Dagens træning: Løb

WTF har jeg drukket? Jeg fløj afsted på dagens løbetur.
Det var lidt uden plan jeg snørrede skoene i dag. Umiddelbart burde det være en tur på godt 40 minutter, for at ugemålet skal nåes.
Da jeg kom ud af døren til min 10 k. rute var der noget galt. Sol lige i øjnene. Jeg havde s.. glemt mine briller på arbejdet. Så jeg drejede den modsatte vej, da jeg kom ud på landevejen.
Ned forbi arbejdet i bar mave og i frisk fart. Først efter halvanden km. så jeg på uret at jeg aaalt for hurtigt. Jeg er enten blevet fartblind eller kommet i god form
Nede på arbejdet blev jeg selvfølgelig mødt med begejstrede blikke og tilråb. Om det var fordi de havde savnet mig de sidste par timer, eller det var min sommerform de var vilde med, ved jeg ikke.
Jeg fik sat brillen på næsen og løb derfra med en kæk bemærkning.
Ned gennem byen og ud mod landet igen. Jeg fløj stadig afsted og rundede de første fem km. uden at tempoet havde sat sine spor. Pludselig kunne jeg godt mærke, at der enten skulle arbejdes for at holde tempo eller der skulle sættes fartbegrænsning på hvis jeg ville løbe de ti.
Jeg valgte den første løsning, for at få en sammeligning på min konkurrencetid i Sverige for ca. seks uger siden. Selvølgelig var ruten til NM noget mere krævende. Men 8 km. er stadig 8 km. Jeg satte farten lidt op og arbejdede mig mod Kæmperens residens.
Det passede med at de 8 km. blev ramt lige før jeg var hjemme. Lettere forpustet fik jeg kigget på uret inden jeg gik det sidste stykke hjem. Det viste sig at jeg havde løbet lidt hurtigt.
Så nu er spørgsmålet: Hvad fa.... var det for noget lyserødt stads jeg havde drukket??

Distance: 8000 m.
Tid: 32.07
Snit: 4.01

4.08,16
4.06,31
4.00,41
4.00,93
4.00,81
4.01,92
3.54,51
3.54,68

Godkendt træning PT

Kæmperen

Jamen jamen. Sikke en træning.
Hvem skulle tro, at lyserødt "saft" ville gavne træningen

STF skrev:Jamen jamen. Sikke en træning.
Hvem skulle tro, at lyserødt "saft" ville gavne træningen

Jeg har faktisk lidt ondt i venstre underben her til aften. Holder muligvis løbefri i morgen.

Kæmperen skrev: Holder muligvis løbefri i morgen.

Dagens træning: VL

I dag har jeg arbejdet lidt mere end hvad godt er. Jeg var kommet til at sige ja til at hjælpe klubben med noget arbejde. Vi skulle tømme en container for juicepressere. Vi var tre meget effektive VL'ere der fik tømt den store container på lige omkring fem kvarter. Dette blev fejret med en flaske vand og en snegl. Jeg ville hellere have haft en kop kaffe.
På arbejdet stod den på skovtur med de tolv børn der var kommet. Ganske hygsomt, selvom det godt kan være lidt hårdt at gå de godt 2 km. til skoven med en langsom barnehånd i hånden.
Vi fik fisket og spist nybagte pølsehorn
Efter arbejde stod den på VL
Damn det er lang tid siden. Men stadig lidt sjovt. Tvillingerne kiggede forbi for at styrketræne lidt

Eftermiddagstræning i Atlas

Opvarmning

STH
5*25
5*30
5*35

4 pkt. træk
35
45
50

Træk knæ/hofte
3*45
3*50
3*55

Træk
1*55
2*0*65 bag og for. Der skulle kun have været 60 på
3*1*65

Tid: 75.00

Godt at se lidt seriøs træning igen

Du skulle jo nødigt falde for meget i træk ift mig.

Jeg synes det er for dårligt I ikke engang fik lidt juice.

Flander skrev:Godt at se lidt seriøs træning igen

Du skulle jo nødigt falde for meget i træk ift mig.

De 65 var pisse tunge. Selvom Laura mente det så fint ud.

The Dane skrev:Jeg synes det er for dårligt I ikke engang fik lidt juice.

Vi tiggede også om at få en kasse med hjem. Men den gik s.. ikke

Kæmperen skrev:

The Dane skrev:Jeg synes det er for dårligt I ikke engang fik lidt juice.

Vi tiggede også om at få en kasse med hjem. Men den gik s.. ikke

Det er for dårligt!

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Godt at se lidt seriøs træning igen

Du skulle jo nødigt falde for meget i træk ift mig.

De 65 var pisse tunge. Selvom Laura mente det så fint ud.

Det kommer nok hurtigt igen. Men så er det nu jeg rykker. Så kan jeg få et forspring.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Godt at se lidt seriøs træning igen

Du skulle jo nødigt falde for meget i træk ift mig.

De 65 var pisse tunge. Selvom Laura mente det så fint ud.

Det kommer nok hurtigt igen. Men så er det nu jeg rykker. Så kan jeg få et forspring.

