Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Undskyld - kender vi to hinanden?

Hmm, hvorfra skulle det være?

Jeg synes bare at jeg har set dig et eller andet sted før... På en klub.. Inde i kbh.. Den hed vidst noget med Pan?

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Undskyld - kender vi to hinanden?

Hmm, hvorfra skulle det være?

Jeg synes bare at jeg har set dig et eller andet sted før... På en klub.. Inde i kbh.. Den hed vidst noget med Pan?

Du var vist ikke gammel nok til at komme på Pan dengang det eksisterede

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Undskyld - kender vi to hinanden?

Hmm, hvorfra skulle det være?

Jeg synes bare at jeg har set dig et eller andet sted før... På en klub.. Inde i kbh.. Den hed vidst noget med Pan?

Du var vist ikke gammel nok til at komme på Pan dengang det eksisterede

Jeg er i virkeligheden meget meget gammel.. Hvorfor tror du ellers at jeg ved alle mulige ("kloge") ting?

Hmm, kilden er ikke altid lødig. Men: http://da.wiktionary.org/wiki/gammelklog

Det er her jeg får alle mine kloghedsting fra http://spademanns.wikia.com/wiki/Milit%C3%A6r

Jeg fik lige løbe små tyve minutter. Det var varmt.

Dagens træning part II: Løb og styrke

Middagsløb i Slagelse
Plan: 5 min. rolig, 10 min. blæs, rolig hjem
Dumme Morten var kommet i tidspres, så det blev til en kort tur.

Distance: 4619 m.
Tid: 18.44
Snit: 4.03

Karakter 2

Eftermiddagstræning i Atlas
Vi skal have lavet styrketest i løbet af ugen til landsholdet. Valgte at prøve bænken og kropshævningerne i dag. Så må squatten vente til jeg har træningstøj med
Tror faktisk at det var tangering på både bænk og i pullups. Vildt når jeg ikke har styrketrænet særlig meget siden januar, da jeg gik ovet til VL
Måske har kreatinen hjulpet Den stoppede jeg i øvrigt med i torsdags.

BB BP
10*20
10*40
5*70
5*87,5
5*90

Pullups
5*bw (78,5)
3*bw+25
5*bw+30
4*bw+32,5 1 cm fra nr. 5

Rotator cuff træning

Military press
8*20
3*8*50

CG pullups
3*10*bw

Tid: 75.00

Karakter 1

Ser da godt ud, solid BP

Kan man fange dig i AK på onsdag så?

The Dane skrev:Ser da godt ud, solid BP

Kan man fange dig i AK på onsdag så?

Har fri kl. 16 men tager muligvis til Kbh. lige efter.
Hvornår havde du tænkt dig?
Nu jeg tænker over det, træner jeg nok om formiddagen dernede. Kan du det?

EDIT: Og tak. Det er lang tid siden jeg har presset 5*90

Har fri de næste 6 dage, så jeg kan være der lige når det skal være

The Dane skrev:Har fri de næste 6 dage, så jeg kan være der lige når det skal være

Nice. Men den står nok mest på VL for mit vedkomne.
Er der nok omkring 0930 Måske før. Kan lige skrive i loggen når jeg ved det. Skal lige høre Hammelstrup om hun er på.

Det er iorden, så kigger jeg lige tilbage om info Så kunne det også være jeg skulle se at få fundet et program jeg stille og roligt kan starte op med igen

Vægtupdate:

11-05-10 77,30 -0,10
Morgenvægt hjemme
Stoppet med kreatin

04-05-10 77,40 -1,20
Morgenvægt hjemme

27-04-10 78,60 +1,80
Morgenvægt hjemme
Meget mad og slik den sidste uge

18-04-10 76,80 +0,70
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)

13-04-10 76,10 -0,70
Morgenvægt hjemme

06-04-10 76,80 +2,30
Morgenvægt hjemme
Startede på kreatin i sidste uge
Har spist ekstra i påsken

29-03-10 74,50 -1,60
Morgenvægt hjemme (mandag, da jeg ikke er hjemme tirsdag)
Lidt for stort vægttab igen

23-03-10 76,10 +0,30
Morgenvægt hjemme
Super

16-03-10 75,80 -1,10
Morgenvægt hjemme
Lidt for stort vægttab

09-03-10 76,90 -0,20
Morgenvægt hjemme
Overraskende fint oven på en æde weekend

02-03-10 77,10 +0,50
Morgenvægt hjemme

23-02-10 76,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter druk og opkast lørdag

16-02-10 76,90 0,0
Morgenvægt hjemme

09-02-10 76,90 -1,60
Morgenvægt hjemme

02-02-10 78,50 +1,10
Morgenvægt hjemme
Har spist en del i weekenden. Bl.a. for meget kage. Men alligevel en uforstående høj vægtforøgelse

