev:Godt du kom afsted i morges - sygt tidligt? Hvordan i al verden kan du bruge næsten 3 timer på at træne det der bette kun i går? Er du en blabber-mouth?

Det var eneste mulighed for træning i dag, så jeg var nødsaget til det. Det blev dog ikke til så meget
Med 32 sæt og 5 min. pause mellem de tunge af dem, så går tiden jo

Men ja, jeg fik da udnyttet pauserne til snak og SMS. Det kan man nemlig godt selvom man er seriøs med sin træning, hvis du husker den tråd

Lige nu er jeg pænt træt. Efter morgenvagten tog jeg hjem og fik en time på øjet, inden arbejdet havde brug for mig igen. Har lige hentet tre drenge i henholdsvis vuggestue, børnehave og på fritidshjem. Maden er sat i ovnen og i fjernsynet er der Ben 10

I aften spiller Arsenal sig op på 2. pladsen i PL Det er dejligt