Ahh ja, kan jeg godt se nu Troede også tid spillede en rolle, men der kan man bare se, det var jo egentlig ret simpelt

Så er familien samlet igen til fire dage spækket med femkamp

I morgen står den på svømning, skydning og løb

Kæmperen skrev:Så er familien samlet igen til fire dage spækket med femkamp

I morgen står den på svømning, skydning og løb

Det var noget af en combo

twernblad skrev:

Kæmperen skrev:Så er familien samlet igen til fire dage spækket med femkamp

I morgen står den på svømning, skydning og løb

Det var noget af en combo

Langt fra et særsyn i denne log

Træningslejr

Dagens træning part I: Svømning og skydning

Morgen/formiddagssvømning i Holstebro
Det tog lidt tid at få sat banerne op i dag, da der var problemer med det ene banetov.
Vi skulle testes på både 1. og 2. halvdel i dag, samt 9*2 FH
Mange fejl i dag, hvor stemningen var lidt trykket. Kedeligt

Indsvøm 300 m.

Tekniktræning 10 min.

3*1. halve (til berøring irsk)

3*2. halve (berøring tømmer => hjem)

3*FH 1+2

3*FH 2+3

3*FH 3+4

Tid: 180.00 (120.00)

Karakter 4

Eftermiddagsskydning i Ulfborg på 300 m.
Træt og uoplagt skydning i dag. Kom dog nogenlunde igen på de sidste ti skud, hvor det blev til 97

Prøve
43

Præs.
89

Hurtig
93

2 prøve
18

2*10 hurtig
87-88

2 prøve
20

20 præs.
190

Skud ialt 69

Tid: 120.00

Karakter 4

Træningslejr

Dagens træning part II: Løb

Eftermiddagsløb i Holstebro
Intervaller
3*4 3*3 2*2 min. P 60
Der skulle løbe i 8 km. tempo.
Løb nogenlunde på de første fem ture, derefter var det rigtig hårdt.

Ca. distancer i det varierede og kuperede terræn. Der skal tages højde for at det var ud/hjem ruter, så GPS'en fanger ikke altid signalet lige hurtigt. Så der mangler sikkert nogle meter.

1053
967
1027

695
604
693

461
449

Opvarmning og afløb, godt 2 km.

Distance: 8428 m.
Tid: 42.21
Snit på intervallerne: ca. 4.10

Karakter 3

Træningslejr

Dagens træning part I: Kast

Morgenkast i Holstebro med Brian og Daniel
Fik lidt ondt i armen, så droppede længdekasttræningen.

Opv. standard

To programmer
124
128

Granater ialt 104

Tid: 45.00

Karakter 2

Så er der lidt video i loggen igen. Denne gang fra svømmetræningen i går.
Det er mig i dragt og Brian i bukser.


Egne bemærkninger: For store flyben. For lidt glid efter tømmerflåden.


Egne bemærkninger: For dybt efter irsk og for store fllyben. Dårligt indslag.


Mest til sammenligning.

Så blev der styrketrænet en lille time og løbet en halv.
Nu står den på mad hos Katrines mor. Det bliver dejligt

Det lyder som om du skal have min livret

Fedt med undervands videoer

Forsinket tillykke med det gode resultat i liga

Hvorfor var stemningen trykket under svømning igår?

Flander skrev:Det lyder som om du skal have min livret

Præcis
Jeg spiste halvanden portion salat og en skefuld lasagne.
Efterfølgende stod den på kaffe. Takkede nej til is

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det lyder som om du skal have min livret

Præcis
Jeg spiste halvanden portion salat og en skefuld lasagne.
Efterfølgende stod den på kaffe. Takkede nej til is

Viljestyrke kan vi lide

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det lyder som om du skal have min livret

Præcis
Jeg spiste halvanden portion salat og en skefuld lasagne.
Efterfølgende stod den på kaffe. Takkede nej til is

Viljestyrke kan vi lide

Mmm lasagne. Good call med isen. Selvom jeg ikke er sikker på at jeg selv kunne sige nej.