26-01-10 77,40 +0,60
Morgenvægt hjemme

19-01-10 76,80 -0,20
Morgenvægt hjemme

12-01-10 77,00 +0,70
Morgenvægt hjemme

05-01-10 76,30 -0,30
Morgenvægt hjemme

29-12-09 76,60 -0,80
Morgenvægt hjemme
Lidt uforstående vægttab, da jeg har spist en masse julemad og næsten ikke har lavet kredsløbstræning

22-12-09 77,40 +1,50
Morgenvægt hjemme
Har fået spist godt den sidste uge + julefrokost/druk lørdag

15-12-09 75,90 -0,30
Morgenvægt hjemme
Blev syg i aftes og gik i seng uden aftensmad

08-12-09 76,20 -1,80
Morgenvægt hjemme

01-12-09 78,00 +1,30
Morgenvægt hjemme
Er begyndt at spise lidt mere igen

24-11-09 76,70 -1,10
Morgenvægt hjemme
Druk og træningsfri i weekenden

17-11-09 77,80 -0,30
Morgenvægt hjemme
Løbetræningen er gået igang.
God mad og snaps i weekenden.

10-11-09 78,10 -1,00
Morgenvægt hjemme
Havde egentlig forventet vægtøgning oven på weekendens gode mad og manglende kredsløbstræning.

03-11-09 79,10 +1,30
Morgenvægt hjemme efter bytur i København

27-10-09 77,80 +2,00
Morgenvægt hjemme

20-10-09 75,80 -2,50
Morgenvægt hjemme efter sygdom i weekend og diarre

13-10-09 78,30 +0,50
Morgenvægt hjemme

06-10-09 77,80 +1,40
Morgenvægt hjemme

29-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt

22-09-09 76,40 0,00
Morgenvægt hjemme på min gamle vægt
Styrketræning påbegyndt

Godt at se du er flyvende igen.. Er alt ubehag væk ved løb ?

Gaxe skrev:Godt at se du er flyvende igen.. Er alt ubehag væk ved løb ?

Thx m8

Benene fejler ikke noget PT
Håber det kan blive ved sådan.
Men jeg kan godt mærke de sidste par uger med sygdom og skader har ødelagt lidt af konditionen. Men det kommer igen. Der er jo ikke andet at gøre end at træne fornuftigt nu jeg kan igen.

Dagens træning part I: Styrke/VL

Morgentræning i Atlas
Jeg er åbenbart stærk i øjeblikket. Det er dejligt.
Tvillingerne og Stenkjær trænede samtidig. Derudover var The Dane til træning. Han skal snart starte til VL

Benbøj bag
8*20
8*40
8*60
5*80
5*100 TG PR
5*105 PR
3*110 PR bælte
1*120 TG PR bælte

Pullups
2*5*bw
3*bw+32,5

Stå træk hofte
5*20
5*30
5*35

4 pkt. træk
40
45

Træk
50
55
60
65
70
0*70 foran
70

Tid: 95.00

Karakter 2

Det var en god omgang "benbøj" du fik fyret af må man sige

En PR kan altid bruges

The Dane skrev:Det var en god omgang "benbøj" du fik fyret af må man sige

Ja, den var s.. god nok

STF skrev:En PR kan altid bruges

Nemlig

I morgen er det planen at løbe forhindringsbane og kaste med nogle af drengene fra landsholdet, samt løbe en tur med Legend.

Tillykke med PR. Super.

Flander skrev:Tillykke med PR. Super.

Thx. Fatter ikke hvorfor jeg er så stærk i øjeblikket

Lithium skrev:God power i tiden morten men hvis du alligevel skal op og lave en 1`er så tag da lige og sæt 1 kg mere på...tangering af 1 rm sucks

Ja, der er godt med styrke i øjeblikket.
121 kg. må være inde for rækkevidde med en lidt anden opvarmning
Men jeg tror ikke jeg skal køre så tungt igen foreløbig. Har været øm i dag.

I dag har jeg kastet og løbet forhindringsbane med Brian, Daniel og Jimmi.
Derefter kastede jeg en håndfuld nødder, en banan og en kvart liter juice i hovedet inden den stod på løb med Legenden. En god tur med snak hele vejen.

Kæmperen skrev:inden den stod på løb med Legenden. En god tur med snak hele vejen.

Han er pisseirriterende ham Legenden, han holder aldrig kæft...

Legend skrev:

Kæmperen skrev:inden den stod på løb med Legenden. En god tur med snak hele vejen.

Han er pisseirriterende ham Legenden, han holder aldrig kæft...

Han har bare pissemeget overskud.

Har herren planer om løbeintervaller i den nærmeste fremtid?
Man er vel nysgerrig

Kæmperen skrev:

Legend skrev:

Kæmperen skrev:inden den stod på løb med Legenden. En god tur med snak hele vejen.

Han er pisseirriterende ham Legenden, han holder aldrig kæft...

Han har bare pissemeget overskud.

Så løber han ikke hurtigt nok.