Micha Østergaard skrev:Morten, jeg synes, du løber hurtigt

+1, jeg tror at jeg ville visne hvis jeg skulle løbe så meget!

Micha Østergaard skrev:Morten, jeg synes, du løber hurtigt

Det synes min træner bestemt ikke.

Men jeg skal vise ham, skal jeg.

Min løbetræning er faktisk startet rigtig godt op til den nye sæson. Det skal nok blive godt.

Mzg skrev:

Micha Østergaard skrev:Morten, jeg synes, du løber hurtigt

+1, jeg tror at jeg ville visne hvis jeg skulle løbe så meget!

Jeg tror du ville få stærke ben

Jeg har hentet smøgerne på hylden. Efter at have regnet lidt på rygernes pauser på arbejdet, er jeg kommet frem til at de ryger mere end en arbejdsdag væk og måneden. Regnet ud med minimum et kvarter om dagen og tyve arbejdsdage. Og da vi skal spare, kan vi andre ikke få kompensation i form af en løndag.
Derfor bommede jeg en halv Prince light i rygeskuret i dag. Rygning skulle i passende mængder og med den rette timing også have en gavnlig effekt på kredsløbet, så nu skal der pulses.

Effekten udeblev ikke, da jeg kom til FDK to timer senere. Var simpelthen flyvende.
Planen var en halv time. Men da jeg startede op samtidig med at Rumænien gik på banen mod Montenegro, valgte jeg at løbe til første halvleg var fløjtet færdig.
Tempoet steg for hver gang der var gået fem minutter af spilletiden, hvilket det var stor variation i.

Distance: 9010 m.
Tid: 37.02
Snit: 4,06

Nu står den på julehalløj med ungerne på arbejdet efterfulgt af fødselsdag hos en kammerat med dertil hørende lagkage og whiskey.

Moijn.

Kæmperen skrev:Jeg har hentet smøgerne på hylden. Efter at have regnet lidt på rygernes pauser på arbejdet, er jeg kommet frem til at de ryger mere end en arbejdsdag væk og måneden. Regnet ud med minimum et kvarter om dagen og tyve arbejdsdage. Og da vi skal spare, kan vi andre ikke få kompensation i form af en løndag.
Derfor bommede jeg en halv Prince light i rygeskuret i dag. Rygning skulle i passende mængder og med den rette timing også have en gavnlig effekt på kredsløbet, så nu skal der pulses.

Effekten udeblev ikke, da jeg kom til FDK to timer senere. Var simpelthen flyvende.
Planen var en halv time. Men da jeg startede op samtidig med at Rumænien gik på banen mod Montenegro, valgte jeg at løbe til første halvleg var fløjtet færdig.
Tempoet steg for hver gang der var gået fem minutter af spilletiden, hvilket det var stor variation i.

Distance: 9010 m.
Tid: 37.02
Snit: 4,06

Nu står den på julehalløj med ungerne på arbejdet efterfulgt af fødselsdag hos en kammerat med dertil hørende lagkage og whiskey.

Moijn.

Du skal sgu da ikke ryge.
Lagkage lyder derimod lækkert
Morten, jeg er blevet en rigtig lille mesterkok; har både lavet lækre grønsagsmuffins i dag og kylling i karry

Kan stadig mærke den halve smøg her til aften. Eller også er det gløggen. Nu bliver jeg i tvivl.
Tror du har ret Micha. Rygningen bør ikke tages op igen.

Kan være jeg kan finde en billig billet til Berlin snart, så jeg kan få lidt god mad

I fredags bagte jeg vanillekranse sammen med kæresten. Så har jeg også prøvet det

Kæmperen skrev:Kan stadig mærke den halve smøg her til aften. Eller også er det gløggen. Nu bliver jeg i tvivl.
Tror du har ret Micha. Rygningen bør ikke tages op igen.

Kan være jeg kan finde en billig billet til Berlin snart, så jeg kan få lidt god mad

I fredags bagte jeg vanillekranse sammen med kæresten. Så har jeg også prøvet det

Morten for helvede, er det dit alvor, at du seriøst overvejede at ryge? Nu bliver jeg sgu helt i tvivl
Det skal du holde op med

Ja, det ville da være alletiders. Du (og din dame) er altid velkommen. Jeg skal gerne være tour guide for jer.

Glögg =

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Kan stadig mærke den halve smøg her til aften. Eller også er det gløggen. Nu bliver jeg i tvivl.
Tror du har ret Micha. Rygningen bør ikke tages op igen.