Jeg kan i hvertfald ikke overskue de 80 lige nu.
Men ja, det skal nok komme hurtigt igen når den står på VL fem gange om ugen igen

Morten Morten Morten.... Fredag i næste uge - hvad skal du der?
Nu spurgte du jo, hvornår jeg havde tænkt mig at tage i svømmehallen igen, og jeg tænkte, vi kunne svømme lidt den fredag? Har også nogle svømmebriller, som jeg er blevet bedt teste af Politiken.
Har vi en aftale? :-)

Micha Østergaard skrev:Morten Morten Morten.... Fredag i næste uge - hvad skal du der?
Nu spurgte du jo, hvornår jeg havde tænkt mig at tage i svømmehallen igen, og jeg tænkte, vi kunne svømme lidt den fredag? Har også nogle svømmebriller, som jeg er blevet bedt teste af Politiken.
Har vi en aftale? :-)

Fredag er jeg på træningslejr i Holstebro. Så det kan jeg desværre ikke

I dag har jeg trænet gunz i FW.
Mere om det senere.
Nu vil jeg have noget mad.

Træning i går: Styrke

Aftentræning i FW Valby med SVea, Mzg og Humleboy87
En lille fællestræning i Valby med friends
Der gik mega fjol i den til sidst, med Hammertime curling

Pullups
4*10*bw

BB BP
10*41
5*71
5*81
5*86
5*91

Dødløft
5*60
5*80
2*5*100 mg

Standing hammer curls
10*12
8*18
5*22
8*20
2 dropset 20-18-16-14-12 (fullbody )

Chinups
8*bw

Tid: 115.00

Dagens træning: Svømning og skydning

Middagssvømning i Vestbadet med drengene
Ikke den store lyst til at træne i dag, efter at vi havde taget imod Jonas i lufthavnen. Det var s.. hårdt.

1000 a2

200 UV leg

Distance: 1200 m.
Tid: 30.00

Eftermiddagsskydning på Kalvebod 300 m.

10 indskud
92

10 præs
97

Tid: 40.00

Dagens træning: Kast

Til formiddag tog jeg på HO for at kastetræne sammen med Brian.
Det gik ganske pænt. Kastede tre programmer hvor de første to var godkendte. Det sidste var under niveau.

128
128
116

Tid: 60.00

Jeg kan stadig mærke hele kroppen oven på styrketræningen i torsdags. Tror jeg skal lære at sige fra over for den slags
Mit venstre underben driller stadig. Så jeg har ikke løbet siden i tirsdags hvor jeg gav den god gas.

Er der nogen der har idéer til alternativ cardio, hvor man får lidt sved på kroppen?

selv .. kan se på facen du også er klar

Edit: Cykling ? eller er det også udelukket med underbenet

Gaxe skrev:selv .. kan se på facen du også er klar

Edit: Cykling ? eller er det også udelukket med underbenet

Uha, ikke noget vildt til mig. Lidt Wii om snart Og så måske en pot billard senere.

Drop Cardio!! Jeg overvejer det selv, da jeg dehydrerer totalt på det, fordi vandet vælter ud af kroppen på mig

I aften skal jeg skyde nisser

SVea skrev:Drop Cardio!! Jeg overvejer det selv, da jeg dehydrerer totalt på det, fordi vandet vælter ud af kroppen på mig

I aften skal jeg skyde nisser

Ja, det kan være farligt at svede. Prøvede det for ikke så lang tid siden. Noget være svineri. Men også lidt rart.

Hvor er der nisser henne? Nisser kan være onde. Et sted i min log findes der mange nisser. Julen 2008 så hut jeg hvisker.

Ronning er vel en slags alternativ cardio, hvis benet kan holde til det.

Kæmperen skrev:

SVea skrev:Drop Cardio!! Jeg overvejer det selv, da jeg dehydrerer totalt på det, fordi vandet vælter ud af kroppen på mig

I aften skal jeg skyde nisser

Ja, det kan være farligt at svede. Prøvede det for ikke så lang tid siden. Noget være svineri. Men også lidt rart.

Hvor er der nisser henne? Nisser kan være onde. Et sted i min log findes der mange nisser. Julen 2008 så hut jeg hvisker.

Der var nisser i mit fjernsyn. Dem skød jeg på og fyldte mine omgivelser med vild imponade Jeg overvejer forresten at gå til cardio-yoga.

Gunman!!!1
Jeg havde sautme DOMS efter vores vilde hammercurltræning

Humleboy87 skrev:Gunman!!!1
Jeg havde sautme DOMS efter vores vilde hammercurltræning

Det har jeg stadig

Aquajogging. Det er meget effektivt, og du skåner benet for stød.

Og det var noget af en træning med pullups og bænk her den anden dag

STF skrev:Aquajogging. Det er meget effektivt, og du skåner benet for stød.

Og det var noget af en træning med pullups og bænk her den anden dag

Den har jeg faktisk fået foreslået tidligere. Det kræver en form for vest, right?

Ja, det var en sjov omgang forleden. Mødte Humleboy87 for første gang. Han ledte mig i fordærv.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Aquajogging. Det er meget effektivt, og du skåner benet for stød.

Og det var noget af en træning med pullups og bænk her den anden dag

Den har jeg faktisk fået foreslået tidligere. Det kræver en form for vest, right?

Ja, det var en sjov omgang forleden. Mødte Humleboy87 for første gang. Han ledte mig i fordærv.

Du kan blot tage et alm. svømmebælte på. Det giver virkelig respekt i svømmehallen
Og så er det bare at løbe i vandet. Det går laaaangsomt, men er meget effektivt.

Det er altid godt med pullups, men isoleret biceps...