Vi er nået til Holstebro for at fortsætte VM træningslejren.
I dag har jeg kastet, løftet jern og løbet

Vi startede dagens program ved 13 tiden efter godt fire timers kørsel fra Kbh.
Jeg kastede min alm. opvarmning og fire programmer.
120
120
124
120
Var skuffet over mit kast i dag. Men her hen på aftenen er jeg ok tilfreds med at jeg har fået hævet mit bundniveau så meget som jeg har.
Efter programmerne kastede jeg otte længdekast med lette granater. Ikke noget vildt.

Tid: 70.00

Efter kast gik jeg ind til en af vores trænere der var igang med styrketræning. Jeg løftede en smule for selskabets skyld.

DB incline BP
10*16
5*5*32

Neutralups
3*8*bw

Tid: 30.00

Jeg kunne lige nå over på kammeret for at skifte til løbetøj inden vi skulle mødes igen.
Resten af holdet skulle løbe forhindringsbane, mens jeg løb mig en god tur.

Distance: 11999 m.
Tid: 51.01
Snit: 4.15

I morgen står den på svømning, skydning, kast og løb

Pænt tempo på den lange løbetur. Udholdenheden fejler vist ikke noget

STF skrev:Pænt tempo på den lange løbetur. Udholdenheden fejler vist ikke noget

Det føltes endda ret nemt. Føler mig dog træt i dag. Spændt på hvordan jeg reagerer på de godt 12 km. senere i dag.

Hej Kæmper.

For tiden læser jeg B.S. Christiansens selvbiografi, hvori en stor del er centreret omkring militære og civile sportsgrene. Han beretter bl.a. flere steder at han har været på landsholdet i militær 5-kamp. Han beskriver også hvad den bestod af i 70'erne. Jeg blev derfor nysgerrig og tænkte at du måtte være manden der kunne hjælpe mig
Mit spørgsmål er: Hvad består militær 5-kamp af i dag, og hvad er forskellen på militær og civil 5-kamp (hvis det da findes )?

ØbroMorten skrev:Hej Kæmper.

For tiden læser jeg B.S. Christiansens selvbiografi, hvori en stor del er centreret omkring militære og civile sportsgrene. Han beretter bl.a. flere steder at han har været på landsholdet i militær 5-kamp. Han beskriver også hvad den bestod af i 70'erne. Jeg blev derfor nysgerrig og tænkte at du måtte være manden der kunne hjælpe mig
Mit spørgsmål er: Hvad består militær 5-kamp af i dag, og hvad er forskellen på militær og civil 5-kamp (hvis det da findes )?

Jeg vælger lige at poste en fed video der viser det. Mener også kæmperen er med på et tidspunkt

Suveræn video! Det ser godt nok fedt ud. Trist man ikke er i militæret

4:43=Morten Østfeldt.

Legend skrev:4:43=Morten Østfeldt.

En meget fokuseret og hårdtarbejdende Hr. Østfeldt

Håber du fik de svar du ledte efter Morten? Ellers spørger du bare igen.
Du kan i øvrigt godt deltage som civil.
Læs mere på www.5kamp.com

Dagens træning: Svømning, skydning, kast og løb

Svømningen i morges var lidt en flad omgang. Kunne ikke helt komme i gear.
300 m. indsvøm
10 min. teknik på bane
En røvfuld intervaller
Lidt startspringteknik

Tid: 90.00

Efter frokost tog vi på skydebanen i Ulfborg.
Jeg skød på 300 m.

10 prøveskud
30 præcision 288
3 prøve
3*10 hurtig 94 96 95
3 prøve
3*10 hurtig 94 95 95

Tid: 90.00

Så stod den på kast
Heldigvis klarede vejret op. For hold k... hvor har det regnet i dag her i Holstebro.
Vi skulle kaste tre programmer igen i dag. I går kastede jeg godt nok fire programmer
Det gik lidt bedre i dag, til trænerens tilfredshed.
120
128
128

Tid: 75.00

Jeg havde set frem til dagens lange løbetur i nogle timer. Føler formen er ved at være rigtig god.
Vi startede roligt ud i det meget kuperede terræn omkring kasernen. Efter to-tre km. blev jeg enig med Jan om at det ville ende galt. Brian lå forrest og kontrollerede tempoet. Jeg lagde mig bagerst for at følge min 4.20 plan. Men efter en snæver passage gennem et tæt skovstykke, valgte jeg at løbe op til de fire andre og udnytte at jeg kunne få en god tempotur hvor jeg kunne blive revet med.
Det var en god idé. Det var først efter ca. 7 km. at jeg kunne mærke jeg skulle arbejde lidt for at følge med. Den sidste halvanden km. kunne jeg for alvor mærke at der skulle arbejdes. Jeg blev dog aldrig så presset at jeg ville lade mig falde tilbage som to af de andre gjorde omkring de 39 min.
Alt i alt en super fed tur

Distance: 12379 m.
Tid: 51.02
Snit: 4.07

4.46,39
4.12,49
4.22,71
4.11,76
4.02,84
4.12,66
3.58,39
3.54,86
3.56,06
3.59,80
3.59,07
3.56,55
1.28,83 (379 m.)
I får lige splittiderne

Der er sgu kommet ok fin fart i de gamle stænger.

