held og lykke min ven Ser frem mod resultaterne ;)

Glæder mig til at høre om resultaterne.

Synes det for cool at vi har topidrætsfolk på BB - Way to go!

Så er jeg tilbage. En af de kommende dage vil jeg opdatere min log. Er efterhånden to uger bagud.

Men for at sige det lige ud, så stank min præstation.

Men mere om det senere.

Var det dig man indimellem så i sporten? Du lavede en god præstation på forhindringsbanen men glippede bl.a. granatkast?

Velkommen hjem

Her er lidt billeder af formen efter sæsonen. Jeg nåede aldrig at smide de sidste par kg. så formen er lidt la la.

Billederne lægger jeg primært op for min egen skyld, så jeg kan se fremgangen, når jeg starter op på min styrketræning igen (har været igang de sidste tre dage). Planen er at smide med jern tre-fire gange om ugen, fra nu af og frem til marts/april. Alt efter tid og programmer. Men derfor er feedback da velkommen.

8800 skrev:Var det dig man indimellem så i sporten? Du lavede en god præstation på forhindringsbanen men glippede bl.a. granatkast?

Velkommen hjem

Nej, det var min gode ven Brian. Han blev nummer fire. Så vi er meget stolte af ham, selvom vi alle havde håbet på guld.

Jeg rendte vist rundt i baggrunden på mange af indslagene har jeg fået af vide.

Ja, velkommen hjem igen Kæmper.

Træls mht. resultaterne, men herligt med nye mål

Kæmperen skrev:Her er lidt billeder af formen efter sæsonen. Jeg nåede aldrig at smide de sidste par kg. så formen er lidt la la.

Billederne lægger jeg primært op for min egen skyld, så jeg kan se fremgangen, når jeg starter op på min styrketræning igen (har været igang de sidste tre dage). Planen er at smide med jern tre-fire gange om ugen, fra nu af og frem til marts/april. Alt efter tid og programmer. Men derfor er feedback da velkommen.

Velkommen tilbage

Uaha skal du til at være bb'er nu? Hvad blev der af den funktionelle styrke ??

Velkommen tilbage!

Tager jeg helt fejl at du var bedste dansker på skydningen?

Ud over resultaterne, har det så ellers været en god tur?

Godt at se dig i loggen igen. Glæder mig til en update på din tur. Du siger din præstation ikke var optimal - ud fra billederne at bedømme bærer du jo en del dødvægt på kroppen i form af noget jeg må antage er granatfragmenter og splitter fra håndgranater Men super Hardcore form - kunne være godt at se dig onstage til noget Atletic fitness engang!

Tak for velkomsten tilbage,

Jo, jeg blev bedste dansker og var egentlig ok tilfreds med min skydning. Det var bare resten af disciplinerne der stank.

Atletic fitness? Måske når jeg ikke kan dyrke femkamp mere. Men så skal der vist arbejdes noget hårdere med vægtene

Den funktionelle styrke skal også trænes. Men synes det kunne være fedt at få lidt mere kød på kroppen

Hva så, er du hoppe på nogle af de fancy bb programmer der ligger herinde eller bliver det på dagsformen med den styrketræning eller hvordan har du tænkt dig at køre det?

jamand skrev:Hva så, er du hoppe på nogle af de fancy bb programmer der ligger herinde eller bliver det på dagsformen med den styrketræning eller hvordan har du tænkt dig at køre det?

Jeg har faktisk tænkt mig at finde et pat program. Har du nogen forslag?
Problemet er at jeg ikke kan lægge mig fast på træningsdage og tider da jeg en søn og en skole der skal passes.
Ellers prøver jeg bare at splitte min træning så god op som muligt, hvilket du vil kunne se, når jeg får opdateret min log.
Kørte ben og mave i tirsdags, hvilket stadig kan mærkes og har kørt bryst i dag. I denne weekend, kommer jeg nok ikke til træning. Men håber på tre-fire gange i næste uge.

Tid til at opdatere min log for de sidste to en halv uge.
Det kommer nok til at tage lidt tid, så det bliver i et par etapper.

Enjoy......

10. oktober 2007

Dagens træning: Rejsedag til Indien

Tid: Ca. 14 timer.

11. oktober 2007

Dagens træning: Løb og styrke

Eftermiddagsløb med Martin og Brian på kasernen som vi var blevet indlogeret på. Mange stop undervejs da der var mange indtryk og fordi vi prøvede at finde løberuten der skulle løbes konkurrence på.

Distance: 4500 m.
Tid: 18.50
Gennemsnitlig km. tid: 4.11

Eftermiddagsstyrke med Henrik.

Henrik skulle løfte lidt jern, så jeg gik med og legede lidt.

