Miss Rie skrev:Ha ha ja, jeg forstår intet af det svømme sjov du skriver, men hygger mig nu med læsningen af det

Kæmperen skrev:Indsvøm 200 m.
Behold flyben til 1. pølle
Spring højt og langt efter irsk.

15 min teknik
2*1. 1/3
2*2. 1/3
2*3. 3/3 P 60
5*1. 1/2
5*2. 1/2 P 150

Tid: 60.00

Dog er jeg da dybt skuffet over dine videoklip, er jo slet ikke dig!

Hov. Har slet ikke set du har skrevet Rie

Her er lidt svømning til dig

Hurra for mig. 150 sider i loggen

Det ser sku for nice ud med svømmeforhindringsbane

Ivan Cyrus skrev:Det ser sku for nice ud med svømmeforhindringsbane

Det er det
Jeg var 4. hurtigste mand i verden på banen sidste år. Bare sådan lidt bonus info for nye læsere

Kæmperen skrev:

Blackmoore skrev:Hvilken pistol skyder du med? er det hærens udleverede, eller må i selv vælge grej?

Det er på 300 m.
Så jeg skyder med gevær.

My bad, ved ikke hvorfor jeg havde fået ind i hovedet at femkamp var med pistol.

Hvad bruger du af grej på den afstand (sagde den noget jagtinteresserede )

Blackmoore skrev:

Kæmperen skrev:

Blackmoore skrev:Hvilken pistol skyder du med? er det hærens udleverede, eller må i selv vælge grej?

Det er på 300 m.
Så jeg skyder med gevær.

My bad, ved ikke hvorfor jeg havde fået ind i hovedet at femkamp var med pistol.

Hvad bruger du af grej på den afstand (sagde den noget jagtinteresserede )

Moderne femkamp er med pistol

Jeg bruger skydejakke og handske. Ud over det har jeg valgt at anvende skydebrille.

I morgen er der varslet fint besøg i Atlas fra syd. Træbenet og Mzg Vs. Kæmperen og Hammelstrup i en drabelig omgang ben forhåbentlig

Ha ha´ er vildt inponeret over det svømning
Ser rigtig fedt ud! Samt lidt cool i lige skal op af bassinet, for at smide jer ned i banen ved siden af Fascinerende!

Miss Rie skrev:Ha ha´ er vildt inponeret over det svømning
Ser rigtig fedt ud! Samt lidt cool i lige skal op af bassinet, for at smide jer ned i banen ved siden af Fascinerende!

Det er rigtig sjovt. Alle burde prøve sådan en bane

Dagens træning part I: Styrke

Morgentræning i Atlas
Lige en hurtig omgang pat og skulder efter at have afleveret drengene i institutionerne.

BB BP
10*20
10*40
10*10*71

Lateral raise
8*7,5
5*8*10

Front raise
5*8*10

Rear raise
5*8*10

Tid: 76.00

Karakter 2

Dagens træning part II: Løb

Middagsløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Var under tidspres, så jeg løb for stærkt. Måske derfor det også føltes lidt hårdt i dag

Distance: 4668 m.
Tid: 19.10
Snit: 4.06

Karakter: 3

Hej Morten,

det var hyggeligt at hilse på dig i dag
Tak for en god træning

Jeg løber fandme mere end dig i tiden, det er bare ikke godt nok Kæmper!

Mzg skrev:Hej Morten,

det var hyggeligt at hilse på dig i dag
Tak for en god træning

Lige over Mette
Kom snart igen, ellers kommer vi sydpå en dag

Macdoody skrev:Jeg løber fandme mere end dig i tiden, det er bare ikke godt nok Kæmper!

Har jeg set. Og jeg skammer mig
Planen hedder fem gange 20 min. om ugen. Sidste uge kunne jeg dog ikke løbe pga. mine ankler

Så er der billeder af hjulene. Fik ikke lige baberet dem som lovet

Det er svært at tage nogle ordentlige billeder selv




Læg mærke til kravebenet. Av

Hey Morten...

Det var dejligt at se dig igen....Du ser stadig brandgodt ud!!! Sikken du må knokle med det VL... Det skal nok blive rigtig godt, jeg synes du gør det rigtig flot allerede...

Hils Hammelstrupperne.... De er seje de 2...

Træbenet skrev:Hey Morten...

Det var dejligt at se dig igen....Du ser stadig brandgodt ud!!! Sikken du må knokle med det VL... Det skal nok blive rigtig godt, jeg synes du gør det rigtig flot allerede...

Hils Hammelstrupperne.... De er seje de 2...

I lige måde Lisbeth
Bliver lidt Tarrrrk
Så længe det der VL er sjovt og jeg kan se et formål med det, bliver jeg ved.

Den ene kigger nok med. Og hun kan ikke tåle så meget ros. Så det kan være jeg sletter din sidste linie
Ja, de er alt for seje

Lithium skrev:ornli` syge lårbasser der !

Det er pissefedt du giver gas med VL - det kommer dig snart til gode i 100 % fart og power

foresten jeg vil ikke afvise at tage med til Atlas hvis jeg skulle få en invitation en dag.....just saying

De ser måske ok ud, men de fylder vist ikke mere end 56-57 cm

Haha, jeg spurgte da Lisbeth om hun ikke ville tage dig med

Du er helt sikkert velkommen.