Legend skrev:Der er sgu kommet ok fin fart i de gamle stænger.

Ja, det hjælper på det.
Skal have banket formen op til vores battle.

Rigtig fedt at læse at træningen kører som den skal, og ser mega meget frem til at læse om VM

S.K skrev:Rigtig fedt at læse at træningen kører som den skal, og ser mega meget frem til at læse om VM

Jo tak Søren. Den har vist ikke kørt på højt niveau før. Det kan man jo så ærge sig over her i karrierens efterår. Det gør jeg bare ikke. Jeg glæder mig over nuet.

Bruger loggen mere og mere til mulighed for reflektion, selvom det ikke er alt der kommer i. Noget er for indforstået, andet er for privat.

Jeg håber der bliver mulighed for Netadgang i Holland, så jeg kan dele nogle af mine oplevelser med jer. Har du forresten set mit træningslejr album på fjæsen? Det illustrerer meget godt familiesammenholdet jeg er så glad for.

Det går da rigtig godt med løbeturene på træningslejr.
God fart på til sidst. Snittet er da ganske pænt

STF skrev:Det går da rigtig godt med løbeturene på træningslejr.
God fart på til sidst. Snittet er da ganske pænt

Jeg klager ikke. Min fod gør lidt. Men jeg gør ikke.
Om et par timer står den på 10 km. SKAL holde tempoet nede.

I går havde vi et rigtig hårdt svømmepas. Det var dejligt.

Indsvøm
500 a2

Teknik på bane
20 min.

8*1. 1/2 + 8*2. 1/2 start 180

Tid: 90.00

Løb

Distance: 10000 m.
Tid: 42.11
Snit: 4.13

Lørdag: Træningsfri
Søndag: Måske en lille aftenløbetur

Vægte er i øvrigt no go indtil efter VM

Hej Kæmperen

Først og fremmest, fed log og gode træninger

Har et par spørgsmål:
1) Hvilke løbesko løber du i?
2) Hvad bruger du til at lave så præcise målinger af dine løb? Her tænker jeg selvfølgelig på GPS/pulsure

Hej Flotte.

Tillykke.

caps-iii skrev:Hej Kæmperen

Først og fremmest, fed log og gode træninger

Har et par spørgsmål:
1) Hvilke løbesko løber du i?
2) Hvad bruger du til at lave så præcise målinger af dine løb? Her tænker jeg selvfølgelig på GPS/pulsure

Tak

1) Jeg løber udelukkende i Mizuno Wave Rider
2) Jeg bruger Garmin Forerunner 405 CX

Legend skrev:Hej Flotte.

Tillykke.

Tark

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse

Vildt med overskud.
Fatter slet ikke hvor meget en hviledag og godt med mad kan gøre.

Distance: 5250 m.
Tid: 21.26
Snit: 4.04

Hviledag er meget effektive - dem bliver man gode af

STF skrev:Hviledag er meget effektive - dem bliver man gode af

Åbenbart. Følte slet ikke jeg trænede i går.
I aften er det planen at jeg vil løbe langt.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Hviledag er meget effektive - dem bliver man gode af

Åbenbart. Følte slet ikke jeg trænede i går.
I aften er det planen at jeg vil løbe langt.

Jeg hviler jo ca. 6 dage om ugen fra løb, så har gode erfaringer med det
Det lyder godt. Det skal nok blive godt til VM

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Hviledag er meget effektive - dem bliver man gode af

Åbenbart. Følte slet ikke jeg trænede i går.
I aften er det planen at jeg vil løbe langt.

Jeg hviler jo ca. 6 dage om ugen fra løb, så har gode erfaringer med det
Det lyder godt. Det skal nok blive godt til VM

Seks dage er måske lige i overkanten for mig.
VM bliver rigtig godt.

I aftes løb jeg halvlangt og halvhurtigt.

I aften vil jeg skrue lidt ned for begge haner.

Hmm, tabte den ene hane på den første km. her til aften.
Så det blev en kortere tur, men hurtigere end i går

Måske var det lagkagen hos tvillingerne der trak

Jeg skal huske at logge min søvn.
Natten til mandag 5 timer
Tirsdag 5 timer
Onsdag 6 timer