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det lyder som om du skal have min livret

Præcis
Jeg spiste halvanden portion salat og en skefuld lasagne.
Efterfølgende stod den på kaffe. Takkede nej til is

Viljestyrke kan vi lide

Skal jo ifølge træneren smide nogle kg.

Flander skrev:

The Dane skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Det lyder som om du skal have min livret

Præcis
Jeg spiste halvanden portion salat og en skefuld lasagne.
Efterfølgende stod den på kaffe. Takkede nej til is

Viljestyrke kan vi lide

Mmm lasagne. Good call med isen. Selvom jeg ikke er sikker på at jeg selv kunne sige nej.

Sidder og spiser lidt druer nu og skal lige have en skive rugbrød med hytteost inden sengetid.

Ikke mere slam før efter NM

Dagens træning part II: Styrke og løb

Eftermiddagstræning i Holstebro
En god og sjov omgang med holdet. Fandt på øvelser løbende.
Blev instrueret i nogle lidt andre flies end dem jeg har kørt tidligere.
Der gik lir i den med curl. Good times

Ben foran
8*20
8*40
2*8*60

SS

BB BP
8*50
8*60
8*70
8*80

DB row
8*20
3*8*40

SS

Military press
8*25
3*8*40

Seated preacher curls med EZ
5*32,5
8*32,5
6*32,5 + 2 excentrisk

DB flies
2*8*12
8*20

Sidebends
3*10*30

Karakter 3

Eftermiddagsløb i Holstebro
Var fint løbene i dag i Holstebros lækre terræn

Distance: 6688 m.
Tid: 29.20
Snit: 4.23

Karakter 2

Mit heat mod Brian fra sidste uge i en lidt anden vinkel

Hej Peter.
Du er god til at svømme.

Legend skrev:Hej Peter.
Du er god til at svømme.

Peter? Muhahahahahaha

Ja jeg er

Og du kan løbe laaaaaaaaangt

Træningslejr

Dagens træning part I: Svømning

Morgensvømning i Holstebro

Indsvøm: 200 m

Teknik: 1 bane

8*1. halvdel

8*2. halvdel

Teknik startspring

Tid: 75.00

Karakter 3

Ben foran
8*20
8*40
2*8*60

SS

BB BP
8*50
8*60
8*70
8*80

Er du stærkere i bænk end i ben? Så må man flexe

Flander skrev:

Ben foran
8*20
8*40
2*8*60

SS

BB BP
8*50
8*60
8*70
8*80

Er du stærkere i bænk end i ben? Så må man flexe

Ja, åbenbart
Jeg har en single på 105 ben foran og 110 på bænken. Dog har jeg nok kun til 100 på bænken i øjeblikket.
Ban bag har jeg 120

Jeg har små patter og endnu mindre ben

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Ben foran
8*20
8*40
2*8*60

SS

BB BP
8*50
8*60
8*70
8*80

Er du stærkere i bænk end i ben? Så må man flexe

Ja, åbenbart
Jeg har en single på 105 ben foran og 110 på bænken. Dog har jeg nok kun til 100 på bænken i øjeblikket.
Ban bag har jeg 120

Jeg har små patter og endnu mindre ben

Hehe. Det er sejt. Det er vel også godt til svømningen er det ikke?

Faktisk når jeg tænker over det har jeg også bænket mere end jeg har frontsquatted

De bedste sprintere har i hvertfald nogle ordentlige patkasser. Det kunne jeg også godt tænke mig

Hej Morten.
Har kigget på videoerne et par gange nu.
Det er godt nok en smule svært at se ordentligt - har jo kun sammenlagt cirka 5 flybenspark at vurdere på.
Du har ret i, at flybenene er alt for store. De skal være eksplosive. Du skal nok have en følelse af at øge frekvensen med 100% For 50m er jo en sprint og du laver flyben til en 3km.
Men det positive er jo, at det burde være forholdsvis "let" at lave bedre. Måske du fremover i dine træninger skulle indlægge små serier i stil med:
12x25
1 flyben uv (under vand) - bare teknisk. Masser af fokus på, at det er MAVEN og hoften, der styrer
1 15m maksimal frekvens resten løs i vandoverfladen

Derudover skal du, som du også selv har bemærket, ikke kigge hverken op, til siden eller bagud før du har ramt væggen i dit indslag. Jeg vil henvise til OL finalen mellem Phelps og Cavic

Men men men Morten... Synes faktisk, at det ser ganske godt ud.

