Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Hmm, det blev lidt sent i dag.
I morgen venter en god dag med fællestræning i København. Jeg skal bl.a. på forhindringsbanen for første gang i år

Skal du på Svanemøllen eller HO?
Hvorfor er det at jeg aldrig bliver inviteret med til det sjove.
Hinderbahn er max griner (og lidt hårdt).

Du er velkommen hele dagen, specielt inviteret af Kæmperen
Farum svømmehal 0830 - 10.00 fordi svømning er sundt
Svanemøllen 13.15 - 16.00 kast, forhindringsbane og løb.

Tak, men.... (there's always a but )...
Er på arbejde til omkring 4 i nat og fredag er den ene af de to dage jeg giver mig selv lov til at have det rart og løfte ting.
Jeg vil dog meget gerne på et senere tidspunkt, specielt hvis jeg kan få lidt mere end 12 timers varsel?

Programmet sådan ud næste hver fredag resten af foråret. Så du kan jo tænke ove de

Ellers er der femkampcup d. 10. april i Slagelse. Der kan du prøve det hele på en dag

Lækker træningsdag i København i dag. Fik gennemført alle fem discipliner, hvilket er første gang i år.
Jeg logger nok træningen i morgen.

Tak. Hvor hurtig er du på forhindringsbanen?

Legend skrev:Tak. Hvor hurtig er du på forhindringsbanen?

Ikke hurtig nok
2.33,8 er min rekord

Jeg er helt smadret her til aften. Sidder hos en kammerat og skal være social, men det eneste der kan holde mig vågen er bb.dk

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Tak. Hvor hurtig er du på forhindringsbanen?

Ikke hurtig nok
2.33,8 er min rekord

Jeg er helt smadret her til aften. Sidder hos en kammerat og skal være social, men det eneste der kan holde mig vågen er bb.dk

Det er sgu ok og en god sjat bedre end hvad jeg har præsteret. Men jeg har så også kun prøvet den en gang... Desværre.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Tak. Hvor hurtig er du på forhindringsbanen?

Ikke hurtig nok
2.33,8 er min rekord

Jeg er helt smadret her til aften. Sidder hos en kammerat og skal være social, men det eneste der kan holde mig vågen er bb.dk

Det er sgu ok og en god sjat bedre end hvad jeg har præsteret. Men jeg har så også kun prøvet den en gang... Desværre.

Du må da bare med ud og lege en dag.
Hvad var din tid?

Omkring 4 vist, så meget lidt imponerende.
Vil meget gerne med en tur på et tidspunkt - jeg synes hinderbahn er en ret dejlig form for kardio.

Legend skrev:Omkring 4 vist, så meget lidt imponerende.
Vil meget gerne med en tur på et tidspunkt - jeg synes hinderbahn er en ret dejlig form for kardio.

4 min. er da ikke dumt hvis du kun har prøvet det én gang.
Det må vi finde ud af. Forhindringsbanen er verdens sjoveste legeplads

I dag står den 40 minutters løb. And that's that.
Derudover skal dagen bruges på Østerbro stadion hvor der er DM ungdom og junior i VL
Det bliver en god weekend

Fredagens træning med landsholdet: Svømning, skydning, kast, løb og forhindringsbane

Morgensvømning i Farum

Indsvøm
300 A2

2*1. 1/3 P 30
2*2. 1/3
2*3. 1/3

5*1. 1/2 P 60-120
5*2. 1/2

Tid: 60.00

Karakter 2

Middagsskydning på Kalvebod 300 m.

Træning af fokuspunkter

35 skud

Tid: 60.00

Karakter 3

Eftermiddagskast på CFI
Rigtig godt program.
Længdekastene virkede meget tunge.

Opvarmning standard

1 program
132

3 længdekast 80-90 %

91 kast

Tid: 35.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb på CFI
Opvarmning til forhindringsbane

Distance: 2621 m.
Tid: 11.19
Snit: 4.19

Karakter 3

Eftermiddagsforhindringsbane på CFI
Første gang på bane i år. Virkelig fedt.
2 frem 1 tilbage uden klippevæg og firebom. Kravlede ned fra stigerne.