Chins
5*bw
BB BP
10*50
Military press
10*30 6*45 6*45 6*45

Tid: 15.00

Musik:
Radio

12. oktober 2007

Dagens træning: Svømning

Formiddagssvømning
500 m. med små ryk
Træning startspring

Tid: 30.00

Planen var at jeg skulle løbe om aftenen, men jeg kom lidt for sent hjem fra shopping i Hyderabad. Faldt bl.a. over en iPod Classic 80 GB som jeg bare slet ikke har brug for. Men blev grebet af stemningen

Så det blev ikke til så meget træning den dag.

13. oktober 2007

Dagens træning: Skydning, svømning, løb og styrke

Morgenskydning

10 prøve 96

10 præs 100

10 hurtig 99

10 hurtig 94 lå højt

10 hurtig 92 lå højt

5 afskud 47 klikkede en del

Tror varmen gjorde at skuddene begyndte at ligge højt til sidst.

Tid: 45.00

Middagssvømning

200 m. indsvøm.

Teknik på banen. En helt ny bane der var rigtig lækker. Eneste øf, var irsk bænk, der virkede lidt levende efter min mening.
Var lidt frustreret undervejs, da jeg ikke kunne få mit startspring til at virke optimalt. Men gik fra banen i godt humør alligevel.

Tid: 50.00

Eftermiddagsløb
To lange ryk undervejs.
Den ene km. på 3.30

Distance: 5500 m.
Tid: 21.52
Gennemsnitlig km. tid: 3.58

Eftermiddagslir

Chins
5*bw
BB BP
6*65

Tid: 5.00

14. oktober 2007

Dagens træning: Forhindringsbane , kast og åbningsceremoni.

Morgentræning på forhindringsbanen.

Teknik med Martin hele banen rundt. Vi gav den nok lidt for meget at leve af. Planen var at vi bare skulle ud og kigge lidt på banen. Men det gik hen og blev til et seriøst træningspas. Svært at holde sig i ro, når man har det sjovt.

Opvarmede med lidt 1400 m. løb.

Tid: 55.00

Eftermiddagskast med Martin og Brian.
Standard + 3 prog.
106
124
124
5 længde 85-90 %

8*15
38*20
24*25
24*30
18*35

Startede skidt, men gik glad derfra.

Tid: 60.00

Og så var der afgang til åbningsceremoni. På et stadion med, vel omkring 20.000 tilskuere, marcherede vi ind. Vi gik med resten af den ca. 50 mand store danske delegation. Der var både før og efter indmarchen en masse underholdning for de godt 5.000 atleter og de 20.000 tilskuere. Hele ceremonien blev vist direkte i Indisk tv. Den bestod bl.a. af fly opvisning, faldskærmsudspring, folkedansere og musik mm.
Otte timer efter vi var taget fra kasernen, var vi tilbage. Derfor vælger jeg at skrive det i min træningsdagbog, for det var noget der sugede kræfter.

15. oktober 2007

Dagens træning: Skydning Konkurrence, svømning og løb

Middagsskydning
5 prøve 50
10 præcision 100
10 hurtig 96

I alt 196

Tid: 40.00

Placering til VM: 10
Placering på holdet: 1

Dejligt endelig at skyde 100 igen. Er ret godt tilfreds med hurtigskydningen, selvom det havde været dejligt at holde niveauet fra de sidste par konkurrencer.

Eftermiddagssvømning med Henrik

200 m. A2
3*100 m. A2 med et 12,5 m. A4 ryk på hver.

Distance: 500 m.
Tid: 30.00

Eftemiddagsløb med holdet.

Distance: 6350 m.
Tid: 27.00
Gennemsnitlig km. tid: 4.15

16. oktober 2007

Dagens træning: Forhindringsbane Konkurrence

Forhindringsbane

2.51,1

Faldt ned fra balancebommen hvilket kostede godt fem sekunder plus de sekunder man mister på resten af løbet. Alt i alt ok tilfreds med løbet skader og fald taget i betragtning. Men surt når jeg løb 2.33,8 tidligere i år

Placering til VM: 127
Placering på holdet: 5 (Henrik måtte opgive at gnnemføre pga. en skade.

Varmede op med forskellige løb og øvelser i små 25 min. Afløb i godt 5 min.

17. oktober 2007

Dagens træning: Svømning Konkurrence, kast og løb

Middagssvømning
Opvarmning 200 m.
Let løb, armsving og bøf

Heatet 26,9

Følte det gik ok, så jeg er ikke tilfreds med tiden. Tror kroppen var for træt efter for lidt søvn om natten og varmen.
Jeg havde virkelig sat næsen op efter en 25 tid. Så jeg var meget skuffet efterfølgende. Samtidig ville jeg i top ti, hvilket heller ikke lykkedes

Placering til VM: 14
Placering på holdet: 2

Eftermiddagskast med Jimmi.
Standard + 2 programmer
116
124

8*15
34*20
20*25
20*30
14*35

Tid: 40.00

Eftermiddagsintervaller
Opvarmning 5.36,44
5*2 min tempo + 2 min. dap
Afløb 7.23,23

Det var alt for hårdt. Var meget slidt i benene bagefter. Specielt underbenene var ramt.