Kan være jeg kan finde en billig billet til Berlin snart, så jeg kan få lidt god mad

I fredags bagte jeg vanillekranse sammen med kæresten. Så har jeg også prøvet det

Morten for helvede, er det dit alvor, at du seriøst overvejede at ryge? Nu bliver jeg sgu helt i tvivl
Det skal du holde op med

Ja, det ville da være alletiders. Du (og din dame) er altid velkommen. Jeg skal gerne være tour guide for jer.

Glögg =

Hehe, jeg skal s.. ikke til at ryge igen. Ville være dumt efter otte års pause.

Jeg har nævnt det for hende. Men du ved jeg har så travlt hele tiden.
Skal til England om et par uger og igen i midten af januar, efterfulgt af CLS

Jeg ved du er vild med glögg Nu er der lige trukket en god flaske vin op mere.
Hold k... jeg drikker for meget alkohol i øjeblikket.

Dagens løb var i selskab med Daniel.
Det foregik i kølige Slagelse, med snak på første halvdel af turen. Derfra blev tempoet sat lidt op og Daniel gad ikke snakke mere.
Sidste km. trillede vi hjem i 3.50 uden problemer. Måske er jeg ved at komme i form

Distance: 5000 m.
Tid: 20.37
Snit: 4,07 Småkage

Nu sidder jeg og nyder rester fra julefrokosten med ungerne på arbejdet.
Flæskesteg, kartofler, brun sovs og rødkål

Min kærestes veninde var i øvrigt urolig for mig i går, da jeg ikke har opdateret min status på fjæsen i en uge.
Vist på tide jeg tog et break fra den platform.

Øvvejr

Kæmperen skrev:Øvvejr

Øvvejr = Glöggvejr
Lad nu være med at bruge øvvejret som undskyldning for en smøg i legeskuret

Øvvejr

Ja, det er forfærdeligt!

Der blev snakket om billag mad i Berlin for et par dage siden her i loggen. Været på Babel på Kastanienallee i Prenzlauer Berg? Fuck det er godt og billigt
http://www.berlinerfresse.de/2007/04/25/babel-libanesische-kostlichkeiten-in-der-kastanienallee-berlin-prenzlauer-berg/
For 10 euro gav det en stor tallerken fyldt med libanesisk kærlighed, to glaspikke (en diet coke og en pilsner) samt en kop varm kakao..

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Øvvejr

Øvvejr = Glöggvejr
Lad nu være med at bruge øvvejret som undskyldning for en smøg i legeskuret

Har ellers en halv liggende derude

Og Glögg fik jeg masser af i tirsdags. Går nok ikke at blive ved.

Kæmperen skrev:Dagens løb var i selskab med Daniel.
Det foregik i kølige Slagelse, med snak på første halvdel af turen. Derfra blev tempoet sat lidt op og Daniel gad ikke snakke mere.
Sidste km. trillede vi hjem i 3.50 uden problemer. Måske er jeg ved at komme i form

Distance: 5000 m.
Tid: 20.37
Snit: 4,07 Småkage

Nu sidder jeg og nyder rester fra julefrokosten med ungerne på arbejdet.
Flæskesteg, kartofler, brun sovs og rødkål

Habilt løbet!

JensL skrev:

Øvvejr

Ja, det er forfærdeligt!

Der blev snakket om billag mad i Berlin for et par dage siden her i loggen. Været på Babel på Kastanienallee i Prenzlauer Berg? Fuck det er godt og billigt
http://www.berlinerfresse.de/2007/04/25/babel-libanesische-kostlichkeiten-in-der-kastanienallee-berlin-prenzlauer-berg/
For 10 euro gav det en stor tallerken fyldt med libanesisk kærlighed, to glaspikke (en diet coke og en pilsner) samt en kop varm kakao..

Berlin har nok været på tapetet pga. Micha der bor dernede.
Tror snart jeg tager ned og drikker glögg med hende

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Dagens løb var i selskab med Daniel.
Det foregik i kølige Slagelse, med snak på første halvdel af turen. Derfra blev tempoet sat lidt op og Daniel gad ikke snakke mere.
Sidste km. trillede vi hjem i 3.50 uden problemer. Måske er jeg ved at komme i form

Distance: 5000 m.
Tid: 20.37
Snit: 4,07 Småkage

Nu sidder jeg og nyder rester fra julefrokosten med ungerne på arbejdet.
Flæskesteg, kartofler, brun sovs og rødkål

Habilt løbet!