Tid: 20.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb på CFI
Afløb efter forhindringsbane

Distance: 3483 m.
Tid: 14.31
Snit: 4.10

Karakter 2

Dagens træning: Løb

Middagsløb i Fælledparken
Plan: 40 min. 4,15
Årets længste tur indtil videre

Distance: 9470 m.
Tid: 40.00
Snit: 4.13

Karakter 3

Træningsfri
Har tilbragt det meste af dagen i København for at DM ungdom og junior i VL

Boooooooom! Gode resultater til AK Atlas løfterne igen i dag, oven de vilde resultater i går.

Jeg synes du skal kigge her hvor du kan finde musik, der er mixet til at løbe til. Du kan downloade (gratis og lovligt) tracks på en time med fast BPM.

Legend skrev:Jeg synes du skal kigge her hvor du kan finde musik, der er mixet til at løbe til. Du kan downloade (gratis og lovligt) tracks på en time med fast BPM.

Kan man bruge det på sin iPhone eller hvordan?

Kæmperen skrev:Træningsfri

Vildt!!!

-Men så gir du den vel dobbelt så meget gas i morgen, end der var planlagt...

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Træningsfri

Vildt!!!

-Men så gir du den vel dobbelt så meget gas i morgen, end der var planlagt...

Næh, det bliver kun til tyve minutters løb i morgen

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Træningsfri

Vildt!!!

-Men så gir du den vel dobbelt så meget gas i morgen, end der var planlagt...

Næh, det bliver kun til tyve minutters løb i morgen

Ej hvad!!!???....

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Jeg synes du skal kigge her hvor du kan finde musik, der er mixet til at løbe til. Du kan downloade (gratis og lovligt) tracks på en time med fast BPM.

Kan man bruge det på sin iPhone eller hvordan?

Du downloader en MP3 og smider på din Iphone. Du kan også abonnere på en podcast. Det er rart synes jeg.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Jeg synes du skal kigge her hvor du kan finde musik, der er mixet til at løbe til. Du kan downloade (gratis og lovligt) tracks på en time med fast BPM.

Kan man bruge det på sin iPhone eller hvordan?

Du downloader en MP3 og smider på din Iphone. Du kan også abonnere på en podcast. Det er rart synes jeg.

Ok, det er da værd et forsøg.
Thx m8

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Træningsfri

Vildt!!!

-Men så gir du den vel dobbelt så meget gas i morgen, end der var planlagt...

Næh, det bliver kun til tyve minutters løb i morgen

Ej hvad!!!???....

Skal være sammen med drengene i morgen.

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Træningsfri

Vildt!!!

-Men så gir du den vel dobbelt så meget gas i morgen, end der var planlagt...

Næh, det bliver kun til tyve minutters løb i morgen

Ej hvad!!!???....

Skal være sammen med drengene i morgen.

.....

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Træningsfri

Vildt!!!

-Men så gir du den vel dobbelt så meget gas i morgen, end der var planlagt...

Næh, det bliver kun til tyve minutters løb i morgen

Ej hvad!!!???....

Skal være sammen med drengene i morgen.

.....

Ja, det bliver dejligt. De ligger trygt og sover alle tre lige nu

Tak for rugbrød og kaffe i går, forresten

Mzg skrev:Tak for rugbrød og kaffe i går, forresten

Så lidt, så lidt

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4,15
Tog mig dagens løb lige efter arbejde. En fin lille tur.

Distance: 4843 m.
Tid: 20.22
Snit: 4.12

Karakter 3

Lige nu er jeg på vej til Fredericia for at deltage i landsholdets træningslejr. Det bliver godt

Vægtupdate:
29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Så er træningslejren i fuld gang. Startede dagen ud med en god omgang kast og en løbetest. Der er stadig god fremgang på løbet

Kæmperen skrev:Så er træningslejren i fuld gang. Startede dagen ud med en god omgang kast og en løbetest. Der er stadig god fremgang på løbet

Nice, det er godt at høre.. mærker du overhovedet noget til din skade mere ?

Kæmperen skrev:Vægtupdate:
29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Du spiser ikke nok min gode ven... Thats why

Bahne nu gearer du ned med dine ubrugelige kommentarer