Distance: 7400 m.
Tid: 31.08
Gennemsnitlig km. tid: 4.12

18. oktober 2007

Dagens træning: Kast Konkurrence

Eftermiddagskast

Standard opvarmning + 1-1-2-4 og 4-4

Konkurrencen:
7 7 7 3
8 8 4 8
9 5 5 9
6 6 10 6

108-62,4=170,4

Rigtig skrald

8*15
35*20
21*25
18*30
14*35

Placering til VM: 64
Placering på holdet: 6

En disciplin, hvor jeg før VM lå nr. ti på verdensranglisten som den bedste dansker, faldt fuldstændig i gennem i.

Træningen for den sidste uges tid opdateres senere.

Happy reading

Super flot form =D>
Hvad laver du enlig ved siden af træning - siden du kan træne så tit og flere gange om dagen?

Bay skrev:Super flot form =D>
Hvad laver du enlig ved siden af træning - siden du kan træne så tit og flere gange om dagen?

Tak for komplimenten.

Jeg læser til pædagog og er enlig far. Så det er et spørgsmål om prioriteter. Når jeg har tid træner jeg så vidt det er muligt

Hvis du kun har læst loggen på denne side, er det fordi træningerne har foregået ved VM i militær femkamp. Er lige kommet hjem fra to uger i Indien.

Var det svar?

Kæmperen skrev:

Bay skrev:Super flot form =D>
Hvad laver du enlig ved siden af træning - siden du kan træne så tit og flere gange om dagen?

Tak for komplimenten. :)

Jeg læser til pædagog og er enlig far. Så det er et spørgsmål om prioriteter. Når jeg har tid træner jeg så vidt det er muligt :D

Hvis du kun har læst loggen på denne side, er det fordi træningerne har foregået ved VM i militær femkamp. Er lige kommet hjem fra to uger i Indien.

Var det svar?

Nej,jeg er vist ved at have kæmpet mig gennem hele din log - spændende læsning :wink: Men har set du træner flere gange om dagen, selvom du ikke er til VM og har har en søn - du er virkelig dedikeret =D>

Bay skrev:

Kæmperen skrev:

Bay skrev:Super flot form =D>
Hvad laver du enlig ved siden af træning - siden du kan træne så tit og flere gange om dagen?

Tak for komplimenten. :)

Jeg læser til pædagog og er enlig far. Så det er et spørgsmål om prioriteter. Når jeg har tid træner jeg så vidt det er muligt :D

Hvis du kun har læst loggen på denne side, er det fordi træningerne har foregået ved VM i militær femkamp. Er lige kommet hjem fra to uger i Indien.

Var det svar?

Nej,jeg er vist ved at have kæmpet mig gennem hele din log - spændende læsning :wink: Men har set du træner flere gange om dagen, selvom du ikke er til VM og har har en søn - du er virkelig dedikeret =D>

Tak tak. Jeg synes det er ret sjovt og motiverende at holde log herinde. Så en tak til Lene W for at hun fik slæbt mig herind.

Ja, jeg brænder for min sport. For meget vil nogen sige. Det har i hvertfald kostet mig forhold tidligere og et ægteskab sidste år, med deling af mine to drenge til følge.
Det er desværre ikke sikkert det holder ved, da det er hårdt for drengen med alle de rejser.

19. oktober 2007

Dagens træning: Løb Konkurrence

Konkurrence fra morgenstunden.

3.51,18
4.05,36
3.53,95
4.12,00
4.39,23
4.12,55
4.23,49
4.02,04

33.19,8 officiel tid

Det var det hårdeste løb jeg nogensinde har prøvet. Var helt færdig allerede efter 2 km.
Havde sovet dårligt de sidste par nætter og har haft vandig afføring det sidste døgn.

Opvarmning og afløb omkring 4 km.

Distance: 11900 m.
Tid: 52.37
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 4.09

Placering til VM: 127
Placering på holdet: 4 (Martin blev syg efter kast og kunne derfor ikke løbe. Henrik var heller ikke blevet klar)

Samlet gik jeg hen og blev nummer 98 ud af 143 deltagere, hvilket var utrolig skuffende. Målsætningen tidligere på sæsonen var top 30
Men skader ødelagde hele optakten.

20. oktober 2007

Dagens træning: Forhindringsbanestafet Konkurrence

Vi skulle stille et hold til stafetten på forhindringsbanen. Det er noget af det fedeste at være med til (film kommer senere). De tyve forhindringer på de 500 m. bliver delt op i fire næsten lige store dele. Jeg skulle løbe sidste tur for holdet bestående af Allan, Jimmi, Brian og jeg.
Desværre var både Brian og jeg nedkæmpet af dårlig mave. Så vi havde ikke så meget energi. Alligevel løb vi en rigtig flot tid på 2.02,45

Opvarmning til stafet.
1600 m. på 8 min.
Ingen kræfter overhovedet. Måtte på potten to gange undervejs.