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:ornli` syge lårbasser der !

Det er pissefedt du giver gas med VL - det kommer dig snart til gode i 100 % fart og power

foresten jeg vil ikke afvise at tage med til Atlas hvis jeg skulle få en invitation en dag.....just saying

De ser måske ok ud, men de fylder vist ikke mere end 56-57 cm

Haha, jeg spurgte da Lisbeth om hun ikke ville tage dig med

Du er helt sikkert velkommen.

jeg havde os spurgt, men Peter ville hellere arbejde

Dagens træning part III: Vægtløftning

Der var fint besøg i Atlas i dag. Træbenet og Mzg var kommet til Slagelse for at give den gas. Altid hyggeligt med gæster. Jeg havde desværre glemt at bage
Jeg havde glemt min blok, så min træning er kopieret fra Hammelstrups log, med få rettelser. Derfor ved jeg ikke om den er helt nøjagtig. Men hvad, det er jo bare for sjov
Teamede op med Laura, Sarah, Mette og J.A. mens Lisbeth trænede noget andet.

træk bold 4 punkt
20
25
30
35
40
45

træk blok
20/3
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3
55/3
60/3 fik vist kun den ene
55/2 med et mis

Frivend+ vend+ben

25/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
60/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+3
73/1+2+3

Push Pres/opadstød

20/2+2
30/2+2
45/2+2
50/2+2
55/2+2
60/2+2
70/2+2
75/2+2

Push pres
1*80
Fik jeg de 85 Laura?

Opadstød
1*80
1*85
1*87
1*90 bælte
1*92 bælte
0*93 bælte. De andre var gået, så gejsten røg til sidst

Skal nævnes at der var fire-fem fails på de tunge singler, der alle var PR
Fedt at være rookie

Tid: 240.00

Karakter: 2

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Hey Morten...

Det var dejligt at se dig igen....Du ser stadig brandgodt ud!!! Sikken du må knokle med det VL... Det skal nok blive rigtig godt, jeg synes du gør det rigtig flot allerede...

Hils Hammelstrupperne.... De er seje de 2...

I lige måde Lisbeth
Bliver lidt Tarrrrk
Så længe det der VL er sjovt og jeg kan se et formål med det, bliver jeg ved.

Den ene kigger nok med. Og hun kan ikke tåle så meget ros. Så det kan være jeg sletter din sidste linie
Ja, de er alt for seje

haha er du nu sikker på det tror vidst det dig

Kæmperen skrev:Dagens træning part III: Vægtløftning

Der var fint besøg i Atlas i dag. Træbenet og Mzg var kommet til Slagelse for at give den gas. Altid hyggeligt med gæster. Jeg havde desværre glemt at bage
Jeg havde glemt min blok, så min træning er kopieret fra Hammelstrups log, med få rettelser. Derfor ved jeg ikke om den er helt nøjagtig. Men hvad, det er jo bare for sjov
Teamede op med Laura, Sarah, Mette og J.A. mens Lisbeth trænede noget andet.

træk bold 4 punkt
20
25
30
35
40
45

træk blok
20/3
30/3
35/3
40/3
45/3
50/3
55/3
60/3 fik vist kun den ene
55/2 med et mis

Frivend+ vend+ben

25/1+2+3
45/1+2+3
55/1+2+3
60/1+2+3
65/1+2+3
70/1+2+3
73/1+2+3

Push Pres/opadstød

20/2+2
30/2+2
45/2+2
50/2+2
55/2+2
60/2+2
70/2+2
75/2+2

Push pres
1*80
Fik jeg de 85 Laura?

Opadstød
1*80
1*85
1*87
1*90 bælte
1*92 bælte
0*93 bælte. De andre var gået, så gejsten røg til sidst

Skal nævnes at der var fire-fem fails på de tunge singler, der alle var PR
Fedt at være rookie

Tid: 240.00

Karakter: 2

ja du fik de 85 som papir

Sådan Mente det nok.

Shit nogle onde stænger! Især læggen er vildt

Bay skrev:Shit nogle onde stænger! Især læggen er vildt

Takker
Det er nu ikke fordi de er så store. Markeringerne er bare i orden

Vægtupdate:
26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Dagens træning: Vægtløftning, løb og svømning

Aftentræning i Atlas
Vægtløftning
Jeg kom sent i klubben i dag pga. møde på jobbet.
Da jeg kom var Kasper og Dennis igang med at køre stød. En øvelse jeg endnu ikke havde prøvet i fuld færdig form. Efterfølgende må jeg nok erkende at jeg startede for tungt. Burde have varmet op inden jeg gik igang. Det kostede lige en skulder og en albue (

Stød
2*3*50
2*3*60

Vend
2*70 skulle have været stød, men blev svimmel i toppen på begge

Stød
3*70

Tid: 20.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse
Plan: 20 min, 4.15
Gode ben. Anklen var nogenlunde.

Distance: 5059 m.
Tid: 21.24
Snit: 4.13

Karakter 2

Aftensvømning i Slagelse
En rolig omgang for at passe på skulder og albue. Og så var der heller ikke så meget tid at gøre godt med.

5*200 A2 P15

4*25 flyben på ryggen P15

4*12,5 undervandsfly P15

Distance: 1150 m.
Tid: 25.00

Karakter 3

Vel nok et af de køligste sejsmål, for dem der lige har set håndbold