Thx m8
Formen går den rigtige vej

I dag har jeg spillet skak.

Kæmperen skrev:I dag har jeg spillet skak.

Var du awesome til det?

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:I dag har jeg spillet skak.

Var du awesome til det?

Vandt da de tre partier jeg spillede. På en billig baggrund vil onde tunger måske påstå.

Kæmperen skrev:

JensL skrev:

Øvvejr

Ja, det er forfærdeligt!

Der blev snakket om billag mad i Berlin for et par dage siden her i loggen. Været på Babel på Kastanienallee i Prenzlauer Berg? Fuck det er godt og billigt
http://www.berlinerfresse.de/2007/04/25/babel-libanesische-kostlichkeiten-in-der-kastanienallee-berlin-prenzlauer-berg/
For 10 euro gav det en stor tallerken fyldt med libanesisk kærlighed, to glaspikke (en diet coke og en pilsner) samt en kop varm kakao..

Berlin har nok været på tapetet pga. Micha der bor dernede.
Tror snart jeg tager ned og drikker glögg med hende

Formiddagsløb på kasernens bånd.
Lagde ud med rolige 14 km/t og øgede så med 0,2 for hver tilbagelagte km.
Følte ikke jeg lavede en disse på hele turen.
Planen var en halv time. Men da jeg kom til at hive i nødstopssnoren ved sidste temposkift, måtte jeg stoppe før tid

Distance: 7000 m.
Tid: 28.55
Snit: 4,08 No sweat. Eller det kunne man ikke undgå uden blæser.

Nu står den på arbejde og så til housewarming i Taastrup inden julefrokost kl. 10 i morgen formiddag.
Bliver spændende hvordan jeg får klaret løbet de næste par dage.

Moijn.

Dropper housewarmingen.
Vejret taget i betragtning, samt det faktum at jeg skal gøre julefrokost klar i morgen kl. 10, gør at jeg ikke kan overskue at tage afsted.

Tager støvlerne på og vandrer en time ud i natten.

Det blev til halvanden time i det dejlige vejr.
Et forsigtigt bud er små 10 km. Må prøve at måle ruten op i morgen.

Nat nat.

Ruten er blevet målt op til 9655 m. Så det var meget godt ramt.

Nu vil jeg snart forlade julefrokosten for at trave ud på kasernen og få løbet lørdagens program på ca. 10 km.

Halløj.

Aftentræning oven på julefrokosten.

Godt 5 km. gang til kasernen.

På løbebånd hvor underholdningen var to soldater der lavede noget cross-fit lignende 7x7

Distance: 10000 m.
Tid: 42.28
Snit: 4,15

Godt 4,5 km. gang hjem.

Hold k... det kører bare i øjeblikket

Kæmperen skrev:Aftentræning oven på julefrokosten.

Godt 5 km. gang til kasernen.

På løbebånd hvor underholdningen var to soldater der lavede noget cross-fit lignende 7x7

Distance: 10000 m.
Tid: 42.28
Snit: 4,15

Godt 4,5 km. gang hjem.

Hold k... det kører bare i øjeblikket

Hvad indtager du i løbet af sådan en træning? Noget energidrik eller noget?

caps-iii skrev:

Kæmperen skrev:Aftentræning oven på julefrokosten.

Godt 5 km. gang til kasernen.

På løbebånd hvor underholdningen var to soldater der lavede noget cross-fit lignende 7x7

Distance: 10000 m.
Tid: 42.28
Snit: 4,15

Godt 4,5 km. gang hjem.

Hold k... det kører bare i øjeblikket

Hvad indtager du i løbet af sådan en træning? Noget energidrik eller noget?

Måårten indtager "sweat of a champion" i de rette doser, når han træner

___________________________________________________________________________________

Det ser sgu godt ud Morten! Du får satme rykket nogle km!

caps-iii skrev:

Kæmperen skrev:Aftentræning oven på julefrokosten.

Godt 5 km. gang til kasernen.

På løbebånd hvor underholdningen var to soldater der lavede noget cross-fit lignende 7x7

Distance: 10000 m.
Tid: 42.28
Snit: 4,15

Godt 4,5 km. gang hjem.

Hold k... det kører bare i øjeblikket

Hvad indtager du i løbet af sådan en træning? Noget energidrik eller noget?

Intet.