Hvad er dine planer i næste uge? Efter torsdag. Har du evt. tid til lidt teknik lørdag på Bellahøj?

Jeg er for træt til at skrive dagens træning ind. Men den har stået på skydning og intervaller.
Vi løb 1-2-3-2-1 km.

Micha Østergaard skrev:Hej Morten.
Har kigget på videoerne et par gange nu.
Det er godt nok en smule svært at se ordentligt - har jo kun sammenlagt cirka 5 flybenspark at vurdere på.
Du har ret i, at flybenene er alt for store. De skal være eksplosive. Du skal nok have en følelse af at øge frekvensen med 100% For 50m er jo en sprint og du laver flyben til en 3km.
Men det positive er jo, at det burde være forholdsvis "let" at lave bedre. Måske du fremover i dine træninger skulle indlægge små serier i stil med:
12x25
1 flyben uv (under vand) - bare teknisk. Masser af fokus på, at det er MAVEN og hoften, der styrer
1 15m maksimal frekvens resten løs i vandoverfladen

Derudover skal du, som du også selv har bemærket, ikke kigge hverken op, til siden eller bagud før du har ramt væggen i dit indslag. Jeg vil henvise til OL finalen mellem Phelps og Cavic

Men men men Morten... Synes faktisk, at det ser ganske godt ud.

Hvad er dine planer i næste uge? Efter torsdag. Har du evt. tid til lidt teknik lørdag på Bellahøj?

Tak for feedback Micha

Jeg vidste slet ikke mine flyben var så store før jeg fik dem filmet.

Indslaget var dårligt fordi min halvbane var gået dårligt. Så gad ikke slå ordentligt ind. Barnligt, I know. Kommer aldrig til at ske i konkurrence.

Glad for rosen

Mine drenge er i DK i næste uge. Så jeg får desværre ikke tid til at tage til Kbh. Ville ellers have passet perfekt lige op til NM
Men jeg må prioritere mine drenge når de endelig er i DK. Glæder mig til at se dem

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:Hej Morten.
Har kigget på videoerne et par gange nu.
Det er godt nok en smule svært at se ordentligt - har jo kun sammenlagt cirka 5 flybenspark at vurdere på.
Du har ret i, at flybenene er alt for store. De skal være eksplosive. Du skal nok have en følelse af at øge frekvensen med 100% For 50m er jo en sprint og du laver flyben til en 3km.
Men det positive er jo, at det burde være forholdsvis "let" at lave bedre. Måske du fremover i dine træninger skulle indlægge små serier i stil med:
12x25
1 flyben uv (under vand) - bare teknisk. Masser af fokus på, at det er MAVEN og hoften, der styrer
1 15m maksimal frekvens resten løs i vandoverfladen

Derudover skal du, som du også selv har bemærket, ikke kigge hverken op, til siden eller bagud før du har ramt væggen i dit indslag. Jeg vil henvise til OL finalen mellem Phelps og Cavic

Men men men Morten... Synes faktisk, at det ser ganske godt ud.

Hvad er dine planer i næste uge? Efter torsdag. Har du evt. tid til lidt teknik lørdag på Bellahøj?

Tak for feedback Micha

Jeg vidste slet ikke mine flyben var så store før jeg fik dem filmet.

Indslaget var dårligt fordi min halvbane var gået dårligt. Så gad ikke slå ordentligt ind. Barnligt, I know. Kommer aldrig til at ske i konkurrence.

Glad for rosen

Mine drenge er i DK i næste uge. Så jeg får desværre ikke tid til at tage til Kbh. Ville ellers have passet perfekt lige op til NM
Men jeg må prioritere mine drenge når de endelig er i DK. Glæder mig til at se dem

Det forstår jeg godt. Nyd tiden med drengene
Vi snakkes ved.

Det vil jeg gøre

Jep, det gør vi